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21st शताब्दी में जीवन तनाव से भरा है कि हम पूरी तरह से संभालने के लिए सुसज्जित नहीं हो सकता है। स्कूल और काम में बने रहने और आधुनिक तकनीक तक पहुंचने के लिए निरंतर दबाव है जो हर साल आगे बढ़ता है।

हम लंबे समय तक काम कर रहे हैं और कम सो रहे हैं। अब हम एक रात में औसतन लगभग 6 घंटे सोते हैं, और 1900 में औसतन हर रात 9 घंटे के आसपास होता है। इस सब के शीर्ष पर, रसायन, प्रदूषक, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और विषाक्त पदार्थ हैं, जिनका हम लगातार सेवन कर रहे हैं और इसके अधीन हैं।

यह आपके शरीर पर एक टोल लेता है, और जैसा कि हम सभी जानते हैं, यह हमें वास्तव में तनावग्रस्त बना सकता है!

इस दैनिक तनाव को प्रबंधित करने के लिए पहल करने से आपके जीवन में अंतर आ सकता है। यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और आपको अधिक आराम महसूस करने में मदद कर सकता है, और यह आपके मानसिक कौशल को तेज कर सकता है और आपकी उत्पादकता में सुधार कर सकता है।

विभिन्न तनाव प्रबंधन तकनीकें हैं, और उनमें से एक स्वस्थ पूरक शामिल है।

एल theanine, ग्रीन टी में पाया जाने वाला अमीनो एसिड, तनाव प्रबंधन के लिए एक बेहतरीन पूरक है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं।

आपको एक अच्छा उत्पाद खोजने में मदद करने के लिए, हमने अभी शोध किया है और बाजार पर सबसे अच्छा थीनिन की खुराक की तुलना की है।

शीर्ष 10 एल-थेनीन उत्पाद की तुलना

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1। अब खाद्य एल-थेनाइन

अब-फूड्स-एल Theanine

अब फूड्स एल-थीनिन एक शाकाहारी और शाकाहारी थीनिन गोली है जो एक प्रभावी थीनिन खुराक प्रदान करता है और इनोसिटोल के साथ दृढ़ होता है। इनोसिटोल एक विटामिन जैसा पदार्थ है जो प्राकृतिक रूप से खट्टे फल, साबुत अनाज और फलियों में मौजूद होता है। यह एक गुणवत्ता वाला थीनिन उत्पाद है क्योंकि इसे कोई भी ले सकता है और यह प्रभावी, उच्च गुणवत्ता और सस्ती है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सस्ती
  • inositol शामिल
  • शाकाहारी और शाकाहारी
  • गुणवत्ता theanine खुराक
  • एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है

इसमें क्या है:

  • एक सर्विंग (1 वेज कैप्सूल) में शामिल हैं:
    • 200 मिलीग्राम एल Theanine
    • 100 मिलीग्राम इनोसिटोल

यह कौन बनाता है: अब फूड्स एक सभी प्राकृतिक आहार पूरक उत्पादक है जो आपके स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए सस्ती प्राकृतिक उत्पाद प्रदान करता है। वे 1968 के बाद से उद्योग में एक नेता रहे हैं, और उनका मिशन हमेशा रहा है उत्पादों और सेवाओं है कि लोगों को सशक्त बनाने के स्वस्थ जीवन का नेतृत्व करने में मूल्य प्रदान करने के लिए। उन्होंने यह भी पर्यावरण के प्रति जागरूक और धर्मार्थ कर रहे हैं, उनकी सुविधाओं sustainably निर्माण कर रहे हैं और वे, आपदा राहत और अधिक संरक्षण और पर्यावरणीय कारणों के लिए दान किया है, के रूप में अच्छी तरह से दुनिया की जरूरत के रूप में, और।

