10 में शीर्ष 2019 विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स की खुराक

सबसे विटामिन बी कॉम्प्लेक्स-खुराक-टू-खरीद

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शीर्ष 10 विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स उत्पाद की तुलना की गई

1। गार्डन ऑफ़ लाइफ विटामिन कोड बी-कॉम्प्लेक्स

गार्डन ऑफ लाइफ विटामिन कोड बी कॉम्प्लेक्स

गार्डन ऑफ़ लाइफ विटामिन कोड विटामिन बी कॉम्प्लेक्स एक कच्चे पूरे भोजन बी कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट है जो लस मुक्त, डेयरी मुक्त, गैर-जीएमओ, शाकाहारी है, और बाइंडर्स या फिलर्स का उपयोग नहीं करता है। इसमें विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के पाचन लाभों में सुधार करने के लिए एक कच्ची सब्जी और फलों के मिश्रण के साथ-साथ प्रोबायोटिक्स भी शामिल हैं। यह बी कॉम्प्लेक्स गोली ऊर्जा में सुधार, हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने और पाचन तंत्र के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करती है।

मुख्य विशेषताएं:

  • लस मुक्त, डेयरी मुक्त, गैर GMO, शाकाहारी
  • कोई भराव या बाइंडरों
  • सब्जियां, फल, और प्रोबायोटिक्स भी शामिल है।

इसमें क्या है:

  • 360mg कच्चे जैविक फल और सब्जी मिश्रण
  • 60mg कच्चे प्रोबायोटिक और एंजाइम मिश्रण

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स:

  • 5mg B1
  • 10mg B2
  • 45mg B3
  • 45mg B5
  • 10mg B6
  • 325mcg B7
  • 450mcg B9
  • 133mcg B12

यह कौन बनाता है: जीवन के गार्डन एक प्राकृतिक पूरक ब्रांड है कि जैविक, गैर GMO, कच्चे पूरे भोजन की आपूर्ति करता है उत्पादन होता है। अपने उत्पादों, स्वच्छ पौष्टिक, और उच्च गुणवत्ता है। हर घटक वे का उपयोग स्रोत के लिए मिल रहा है।

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2। देश लाइफ कोन्जेम बी बी कॉम्प्लेक्स

देश लाइफ Coenzyme बी काम्पलेक्स

देश जीवन कोएंजाइम बी कॉम्प्लेक्स एक बी कॉम्प्लेक्स गोली है जो अतिरिक्त कोएंजाइम इनोसिटोल, फॉस्फेटिडिलकोलाइन, पीएबीए और अल्फा-लिपोइक एसिड के साथ तैयार की जाती है। Inositol पदार्थ की तरह एक विटामिन है जो चिंता से निपटने और मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकता है। फॉस्फेटिडिलकोलाइन कोशिका झिल्ली और रक्त प्रोटीन में स्वाभाविक रूप से पाया जाने वाला वसा है, और यकृत और आंतों के स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करता है।

PABA एक एमिनो एसिड है जो फोलिक एसिड का हिस्सा है, जिसे विटामिन B9 के रूप में भी जाना जाता है, जो त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के साथ-साथ आंतों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है। अंत में, अल्फा-लिपोइक एसिड एक एंटीऑक्सिडेंट है। सभी एक साथ, ये तत्व कोएंजाइम के रूप में कार्य करते हैं और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के स्वास्थ्य लाभों को मजबूत करते हैं, जिससे बी कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट के लिए कंट्री लाइफ कोएंजाइम बी कॉम्प्लेक्स महान विकल्प है।

मुख्य विशेषताएं:

  • शाकाहारी
  • लाभकारी सहएंजाइमों शामिल
  • एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है
  • मानसिक स्वास्थ्य के समर्थन में मदद करता
  • सुधार और नींद को विनियमित मदद करता है
  • का समर्थन करता है त्वचा, बाल, नाखून और स्वास्थ्य
  • समर्थन पाचन स्वास्थ्य में मदद करता है
  • ऊर्जा उत्पादन का समर्थन करने में सहायता करता है
  • मदद मिल सकती है एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार

इसमें क्या है:

