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सर्वश्रेष्ठ 5-HTP की खुराक - शीर्ष 10 ब्रांड 2019 के लिए समीक्षा की गई

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शीर्ष 10 5-HTP उत्पाद की तुलना

1। नैट्रॉल 5-HTP

नट्रोल 5 एचटीपी

Natrol 5-HTP प्रति सेवा 200-HTP का 5mg पेश करने वाला एक लोकप्रिय उत्पाद है। यह अपनी श्रेणी में सबसे अधिक बिकने वाले पूरक में से एक है, और अच्छे कारण के लिए: यह सस्ती, सुलभ और प्रभावी है। यह उत्पाद आपके शरीर को 5-HTP की धीमी और स्थिर स्ट्रीम देने में मदद करने के लिए एक अद्वितीय समय-रिलीज़ सूत्र का उपयोग करता है। यह 5-HTP के लाभकारी प्रभावों को लम्बा करने में मदद कर सकता है, 10 घंटे तक लगातार रिलीज प्रदान कर सकता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति 200mg 5-HTP
  • समय रिहाई सूत्र
  • 10 घंटे तक लाभ प्रदान करता है
  • लोकप्रिय और बेस्ट-सेलिंग (# 1 5-HTP ब्रांड)
  • सस्ती और महान मूल्य

इसमें क्या है?

  • 200mg 5-HTP
  • 55mg कैल्शियम

यह कौन बनाता है?

यह उत्पाद नैट्रोल द्वारा बनाया गया है, जो लॉस एंजिल्स, कैलिफोर्निया में मुख्यालय में एक बड़े परिशिष्ट निर्माता है। चूंकि इसे 1980 में स्थापित किया गया था, इसलिए नेप्टोल ने व्यापक श्रेणियों में अत्याधुनिक, उच्च प्रभावी सप्लीमेंट का उत्पादन करके खुद के लिए एक नाम बनाया है। वे लगातार उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों का उत्पादन करते हैं, और उनका आकार उपभोक्ताओं के लिए मूल्य निर्धारण प्रतिस्पर्धी और सस्ती रखता है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, यह शायद आज वहां जाने वाली 5-HTP पूरक है क्योंकि इसकी लगातार अच्छी समीक्षा की गई है, और यह एक ऐसी कंपनी द्वारा बनाई गई है जो अच्छी तरह से सम्मानित है और अपने उत्पादों के पीछे खड़ी है। यदि आप एक प्रभावी 5-HTP स्रोत की तलाश कर रहे हैं, तो यह एक उत्कृष्ट विकल्प है।

इसे पाने के लिए कहाँ
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2। न्यूटिगॉल्ड 5-एचटीपी गोल्ड

न्यूट्रिगोल्ड एक्सएनयूएमएक्स एचटीपी गोल्ड

न्यूट्रिगोल्ड 5-HTP गोल्ड एक सरल और शुद्ध 5-HTP पूरक है जिसमें सक्रिय संघटक का 100mg है। यह शाकाहारी कैप्सूल में पैक किया जाता है और आम एलर्जी और जीएमओ से पूरी तरह मुक्त है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति 100mg 5-HTP
  • शाकाहारी कैप्सूल
  • ग्लूटेन, जीएमओ, और सबसे आम एलर्जी से मुक्त
  • सरल और शुद्ध

इसमें क्या है?

  • 100mg 5-HTP

यह कौन बनाता है?

यह उत्पाद न्यूटिगोल्ड द्वारा तैयार किया जाता है, एक कंपनी जिसका लक्ष्य पूरक उद्योग के लिए स्वर्ण मानक है। यूटा में आधारित, अमरीका, न्यूटिगोल्ड 6 के संस्थापक सिद्धांतों के लिए प्रतिबद्ध है: पारदर्शिता, गुणवत्ता, शुद्धता, मौलिकता, संवेदनशीलता और जवाबदेही। इन मार्गदर्शक सिद्धांतों का पालन करके, नत्रोलगॉल्ड लगातार उच्च गुणवत्ता वाली हर्बल सप्लीमेंट्स और स्वास्थ्य उत्पादों का उत्पादन करता है।

