10 में शीर्ष 2019 इंट्रा-वर्कआउट की खुराक

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इस अनुच्छेद की सामग्री

आपको एक अच्छा उत्पाद खोजने में मदद करने के लिए हमने अभी बाजार पर सर्वोत्तम इंट्रा-कसरत की खुराक की तुलना में शोध किया है।

10 बेस्ट इंट्रा-वर्कआउट प्रोडक्ट्स की तुलना में

1। नटराबियो इंट्रा ब्लास्ट

नटराबियो इंट्रा ब्लास्ट

NutriBio द्वारा इंट्रा ब्लास्ट एक एमिनो एसिड पावरहाउस है, जो मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देने और व्यथा से बचने के लिए 10 आवश्यक अमीनो एसिड के 9g से अधिक है। पोषक तत्वों से भरपूर इस फॉर्मूला में एनर्जी स्टोर्स, स्पीड-अप रिकवरी को जल्दी से भरने और हाइड्रेशन को बढ़ावा देने के लिए ग्लूटामाइन और बीटाइन होते हैं। इंट्रा ब्लास्ट बाजार में सबसे उन्नत इंट्रा-वर्कआउट फॉर्मूला में से एक है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति 20g अमीनो एसिड
  • सेवारत प्रति 10g ईएएएस
  • मांसपेशी अपचय से बचने और मांसपेशियों की व्यथा से बचने के लिए बनाया गया है
  • कड़ी मेहनत के दौरान जलयोजन की सहायता के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स शामिल हैं
  • सामग्री का अनूठा मिश्रण वसूली को तेज करता है और ऊर्जा भंडार को फिर से भर देता है
  • आपको अधिक समय तक कठिन कसरत करने में मदद करता है
  • 6 से चुनने के लिए स्वादिष्ट जायके

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 7.4 2 1: 1: 3.8 अनुपात, 1.8g ल्यूकोइन, 1.8g आइसोलेकिन और XNUMXg वेलिन
  • 850mg L-Lysine
  • 850mg L-Threonine
  • 450mg L-Histidine
  • 300mg DL-Phenylalanine
  • 100mg DL-Methionine
  • 55mg L-Tryptophan
  • 5g एल Glutamine
  • 2g betaine निर्जल
  • 1g OKG
  • 2g बैल की तरह
  • 525mg कैल्शियम पोटेशियम फॉस्फेट साइट्रेट
  • 157mg सोडियम फॉस्फेट
  • 140mg di-magnesium malate

यह कौन बनाता है: इंट्रा ब्लास्ट NutraBio द्वारा निर्मित है, जो पोषण संबंधी पूरक आहार के एक यूएस-आधारित निर्माता है जो 1996 में स्थापित किया गया था। NutriBio सर्वोत्तम कच्चे माल का उपयोग करके उच्च-गुणवत्ता वाले, प्रभावी उत्पाद बनाने के लिए प्रतिबद्ध है। NutraBio पारदर्शिता के लिए प्रतिबद्ध है, इसलिए आपको जो मिलता है वह आपको लेबल पर दिखता है, और कुछ नहीं।

नीचे पंक्ति: नट्रा-बायो द्वारा इंट्रा ब्लास्ट एक इंट्रा-वर्कआउट असाधारण है जो आपको सबसे कठिन वर्कआउट करते हुए भी चलता रहेगा। सेवारत प्रति 7.4g BCAAs आपकी मांसपेशियों को खिलाया और पंप किया जाएगा, जिससे आपको अधिक उठाने में मदद मिलेगी, जबकि ग्लूटामाइन का अतिरिक्त बढ़ावा आपको सक्रिय रखने में मदद करता है। यदि आप वास्तविक परिणाम देखना चाहते हैं, तो यह आपके लिए उत्पाद है।

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2। विज्ञान Xtend बीसीएएएस

स्केशन एक्सटेंड बका पाउडर

सविवेशन एक्सटेन्ड बीसीएएएस एक प्रभावी, अद्वितीय और सस्ती पूरक है जो कार्बोहाइड्रेट मिश्रण, इलेक्ट्रोलाइट मिश्रण, BCAAs और अधिक प्रदान करता है, Xtend BCAAs आपके शरीर को वह सब देता है जिसके माध्यम से एक अद्भुत कसरत करने और एक अद्भुत कसरत करने की आवश्यकता होती है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति 7 ग्राम BCAA
  • जोड़ा glutamine और citrulline Malate
  • पैसे के लिए उत्कृष्ट मूल्य
  • जायके की एक अच्छी पसंद में आता है
  • घोला जा सकता है आसानी

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 25g कार्बो Triplex मिश्रण, से मिलकर माल्टोडेक्सट्रिन, क्लस्टर गोंद तथा नरम मक्का.
  • 1170mg इलेक्ट्रोलाइट मिश्रण, से मिलकर पोटेशियम क्लोराइड, सोडियम क्लोराइड और अधिक.
  • 7g BCAAs (2: 1: 1 अनुपात), से मिलकर 5g ल्यूसिन, 1.75g isoleucine, तथा 1.75g वेलिन।
  • 5g glutamine
  • 1g citrulline Malate

यह कौन बनाता है: एक्सटेंड सिविलेशन द्वारा किया जाता है, एक कंपनी "विज्ञान और नवाचार के माध्यम से बेहतर निकायों का निर्माण" करने के लिए समर्पित है। सफ़र्वेशन फिटनेस सप्लीमेंट की विस्तृत श्रृंखला को विकसित, निर्माण और वितरित करता है। वे वास्तव में उच्च गुणवत्ता और प्रभावी पूरक बनाने के लिए विकास के स्तर में ध्यान रखते हैं जो अपने ग्राहकों को उनके फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद कर सकते हैं (और अधिक)