  • 26mg inositol
  • 40mg फॉस्फेटिडिलकोलाइन
  • 50mg PABA
  • 100mcg अल्फा-लिपोइक एसिड

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स:

  • 50mg B1
  • 50mg B2
  • 100mg B3
  • 50mg B5
  • 80mg B6
  • 200mcg B7
  • 800mcg B9
  • 500mcg विटामिन B12

यह कौन बनाता है: देश जीवन विटामिन आहार अनुपूरक के निर्माता है कि लांग आईलैंड, 1971 में न्यूयॉर्क में स्थापित किया गया है। वे थे पहले पूरक कंपनी पूरी तरह से लस मुक्त प्रमाणित होने के लिए, और उनके निर्माण की सुविधा प्रमाणित यूएसडीए कार्बनिक है। वे उच्चतम गुणवत्ता, शुद्धता, और उनके विटामिन कांच के कंटेनर में पैक अधिकतम ताजगी को बढ़ावा देने के शक्ति प्रदान करते हैं।

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3। शुद्ध इनकैप्सुलेशन बी-कॉम्प्लेक्स प्लस

शुद्ध-encapsulations-बी कॉम्प्लेक्स से अधिक 2

शुद्ध encapsulations बी कॉम्प्लेक्स प्लस एक hypoallergenic बी कॉम्प्लेक्स के पूरक है कि कुछ विटामिन बी के अतिरिक्त रूपों है कि अधिक शक्तिशाली हो अपेक्षा की जाती है के साथ बुनियादी विटामिन बी कॉम्प्लेक्स fortifies है। यह राइबोफ्लेविन 5 '(यह भी सक्रिय B2 के रूप में जाना जाता है) और pyridoxal 5' (यह भी सक्रिय B6 रूप में जाना) भी शामिल है। यह भी इनोसिटोल hexaniacinate (नियासिन के छह अणुओं और इनोसिटोल के एक अणु) है, जो माना जाता है के साथ दृढ़ है "कोई फ्लश नियासिन।"

मुख्य विशेषताएं:

  • अतिरिक्त विटामिन बी शामिल
  • hypoallergenic
  • शाकाहारी

इसमें क्या है:

  • 10mg राइबोफ्लेविन 5 '
  • 10mg पाइरिडोक्सल 5 '
  • 10mg inositol hexaniacinate

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स:

  • 100mg B1
  • 5mg B2
  • 100mg B3
  • 100mg B5
  • 10mg B6
  • 400mcg B7
  • 400mcg B9
  • 400mcg B12

यह कौन बनाता है: शुद्ध encapsulations एक hypoallergenic, अनुसंधान आधारित पूरक कंपनी है कि अपने स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए प्रतिबद्ध है। वे उच्च गुणवत्ता मानकों के साथ जीएमपी प्रमाणित सुविधाओं में अपने उत्पादों का निर्माण।

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4। सॉल्वर विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स

Solgar विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स-2

सोल्गर विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स एक शाकाहारी विटामिन बी कॉम्प्लेक्स गोली है जो कि इनोसिटोल और कोलीन के साथ फोर्टिफाइड है। Choline जिगर के कार्य, मस्तिष्क के विकास, मांसपेशियों की गतिविधि, तंत्रिका कार्य और स्वस्थ चयापचय को बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण macronutrient है। ये सभी सामग्रियां आपके समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए एक लाभकारी विटामिन बी कॉम्प्लेक्स स्टैक के रूप में एक साथ काम करती हैं।

मुख्य विशेषताएं:

  • इनोसिटोल और कोलीन शामिल
  • शाकाहारी
  • कोई लस, गेहूं, सोया, खमीर, डेयरी, चीनी, या सोडियम
  • कृत्रिम स्वाद, मिठास, संरक्षक, और रंग से नि: शुल्क

इसमें क्या है:

  • 100mg inositol
  • 20mg choline

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स:

  • 100mg B1
  • 100mg B2
  • 100mg B3
  • 100mg B5
  • 100mg B6
  • 100mcg B7
  • 400mcg B9
  • 100mcg B12

