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सर्वश्रेष्ठ विटामिन B12 की खुराक - शीर्ष 10 ब्रांड 2019 के लिए समीक्षा की गई

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शीर्ष 10 विटामिन B12 उत्पाद की तुलना

1। जेरो फॉर्मूलास मिथाइल B12

सबसे अच्छा विटामिन खरीदने के लिए पूरक b12

जारो फॉर्मूला मिथाइल बीएक्सएनयूएमएक्स मिथाइलकोबालमिन के साथ बनाया जाने वाला एक स्वाद वाला चबाने योग्य या असंतुलित बीएक्सएएनएक्सएक्स विटामिन है, जो मिथाइल समूह के अतिरिक्त के साथ बीएक्सएनयूएमएक्स है। B12 का यह रूप आसानी से शरीर द्वारा उपयोग किया जाता है और मिथाइल समूह मिथाइलएशन नामक एक detoxifying प्रक्रिया में योगदान देता है। यह ऊर्जा और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए एक बहुत प्रभावी विटामिन B12 पूरक है। जारो फॉर्मूला मिथाइल B12 विटामिन बीएक्सएएनएक्सएक्स के सभी लाभ प्रदान करता है जो आप के लिए पूछ सकते हैं और उन्हें आप को प्रशासित करने के लिए B12 के एक गुणवत्ता रूप का उपयोग करते हैं।

मुख्य विशेषताएं:

  • methylcobalamin का उपयोग करता है
  • शाकाहारी और शाकाहारियों के लिए उपयुक्त
  • सस्ती

इसमें क्या है:

  • 5000mcg मेथिलकोबालामिन

यह कौन बनाता है: Jarrow सूत्र एक formulator और पोषण लॉस एंजिल्स, कैलिफोर्निया से बाहर आधारित पूरक आहार के आपूर्तिकर्ता है। वे दुनिया भर के सभी 1977 में स्थापित किया गया, 1988 में शामिल किया है, और अब वे संयुक्त राज्य अमेरिका, कनाडा, मैक्सिको में अपने उत्पादों की मार्केटिंग, और। उनके पोषण उत्पाद लाइनों विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड, हर्बल केंद्रित है, प्रोबायोटिक्स, एंजाइम, और enteral पोषण उत्पाद शामिल हैं।

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2। नैट्रोल विटामिन बीएक्सएएनएक्सएक्स

Natrol-विटामिन B12

Natrol विटामिन B12 एक असमान टैबलेट में एक शक्तिशाली विटामिन B12 पूरक है। यह स्ट्रॉबेरी फ्लेवर्ड है, 100% शाकाहारी है, और इसे नीचे धोने के लिए किसी भी तरल पदार्थ के बिना जीभ (सब्बलिंगुअल) के तहत भंग किया जा सकता है। सायनोकोबालामिन का उपयोग करना, शाकाहारियों और अन्य लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है, जिन्हें विटामिन बीएक्सएएनयूएमएक्स की कमी हो सकती है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सस्ती
  • cyanocobalamin का उपयोग करता है
  • 100% शाकाहारी
  • मांसल लिया जा सकता है
  • फास्ट भंग

इसमें क्या है:

  • 5000mcg cyanocobalamin के रूप में विटामिन B12

यह कौन बनाता है: Natrol 35 पिछले कुछ वर्षों में के लिए एक अग्रणी विटामिन, खनिज, और पूरक आहार निर्माता किया गया है। उनकी सबसे उल्लेखनीय उत्पादों को अपने मेलाटोनिन, 5-HTP, और बायोटिन की खुराक में शामिल हैं। गुणवत्ता, लोग, अभिनव, ग्राहक सेवा, और लागत प्रभावशीलता - वे पाँच सामरिक कि उनके ब्रांड मार्गदर्शन सिद्धांतों के लिए प्रतिबद्ध हैं।