पूर्ण टूटना: Scivation Xtend समीक्षा

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3। गैस्परी पोषण आकार अधिकतम प्रदर्शन पर

गैस्परी न्यूट्रिशन साइजॉन अधिकतम प्रदर्शन पोस्ट वर्कआउट

SizeOn अधिकतम प्रदर्शन एक शक्तिशाली इंट्रा-कसरत और वसूली के पूरक द्वारा किया जाता है Gaspari पोषण। एक उत्पाद में प्रोटीन, बीसीएए, एमिनो एसिड, क्रिएटिनेशन और अधिक का मेल मिलाकर, गशरी वास्तव में एक अद्वितीय फार्मूला के साथ आया है।

मुख्य विशेषताएं:

  • 62.2g SizeOn मालिकाना मिश्रण
  • जोड़ा BCAAs और अन्य अमीनो एसिड
  • घोला जा सकता है आसानी
  • स्वाद में बढ़िया विकल्प
  • सस्ती

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल 62.2g SizeOn मालिकाना मिश्रण, को मिलाकर:

  • प्रोटीन संश्लेषण त्वरण मैट्रिक्स, से मिलकर मट्ठा प्रोटीन hydrolysate, ल्यूसिन, isoleucine, वेलिन, और अधिक.
  • PhosphoDrive धीरज जटिल, से मिलकर Creatine Monohydrate, मैग्नीशियम क्रिएटिन chelate तथा Disodium creatine फॉस्फेट.
  • OsmoDrive उन्नत हाइड्रेशन जटिल, से मिलकर बैल की तरह, पोटेशियम, कैल्शियम, सोडियम, और अधिक.

यह कौन बनाता है: SizeOn अधिकतम प्रदर्शन Gaspari पोषण द्वारा किया जाता है। 1998 के बाद से, Gaspari ग्राहकों को बेहतर निकायों के निर्माण में मदद करने के लिए बेहतर की खुराक के निर्माण के व्यवसाय में किया गया है! अभिनव नई सामग्री और तकनीक के साथ अद्वितीय सूत्रों के संयोजन, Gaspari पोषण व्यायाम विज्ञान के काटने के किनारे पर है।

पूर्ण टूटना: गैस्परी न्यूट्रिशन साइज ऑन रिव्यू

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4। इन-केजेड इन काजेड मसल

Kaged By Kaged Muscle में

इन-केजेड इन काजेड मसल एक अद्वितीय सूत्र है जो एक 2 में स्नायु ईंधन मैट्रिक्स BCAAs को जोड़ती है: 1: 1 अनुपात मांसपेशियों की मांसपेशियों के अपचय से बचने के लिए, नाइट्रिक-ऑक्साइड समर्थन के लिए एल-सिट्रुललाइन के साथ एंडुरा-पंप मैट्रिक्स, और संज्ञानात्मक के लिए एल-टायरोसिन वाले न्यूरो-एनर्जी मैट्रिक्स। बढ़ावा। इन-केजेड को मौका देने के लिए कुछ भी नहीं छोड़ता है - यह आपके शरीर की सभी आवश्यक पोषक तत्वों की केंद्रित खुराक प्रदान करता है, जिससे आपको अधिक समय तक मेहनत करने में मदद मिलती है।

मुख्य विशेषताएं:

  • 5: 2: 1 अनुपात में सेवारत प्रति 1g BCAAs
  • सेवारत प्रति 3g L-Citrulline
  • सेवारत प्रति 6g CarnoSyn बीटा-एलेन
  • सेवारत प्रति 500mg L-Tyrosine
  • कैफीन और टॉरिन जोड़ा
  • सेवारत प्रति 5 कैलोरी
  • सेवारत प्रति 1g कार्बोहाइड्रेट
  • प्राकृतिक स्वाद
  • कोई कृत्रिम रंग नहीं

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 5g BCAAs (2: 1: 1 अनुपात), 2.5g L-leucine, 1.25g L-isoleucine और 1.25g L-valine से मिलकर
  • 3g L-Citrulline
  • 6g बीटा alanine
  • 500mg L-Tyrosine
  • 1g बैल की तरह
  • 124mg PurCaf कैफीन (ग्रीन कॉफी बीन्स से)

यह कौन बनाता है: कैलिफोर्निया के एथलेटिक सप्लीमेंट्स बनाने वाली कंपनी कजेड मसल द्वारा इन-काज इंट्रा वर्कआउट फॉर्मूला तैयार किया जाता है। Kaged Muscle एथलीट के किसी भी स्तर के लिए शुद्ध, बेहतर गुणवत्ता वाले पोषण की खुराक का एक पुरस्कार विजेता निर्माता है।

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5। MuscleTech अमीनो नेक्स्ट जनरल का निर्माण