यह कौन बनाता है: Solgar एक प्रसिद्ध पोषण के पूरक कंपनी है कि चारों ओर 1947 बाद से किया गया है, यह सबसे पुराना पूरक ब्रांडों में से एक बना रही है। वे उच्च गुणवत्ता, अभिनव, विज्ञान आधारित पूरक पोषण के साथ उपभोक्ताओं को प्रदान करते हैं स्वास्थ्य अनुकूल बनाने के लिए।

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5। थॉर्न रिसर्च स्ट्रेस बी कॉम्प्लेक्स

थॉर्न रिसर्च स्ट्रेस बी कॉम्प्लेक्स

थोरने अनुसंधान तनाव बी कॉम्प्लेक्स विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की गोली है कि स्वाभाविक रूप से sourced सामग्री के साथ बनाया जाता है। यह शुद्ध विटामिन बी जटिल है, और किसी भी अतिरिक्त पूरक तत्व शामिल नहीं है। थोरने अनुसंधान इस उत्पाद कुछ मिथाइल विटामिन बी का उपयोग कर निरूपण करता है, और वे फोलिक एसिड की बजाय फोलेट के रूप में विटामिन B9 का उपयोग करें। यह जैव उपलब्धता बढ़ाने के लिए और है, और इस प्रभावी विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के पूरक के लाभ को बढ़ाने के लिए करना है।

मुख्य विशेषताएं:

  • शुद्ध बी कॉम्प्लेक्स
  • संयुक्त राज्य अमेरिका में निर्मित
  • बहुत जैव उपलब्ध
  • इसमें मिथाइलेशन लाभ शामिल हैं
  • शाकाहारी

इसमें क्या है:

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स:

  • 50mg B1
  • 6mg B2
  • 80mg B3
  • 250mg B5
  • 4mg B6
  • 80mcg B7
  • 200mcg B9
  • 100mcg B12

यह कौन बनाता है: थोरने अनुसंधान कि 1984 में, अपना पहला उत्पाद, शुद्ध Ascorbic एसिड का शुभारंभ एक आहार अनुपूरक उत्पादक है। 30 साल के लिए, वे स्वास्थ्य की खुराक के माध्यम से स्वास्थ्य और अपने ग्राहकों के जीवन में सुधार करने के लिए समर्पित किया गया है।

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6। प्रकृति का रास्ता बी- 50 परिसर

Natures रास्ता बी 50 कॉम्प्लेक्स

प्रकृति रास्ता बी 50 परिसर एक बहुत सस्ती विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की गोली कि कोलीन और इनोसिटोल साथ दृढ़ किया जाता है। यह लस मुक्त है और किसी भी नमक, चीनी, खमीर, गेहूं, सोया, या डेयरी उत्पादों शामिल नहीं है। यह भी किसी भी कृत्रिम स्वाद, रंग, या परिरक्षकों उपयोग नहीं करता। कोलीन और इनोसिटोल के अलावा सकारात्मक synergistic लाभ है कि इस पूरक में विटामिन बी के प्रदर्शन में सुधार प्रदान करता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • बहुत सस्ती
  • कोलीन और इनोसिटोल शामिल

इसमें क्या है:

  • 50mg इनोसिटोल
  • 25mg choline

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स:

  • 50mg B1
  • 50mg B2
  • 50mg B3
  • 50mg B5
  • 50mg B6
  • 50mcg B7
  • 400mcg B9
  • Comcg B12

यह कौन बनाता है: प्रकृति रास्ता एक ब्रांड है कि मूल अमेरिकी दवा से प्रेरित था है। संस्थापक पौधों की चिकित्सा शक्ति की ओर देखा उसकी बीमार पत्नी के स्वास्थ्य, जो उसे प्राकृतिक पूरक की शक्ति के लिए नेतृत्व का समर्थन मदद करने के लिए। 1969 में, टॉम Murdock प्रकृति मार्ग की स्थापना की। उपयोग जीएमपी प्रमाणित सुविधाओं, गैर GMO परियोजना का एक हिस्सा हैं, और वे ट्रू-आईडी रहे हैं प्रमाणित।

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7। फॉलिक एसिड प्लस विटामिन सी के साथ प्रकृति की बाउंटी बी-कॉम्प्लेक्स