इसे पाने के लिए कहाँ

2। देश लाइफ एल-थेनीन

देश जीवन एल Theanine

कंट्री लाइफ एक ग्लूटेन-मुक्त और शाकाहारी कैप्सूल में एक गुणवत्ता एल-थीनिन खुराक प्रदान करता है और विटामिन बी 6 के साथ फोर्टिफाइड होता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • ग्लूटेन मुक्त
  • गैर जीएमओ
  • शाकाहारी, शाकाहारी, कोषेर और हलाल
  • विटामिन B6 का उपयोग करता है
  • एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है

इसमें क्या है:

  • एक सर्विंग (1 कैप्सूल) में शामिल हैं:
    • 200 मिलीग्राम Suntheanine L-Theanine
    • 4.25 मिलीग्राम विटामिन B6

यह कौन बनाता है: देश जीवन विटामिन एक आहार पूरक ब्रांड है जो अपने उत्पादों में सटीकता और निरंतरता बढ़ाने के लिए अपने उत्पादों में स्वच्छ, ताजा और प्रामाणिक सामग्री का उपयोग करता है। आप जानते हैं कि कंट्री लाइफ के साथ, आपको बिलकुल वही मिल रहा है जो बिना किसी छिपी सामग्री के लेबल पर बताया गया है। उनकी सुविधाएं NSF-GMP के अनुरूप हैं और वे USDA कार्बनिक प्रमाणित हैं। न्यूयॉर्क में 1971 में स्थापित, वे 40 वर्षों से आपके स्वास्थ्य के बारे में भावुक रहे हैं।

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3। डॉक्टर का सर्वश्रेष्ठ सनथैनीन एल-थेनीन

डॉक्टर्स बेस्ट सनथीन एल थीनिन

डॉक्टर्स बेस्ट सनथाइनिन एल-थीनिन एक शुद्ध थीनिन की गोली है जो आपको शाकाहारी गोली में एल-थीनिन की गुणवत्ता प्रदान करता है। कैप्सूल सेल्यूलोज और चावल के पाउडर के साथ बनाया जाता है और इसमें सनथाइनिन होता है, जो कि एक पेटेंट किण्वन प्रक्रिया के साथ बनाया गया एल-थीनिन है जो इसकी प्रभावकारिता और शक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • शाकाहारी और शाकाहारी
  • गैर जीएमओ
  • लस मुक्त
  • सोया-नि: शुल्क
  • सस्ती

इसमें क्या है:

  • एक सर्विंग (1 वेजी कैप्सूल) में शामिल हैं:
    • 150 मिलीग्राम एल Theanine (Suntheanine से)

यह कौन बनाता है: डॉक्टर बेस्ट एक चिकित्सक है जिसने विटामिन और पूरक ब्रांड की स्थापना की है जो एक्सएनयूएमएक्स के बाद से आसपास है। वे 1990 विभिन्न पोषण संबंधी उत्पादों का उत्पादन करते हैं जो विज्ञान पर आधारित हैं और उच्च-गुणवत्ता मानकों को पूरा करने के लिए कठोरता से परीक्षण किया जाता है। उनकी सुविधाएं जीएमपी प्रमाणित हैं और उनके उत्पाद पूरी तरह से पारदर्शी हैं। वे नए उत्पादों में अनुसंधान का समर्थन करते हैं और बेहतर स्वास्थ्य उत्पादों की निरंतर खोज के लिए परीक्षण करते हैं।

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4। स्रोत नेचुरल एल-थेनीन

स्रोत नेचुरल एल थीनिन

स्रोत नैचुरल L-Theanine एक थीनिन पूरक है जो कैल्शियम के साथ फोर्टिफाइड है। कैल्शियम एक आवश्यक खनिज है जो हड्डियों की मजबूती और घनत्व का समर्थन करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। हालांकि, यह उत्पाद कुछ विकल्पों की तुलना में अधिक एडिटिव्स और फिलर्स का उपयोग करता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • कैल्शियम शामिल
  • लस मुक्त

इसमें क्या है:

  • एक सर्विंग (1 टैबलेट) में शामिल हैं:
    • 200 मिलीग्राम एल Theanine
    • 76 कैल्शियम मिलीग्राम

यह कौन बनाता है: स्रोत नैचुरल एक विटामिन और आहार पूरक कंपनी है जिसे कल्याण क्रांति के नेताओं में से एक माना जा सकता है। यह 1982 में स्थापित किया गया था, जिसमें प्रत्येक व्यक्ति को स्वास्थ्य की अधिकतम अवस्थाओं तक पहुँचने में मदद करने के लक्ष्य के साथ किया गया था। वे एक निर्माण में कई पोषक तत्वों, जड़ी-बूटियों, और न्यूट्रास्यूटिकल्स को संयोजित करने वाले पहले पूरक ब्रांडों में से एक थे।

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5। सोलारए एल-थेनीन

सोलरए ल थीनाइन

सोलाराय L-Theanine एक सूत्र है जो एक हर्बल उत्पाद के साथ एक एमिनो एसिड को मिलाता है: L-theanine और हरी चाय पत्ती। L-theanine वास्तव में ग्रीन टी में एक प्रमुख सक्रिय तत्व है और ग्रीन टी के कई स्वास्थ्य लाभों में से एक है। शुद्ध हरी चाय का उपयोग करके, यह उत्पाद ग्रीन टी के समग्र लाभ प्रदान करता है, जैसे अतिरिक्त एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल, बढ़ाया एल-थीनिन लाभ के साथ। हालांकि यह एक प्रभावी थीनिन पूरक है, यह अन्य समान रूप से प्रभावी उत्पादों की तुलना में अधिक कीमतदार है।

मुख्य विशेषताएं:

  • शाकाहारी कैप्सूल
  • हरी चाय पत्ती शामिल
  • कोई कृत्रिम रंग, स्वाद या संरक्षक नहीं

इसमें क्या है:

  • एक सर्विंग (1 वेजपैप) में शामिल हैं:
    • 200 मिलीग्राम एल-थीनिन
    • 100 मिलीग्राम ग्रीन टी लीफ

यह कौन बनाता है: सोलरएट एक न्यूट्रास्यूटिकल ब्रांड है जिसे यूटा में एक्सएनयूएमएक्स में स्थापित किया गया था और एक्सएनयूएमएक्स में अधिग्रहण किया गया था। उन्होंने समझाया हर्बल मिश्रणों की अवधारणा को आगे बढ़ाने में मदद की और वे अब स्वास्थ्य खाद्य उद्योग में एक प्रसिद्ध ब्रांड हैं। उनके पास विभिन्न उत्पादों जैसे कि जड़ी-बूटियों, हर्बल अर्क, विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड, फैटी एसिड, प्रोबायोटिक्स और एंजाइम जैसे एक्सएनयूएमएक्स हैं।

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6। शुद्ध इनकैप्शियम एल-थेनीन

शुद्ध Encapsulations L Theanine

शुद्ध Encapsulations L-Theanine एक शाकाहारी / शाकाहारी और हाइपोएलर्जेनिक थीनिन पूरक है जो न्यूनतम अतिरिक्त सामग्री के साथ आता है। यह L-theanine के पेटेंट फॉर्म का उपयोग करता है जिसे सनथीन कहा जाता है जिसे किण्वन का उपयोग करके संसाधित किया जाता है और इसका उद्देश्य इसकी प्रभावकारिता और शक्ति को बढ़ाना है।

मुख्य विशेषताएं:

  • hypoallergenic
  • लस मुक्त और गैर GMO
  • शाकाहारी और शाकाहारी
  • suntheanine का उपयोग करता है

इसमें क्या है:

  • एक सर्विंग (2 कैप्सूल) में शामिल हैं:
    • 400 मिलीग्राम एल Theanine

यह कौन बनाता है: शुद्ध Encapsulations एक हाइपोएलर्जेनिक पोषण पूरक ब्रांड है जो हानिकारक योजक, भराव, मिठास, कोटिंग्स और रंगों से बचकर आहार पूरक के लिए एक न्यूनतम दृष्टिकोण लेता है। उनके उत्पाद आपको अनुमानित और वांछित परिणाम प्रदान करने के लिए शोध-आधारित हैं।

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7। सोलगर एल-थेनीन

सोलगर एल थीनिन

Solgar एल Theanine एक शुद्ध theanine पूरक है कि एक सब्जी कैप्सूल में आता है एक शाकाहारी theanine गोली बनाने के लिए है। यह suntheanine, जो एल theanine एक पेटेंट किण्वन प्रक्रिया है कि अवशोषण बढ़ाने के लिए और इष्टतम आत्मसात को बढ़ावा देने के लिए माना जाता है से ली गई है कि का एक रूप है उपयोग करता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • शाकाहारी
  • suntheanine का उपयोग करता है
  • ग्लूटेन, गेहूं और डेयरी मुक्त

इसमें क्या है:

  • वन सर्विंग (1 वेजिटेबल कैप्सूल) में शामिल हैं:
    • 150 मिलीग्राम Suntheanine L-Theanine (मुफ्त फार्म)

यह कौन बनाता है: सोल्गर एक ऐसा ब्रांड है जो गुणवत्तापूर्ण विटामिन, सप्लीमेंट और जड़ी-बूटियों के उत्पादन के लिए जाना जाता है। वे अनुसंधान, विज्ञान-आधारित सामग्री, अत्याधुनिक निर्माण सुविधाओं की स्थिति, उच्च गुणवत्ता वाले नियंत्रण, एक यूएसपी जल शोधन प्रणाली और अधिक का उपयोग करते हैं जो सोलगर के गोल्ड स्टैंडर्ड का गठन करते हैं। वे पुराने ब्रांडों में से एक हैं और 1947 के बाद से आसपास हैं।

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8। Thorne रिसर्च Theanine

थोरने अनुसंधान Theanine

थोरने रिसर्च थीनिन एक शुद्ध, बुनियादी थीनिन पूरक है जो एक शाकाहारी थीनिन गोली में आता है। यह उत्पाद प्रति सेवा 200mg की गुणवत्ता वाली थीनिन खुराक का उपयोग करता है। यदि आप एक गुणवत्ता theanine खुराक पर एक बुनियादी theanine गोली की तलाश कर रहे हैं, तो यह आपके लिए विकल्प हो सकता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • शाकाहारी
  • एलर्जी कारकों की एक किस्म शामिल नहीं है
  • गैर जीएमओ
  • ग्लूटेन-फ्री, डेयरी-फ्री, सोया-फ्री
  • कोई कृत्रिम स्वाद नहीं

इसमें क्या है:

  • वन सर्विंग (वन कैप्सूल) में शामिल हैं:
    • 200 मिलीग्राम एल Theanine

यह कौन बनाता है: थॉर्न रिसर्च एक प्रसिद्ध आहार पूरक निर्माता है जो 30 वर्षों से उद्योग में है। वे लगातार उच्च गुणवत्ता, अभिनव और अनुसंधान-आधारित पोषण संबंधी खुराक प्रदान करके अपने ग्राहकों के स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ाने के लिए समर्पित रहे हैं। वे वर्तमान में दुनिया भर में एक अग्रणी स्वास्थ्य सेवा कंपनी बनने के लिए प्रयासरत हैं।

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9. स्पोर्ट्स रिसर्च L-Theanine

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स्पोर्ट्स रिसर्च L-Theanine एक सनथीन पूरक है जिसे कुंवारी नारियल तेल के साथ तैयार किया जाता है और त्वरित रिलीज और बेहतर अवशोषण के लिए एक तरल नरम-जेल में समझाया जाता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • कोशेर, ग्लूटेन-फ्री और गैर-जीएमओ
  • suntheanine का उपयोग करता है
  • नारियल तेल के साथ तैयार
  • तेजी से बढ़ाया अवशोषण के लिए softgel का उपयोग करता है