मस्किटेक एमिनो बिल्ड नेक्स्ट जेन इंट्रा वर्कआउट

एमिनो बिल्ड नेक्स्ट जेन 40% तक की शक्ति को बढ़ावा देने का दावा। यह पावर-प्रॉडक्ट व्यायाम के शौकीनों से लेकर उच्च प्रदर्शन वाले एथलीटों तक सभी के लिए बनाया गया है। इस इंट्रा-वर्कआउट फॉर्मूले में मुख्य घटक एक प्रभावी 2: 1: 1 अनुपात में बीसीएएएस का माइक्रोनाइज़ किया गया है, ताकि दुबली मांसपेशियों की वृद्धि और रिकवरी को बढ़ावा दिया जा सके। अमीनो बिल्ड नेक्स्ट जेन इंट्रा-वर्कआउट में एक सेल-वॉल्युमाइजिंग और रिकवरी कॉम्प्लेक्स, एक ताकत बढ़ाने वाला कंपाउंड और एक इलेक्ट्रोलाइट ब्लेंड भी शामिल है जो आपके शरीर को हर चीज के साथ प्रदान करने के लिए यह अगला लक्ष्य है।

मुख्य विशेषताएं:

  • 4 में 2G BCAAs प्रति स्कूप: 1: 1 अनुपात
  • 40% तक ताकत बढ़ाने के दावे
  • इसमें सेल-वॉल्यूमाइजिंग और रिकवरी कॉम्प्लेक्स शामिल हैं
  • इसमें ताकत बढ़ाने वाले यौगिक शामिल हैं
  • इसमें हाइड्रेटिंग सहायता के लिए इलेक्ट्रोलाइट ब्लेंड होता है
  • सेवारत प्रति 25 कैलोरी
  • सेवारत प्रति 1g कार्बोहाइड्रेट
  • 4 महान स्वाद में उपलब्ध है

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 2g L-Leucine
  • 1g L-Isoleucine
  • 1g L-Valine
  • 500mg बैल की तरह
  • 500mg एल-ग्लूटामाइन
  • 500mg L-alanine
  • 25g betaine निर्जल
  • 80mg सोडियम क्लोराइड
  • 50mg नारियल पानी
  • 40mg डिपोटेशियम फॉस्फेट

यह कौन बनाता है: अमीनो बिल्ड नेक्स्ट जेन इंट्रा-वर्कआउट XNXX में स्थापित प्रीमियम-क्वालिटी डाइटरी सप्लीमेंट्स बनाने वाली कंपनी MuscleTech द्वारा बनाया गया है। इसका मिशन मांसपेशियों को बनाने, वजन कम करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए सबसे प्रभावी, वैज्ञानिक रूप से उन्नत उत्पादों को बनाना और प्रदान करना है।

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6। यूनिवर्सल न्यूट्रिशन एनिमल ज्यूस एमिनो

यूनिवर्सल न्यूट्रिशन एनिमल ज्यूस एमिनो

यूनिवर्सल न्यूट्रिशन एनिमल ज्यूस एमिनो विशेष रूप से शक्ति प्रशिक्षण एथलीटों के लिए डिज़ाइन किया गया है। प्रत्येक सेवारत त्वरित एमिनो एसिड के साथ पैक किया जाता है, सभी अच्छी तरह से प्रदर्शन और वसूली को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किए गए अमीनो। इस पॉवर-प्रोडक्ट के हर स्कूप में 6 में BCAA सहित अनाबोलिक BCAA और EAA मैट्रिक्स के 2g: 1: 1 अनुपात, साथ ही Juiced AA Performance Blend का 4g होता है, जिसमें एमिनो ब्लाइंड्स ग्लाइकोकार्न और अर्गिनोकार्न शामिल होते हैं, जो आपकी मदद करते हैं और तेजी से ठीक हो।

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति अनाबोलिक BCAA और EAA मैट्रिक्स का 6g
  • 2: 1: 2 अनुपात में BCAAs
  • 4g जूस एए प्रदर्शन मिश्रण प्रति सेवारत
  • प्रदर्शन को बढ़ावा देने और वसूली को बढ़ावा देने के लिए मालिकाना अमीनो मिश्रण शामिल हैं

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • BCAAs और EAAs का 6g
  • 2 में Xucum: LeNine, isoleucine और valine: 1 अनुपात
  • Lysine
  • Arginine
  • Methionine
  • फेनिलएलनिन
  • Threonine
  • हिस्टडीन
  • AgNPure, GlycoCarn, ArginoCarn और Sustamine के साथ 4g रसयुक्त AA प्रदर्शन मिश्रण
  • एल Taurine
  • Citrulline Malate
  • एल Glutamine
  • ग्लाइसिन प्रोपियोनील एल-कार्निटाइन एचसीआई
  • एसिटाइल-एल-कार्निटाइन आर्जिनाईट डाइक्लोराइड
  • एल Alanyl-L-Glutamine

यह कौन बनाता है: एनिमल जूस्ड अमीनो का उत्पादन यूनिवर्सल सप्लीमेंट्स द्वारा किया जाता है, जो एक अमेरिकी पोषण पूरक निर्माता है जिसे 1977 में स्थापित किया गया था। यूनिवर्सल का उद्देश्य प्रतिस्पर्धी कीमतों पर महान-गुणवत्ता वाले एथलेटिक पोषण की खुराक प्रदान करना है।

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7। अमीर पियाना 5% पोषण ALLDAYYOUMAY

रिच पिआना एक्सएनयूएमएक्स पोषण पोषण एल्डेयुमाय

ALLDAYYOUMAY द्वारा बनाया गया है रिच Piana के 5% पोषण। इस उत्पाद को आप दिन के किसी भी समय में एक मांसपेशी निर्माण को बढ़ावा देने के लिए तैयार है, और या तो एक इंट्रा-कसरत या एक कसरत के बाद पूरक के रूप में महान काम करता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • दिन के किसी भी समय किया जा सकता है
  • जोड़ा विटामिनों और खनिजों
  • सस्ती