फॉलिक एसिड प्लस विटामिन सी के साथ नट्स बाउंटी बी कॉम्प्लेक्स

प्रकृति का बाउंटी सुपर बी-कॉम्प्लेक्स एक सस्ती विटामिन बी कॉम्प्लेक्स है जो टैबलेट के रूप में आता है और इसमें सभी बी विटामिन शामिल हैं, साथ ही विटामिन सी। विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन है, और यह संयोजी ऊतकों को बनाए रखने में मदद करता है, हड्डियों, रक्त वाहिकाओं, और त्वचा। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के साथ मिलकर, यह ऊर्जा उत्पादन का समर्थन करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए एक बढ़िया पूरक है।

मुख्य विशेषताएं:

  • विटामिन सी भी शामिल है
  • एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है
  • ऊर्जा उत्पादन का समर्थन

इसमें क्या है:

  • 60mg विटामिन सी

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स:

  • 25mg B1
  • 20mg B2
  • 25mg B3
  • 5mg B5
  • 5mg B6
  • 1000mcg B7
  • 400mcg B9
  • 100mcg B12

यह कौन बनाता है: प्रकृति की बाउंटी प्रकृति की बाउंटी कं, जो कल्याण ब्रांडों कि अपने स्वास्थ्य का अनुकूलन करने के लिए प्रतिबद्ध उत्पादों का उत्पादन का एक परिवार है के प्रमुख ब्रांड है। वे एक किफायती मूल्य है कि उनके गुणवत्ता आश्वासन मानकों को पूरा पर उच्च गुणवत्ता की आपूर्ति करता है प्रदान करते हैं और जीएमपी प्रमाणित सुविधा में निर्मित होते हैं।

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8। मेगाफूड बैलेंस्ड बी कॉम्प्लेक्स

MegaFood-बैलेंस्ड-B-परिसर

मेगाफूड बैलेंस्ड बी कॉम्प्लेक्स टैबलेट के रूप में एक अच्छा बी कॉम्प्लेक्स उत्पाद है जिसमें अपने सूत्र में कार्बनिक कली शामिल है, और लुंडबर्ग परिवार फार्म और फॉक्स ऑर्गेनिक फ्रेश प्रोडक्शन से स्वाभाविक रूप से खट्टे बी विटामिन प्रदान करता है। इसके बी विटामिन स्वाभाविक रूप से खट्टे हैं cerevisiae, भी शराब बनानेवाला खमीर, ब्राउन राइस, और ब्रोकोली के रूप में जाना। यह चयापचय स्वास्थ्य, पाचन स्वास्थ्य, हृदय स्वास्थ्य, और अधिक समर्थन करने के लिए मदद करता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • स्वाभाविक रूप से sourced, मिल सामग्री
  • superfood गोभी शामिल
  • खेत ताजा, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, सोया मुक्त, गैर GMO
  • शाकाहारी और कोषेर
  • कीटनाशकों और herbicides का नि: शुल्क परीक्षण
  • एंटीऑक्सीडेंट लाभ प्रदान करता है
  • एथलीटों के लिए अच्छा
  • समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है

इसमें क्या है:

  • 125mg ऑर्गेनिक केल

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स:

  • 9mg B1
  • 9mg B2
  • 45mg B3
  • 45mg B5
  • 10mg B6
  • 300mcg B7
  • 400mcg B9
  • 125mcg B12

यह कौन बनाता है: MegaFood एक न्यू हैम्पशायर आधारित प्राकृतिक पूरे भोजन के पूरक निर्माता कि 1973 में स्थापित किया गया है। वे पूरक के लिए खेत, उनकी सामग्री मिल रहे हैं और अपने उत्पादों को पारदर्शी होते हैं, जिसका मतलब है से उनके उत्पादन नियंत्रित करते हैं।

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9। वेलैसे बी-कॉम्प्लेक्स पूर्ण तरल