इसमें क्या है:

  • एक सर्विंग (1 तरल शीतल) में शामिल हैं:
    • 200 मिलीग्राम एल Theanine (Suntheanine)

यह कौन बनाता है: खेल अनुसंधान एक खेल पोषण कंपनी उच्चतम गुणवत्ता के केवल भारी छानबीन की सामग्री का उपयोग उत्पादों के साथ अपने ग्राहकों को उपलब्ध कराने के लिए परिवार चलाने और समर्पित है। उनकी विटामिन और पूरक आहार के सभी पैक और जीएमपी प्रमाणित सुविधाओं में निर्मित कर रहे हैं। उन्होंने यह भी शुद्धता सुनिश्चित करने के लिए सामग्री के हर बैच का परीक्षण, और आप वास्तव में अपने बैच ट्रैक और अपने खेल अनुसंधान उत्पाद की प्रयोगशाला के परिणाम पता कर सकते हैं।

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10। ब्लूबननेट पोषण एल-थेनीन

BLUEBONNET-पोषण-एल theanine

ब्लूबेननेट न्यूट्रीशन L-Theanine एक शुद्ध थायनीन उत्पाद है जो कि सनथीन नामक एक पेटेंट मुक्त रूप का उपयोग करता है। Suntheanine, L-theanine से प्राप्त होता है और एक छोटा रूप है जो एक पेटेंट किण्वन प्रक्रिया से आता है जिसका उद्देश्य इसकी एकाग्रता और शक्ति को बढ़ाना है।

मुख्य विशेषताएं:

  • लस मुक्त, सोया-मुक्त और गैर-जीएमओ
  • शाकाहारी / शाकाहारी / कोषेर
  • suntheanine का उपयोग करता है

इसमें क्या है:

  • एक सर्विंग (1 कैप्सूल) में शामिल हैं:
    • 150 मिलीग्राम एल Theanine (मुफ्त फार्म)

यह कौन बनाता है: BlueBonnet पोषण एक पोषण पूरक ब्रांड है जो विटामिन, खनिज और हर्बल सप्लीमेंट पर केंद्रित है। वे 1991 के बाद से प्राकृतिक प्रभावी स्वास्थ्य की खुराक का उत्पादन करने के लिए प्रकृति और विज्ञान के सर्वोत्तम संयोजन को मिला रहे हैं। उन्हें पहले सम्मानित किया गया इस साल के निर्माता विटामिन रिटेलर द्वारा 2006 में पुरस्कार।

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L-Theanine की खुराक के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

एल Theanine क्या है?

थेनाइन, जिसे एल-थीनाइन भी कहा जाता है, एक एमिनो एसिड है जो हरी चाय में पाया जाता है। हरी चाय हजारों वर्षों से आसपास रही है और चीन में पैदा हुई है, और यह चीन में सबसे लोकप्रिय चाय है।

ऐसा कहा जाता है कि प्राचीन सम्राट शेननॉन्ग यात्रा कर रहा था और चाय के पेड़ के नीचे अपने काफिले के साथ आराम करने के लिए रुक गया था। चाय की कुछ पत्तियां एक जलती हुई टहनी से शेननॉन्ग के गर्म पानी के कप में गिर गईं, जिससे यह एक गहरा रंग बदल गया, लेकिन सम्राट ने देखा और एक झुकाव नहीं लिया। उसने इसे सुखद पाया और उसके कन्फॉय उसके लिए उसके लिए तैयार कर चुके थे, या तो कहानी जाती है।

हरे रंग की चाय का उपयोग बौद्ध भिक्षुओं द्वारा पूरे शरीर पर आराम के प्रभाव के कारण, उनका ध्यान करने में किया जाता है। हालाँकि, हमने किया ग्रीन टी में थीनिन के बारे में नहीं पता 1949 तक। इसके बाद से इसे काली चाय में भी शामिल किया गया है।