नीचे पंक्ति: न्यूट्रिगोल्ड 5-HTP गोल्ड एक महान कंपनी का उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद है। इसमें मानक 100mg खुराक शामिल है और इसे अनावश्यक भराव या एडिटिव्स के बिना बनाया गया है। यह एक महान उत्पाद है, लेकिन महंगी तरफ थोड़ा सा है।

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3। चिकित्सक का सर्वश्रेष्ठ 5-HTP बढ़ाया

डॉक्टरों-best-5-HTP-बढ़ाया

डॉक्टर के सर्वश्रेष्ठ 5-HTP संवर्धित 100-HTP के 5mg हैं। और विटामिन B6 और C, जो सक्रिय संघटक के अवशोषण में मदद करने के लिए जोड़े जाते हैं।

हाइलाइट

  • 100mg 5-HTP
  • विटामिन B6 और विटामिन सी जोड़ा गया
  • एक अच्छी कंपनी द्वारा बनाया गया था

इसमें क्या है?

  • 100mg 5-HTP
  • 200mg विटामिन सी
  • 15mg विटामिन B6

यह कौन बनाता है?

यह उत्पाद डॉक्टर की सर्वश्रेष्ठ, एक प्रसिद्ध और अच्छी तरह से सम्मानित पूरक निर्माता द्वारा किया जाता है। अत्याधुनिक पूरकों को विकसित करने के लिए डॉक्टर के सर्वश्रेष्ठ नैदानिक ​​अनुसंधान का उपयोग करता है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, यह एक अच्छी कंपनी का अच्छा उत्पाद है। यह अच्छी तरह से काम करता है, लेकिन इसमें कुछ योजक होते हैं।

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4। अब भोजन 5-HTP

अब फूड्स 5 Htp

अब खाद्य पदार्थ 5-HTP एक विश्वसनीय और प्रसिद्ध परिशिष्ट फर्म द्वारा बनाए गए एक शीर्ष 5-HTP पूरक है। इसमें 100mg का 5-HTP प्रति कैप्सूल होता है, जिससे आपकी खुराक आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं को अनुकूलित करना आसान हो जाता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति 100mg 5-HTP
  • सरल और प्रभावी सूत्र
  • दुनिया में सबसे बड़ी पूरक कंपनियों में से एक द्वारा निर्मित
  • अच्छी तरह से समीक्षा
  • सस्ती और महान मूल्य

इसमें क्या है?

  • 100mg 5-HTP

यह कौन बनाता है?

यह उत्पाद अब दुनिया भर के संचालन के साथ नाओ फूड्स, एक बड़े पैमाने पर स्वास्थ्य भोजन और पूरक निर्माता द्वारा बनाया गया है। दशकों के अनुभव के साथ, अब उद्योग में एक स्पष्ट नेता है, जो कि बहुत सस्ती कीमतों पर लगातार उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों का उत्पादन करते हैं। वे उत्कृष्ट ग्राहक सेवा के लिए भी जाना जाता है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, यह बाजार पर बेहतर 5-HTP गोलियों में से एक है। इसका सरल सूत्र कुछ भी नहीं लेकिन शुद्ध 5-Hydroxytryptophan प्रदान करता है, और 100mg खुराक कम शुरू करने और यदि आपकी आवश्यकता होती है, तो आपकी खुराक को अनुकूलित करने के लिए एकदम सही है। और चूंकि यह अब फूड्स द्वारा किया जाता है, आप उत्पाद की गुणवत्ता और स्थिरता पर भरोसा कर सकते हैं।

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5। थोरने रिसर्च 5- हाइड्रोक्सीट्रिप्टोफ़ान

थार्न अनुसंधान 5 हाइड्रॉक्सिट्रिप्टोफ़ैन

थोरने रिसर्च 5- हाइड्रोक्सीट्रिप्टोफ़ान एक शुद्ध और प्रभावी 5-HTP पूरक है। इसमें 100mg 5-HTP शामिल है, साथ ही इसमें विटामिन B6 जोड़ा गया है, जिसे पूरक के अवशोषण में वृद्धि करने के लिए कहा जाता है। सभी थोरने रिसर्च उत्पादों के साथ, इस उत्पाद में उपयोग की जाने वाली सामग्री शुद्ध और बेहतरीन स्रोतों से संभव है।

हाइलाइट

  • सेवारत प्रति 100mg 5-HTP
  • अवशोषण और प्रभावोत्पादकता बढ़ाने के लिए विटामिन बीएक्सएएनएक्सएक्स जोड़ा गया
  • एक बहुत अच्छी कंपनी द्वारा निर्मित
  • सस्ती और अच्छे मूल्य

इसमें क्या है?