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वेलेसे बी-कॉम्प्लेक्स पूर्ण तरल एक तरल बी जटिल पूरक है जिसे विटामिन डी, इनोजिटोल, कोलाइन और ब्लूबेरी निकालने के साथ मजबूत किया जाता है। विटामिन डी एक आवश्यक विटामिन है जो शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, हड्डी की शक्ति, कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य का समर्थन करता है, और भी बहुत कुछ करता है। ब्लूबेरी निकालने अतिरिक्त एंटीऑक्सीडेंट लाभ प्रदान करता है जो कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव मुक्त कट्टरपंथी क्षति से बचाने में मदद करता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • तरल बी कॉम्प्लेक्स
  • कोलीन, इनोसिटोल, विटामिन डी, और ब्लूबेरी निकालने शामिल है]
  • एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है

कमियां:

  • योजकों के बहुत सारे
  • बहुत महंगा
  • aspartame शामिल

इसमें क्या है:

  • 100 आइयू विटामिन डी
  • 50mg inositol
  • 60mg choline
  • 25mg जंगली ब्लूबेरी निकालने

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स:

  • 5mg B1
  • 5mg B2
  • 25mg B3
  • 10mg B5
  • 5mg B6
  • 100mcg B7
  • 400mcg B9
  • 1000mcg B12

यह कौन बनाता है: Wellesse एक तरल विटामिन निर्माता अब पूरक कंपनी, प्रकृति का रास्ता का एक हिस्सा है। Wellesse 25 साल पहले उत्तर पश्चिमी प्रशांत में स्थापित किया गया था। अपने उत्पादों को नि: शुल्क और 25,000 खुदरा स्थानों में उपलब्ध लस प्रमाणित कर रहे हैं।

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10। नया अध्याय Coenzyme बी खाद्य परिसर

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नया अध्याय Coenzyme बी खाद्य परिसर एक जैविक, गैर GMO है, मुक्त, शाकाहारी विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के पूरक लस। यह एक गोली के रूप में आता है और अतिरिक्त जड़ी बूटियों और समर्थन करते हैं और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के लाभ में वृद्धि करने के उद्देश्य से अर्क के साथ दृढ़ है। यह एक प्रभावी विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के पूरक स्वाभाविक रूप से sourced विटामिन बी का उपयोग करता है अपने स्वास्थ्य लाभ के लिए है।

मुख्य विशेषताएं:

  • गैर GMO और लस मुक्त
  • शाकाहारी
  • अतिरिक्त जड़ी बूटियों और अर्क के साथ दृढ़
  • स्वाभाविक रूप से विटामिन बी सूत्रों

कमियां:

  • बहुत महंगा
  • additives की अधिकता
  • कम मात्रा में

इसमें क्या है:

  • पालक पाउडर, लेसिथिन, ब्लूबेरी पाउडर, हल्दी, अदरक, कैमोमाइल, जिनसेंग, आदि

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स:

  • 5mg B1
  • 9mg B2
  • 45mg B3
  • 45mg B5
  • 9mg B6
  • 300mcg B7
  • 400mcg B9
  • 120mcg B12

यह कौन बनाता है: नया अध्याय एक प्राकृतिक पूरक कंपनी है कि 1982 में पौलुस और बार्बी शूलिक द्वारा स्थापित किया गया है। ब्रांड टिकाऊ और पर्यावरण के अनुकूल सोर्सिंग के लिए प्रतिबद्ध है, और वे पुनर्योजी खेती, 100% पुनर्नवीनीकरण शिपिंग बक्से का उपयोग करें और अपने कार्बन पदचिह्न को कम करने के लिए प्रतिबद्ध हैं।

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विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की खुराक के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

विटामिन बी कॉम्लेक्स क्या है?

आपकी चयापचय प्रक्रिया है जो आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है। इसे "रासायनिक प्रतिक्रियाओं के रूप में परिभाषित किया गया है जो कोशिकाओं की जीवित अवस्था को बनाए रखता है।" परिभाषा से ही पता चलता है कि आपका चयापचय आपके स्वास्थ्य के लिए कितना महत्वपूर्ण है। इसकी उपेक्षा करने से वजन बढ़ना, मांसपेशियों में कमजोरी, थकान, हार्मोन का असंतुलन, थायराइड की शिथिलता, पाचन संबंधी समस्याएं और बहुत कुछ हो सकता है।

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स खाद्य स्रोतों में दूध, जिगर, खमीर, साबुत अनाज अनाज, नट, अंडे, योगर्ट, मीट, फल और पत्तेदार सब्जियां शामिल हैं। हालांकि, इन खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक मात्रा नहीं हो सकती है यदि वे पकाया जाता है या शराब के साथ मिलाया जाता है, जो विटामिन नष्ट कर देता है.