आराम थानाइन प्रभाव के लिए जाना जाता है प्रभाव के लिए जाना जाता है। मानसिक स्पष्टता और सतर्कता पर इसके प्रभावों के लिए इसका अध्ययन भी किया गया है। कुछ पढ़ाई पाया है कि मस्तिष्क पर इसके प्रभाव एक ईईजी स्कैन, पर प्रत्यक्ष कर रहे हैं जो पटरियों और मस्तिष्क में बिजली के उद्यमी रिकॉर्ड. यह जो मानसिक ध्यान बनाए रखने में एक भूमिका निभाता है brainwave गतिविधि का एक विशेष रूप है, अल्फा गतिविधि कहा जाता है, को बढ़ाने के लिए लगता है।

अल्फा गतिविधि की बात करें तो, एक और एमिनो एसिड है जो मस्तिष्क की तरंगों पर यह प्रभाव डालता है कि आप ग्लूटामाइन नाम से परिचित हो सकते हैं। ग्लूटामाइन एक आवश्यक अमीनो एसिड है जो आपके शरीर को बड़ी मात्रा में आपके आहार से प्राप्त करना है, और यह पाचन और मस्तिष्क स्वास्थ्य के साथ-साथ मांसपेशियों की वृद्धि और एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ावा देता है।

थेनाइन ग्लूटामाइन का एक एनालॉग है और गैबा के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है (एक neurotransmitter है कि छूट के लिए महत्वपूर्ण है) और अल्फा brainwave गतिविधि।

एल Theanine की आपूर्ति करता है क्या हैं?

Theanine की खुराक आम तौर पर एल Theanine, जो theanine की bioavailable पूरक रूप है के रूप में आते हैं। वहाँ कि पूरक suntheanine कहा जाता है में इस्तेमाल किया जा सकता theanine का एक और पूरक रूप है। Suntheanine एक theanine पूरक एक पेटेंट किण्वन प्रक्रिया है कि प्रभावशीलता और स्थिरता सुनिश्चित करने के लिए माना जाता है के साथ किया जाता है।

तकनीकी रूप से, सनथाइन थीनिन का व्युत्पन्न है क्योंकि किण्वन प्रक्रिया से थायराइन को संघटक सनथाइन कम कर देता है। इसे शुद्ध होने और कम खुराक की आवश्यकता के रूप में प्रचारित किया जाता है। सामान्य तौर पर, एल-थीनिन और सिनथीन की प्रभावकारिता या गुणवत्ता के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं लगता है, इसलिए आप उन्हें समान मान सकते हैं। थीनिन उत्पाद विभिन्न रूपों में आते हैं जिनमें कैप्सूल, गोलियां और टैबलेट शामिल हैं।

L-Theanine के उपयोग और लाभ क्या हैं?

थीनिन संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन करने और बढ़ाने और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए रक्त-मस्तिष्क बाधा को पार करके एक नॉट्रोपिक पूरक के रूप में कार्य करता है। यह ग्लूटामेट का व्युत्पन्न है जो विश्राम को बढ़ावा देने के लिए मस्तिष्क में गाबा स्तर को बढ़ाने में सक्षम है।

यह मस्तिष्क में अल्फा गतिविधि को बढ़ाकर ध्यान को तेज करने में भी मदद कर सकता है, जो लगातार मानसिक ध्यान और एकाग्रता से जुड़ा हुआ है।

थैनैन की खुराक अंततः तनाव की वजह से शरीर की क्षति की रक्षा करने के लिए महान है, जो हार्मोन कोर्टिसोल से निकलती है, साथ ही तनाव और चिंता के लक्षणों को कम करने के लिए। यह शरीर को मानसिक और शारीरिक रूप से दोनों को आराम करने में मदद करता है एक व्यस्त और तनावपूर्ण दुनिया में, थैनिन आपके समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकता है और आपकी गुणवत्ता की गुणवत्ता में सुधार करने में सहायता कर सकता है।

एल-थेनाइन से कौन लाभ उठा सकता है?