  • 100mg 5-HTP
  • 8mg विटामिन B6 (5-HTP की अवशोषण और प्रभावोत्पादकता को बढ़ाने के लिए)

यह कौन बनाता है?

यह उत्पाद थॉर्न रिसर्च द्वारा बनाया गया है, यह एक बड़ा सप्लीमेंट निर्माता है जो उद्योग में एक नेता रहा जो 30 वर्षों से अधिक है। गुणवत्ता की खोज के लिए प्रतिबद्ध थोरने लगातार अपने सभी ग्राहकों के स्वास्थ्य के बेहतर होने की ओर काम करता है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, यह एक ठोस 5-HTP उत्पाद है जिसमें विटामिन B6 शामिल है, जिसे अवशोषण दर बढ़ाने के लिए कहा जाता है और इसलिए 5-HTP के लाभों में सुधार होता है। यह सस्ती भी है, अच्छी तरह से समीक्षा की गई है, और गुणवत्ता के लिए एक लंबी प्रतिष्ठा के साथ एक बहुत अच्छी कंपनी द्वारा बनाई गई है।

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6। शुद्ध इंजेक्शन 5-HTP

शुद्ध-encapsulations-5-HTP

शुद्ध इनकैप्सुलेट्स 5-HTP एक सरल और सीधा पूरक है जो 100mg का एक खुराक आकार प्रदान करता है। यह हाइपोलेर्गेनिक है और बहुत सरल सामग्री से बनाया गया है।

हाइलाइट

  • सेवारत प्रति 100mg 5-HTP
  • नहीं fillers या additives
  • hypoallergenic
  • एक बड़ी कंपनी द्वारा बनाया गया था

कमियां

  • महंगा

यह कौन बनाता है?

यह उत्पाद प्योर एन्कैप्सुलेशन, जो कि उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री का उपयोग करते हुए शुद्ध, सरल और प्रभावी पूरक उत्पादन पर केंद्रित है, द्वारा बनाई गई है।

इसमें क्या है?

  • 100mg 5-HTP

नीचे पंक्ति: 5-HTP की तलाश करने वालों के लिए यह एक शुद्ध और सरल विकल्प है। यह महंगा पक्ष पर एक सा है, यद्यपि।

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7। Solaray 5-HTP

Solaray-5-HTP

Solaray 5-HTP प्रति सेवा 50-HTP का 5mg प्रदान करता है। हालांकि यह सामान्य से कम खुराक है, लेकिन यह आपके द्वारा ली जाने वाली राशि को अनुकूलित करना आसान बनाता है।

हाइलाइट

  • 50mg 5-HTP
  • एक अच्छी कंपनी द्वारा बनाया गया था

इसमें क्या है?

  • 50mg 5-HTP

यह कौन बनाता है?

यह उत्पाद, न्यूट्रासिटिकल का एक विभाजन, सोलारै द्वारा किया जाता है। यह एक बड़े पैमाने पर प्राकृतिक पूरक निर्माता है जो गुणवत्ता और स्थिरता के लिए जाना जाता है और कई बेस्ट-सेलिंग उत्पाद हैं

नीचे पंक्ति: 50mg पर खुराक काफी छोटी है, जो इस उत्पाद को महंगे होने के बजाय महंगा बनाता है।

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8। एकीकृत चिकित्सा 5-HTP

एकीकृत-चिकित्सा विज्ञान-5-HTP

एकीकृत चिकित्सीय 5-HTP प्रति सेवा 50mg प्रदान करता है। खुराक का आकार अपेक्षाकृत कम है, लेकिन वे एक अच्छी कंपनी द्वारा बनाए जाते हैं और अच्छी तरह से समीक्षा की जाती है।

हाइलाइट

  • सेवारत प्रति 50mg 5-HTP
  • नहीं fillers या additives
  • सरल फार्मूला

इसमें क्या है?

  • 50mg 5-HTP

यह कौन बनाता है?