बी कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट्स विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के सीधे स्रोत हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि आपको प्रत्येक आवश्यक बी विटामिन प्राप्त हो। उनमे शामिल है:

  • B1, या thiamin
  • B2, या राइबोफ्लेविन
  • B3, नियासिन
  • B5, या pantothenic एसिड
  • B6, या ख़तम
  • B7, या बायोटिन
  • B9, फोलेट, या फोलिक एसिड
  • B12, या cobalamin

ये विटामिन सभी पानी में घुलनशील हैं, चयापचय स्वास्थ्य में योगदान करते हैं, और समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। प्रत्येक को अतिरिक्त लाभ होते हैं जो कि उपापचयी चयापचय लाभों में शीर्ष पर विटामिन के लिए अद्वितीय होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप स्वास्थ्य संबंधी लाभ होते हैं।

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट्स कई रूपों में उपलब्ध हैं जैसे कि गोलियां, कैप्सूल, सॉफ्टगेल्स, सबलिंगुअल, ड्रॉप्स, और बहुत कुछ।

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के उपयोग और लाभ क्या हैं?

बी विटामिन मानव शरीर में कई महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कई संभावित उपयोगों के लिए विटामिन के समूह का अध्ययन किया गया है, जिसमें शामिल हैं:

  • कमी: बी विटामिन की कमी विकसित दुनिया में बहुत आम नहीं है, लेकिन यह अभी भी काफी संभव है, खासकर उन लोगों के लिए जो संतुलित, स्वस्थ आहार नहीं खाते हैं। बी विटामिन की कमी के लक्षण थकान और भ्रम से एक समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली में भिन्न हो सकते हैं। बी विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की सिफारिश अक्सर उन पोषक तत्वों में कमी के जोखिम वाले लोगों के लिए की जाती है।
  • जख्म भरना: बी विटामिन, विशेष रूप से B1 और B5, को दिखाया गया है घाव भरने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाएं। कई स्वास्थ्य चिकित्सकों का सुझाव है कि उनके मरीज सर्जरी से गुजरने या घायल होने के बाद बी जटिल विटामिन लेते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि बी विटामिन के घाव भरने वाले प्रभावों को देखते हुए अधिकांश अध्ययन हैं पशुओं पर आयोजित किया गया, इतना अधिक मानव अनुसंधान की जरूरत है
  • ऊर्जा: बी विटामिन अक्सर ऊर्जा के स्तर पर उनके प्रभाव के लिए टाल दिया जाता है। निर्माताओं का दावा है कि बी विटामिन ऊर्जा के स्तर और चयापचय को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, ये दावे अतिरेकपूर्ण हैं। बी विटामिन आपके शरीर की मदद करने में एक भूमिका निभाते हैं ऊर्जा में भोजन करेंहालांकि, अधिक बी विटामिन लेने से जरूरी ऊर्जा में वृद्धि नहीं होगी। उस ने कहा, अगर आपके शरीर में एक या अधिक बी विटामिन में कमी है, तो बी कॉम्प्लेक्स लेना वास्तव में ऊर्जा उत्पादन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
  • रोग प्रतिरोधक शक्ति: कुछ बी विटामिन, विशेष रूप से B6, हैं प्रतिरक्षा प्रणाली स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण। यदि आप विटामिन B6 सहित कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में कमी है, तो आपको कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली होने की संभावना अधिक हो सकती है। इसलिए, बी विटामिन में कमी के लिए, बी कॉम्प्लेक्स लेने से प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद मिल सकती है उस ने कहा, इस आशय का समर्थन करने के लिए सबूत पतला है। यह भी स्पष्ट नहीं है कि बी जटिल विटामिन लेने से पहले ही स्वस्थ व्यक्तियों पर कोई प्रभाव पड़ेगा या नहीं।
  • गर्भावस्था: विटामिन B9, अन्यथा फोलेट या फोलिक एसिड के रूप में जाना जाता है, गर्भावस्था के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के प्रारंभिक चरणों के दौरान अपने आहार में पर्याप्त बीएक्सएएनएक्सएक्स प्राप्त करने में मदद मिल सकती है जन्म दोषों के जोखिम को कम करें। बीएक्सएएनएक्सएक्स सहित अन्य बी विटामिन भी जल्द-से-जल्द माताओं के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
  • मानसिक स्वास्थ्य और अनुभूति: फोलिक एसिड (B9) कर सकते हैं मूड को प्रभावित और संज्ञानात्मक कार्य, और अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। बाद में जीवन में, यह भी मदद कर सकता है संज्ञानात्मक गिरावट के खिलाफ की रक्षा बुढ़ापे में
  • अन्य उपयोग: बी विटामिन हमारे शरीर में बड़ी भूमिका निभाते हैं। अगर हमें पर्याप्त नहीं मिलता है, तो हमारे स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है बी विटामिन का टेस्टोस्टेरोन उत्पादन, त्वचा स्वास्थ्य, मुँहासे, सिरदर्द, कार्बोहाइड्रेट टूटने, रक्त शर्करा के स्तर, और अधिक पर एक प्रभाव है। इन स्वास्थ्य चिह्नकों पर प्रभाव देखा गया है, लेकिन निश्चित नैदानिक ​​अनुसंधान स्थापित नहीं किए गए हैं।