  • महाविधालय के छात्र - हर कोई जानता है कि कॉलेज के बेहद तनावपूर्ण है। कॉलेज छात्रों को अब के अनुसार पहले से कहीं अधिक तनाव के स्तर को रिपोर्ट टाइम पत्रिका। हालांकि, थीनिन की खुराक छात्र की सहायता के लिए आ सकती है। एक जापानी अध्ययन में पाया गया कि जो छात्र एल-थीनिन लेते हैं, वे कम चिंता का अनुभव करते हैं और शारीरिक या मानसिक तनाव के अधीन होने पर रक्तचाप में कम वृद्धि होती है। एक और अध्ययन पाया गया कि स्नातक छात्र जो एल-थीनिन लेते हैं, उन्हें तनावपूर्ण काम सौंपा जाने पर कम चिंता का अनुभव होता है।
  • चिंता के साथ वे - चिंता एक सामान्यीकृत शब्द है जो कई विकारों का वर्णन करता है जो घबराहट, भय, चिंता और आशंका का कारण बनता है। सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी), आतंक विकार, फोबिया, सामाजिक चिंता विकार, ऑब्सेसिव-कंपल्सिव डिसऑर्डर (ओसीडी), पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी), और पृथक्करण चिंता कुछ सबसे आम नैदानिक ​​चिंता विकार हैं। हालांकि, आपको चिंता का अनुभव करने के लिए एक विशेष चिंता विकार होने की आवश्यकता नहीं है।
  • सो रही परेशानियों के साथ उन - कई अलग-अलग चीजें हैं जो आपके सो जाने की क्षमता में बाधा डाल सकती हैं या गुणवत्ता की नींद ले सकती हैं। कुछ सामान्य नींद विकारों में अनिद्रा, स्लीप एपनिया, रेस्टलेस लेग सिंड्रोम और नार्कोलेप्सी शामिल हैं। नींद की समस्याओं को आपके नींद-जागने के चक्र (जिसे सर्कैडियन रिदम के रूप में जाना जाता है) या तनाव और चिंता, या अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों और व्यायाम की कमी जैसी चीज़ों से प्राप्त किया जा सकता है। कोई बात नहीं क्या मुद्दा हो सकता है, theanine आपको एक अच्छी नींद लेने में मदद कर सकता है। अल्फा मस्तिष्क गतिविधि और गाबा उत्पादन को बढ़ाकर, थीनिन आपको गहरी विश्राम की मानसिक स्थिति तक पहुंचने में मदद कर सकता है जो आपको रात भर सोने और गहरी गुणवत्ता प्राप्त करने में मदद कर सकता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आपको आमतौर पर बिस्तर से पहले थीनिन 30 मिनट लेना चाहिए।
  • ध्यान विकारों के साथ वे - ध्यान विकार ऐसी स्थितियां हैं जो किसी के ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को प्रभावित करती हैं। दो सबसे सामान्य ध्यान विकार हैं अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर (ADD) और अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD)। इन ध्यान विकारों का वर्णन करने के लिए ADHD और ADD का वास्तव में परस्पर उपयोग किया जाता है। ADD एक विकासात्मक विकार है जो विकर्षण, अव्यवस्था और भूलने की बीमारी की विशेषता है। ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार करके Theanine ADD या ADHD की मदद कर सकता है। कैफीन के साथ संयोजन में थीनिन का उपयोग करना सर्वोत्तम परिणाम प्रदान कर सकता है।

नोट: हम पहले आपके डॉक्टर से बात किए बिना किसी भी स्थिति के लिए L-theanine लेने की सलाह नहीं देते हैं।

मैं कैसे ले- Theanine?