यह उत्पाद इंटिग्रेटिव थेरेप्यूटिक्स द्वारा बनाया गया है, जो विस्कॉन्सिन में मुख्यालय के मध्य आकार के पूरक निर्माता है। वे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों, चयापचय संबंधी मुद्दों और अधिक के इलाज के लिए खुराक में विशेषज्ञ हैं।

नीचे पंक्ति: यह एक सीधा और सरल विकल्प है। अपेक्षाकृत उच्च मूल्य के साथ संयुक्त कम खुराक का मतलब है कि बेहतर विकल्प हैं, हालांकि।

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9। डगलस लैब्स 5-HTP

डगलस-लैब्स-5-HTP

डगलस लैब्स 5-HTP 50-HTP के 5mg युक्त एक अच्छा पूरक है यह एक अच्छी कंपनी द्वारा बनाई गई है और कोई फ़िलर के साथ एक सरल सूत्र का उपयोग नहीं करता है।

हाइलाइट

  • सेवारत प्रति 50mg 5-HTP
  • कोई भी fillers / additives नहीं
  • अच्छी तरह से समीक्षा
  • 5-HTP लाभ प्रदान करें

इसमें क्या है?

  • 50mg 5-HTP

यह कौन बनाता है?

यह उत्पाद डगलस लैब्स द्वारा बनाया गया है, जो यूएस-आधारित पूरक उत्पादक है जो व्यवसाय में 1955 से रहा है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, यह अच्छी समीक्षा के साथ एक अच्छा उत्पाद है, लेकिन यह बहुत महंगा है और प्रति डो केवल एक्सएक्सएक्सएमजी प्रदान करता है।

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10। स्वास्थ्य 5-HTP सिनर्जी के लिए डिजाइन

डिजाइन के लिए-स्वास्थ्य 5-HTP-तालमेल

स्वास्थ्य 5-HTP सिनर्जी के लिए डिजाइन एक अच्छा 5-HTP और B6 पूरक है जो एक साथ काम करने के लिए डिज़ाइन किए गए सामग्रियों के संयोजन प्रदान करता है।

हाइलाइट

  • 50mg 5-HTP
  • 10mg विटामिन B6

यह कौन बनाता है?

यह उत्पाद डिज़ाइन फॉर हेल्थ द्वारा बनाया गया है, एक स्वास्थ्य उत्पाद कंपनी जो विज्ञान को अपने उत्पाद विकास में पहले रखने के लिए समर्पित है।

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5-HTP की खुराक के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

5-HTP क्या है?

5-HTP, औपचारिक रूप से 5-Hydroxytryptophan के रूप में जाना जाता है, एक रासायनिक अवयव है जिसे आम तौर पर अफ्रीकी मूल के बीज से प्राप्त किया जाता है Griffonia simplicifolia पौधा। एक्सएनएक्सएक्स-एचटीपी का इस्तेमाल आमतौर पर नींद और मूड विकारों की एक विस्तृत विविधता के इलाज के लिए किया जाता है, जिसमें अनिद्रा, माइग्रेन, और बहुत कुछ शामिल है। यह पूरक के रूप में उपलब्ध है, जो बेहतर स्वास्थ्य के लिए 5-HTP लाभों का उपयोग करना आसान बनाता है।

5-HTP का प्राथमिक कार्य मस्तिष्क में सेरोटोनिन उत्पादन को बढ़ाना है। सेरोटोनिन, एक मस्तिष्क रसायन भावना और मनोदशा के नियमन के लिए महत्वपूर्ण है, हमारे शरीर और मस्तिष्क में हमेशा मौजूद होता है। लेकिन कभी-कभी, एक असंतुलन होता है, जो कई मामलों में एक गंभीर स्वास्थ्य मुद्दे के विकास को जन्म दे सकता है।

5-HTP की खुराक मूल रूप से सेरोटोनिन के अग्रदूत के रूप में कार्य करती है, क्योंकि 5-HTP मस्तिष्क में सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाती है। 5-HTP के साथ पूरक मस्तिष्क और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में सेरोटोनिन संश्लेषण को बढ़ाता है, जिससे शरीर में मौजूद सेरोटोनिन के स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि होती है।

सेरोटोनिन कई प्रकार के कारणों के लिए एक महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण मस्तिष्क रसायन है, इसलिए कई लोग जिनके पास सेरोटोनिन असंतुलन हो सकता है, उन्हें संभवतः 5-HTP से लाभ हो सकता है।

5-HTP के उपयोग और लाभ क्या हैं?