कुल मिलाकर, यह प्रवृत्ति स्पष्ट है: बहुत से संभावित बी विटामिन लाभ होते हैं, लेकिन यदि केवल पूरक होने वाले व्यक्ति को वास्तव में संबंधित पोषक तत्वों में कमी होती है, तो यह केवल बहुत ही नाटक में आ सकता है। इस प्रकार, जो लोग स्वस्थ और संतुलित भोजन खाते हैं, उन्हें बी कॉम्प्लेक्स लेने से कोई फायदा नहीं मिल सकता है, जबकि बी विटामिन की कमी (जो कि अस्वास्थ्यकर भोजन, वृद्ध व्यक्ति, गर्भवती महिलाएं, आदि खाते हैं) के खतरे में हैं, वे महत्वपूर्ण लाभ देख सकते हैं ।

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स से कौन लाभ कर सकते हैं?

  • एथलीट - एथलीट विशेष रूप से, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स से लाभ क्योंकि विटामिन बी कॉम्प्लेक्स चयापचय का समर्थन और सतत ऊर्जा के साथ आपके शरीर प्रदान करने के लिए कर सकते हैं। यह पुष्ट धीरज सुधार करने में मदद कर सकते हैं। विटामिन बी भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते उत्पादन और कोशिकाओं की मरम्मत, जो एथलेटिक रिकवरी प्रक्रिया का आधार है। कुल मिलाकर, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट्स निरंतर ऊर्जा और धीरज का समर्थन कर सकते हैं, एथलेटिक रिकवरी में सुधार कर सकते हैं और समग्र एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
  • पुराने वयस्कों - फोलेट, नियासिन, राइबोफ्लेविन, विटामिन B6, और विटामिन B12 वयस्कों के लिए आम विटामिन की कमी कर रहे हैं साल 50 वर्ष से अधिक। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट में इन विटामिन की लाभकारी मात्रा शामिल होगी जो कमियों को रोकने में मदद कर सकते हैं। बी विटामिन उम्र बढ़ने के साथ आम समस्याओं का इलाज या रोकथाम करने में मदद करते हैं, जैसे कि थकान, शुष्क त्वचा, भंगुर बाल, पाचन मुद्दे और बहुत कुछ।
  • गर्भवती महिला - बी विटामिन स्वस्थ गर्भधारण और भ्रूण के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। बच्चे के मस्तिष्क के विकास में थियामिन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, भ्रूण के मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र दोनों के विकास के लिए पाइरिडोक्सिन महत्वपूर्ण है। फोलिक एसिड (विटामिन B9) की सबसे अधिक आवश्यकता होती है, और यह जन्म दोषों को रोकने में मदद कर सकता है। बाकी बी विटामिन मां के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। विटामिन बी की खुराक एक गर्भवती महिला के समग्र स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकती है, साथ ही साथ बच्चे के स्वस्थ भ्रूण के विकास का समर्थन कर सकती है।
  • माइग्रेन के साथ - माइग्रेन हैं आवर्ती हमले यह मध्यम से गंभीर दर्द का कारण बनता है, आमतौर पर सिर के एक क्षेत्र में। संयुक्त राज्य अमेरिका की आबादी का लगभग 12 प्रतिशत माइग्रेन से पीड़ित है, जिनमें से अधिकांश महिलाएं हैं। बी विटामिन लेने से माइग्रेन सिरदर्द की आवृत्ति और गंभीरता कम हो सकती है, एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड प्लेसबो के अनुसार नियंत्रित होता है अध्ययन.
  • स्लीप इशू वाले - बी विटामिन का उपयोग संश्लेषण के लिए किया जाता है और न्यूरोट्रांसमीटर का विमोचन नींद और नींद चक्र के नियमन में शामिल होता है। बेचैन पैर सिंड्रोम, अनिद्रा, और मानसिक स्वास्थ्य (जो नींद की समस्याओं में योगदान कर सकते हैं) के इलाज के लिए शक्तिशाली विटामिन बी कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट बहुत प्रभावी हैं।