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 6g BCAAs एक 10 में: 1: 1 अनुपात। शामिल 5g ल्यूसिन, 500mg isoleucine तथा 500mg वेलिन.
  • 2.8g अमीनो एसिड मिश्रण, से मिलकर सिस्टीन, glutamine तथा carnitine।
  • 960mg एसिड समर्थन मिश्रण एमिनो, से मिलकर नारियल पानी निकालने, bromelain, बैल की तरह और अधिक.
  • 1.5g अंतर सेलुलर बफर मिश्रण, से मिलकर creatinol-ओ-फॉस्फेट तथा बीटा alanine.
  • 600mg संयुक्त समर्थन मिश्रण
  • 201mg प्राकृतिक ऊर्जा मिश्रण

यह कौन बनाता है: ALLDAYYOUMAY 5% पोषण, पौराणिक बॉडी बिल्डर रिच Piana द्वारा स्थापित एक बड़े फिटनेस पूरक कंपनी द्वारा किया जाता है। कंपनी है कि वे सफलता मिल की जरूरत उपकरणों के साथ सबसे मुश्किल काम कर रहे एथलीटों प्रदान करना है।

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8। नियंत्रित लैब्स बैंगनी Wraath

नियंत्रित लैब्स बैंगनी Wraath

बैंगनी Wraath एक शक्तिशाली इंट्रा-कसरत पूरक द्वारा किया जाता है नियंत्रित लैब्स। बीसीएएएस, अमीनो एसिड, बीटा एलेनिन, सिट्रुललाइन मालट और बहुत कुछ के साथ पैक किया गया, पर्पल व्राथ एक अच्छी तरह गोल उत्पाद की पेशकश करने के लिए प्रदर्शन और पुनर्प्राप्ति के कई पहलुओं को लक्षित करता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • पोषक तत्व अवशोषण में सुधार
  • जल्दी अवशोषित
  • सस्ती

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 7g PurpleEAA जटिल (अमीनो एसिड परिसर) से मिलकर ल्यूसिन, isoleucine, वेलिन, arginine, और अधिक.
  • PurplEndurance जटिल, से मिलकर बीटा एलनाइन, citrulline Malate, अदरक और अधिक.

यह कौन बनाता है: बैंगनी Wraath नियंत्रित लैब्स, फिटनेस और स्वास्थ्य की खुराक की एक न्यूयॉर्क स्थित निर्माता द्वारा बनाई गई है। नियंत्रित लैब्स प्रभावी और सस्ती की खुराक बनाने के लिए सिद्ध सामग्री का उपयोग करने पर केंद्रित है।

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9। सेल्यूकोर कॉर-परफॉर्मेंस BCAA

सेल्यूकोर कोर परफॉर्मेंस बाका

सेल्युकोर के कॉर-परफॉर्मेंस BCAA मिश्रण इंट्रा-वर्कआउट फॉर्मूला के लिए एक बढ़िया विकल्प है। गहन अभ्यास के दौरान, आपके अमीनो एसिड स्टोर कम हो जाते हैं, जो मांसपेशियों के अपचय में योगदान कर सकते हैं। कॉर-परफॉर्मेंस BCAA के हर स्कूप में ब्रोन्च्ड चेन एमिनो एसिड का 6g होता है, जो आपके शरीर को प्रोटीन के इन आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉक्स को सही प्रदान करने के लिए होता है, जब उन्हें प्रदर्शन को बढ़ावा देने और रिकवरी को तेज करने के लिए इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है।

मुख्य विशेषताएं:

  • 6 में BCAAs का 2g: 1: 1 अनुपात
  • सेवारत प्रति 5 कैलोरी
  • 1g कार्बोहाइड्रेट से कम प्रति सेवारत
  • 3 महान स्वाद विकल्पों में उपलब्ध है
  • बड़ा मूल्यवान

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 6 में BCAAs का 2g: 1: 1 अनुपात
  • 3g ल्यूसिन
  • 5g isoleucine
  • 5g वेलिन

यह कौन बनाता है: कॉर-परफॉर्मेंस BCAA का निर्माण सेल्यूसर द्वारा किया जाता है, जो जीवन विज्ञान कंपनी, न्यूट्राबोल्ट के पोषण पूरक निर्माता हैं। सेल्यूसर की गुणवत्ता वाले उत्पाद और उत्कृष्ट ग्राहक सेवा प्रदान करने के लिए एक उत्कृष्ट प्रतिष्ठा है।

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10। पशु खेलों पोषण अमीनोलइट्स

जानवर खेल पोषण Aminolytes

Aminolytes एक प्रभावी और सरल BCAA / इंट्रा-कसरत पूरक द्वारा किया जाता है जानवर खेल पोषण। BCAAs की भारी खुराक, आवश्यक अमीनो एसिड होता है, इलेक्ट्रोलाइट्स और अधिक संयोजन, Aminolytes उपकरण यह जिम कड़ी टक्कर मार दी और सफलता मिल की जरूरत के साथ आपके शरीर की आपूर्ति।

मुख्य विशेषताएं:

  • के दौरान या workouts के बाद लिया जा सकता
  • बहुत सस्ती
  • बहुत अच्छा स्वाद है

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 6g BCAAs, से मिलकर ल्यूसिन, isoleucine तथा वेलिन.
  • 8g अमीनो एसिड मिश्रण, से मिलकर लाइसिन, बीटा एलनाइन, मेथिओनिन और अधिक। यह मिश्रण कई आवश्यक अमीनो एसिड प्लस बीटा अलैनिन प्रदान करता है।
  • 25g इलेक्ट्रोलाइट मिश्रण, से मिलकर सोडियम फास्फेट, पोटेशियम फॉस्फेटतथा मैग्नीशियम फॉस्फेट.