5-HTP एक एमिनो एसिड होता है जिसे विभिन्न उपयोगों के लिए अध्ययन किया गया है। प्राथमिक संभावित 5-HTP लाभ में शामिल हैं:

  • डिप्रेशन: 5-HTP मस्तिष्क में मेलेटोनिन और सेरोटोनिन के जैवसंश्लेषण के लिए अग्रदूत के रूप में कार्य करता है। मस्तिष्क हार्मोन की असंतुलन, विशेष रूप से सेरोटोनिन, के कारण कम से कम आंशिक रूप से अवसाद होता है। इस प्रकार, कुछ शोधकर्ता अनुमान लगाते हैं कि 5-HTP अवसाद के लिए प्रभावी हो सकता है - और एक अध्ययन में पाया गया कि यह प्लेसबो से ज्यादा प्रभावी लक्षणों की मदद करने में यह भी सोचा है कि 5-HTP मदद कर सकता है एंटीडिपेंटेंट्स के प्रभाव को बढ़ावा देना और SSRIs, एक छोटे से अध्ययन के साथ एक ढूँढने neuroendocrine प्रतिक्रिया में महत्वपूर्ण वृद्धि SSRI को जब यह 5-HTP के साथ जोड़ा गया था 5-HTP और अवसाद को देखते हुए अधिकांश अध्ययनों की तुलना में बहुत कम है, इसलिए शोधकर्ता ने चेतावनी दी है कि बड़े सहभागी समूहों के उपयोग से अधिक शोध की आवश्यकता है। 5-HTP लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें
  • चिंता: 5-HTP चिंता और आतंक हमलों को संबोधित करने में कुछ वादे दिखाता है 15 युवा प्रतिभागियों के साथ एक छोटे से अध्ययन से पता चला कि चिंता का स्तर विशेष रूप से कम हो गया 3 सप्ताह के 5-HTP अनुपूरण के बाद यह प्रभाव मस्तिष्क से व्युत्पन्न सेरोटोनिन और न्यूरोट्रॉफिक कारक स्तरों में वृद्धि के लिए जिम्मेदार ठहराया गया था। 5-HTP ने भी प्रभावशालीता दिखा दी है क्रोनिक आतंक हमलों को संबोधित करते हुए। अंत में, 5-HTP कर सकते हैं सकारात्मक GABA रिसेप्टर agonists को प्रभावित मस्तिष्क में, संभावित रूप से GABA स्तरों में वृद्धि इससे छूट की भावना पैदा करने में मदद मिल सकती है, और संभवतः चिंता का स्तर कम हो सकता है। अधिक शोध की आवश्यकता है, क्योंकि इन परीक्षणों में से एक छोटे सहभागिता समूह का उपयोग किया गया था।
  • भूख: यह सुझाव देने के कुछ प्रमाण हैं कि 5-HTP भूख को रोकने में मदद कर सकता है ऐसा माना जाता है कि मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि हुई है कार्बोहाइड्रेट की लालसा को रोकने में मदद कर सकता है, संभवतः लोगों को आहार योजनाओं से चिपकाने और वजन कम करने में मदद करते हैं। एक छोटे से अध्ययन में, मोटे प्रतिभागियों को 5-HTP और दिखाया गया था भोजन में कमी और वजन घटाने में कमी। फिर, इस प्रभाव को देखते हुए अधिकांश अध्ययन काफी छोटा है, इसलिए अधिक शोध की आवश्यकता है
  • नींद: कुछ सबूत बताते हैं कि 5-HTP का नींद की गुणवत्ता और अवधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, विशेषकर उन लोगों के लिए जो सो विकारों के साथ होते हैं। सेरोटोनिन का प्रभाव सर्कैडियन लय पर पड़ता है, नींद की गुणवत्ता में एक महत्वपूर्ण कारक है, और 5-HTP को संभावित रूप से सेरोटोनिन स्तरों में वृद्धि करने के लिए दिखाया गया है। कुछ लोग मानते हैं कि 5-HTP के आराम के प्रभावों में भी सोना आसान हो सकता है अधिक शोध की आवश्यकता है

कुल मिलाकर, 5-HTP बहुत सारे वादे दिखाता है - लेकिन यह केवल पर्याप्त अध्ययन नहीं हुआ है। परिणामों की पुष्टि करने और 5-HTP के अन्य संभावित उपयोगों का पता लगाने के लिए बड़े पैमाने पर अध्ययन की आवश्यकता है

5-HTP से कौन लाभ कर सकता है?