क्या बी कॉम्प्लेक्स के कोई साइड इफेक्ट्स हैं?

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की आपूर्ति करता है शायद ही कभी दुष्प्रभाव का कारण बनता है, लेकिन कुछ लोगों में एलर्जी हो सकती है। एलर्जी सूजन, झुनझुनी, और स्तब्ध हो जाना शामिल हो सकते हैं। ले रहा है उच्च खुराक भी दुष्प्रभाव हो सकते हैं, लेकिन विटामिन बी पानी में घुलनशील और अतिरिक्त अक्सर पेशाब के माध्यम से उत्सर्जित किया जाता है कर रहे हैं।

मैं विटामिन बी कॉम्प्लेक्स कैसे ले सकता हूं?

सबसे अच्छा विटामिन बी कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट भोजन से पहले सबसे प्रभावी रूप से लिया जाता है। वे भी सुबह में सबसे अच्छा लिया जाता है, खासकर यदि आप उन्हें गुणवत्ता नींद का समर्थन करने के लिए ले जा रहे हैं। यदि उन्हें रात में लिया जाता है, तो वे जल्दी सो जाना कठिन बना सकते हैं।

क्या मैं अन्य पूरक आहार के साथ विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का ढेर लगा सकता हूं?

ब्यूटी सपोर्ट के लिए विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, विटामिन डी, कैल्शियम, विटामिन सी, विटामिन ई, जिंक, आयरन और आयोडीन -इन विटामिनों और खनिजों विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के साथ खड़ी सब के सब मोटा बाल, मजबूत नाखून, और सुंदर, युवा त्वचा को बढ़ावा देने के लिए एकदम सही हैं। ये भी विटामिन के सभी कर रहे हैं कि एक जन्म के पूर्व का पूरक शामिल होना चाहिए। यह ढेर एक शक्तिशाली स्वास्थ्य सहायता के रूप में कार्य करता है, और सबसे अच्छा एंटीऑक्सीडेंट के ढेर से एक है।

मांसपेशियों के निर्माण के लिए विटामिन बी कॉम्प्लेक्स और प्रोटीन - विटामिन बी पाचन, अवशोषण, और प्रोटीन के शरीर में उपयोग करने के लिए योगदान करते हैं। उन्होंने यह भी मांसपेशियों के स्वास्थ्य, शक्ति, और समारोह समर्थन करते हैं। प्रोटीन के साथ सबसे अच्छा विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की खुराक स्टैकिंग मांसपेशियों की वृद्धि बढ़ाने के लिए और पुष्ट लाभ को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती, एथलीटों के लिए सबसे अच्छा विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के ढेर में से एक बन गया है।

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