यह कौन बनाता है: Aminolytes जानवर खेल पोषण द्वारा किया जाता है। यह पुरस्कार जीतने के पूरक निर्माता उच्च गुणवत्ता की आपूर्ति करता है और स्वास्थ्य उत्पादों के विकास में अनुभव से अधिक 20 साल की है।

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इंट्रा-वर्कआउट सप्लीमेंट के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

एक अंतर-कसरत अनुपूरक क्या है?

जैसे नाम से पता चलता है, इंट्रा-कसरत की खुराक लेने के लिए डिज़ाइन किए गए उत्पाद हैं दौरान आपके वर्कआउट। वे आपके प्रदर्शन को बढ़ाने और आपके धीरज को बढ़ाने का लक्ष्य रखते हैं, जिससे आप अधिक उठा सकते हैं, तेजी से दौड़ सकते हैं, आदि और साथ ही साथ व्यायाम करने में अधिक समय लगा सकते हैं। कई इंट्रा-वर्कआउट उत्पादों में आपकी वसूली शुरू करने के लिए सामग्री शामिल होती है, इससे पहले कि आप व्यायाम समाप्त कर लें।

कई प्रकार के इंट्रा-कसरत की खुराक हैं, और कुछ जो कि अधिक बहुमुखी मिश्रित बनाने के लिए कई पहलुओं को जोड़ते हैं। अधिकांश इंट्रा-कसरत पेय इन-कसरत पोषण के विभिन्न पहलुओं को लक्षित करते हैं, जिससे आपको व्यायाम (ईंधन), प्रदर्शन बढ़ाने वाली खुराक, जिम में और अधिक हासिल करने में आपकी मदद करने, और आपकी मांसपेशियों की रक्षा के लिए एमिनो एसिड की खुराक रखने के लिए सामग्रियों को उपलब्ध कराते हैं, वसूली पर शुरू

इन उत्पादों में से अधिकांश पाउडर के रूप में आते हैं और पानी या दूध के साथ मिलाया जाना चाहिए और आपके कसरत के ठीक पहले या बाद में सेवन किया जाना चाहिए। सुविधा के लिए, हम एक का उपयोग करने की सलाह देते हैं BlenderBottle एक कसरत के दौरान लेने के लिए अपने पूरक मिश्रण करने के लिए। इससे आपको अपने हिलाओं को जिम में मिलाने में मदद मिलेगी, ताकि वे टकराएँ नहीं।

इंट्रा-वर्कआउट उत्पाद में सामग्री क्या हैं?

इंट्रा-वर्कआउट्स में सामग्री की एक विस्तृत विविधता होती है जबकि घटक प्रोफाइल अलग-अलग होते हैं, अधिकांश उत्पादों में निम्नलिखित प्रकार के सामग्रियों का मिश्रण होता है:

  • एमिनो एसिड (विशेष रूप से बीसीएए) - अमीनो एसिड अक्सर प्रोटीन पाउडर में या पृथक अमीनो एसिड की खुराक के रूप में जोड़ा जाता है। अमीनो एसिड शरीर में कई भूमिका निभाते हैं, लेकिन मांसपेशियों के निर्माण के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। ब्रांच्ड चेन अमीनो एसिड, या बीसीएएएस, प्रोटीन संश्लेषण और मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अमीनो एसिड युक्त सप्लीमेंट्स आपके वर्कआउट को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, और रिकवरी पर जंप शुरू कर सकते हैं।
  • क्रिएटिन - क्रिएटिन सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला प्रदर्शन बढ़ाने वाला है। एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने और अधिक वजन उठाने में आपकी मदद करने की क्षमता के लिए जाना जाता है, क्रिएटिन इंट्रा-वर्कआउट में पाया जाने वाला एक सामान्य घटक है। बीटा-ऐलेन, सबसे अच्छी क्षमता के लिए जाना जाता है अल्पकालिक पेशी के प्रदर्शन में सुधार भी आमतौर पर जोड़ा जाता है।
  • कार्बोहाइड्रेट - कार्बोहाइड्रेट, या कार्ब्स, इन सप्लीमेंट्स का एक अनिवार्य हिस्सा हैं। कार्ब्स प्राकृतिक ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत हैं। वे जल्दी से पच जाते हैं और ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाते हैं, शरीर के ऊर्जा के पसंदीदा स्रोतों में से एक है। इंट्रा-वर्कआउट फास्ट-डाइजेस्टिंग कार्ब्स, जैसे कि माल्टोडेक्सट्रिन का उपयोग करते हैं, जो तेजी से पच जाते हैं, जो आपके वर्कआउट को तत्काल ऊर्जा प्रदान करते हैं।
  • इलेक्ट्रोलाइट्स - अक्सर, आदि जैसे मैग्नीशियम, पोटेशियम, के रूप में इलेक्ट्रोलाइट्स हाइड्रेशन में सुधार करने के लिए इन की खुराक के लिए जोड़ रहे हैं। इलेक्ट्रोलाइट्स आप हाइड्रेटेड रहने में मददनिर्जलीकरण से और अधिक थकावट आपके शरीर की रक्षा करते हुए अपने workouts की लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकता है।

इंट्रा-वर्कआउट उत्पादों के लाभ क्या हैं?