जिन लोगों का प्राथमिक समूह 5-HTP की खुराक लेने से लाभ उठा सकता है, वे चिंता, अवसाद, नींद की बीमारी, खाने के विकार और संबंधित मुद्दों से पीड़ित हैं। असंतुलित मस्तिष्क रसायन से कोई भी लाभान्वित हो सकता है।

जिन समूहों को प्रभावी 5-HTP की खुराक से सबसे अधिक लाभ का अनुभव होगा, उनमें शामिल हैं:

  • हल्के से मध्यम अवसाद वाले लोग - अवसाद हर साल सैकड़ों लाखों लोगों को प्रभावित करता है। जबकि प्रत्येक मामले अलग है, बहुत से लोग उदास हैं जो किसी से पीड़ित हैं मस्तिष्क रसायन विज्ञान के असंतुलन। 5-HTP की खुराक सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाने में प्रभावी है, मस्तिष्क रसायन जो सबसे अधिक मूड से जुड़ा है, और इसलिए अवसाद के प्रभावों का मुकाबला करने में मदद कर सकता है। कृपया ध्यान दें कि अगर आपको अवसाद के लक्षणों का सामना करना पड़ रहा है तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
  • चिंता के साथ वे लोग - चिंता अक्सर अवसाद के साथ हाथ में जाती है और अक्सर मस्तिष्क रासायनिक असंतुलन के कारण भी होती है। यदि आप चिंता से ग्रस्त हैं, तो आप यह जानते हैं कि यह दुर्बल और निराशाजनक कैसे हो सकता है - लेकिन एक 5-HTP उत्पाद का उपयोग करने से मदद मिल सकती है। 5-HTP आमतौर पर चिंता के प्रभावों का मुकाबला करने के लिए उपयोग किया जाता है, और विभिन्न प्रकार के संबंधित मूड विकारों और स्थितियों के उपचार में उपयोगी हो सकता है।
  • खाने वालों, या आहार पर खाने वाले लोग - भूख को रोकने और अतिशीत को कम करने के लिए 5-HTP भी प्रभावी हो सकता है। यह भी, मस्तिष्क रसायन विज्ञान पर पूरक के प्रभावों को काफी हद तक जिम्मेदार ठहराया गया है। भूख पर 5-HTP का प्रभाव इनमें से एक है सबसे अच्छी तरह से प्रलेखित 5-HTP के फायदों के साथ, कई नैदानिक ​​परीक्षण बहुत आशाजनक परिणाम दिखा रहा है 5-HTP आपके अगले आहार में एक महत्वपूर्ण परिवर्धन हो सकता है। वास्तविक खाने के विकार वाले लोगों के लिए, यह भी सहायक हो सकता है, लेकिन आपको अपने चिकित्सक के साथ इलाज के विकल्प पर चर्चा करनी चाहिए।
  • मुसीबत सो रही है - यदि आपको अनिद्रा से पीड़ित है या आपको सोने की परेशानी हो रही है, तो आपको अच्छे 5-HTP की खुराक लेने से फायदा हो सकता है। कई लोगों ने पूरक को लेने के बाद बेहतर, गहरी नींद की सूचना दी है, साथ ही साथ यह ध्यान देने के लिए कि वास्तव में सोने के लिए कम समय की आवश्यकता थी
  • पीएमएस या रजोनिवृत्ति से पीड़ित लोगों - महिलाओं को पीएमएस रिपोर्ट के लक्षणों का सामना करना पड़ रहा है जो कम लक्षण महसूस कर रहे हैं, जबकि रजोनिवृत्ति में प्रवेश करते हुए वृद्ध महिलाओं ने रजोनिवृत्ति के लक्षणों में सकारात्मक कटौती की भी सूचना दी है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, 5-HTP की खुराक लोगों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए लाभ दिखा सकती है। और चूंकि परिसर में अपेक्षाकृत कम दुष्प्रभाव हैं, इसलिए यह निश्चित रूप से प्रयास करने लायक है।

मैं 5-HTP कैसे ले सकता हूं?