थीनिन एक पानी में घुलनशील पूरक है, इसलिए आप इसे दिन के किसी भी समय भोजन के साथ या बिना ले सकते हैं। यदि आप चिंता को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए थीनिन की खुराक ले रहे हैं, तो अलगाव में 200mg से अधिक लेने की सिफारिश की जाती है।

इसके संज्ञानात्मक लाभों का लाभ उठाने के लिए, 200mg कैफीन के साथ खड़ी एक्सएनयूएमएक्सजीएम थीनिन के आसपास सबसे अच्छी खुराक है। यदि आप इसे नींद की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए ले रहे हैं, तो इसे बिस्तर पर आदर्श होने से पहले 100 मिनट के आसपास ले जाना चाहिए।

क्या एल-थेनाइन के कोई दुष्प्रभाव हैं?

Theanine बहुत सारे लोगों द्वारा बहुत अच्छी तरह से सहन किया जाता है और लगातार नकारात्मक दुष्प्रभावों की सूचना नहीं देता है। यह ग्रीन टी में है और बिना साइड इफेक्ट के हजारों सालों से इसका सेवन किया जाता है। कुछ लोगों ने खपत के बाद चक्कर आना या सिरदर्द का अनुभव किया है। बड़ी खुराक में, यह आपके रक्तचाप को बहुत कम कर सकता है।

मैं एक अच्छा एल- Theanine उत्पाद कैसे चुनूं?

उच्च-गुणवत्ता वाले थीनिन पूरक की खोज करते समय आपको उत्पाद के बारे में कुछ पहलुओं पर ध्यान देना चाहिए।

ध्यान देने योग्य तथ्यों में सबसे पहली और महत्वपूर्ण बात है। पूरक तथ्य आपको वह सब कुछ बताएंगे जो पूरक में है और उस विशेष सूत्र में कितना शामिल है।

आप चाहते हैं कि थीनिन उत्पाद में गुणवत्ता वाले थीनिन की खुराक हो, और उच्च अंत थीनिन की खुराक प्रति सेवा 100 से 200mg तक की खुराक हो।

आपको यह भी जांचना चाहिए कि क्या पूरक सूत्र में अन्य सामग्रियां हैं क्योंकि कुछ थीनिन की खुराक शुद्ध थीनिन नहीं है और किसी विशेष उद्देश्य के लिए हो सकती है जैसे कि नींद को बढ़ाना या ध्यान और ध्यान में सुधार करना। फोकस के लिए theanine सूत्र में कैफीन शामिल हो सकता है, जो नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए फायदेमंद नहीं होगा।

आपको निर्माता और उनकी प्रतिष्ठा पर भी ध्यान देना चाहिए। आप कंपनी या ब्रांड पर थोड़ा सा शोध करके ऐसा कर सकते हैं। आम तौर पर, एक भरोसेमंद और विश्वसनीय ब्रांड अपने उत्पादों के बारे में खुला और पारदर्शी होगा और वे मालिकाना मिश्रणों के अंदर सामग्री को छिपाने का प्रयास नहीं करेंगे।

वे अपनी विनिर्माण सुविधाओं के बारे में भी जानकारी दे सकते हैं और ग्राहकों को यह बता सकते हैं कि वे जीएमपी प्रमाणित हैं या एफडीए के साथ पंजीकृत हैं।

अंत में, आप इन दोनों कारकों को ध्यान में रखते हुए निर्धारित करना चाहते हैं कि क्या कीमत सही है। पूरक तथ्य आपको बताएंगे कि आपको कितना थीनिन मिल रहा है और सर्विंग्स की संख्या। आपको एक ऐसे उत्पाद की तलाश करनी चाहिए जिसमें सबसे अच्छी कीमत के लिए विश्वसनीय निर्माता के साथ एल-थीनिन और मात्रा का अच्छा स्रोत हो। बाजार का अंदाजा लगाने के लिए कीमतों की तुलना करें और खरीदारी करें।

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