ये उत्पाद कई प्रकार के लाभ प्रदान कर सकते हैं, हालाँकि परिणाम आपके द्वारा लिए जा रहे उत्पाद, आपके व्यक्तिगत शरीर और आपके लक्ष्यों के आधार पर अलग-अलग होंगे। सामान्य तौर पर, इंट्रा-कसरत की खुराक आपको ऊर्जा, धीरज और वसूली बढ़ाने वाली सामग्री प्रदान कर सकती है।

इंट्रा-कसरत की खुराक आपको अधिक प्रभावी ढंग से व्यायाम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई है। वे धीरज बढ़ाने, ऊर्जा बढ़ाने और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने का दावा करते हैं। कुछ दावे ओवरब्लोज़ हैं, लेकिन इन उत्पादों के लिए कुछ वैध उपयोग हैं जो नैदानिक ​​विज्ञान द्वारा समर्थित हैं।

कुछ प्राथमिक उपयोगों, और इंट्रा-कसरत की खुराक के लाभों में शामिल हैं:

सहनशीलता

इंट्रा-कसरत की खुराक का एक प्राथमिक लक्ष्य लंबे वर्कआउट्स के लिए धीरज का समर्थन करना है। प्रत्येक सूत्र अलग है, लेकिन कुछ सामान्य रूप से उपयोग किए जाने वाले तत्व हैं जो एथलेटिक सहनशक्ति का समर्थन करने में फायदेमंद हो सकते हैं।

माल्टोडेक्स्ट्रीन जैसे कार्बोहाइड्रेट व्यायाम के लिए तत्काल ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं। कार्बोहाइड्रेट हैं मांसपेशी ग्लाइकोजन के लिए आवश्यक हैव्यायाम के दौरान इस्तेमाल किया जाने वाला प्राथमिक ईंधन स्रोत। इंट्रा-वर्कआउट्स में उपयोग किए गए पाउडर कार्बोहाइड्रेट को तेजी से ऊर्जा के लिए अवशोषित और पचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

सहनशीलता के लिए बीसीएए भी फायदेमंद हैं। एक अध्ययन में बताया गया कि बीसीएए को दिए गए शोध प्रतिभागियों ने बताया 15% कम थकान नियंत्रण समूह से। एक और ने अभ्यास से पहले प्रतिभागियों को बीसीएए दिया और एक नोट किया अभ्यास अवधि में 17% वृद्धि समूह में पूरक आहार दिया। अन्य अध्ययनों ने इन निष्कर्षों को सत्यापित किया है, एक नैदानिक ​​परीक्षण के साथ कि बीसीएए को दिए गए साइकिल चालक 12% के लिए साइकिल चलाया गया प्लेसबो समूह की तुलना में।

प्रदर्शन

इंट्रा-वर्कआउट्स को व्यायाम प्रदर्शन को समर्थन और सुधारने में मदद के लिए भी डिज़ाइन किया गया है। यह कई अलग-अलग अवयवों के माध्यम से हासिल किया जाता है - और फिर, प्रत्येक सूत्र अलग होता है।

एल-साइट्रूलाइन एक आम जोड़ है। एक अध्ययन के साथ, एमिनो एसिड प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है व्यतीत समय में 1.5% कमी दिखा रहा है एक साइकिल चलाना परीक्षण पूरा करना। क्रिएटिन एक और महत्वपूर्ण जोड़ है। क्रिएटिन सबसे अधिक अध्ययन और सबसे प्रभावी प्रदर्शन बूस्टर में से एक है। एक 2003 अनुसंधान की समीक्षा पाया गया कि क्रिएटिन पूरक ने 8% द्वारा ताकत बढ़ा दी है, 14% द्वारा वजन उठाने का प्रदर्शन और 43% तक बेंच प्रेस पर सिंगल-रेप अधिकतम।

हालांकि ये परिणाम सत्य होने के लिए बहुत अच्छे लगते हैं, ध्यान रखें कि क्रिएटिन का अत्यधिक अध्ययन किया जाता है - और बहुत प्रभावी। असल में, Examine.com नोट्स कि क्रिएटिन किसी भी श्रेणी में सबसे प्रभावी पूरक में से एक है! इसके साथ ही, यह अस्पष्ट है कि कसरत के दौरान क्रिएटिन लेना पहले इसे लेने से बेहतर या बुरा है। कई विशेषज्ञों का कहना है कि क्रिएटिन के लिए समय बहुत महत्वपूर्ण नहीं है।

वसूली

जबकि उनका प्राथमिक उपयोग धीरज और प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए है, कई इंट्रा-वर्कआउट में ऐसी सामग्रियां भी शामिल हैं जो पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को शुरू करने में मदद कर सकती हैं।

ब्रांडेड चेन एमिनो एसिड एक महत्वपूर्ण जोड़ है। कई अध्ययन (1, 2, 3) ने पाया है कि बीसीएए व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द को कम करने में मदद करते हैं। बीसीएए द्वारा शुरुआती अभ्यास के बाद 24-48 घंटों के दोहराए गए ताकत परीक्षणों में प्रदर्शन में भी सुधार होता है 20% तक। यह इंगित करता है कि बीसीएए वसूली प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं और मांसपेशियों की मरम्मत को और अधिक प्रभावी ढंग से सुधारने में मदद कर सकते हैं। प्रोटीन पाउडर और अन्य एमिनो एसिड भी वसूली के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।