5-HTP गोली फॉर्म में आता है, और उत्पाद पैकेजिंग पर विस्तृत निर्देश दिए जाएंगे। विशिष्ट 5-HTP पूरक खुराक लगभग 100-300mg है, जो एक बार में लिया जा सकता है या छोटे खुराकों में विभाजित हो सकता है। कुछ नैदानिक ​​परीक्षणों ने बड़ी मात्रा में अच्छे परिणाम दिखाए हैं।

मूड, अवसाद, आदि से संबंधित 5-HTP लाभों का लाभ लेने के लिए, पूरक दिन के किसी भी समय लिया जा सकता है। भूख पर होने वाले इसके प्रभावों के लिए, भोजन के साथ 5-HTP लेने के लिए सबसे अच्छा है। खाने से पहले कुछ ही समय में एक्स-एक्स-एचटीपी की खुराक लेने से तृप्ति हो सकती है या पूर्णता की भावना बढ़ सकती है, जिससे ज्यादा खा से बचने में आसानी हो सकती है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि 5-HTP साइड इफेक्ट्स आमतौर पर कम से कम होते हैं, पूरक को एंटीडिप्रेसेंट या SSRIs के रूप में प्रशासित पर्चे दवाओं के साथ नहीं लिया जाना चाहिए।

अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप एंटीडिप्रेसेंट या अन्य संज्ञानात्मक दवाओं पर हैं।

क्या कोई लाभदायक 5-HTP ढेर है?

5-HTP की खुराक अपने आप में काफी उपयोगी है, लेकिन कुछ मामलों में उन्हें अन्य पूरक के साथ संयोजन करना उपयोगी हो सकता है। 5-HTP पूरक स्टैक का निर्माण कुछ प्रभावशाली परिणाम पैदा कर सकता है।

उदाहरण के लिए, कुछ लोग नींद के लिए 5-HTP और मेलाटोनिन का उपयोग करते हैं, या मूड और मस्तिष्क रसायन विज्ञान विनियमन के लिए 5-HTP और मछली के तेल का उपयोग करते हैं।

क्या 5-HTP के कोई दुष्प्रभाव हैं?

जब ठीक से लगाया जाता है, तो 5-HTP साइड इफेक्ट्स न्यूनतम होते हैं। उस ने कहा, साइड इफेक्ट्स संभव हैं - मतली और पेट से संबंधित समस्याएं, नाराज़गी, सूजन, गैस, और भूख में कमी।

अत्यधिक उदाहरणों में, गंभीर दुष्प्रभाव हुए हैं, लेकिन यह आमतौर पर केवल तब होता है जब बहुत बड़ी खुराक का सेवन किया जाता है।

यह भी संभव है कि 5-HTP कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है - अर्थात् एसएसआरआई और एंटीडिपेंटेंट्स। यदि आप एंटी-अवसादग्रस्तता या संज्ञानात्मक उद्देश्यों के लिए किसी फार्मास्यूटिकल दवा पर हैं, तो 5-HTP अनुपूरक शुरुआत से पहले अपने चिकित्सक से जांच करें।

मैं एक अच्छा 5-HTP उत्पाद कैसे चुन सकता हूं?

वहाँ बहुत सारे अच्छे 5-HTP पूरक हैं, जो कभी-कभी आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनना मुश्किल बना सकते हैं।

यहाँ कुछ कारक हैं जिन्हें आपको खरीदते समय ध्यान देना चाहिए।

शामिल सामग्री - क्या सामग्री शामिल हैं, और क्या मात्रा में पर एक नज़र रखना। प्रति सेवा 100-HTP का 200-5mg मानक है। कुछ उत्पाद विटामिन B6 का भी उपयोग करते हैं, जो 5-HTP की प्रभावकारिता को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

मूल्य - प्रति-सेवारत आधार पर उत्पाद की कीमत पर एक नज़र डालें। आपको सबसे सस्ता संभव विकल्प खोजने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन कीमत पर विचार किया जाना चाहिए।

ब्रांड प्रतिष्ठा - उत्पाद कौन बनाता है, और उनकी प्रतिष्ठा क्या है? एक अच्छे ब्रांड से खरीदारी करना बेहद महत्वपूर्ण है, यही वजह है कि हम केवल प्रतिष्ठित कंपनियों के उत्पादों को सूचीबद्ध करते हैं।

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