इंट्रा-कसरत की खुराक कुछ एथलीटों और फिटनेस उत्साही लोगों को लाभ पहुंचा सकती है। हालांकि, वे उचित पूर्व और बाद के कसरत पोषण के लिए कोई प्रतिस्थापन नहीं हैं। आपको हमेशा यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपको आहार स्रोतों से पर्याप्त पोषक तत्व मिल रहे हैं, और केवल इन इंट्रा-वर्कआउट्स का उपयोग करें इसके अलावा में एक स्वस्थ आहार के लिए।

इंट्रा-वर्कआउट सप्लीमेंट्स से कौन लाभ उठा सकता है?

आप लोगों के समूहों की खुराक की इन प्रकार से सबसे अधिक लाभ कर सकते हैं क्या सोच रहे हैं, यहाँ तुम्हारा जवाब है:

  • ताकत प्रशिक्षकों - स्ट्रेंथ ट्रेनर्स, वेटलिफ्टर्स, बॉडीबिल्डर्स आदि - मूल रूप से, जो कोई भी जिम में बहुत समय बिताता है, उसे इंट्रा-वर्कआउट लेने से सबसे अधिक फायदा होगा। ये पूरक आपकी कसरत की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, और अपने धीरज को बढ़ाते हैं - और इसलिए अपने परिणामों में सुधार करें। यदि आप लंबे समय तक व्यायाम करने में सक्षम होना चाहते हैं, या अपने प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं, तो आज इनमें से किसी एक पूरक की कोशिश करें।
  • एथलीट - एथलीट, धावक, और जो कोई भी नियमित रूप से ज़ोरदार धीरज गतिविधियों को करता है, वह इंट्रा-वर्कआउट ड्रिंक लेने से लाभ उठा सकता है। बेहतर प्रदर्शन, अधिक ऊर्जा और बेहतर सुधार - इसके बारे में क्या पसंद नहीं है?
  • आदमी और औरतें - इन खुराक से दोनों पुरुषों और महिलाओं को बहुत फायदा हो सकता है पुरुषों के लिए इंट्रा-कसरत की खुराक महिलाओं के लिए इंट्रा-कसरत की खुराक जैसी बहुत ही समान चीज होगी, क्योंकि आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले लिंग-विशिष्ट सामग्री नहीं होती हैं।

मैं इंट्रा-वर्कआउट उत्पाद कैसे ले सकता हूं?

आपके सामान्य व्यायाम सत्र की लंबाई के आधार पर, आपको अपनी व्यक्तिगत स्थिति के लिए सबसे अच्छा समय चुनना होगा। यदि आप आमतौर पर एक घंटे से कम समय तक व्यायाम करते हैं, तो आप जिम में जाते समय अपना सर्विंग राइट लेना चाहते हैं, ताकि काम करने का समय हो।

एक समय में 1-2 + घंटे के लिए व्यायाम है कि उन लोगों के लिए, आप अपनी कसरत के माध्यम से जिस तरह से एक-तिहाई के बारे में पूरक की एक खुराक लेना चाहिए। तो, एक ठेठ 90 मिनट की कसरत में, आप आप थकान महसूस करने के लिए शुरू करने से पहले 30 मिनट mark.You इसे ले जाना चाहिए के बारे में अपने हिला पीना चाहिए। आप पहले से ही थक गया हो रही है जब तक इंतजार तो उस में किक करने के लिए एक समय लेता है, क्योंकि यह रूप में प्रभावी नहीं होगा।

फिर, हम आपको एक उपयोग करने की अनुशंसा BlenderBottle जिम में अपने हिला मिश्रण करने के लिए। अन्यथा, आप एक clumpy गंदगी के साथ काम कर रहा हूँ!

खुराक / सेवारत आकार का सवाल है, तो आप चाहिए हमेशा की सिफारिश की खुराक लेना। सेवारत आकार और सिफारिश की खुराक राशि के लिए उत्पाद पैकेजिंग की जाँच करें। अधिक मत लो आप पहली बार एक चिकित्सक से बात जब तक से सिफारिश की!

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क्या इंट्रा-वर्कआउट उत्पादों के कोई दुष्प्रभाव हैं?

इंट्रा-workouts के दुष्प्रभाव आम तौर पर हल्के होते हैं, और अधिकांश उपयोगकर्ताओं को सब पर किसी भी नकारात्मक प्रभाव का अनुभव नहीं है। कहा जा रहा है के साथ, आप, सहित अनुभव हो सकता है कि कुछ साइड इफेक्ट होते हैं:

झुनझुनी त्वचा

कई इंट्रा-workouts यह भस्म है के बाद शीघ्र ही त्वचा पर एक मामूली झुनझुनी सनसनी पैदा करने के लिए जाना जाता है जो बीटा alanine, शामिल हैं। यह पूरी तरह से सामान्य है, और पूरी तरह से हानिरहित है, लेकिन इसके बारे में पता करने के लिए अच्छा है। अपने शरीर बीटा alanine के लिए इस्तेमाल किया जाता है, आप की संभावना किसी भी अधिक इस अनुभूति का अनुभव नहीं होगा।

सूजन

Creatine, इन की खुराक में पाया जाने वाला एक आम घटक, कुछ लोगों में मामूली सूजन पैदा कर सकता है। यह काम करता है मुख्य कारणों में इतनी अच्छी तरह के रूप में एक प्रदर्शन को बढ़ाने के घटक में से एक है - जो क्रिएटिन अपनी मांसपेशियों को अधिक पानी बनाए रखने में आता है क्योंकि यह है। हालांकि, इस अतिरिक्त पानी वजन कुछ करने की सूजन की तरह महसूस कर सकते हैं, और आप कुछ अस्थायी पानी वजन बढ़ाने अनुभव हो सकता है। यह सब आप क्रिएटिन लेने को रोकने के लिए जब दूर हो जाएगा।

उन रिपोर्ट दो आम साइड इफेक्ट होते हैं, लेकिन दूसरों को संभव हो रहे हैं। आप की सिफारिश की सेवा आकार से अधिक लेने के लिए अगर अधिक गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं। निर्देश दिए की तुलना में अधिक कभी नहीं ले!

ध्यान दें: हम पहले एक डॉक्टर के साथ बात करने के बिना इस वेबसाइट पर विशेष रुप से किसी की खुराक लेने की सिफारिश नहीं है!

मैं एक अच्छा इंट्रा-वर्कआउट उत्पाद कैसे चुन सकता हूं?

आपके लिए सही इंट्रा-वर्कआउट उत्पाद का चयन करने के लिए, आपको विभिन्न विकल्पों की तुलना करनी होगी और एक सूचित निर्णय लेना होगा।

हमने पहले से ही ऊपर दिए गए इंट्रा-वर्कआउट उत्पादों की सूची को एक साथ रखा है, लेकिन यह आपके ऊपर होगा कि वह आपके लिए सबसे अच्छा है। चुनने में आपकी मदद करने के लिए, यहां कुछ चीजें दी गई हैं:

  • शामिल सामग्री - सबसे पहले, प्रत्येक पूरक में क्या है पर एक करीब से देखो क्या इसमें carbs, BCAAs, creatine, आदि शामिल हैं? यदि हां, तो किस मात्रा में? विभिन्न उत्पादों और प्रत्येक के व्यक्तिगत फ़ार्मुलों की तुलना करें और इसके विपरीत करें
  • पैसे की कीमत - जब आपको जरूरी नहीं कि सस्ते इंट्रा-कसरत की खुराक की आवश्यकता हो, तो आप एक ऐसा उत्पाद खोजना चाहते हैं जो आपका बजट फिट बैठता है। जब आप कई विकल्पों की तुलना कर रहे हैं, गणित करते हैं और प्रत्येक की लागत-प्रति लागत का पता लगाते हैं सामान्य तौर पर, एक उच्च गुणवत्ता वाले इंट्रा-कसरत के पूरक के लिए आपको प्रति सेवा $ 0.75- $ 1.50 के बीच भुगतान करना चाहिए, इसके आधार पर क्या करना चाहिए।
  • ब्रांड पहचान - ध्यान दें कि उत्पाद कौन बनाता है, और समुदाय में उनकी प्रतिष्ठा क्या है। आप अच्छी, भरोसेमंद कंपनियों के उत्पाद ढूंढना चाहेंगे। हमारी सिफारिशों के सभी 10 बहुत सम्मानित और गुणवत्ता वाली कंपनियों से आते हैं, लेकिन अगर आप कहीं और खरीदारी करते हैं तो अपने स्वयं के अनुसंधान करना सुनिश्चित करें।
  • स्वाद / बनावट - चूंकि आप इन सप्लीमेंट्स को अक्सर लेते हैं, इसलिए आपको एक ऐसा स्वाद खोजने की कोशिश करनी चाहिए जो अच्छा लगे और अच्छी तरह से मिक्स हो। जाहिर है यह वास्तव में अपने लिए उत्पाद की कोशिश किए बिना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। उपयोगकर्ता समीक्षाओं को पढ़ना मदद कर सकता है, क्योंकि इससे आपको यह पता चलता है कि आम जनता विभिन्न उत्पादों के स्वाद को कैसे पसंद करती है।

संक्षिप्त

हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ होने और फिट रहने पर, व्यायाम एक महत्वपूर्ण कारक है। जाहिर है, आहार भी बड़ी भूमिका निभाता है, लेकिन अगर आप अपने सपनों के शरीर का निर्माण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको निश्चित रूप से जिम में काफी समय बिताना होगा।

एक नियमित व्यायाम दिनचर्या का पालन करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन एक बार जब आप आदत में पड़ जाते हैं, तो इसे बनाए रखना आसान होता है। एक बार जब आप एक व्यायाम योजना स्थापित कर लेते हैं और नियमित रूप से जिम मारने की अच्छी आदत विकसित कर लेते हैं, तो अगला कदम यह होता है कि आप अपने परिणामों को बढ़ा सकते हैं और बेहतर, तेज और होशियार व्यायाम कर सकते हैं।

जिम में अपने प्रयासों से आपके द्वारा देखे जाने वाले परिणामों को बेहतर बनाने के सबसे आसान और सुलभ तरीकों में से एक है, अपने आहार में पूरक जोड़ना।

यदि आप अपने आहार के लिए इंट्रा-कसरत पूरक जोड़ने पर विचार कर रहे हैं, तो हम हमारी एक शीर्ष सिफारिशों को चुनने की सलाह देते हैं और कोशिश करते हैं। हमें लगता है कि आप देख रहे परिणामों पर सुखद आश्चर्यचकित होंगे!

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