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3। अब फूड्स B-12

अब-फूड्स-B-12-2000mcg

अब फूड्स B12 2000mcg एक सस्ती B12 विटामिन लोज़ेंज है। उन्होंने विटामिन के कई रूपों को शामिल करने के लिए अपने B12 विटामिन तैयार किए हैं। वे cyanocobalamin का उपयोग करते हैं, जो स्वस्थ B12 स्तरों और मेथिलकोबालामिन का समर्थन करने के लिए अत्यधिक फायदेमंद है, जो अतिरिक्त विषहरण लाभ प्रदान करता है। वे डिबेंकोसाइड का भी उपयोग करते हैं, जो मूल रूप से एडेनोसिलकोबालामिन का दूसरा नाम है। कुल मिलाकर, यह उत्पाद विविधतापूर्ण है और सभी विटामिन बीएक्सएएनयूएनएक्सएक्स लाभ प्रदान करता है जो प्रत्येक रूप द्वारा प्रदान किया जाता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • विविध B12 लाभ
  • सस्ती

इसमें क्या है:

  • 2000mcg मेथिलकोबालामिन, सायनोकोबालामिन और डिबेंकोसाइड

यह कौन बनाता है: अब फूड्स एक प्राकृतिक पूरक निर्माता है कि उद्योग में 1968 बाद से किया गया है, यह उद्योग में नेताओं में से एक बना रही है। वे जीएमपी प्रमाणित सुविधाओं में अपने उत्पादों के सभी निर्माण, और वे के लिए अपने उत्पादों sustainably निर्माण का प्रयास करते हैं। वे संरक्षण फाउंडेशन के साथ भागीदारी की है और वे जंगल में भाग लेने सफाई दिनों, जो मानव स्वास्थ्य के साथ ही पर्यावरणीय स्वास्थ्य के प्रति अपनी वचनबद्धता को दर्शाता है!

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4। नेचर मेड B12

प्रकृति मेड B12

नेचुरल मेड B12 एक सॉफ्टगेल विटामिन B12 गोली है जिसे सायनोकोबालिन के उपयोग से बनाया जाता है जिसे शरीर जल्दी और आसानी से अवशोषित करता है। ऊर्जा उत्पादन को बढ़ावा देने और चयापचय का समर्थन करने के लिए यह एक उपयोगी विटामिन B12 उत्पाद है। यह उन लोगों के लिए भी अच्छा है, जिनके पास B12 का स्तर कम है और वे परमानेंट एनीमिया के लिए खतरा हैं, जैसे कि शाकाहारी और शाकाहारी। यह पुराने व्यक्तियों के लिए भी फायदेमंद है, खासकर उन लोगों के लिए जो 50 वर्ष से अधिक पुराने हैं, क्योंकि जैसे-जैसे आप B12 के अपने स्तर को कम करते जाते हैं।

मुख्य विशेषताएं:

  • सस्ती
  • Vegans और शाकाहारियों के लिए उपयुक्त

इसमें क्या है:

  • 1000mcg सायनोकोबालामिन

यह कौन बनाता है: प्रकृति मेड एक पोषण के पूरक निर्माता है कि चारों ओर 20 साल के लिए किया गया है है। वे उपलब्ध कराने के विज्ञान आधारित उत्पादों के लिए प्रतिबद्ध हैं और वे सक्रिय रूप क्लिनिकल परीक्षण में भाग लेने, और भी सार्वजनिक पढ़ाई समर्थन करते हैं। उनका अंतिम लक्ष्य लोगों को स्वस्थ जीवन जी मदद करने के लिए है।

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5। जीवन के बागान विटामिन कोड विटामिन B12

गार्डन ऑफ़ लाइफ विटामिन कोड विटामिन B12

गार्डन ऑफ़ लाइफ कोड विटामिन B12 में प्रोबायोटिक और एंजाइम मिश्रण शामिल होता है जो अतिरिक्त पाचन सहायता प्रदान करता है, और एक कार्बनिक फल और सब्जी मिश्रण होता है जो प्राकृतिक विटामिन और खनिज प्रदान करता है। कुल मिलाकर, यह पूरक प्रोबायोटिक्स, एंजाइम और प्राकृतिक विटामिन और खनिजों के साथ फोर्टिफाइड विटामिन बीएक्सएएनएक्सएक्स का एक अच्छा प्रदान करता है जो मल्टीविटामिन के रूप में कार्य करते हैं।

मुख्य विशेषताएं:

  • methylcobalamin का उपयोग करता है
  • प्रोबायोटिक्स और एंजाइमों शामिल
  • फलों और सब्जियों से प्राकृतिक मल्टीविटामिन समर्थन शामिल है
  • Vegans और शाकाहारियों के लिए उपयुक्त

इसमें क्या है:

  • 1000mcg मेथिलकोबालामिन
  • 60mg RAW प्रोबायोटिक और एंजाइम मिश्रण
  • 20mg कच्चे कार्बनिक फल एवं सब्जी मिश्रण

यह कौन बनाता है: जीवन के गार्डन गैर GMO, कच्चे, जैविक पूरक पोषण कि स्रोत के लिए मिल रहे हैं प्रदान करता है। वे सुनिश्चित करें कि वे जिम्मेदारी से sourced और निर्मित उत्पादों रहे हैं स्थायी सुविधाओं और जैविक खेती के परिवारों का उपयोग करें। एकाधिक प्रमाणपत्र अपने ब्रांड का बैकअप लेने के साथ, जीवन के गार्डन एक विश्वसनीय पोषण के पूरक निर्माता है।

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6। सोलगर मेथिलकोबलमैन विटामिन बीएक्सएएनएक्सएक्स

Solgar Methylcobalamin विटामिन B12

Solgar Methylcobalamin विटामिन B12 एक sublingual विटामिन B12 गोली है जिसमें मिथाइलकोबालिन की एक शक्तिशाली खुराक होती है। यह लस, गेहूं, और डेयरी मुक्त है; साथ ही प्रमाणित कोषेर।

मुख्य विशेषताएं:

  • शाकाहारियों के लिए उपयुक्त
  • methylcobalamin का उपयोग करता है

इसमें क्या है:

  • 5000mcg मेथिलकोबालामिन

यह कौन बनाता है: Solgar एक पोषण के पूरक ब्रांड है कि चारों ओर 1947 बाद से किया गया है। वे खुद को उच्च गुणवत्ता, अभिनव, और विज्ञान आधारित उत्पादों के साथ अपने ग्राहकों को उपलब्ध कराने पर गर्व। अपने उत्पादों को कुल स्वास्थ्य और मन में भलाई के साथ डिजाइन किए हैं।

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7। डॉक्टर का सर्वश्रेष्ठ पूर्णतः सक्रिय B12

डॉक्टरों-best-पूरी तरह से सक्रिय b12

डॉक्टर का सर्वश्रेष्ठ पूर्ण रूप से सक्रिय B12 एक विटामिन बीएक्सयूएक्सएक्स गोली है जो शाकाहारी कैप्सूल में आता है। यह अत्यंत सस्ती है और मेथिलकोबालामिन का उपयोग करता है, जो अतिरिक्त लाभ प्रदान करता है। यह vegans के लिए उपयुक्त है और विटामिन B12 की कमी में मदद करता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • methylcobalamin का उपयोग करता है
  • vegans के लिए उपयुक्त
  • बहुत सस्ती

इसमें क्या है:

  • 1500mcg मेथिलकोबालामिन

यह कौन बनाता है: डॉक्टर की सर्वश्रेष्ठ एक चिकित्सक की स्थापना विटामिन ब्रांड कि 1990 में स्थापित किया गया है। वे 200 विभिन्न उत्पादों की तुलना में अधिक प्रदान करते हैं, और सबसे अच्छी तरह से शोध और ब्रांडेड सामग्री के साथ बना रहे हैं। उनके विनिर्माण सुविधाओं के सभी जीएमपी प्रमाणित कर रहे हैं।

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8। स्वास्थ्य सक्रिय B12 मांगना

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स्वास्थ्य की मांग सक्रिय B12 एक चिकित्सक है जो B12 लोज़ेंज तैयार करता है जिसे फोलिक एसिड के साथ फोर्टिफ़ाइड किया जाता है, जिसे फोलेट भी कहा जाता है। यह विटामिन B12 के दो रूपों का भी उपयोग करता है ताकि विभिन्न विटामिन B12 लाभ प्रदान किए जा सकें।

इसमें क्या है:

  • 1000mcg मेथिलकोबालामिन और एडेनोसिलकोबालामिन
  • 800mcg फोलेट

यह कौन बनाता है: स्वास्थ्य की तलाश एक पोषण के पूरक ब्रांड है कि आपूर्ति करता है कि मदद से आप अपने स्वास्थ्य का अनुकूलन कराने पर ध्यान केंद्रित कर रहा है। वे preventative स्वास्थ्य में विश्वास करते हैं, और लगता है कि अपने स्वास्थ्य को अनुकूलित करते कम पहली जगह में स्वास्थ्य के मुद्दों की संभावना है! वे आहार, जीवन शैली, और मानसिक भलाई के माध्यम से स्वास्थ्य के लिए एक समग्र दृष्टिकोण का समर्थन है।

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9। स्रोत नैचुरल मिथाइल कार्बोलामिन विटामिन बी- 12

स्रोत भीलों-methylcobalamin विटामिन-बी 12

स्रोत नैचुरल मिथाइल कार्बोलामिन विटामिन बीएक्सएएनएक्सएक्स एक चेरी स्वाद वाले सब्बलिंगुअल विटामिन बीएक्सएएनएएनएक्सएक्स टैबलेट है जो मेथिलकोबालामीन का उपयोग कर बनाया गया है। इसमें डेयरी, अंडे, खमीर, लस, मक्का, सोया या गेहूं नहीं है यह किसी भी नमक, चीनी, स्टार्च, संरक्षक, कृत्रिम रंग, खुशबू, या संरक्षक का उपयोग नहीं करता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • hypoallergenic
  • मांसल गलने योग्य गोली
  • methylcobalamin का उपयोग करता है

इसमें क्या है:

  • 1000mcg मेथिलकोबालामिन

यह कौन बनाता है: स्रोत नेचुरल्स एक पोषण के पूरक ब्रांड है कि 1982 में बनाया गया था इष्टतम स्वास्थ्य के प्रति उनकी तलाश में व्यक्तियों की मदद करना है। वे अपने कल्याण फॉर्मूला है, जो इस उद्योग की शीर्ष प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन है की अवधारणा का बीड़ा उठाया। स्रोत नेचुरल्स स्वास्थ्य के लिए एक समग्र दृष्टिकोण करने के लिए प्रतिबद्ध है और 600 अच्छी तरह से शोध और जैव उपलब्ध उत्पादों पर उत्पादन करता है।

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10। प्रकृति की बाउंटी Sublingual विटामिन बी- 12

स्वभाव-इनाम-sublingual विटामिन-बी 12

नेचुरल बाउंटी सब्बलिंगुअल विटामिन B12 एक अच्छा B12 सप्लीमेंट है जो खाने योग्य है, और भोजन को ऊर्जा में बदलने में सहायक है। यह साइनोकोबालामिन और डिबेंकोसाइड के साथ तैयार किया गया है, और विटामिन बीएक्सएएनयूएमएक्स की कमी में मदद करने के लिए फायदेमंद है।

मुख्य विशेषताएं:

  • cyanocobalamin और dibencozide का उपयोग करता है
  • गलाऊ मांसल

इसमें क्या है:

  • 5000mcg सायनोकोबालामिन
  • 100mcg dibencozide

यह कौन बनाता है: प्रकृति की बाउंटी प्रकृति की बाउंटी कं, जो कल्याण ब्रांडों कि उच्च गुणवत्ता स्वास्थ्य उत्पादों के साथ लोगों को प्रदान करता है के एक परिवार है के प्रमुख ब्रांड है। अपने उत्पादों को जीएमपी प्रमाणित सुविधाओं और उच्च गुणवत्ता आश्वासन मानकों को सभी विषय में निर्मित होते हैं।

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विटामिन B12 की खुराक के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

विटामिन B12 क्या है?

चयापचय एक रासायनिक प्रक्रिया है कि अपने शरीर को आदेश जीवन को बनाए रखने के लिए पर निर्भर करता है। यह प्रक्रिया है कि ऊर्जा के साथ अपने कोशिकाओं, अंगों, ऊतकों, और पूरे शरीर को प्रदान करता है। विटामिन बी परिवार अपने चयापचय के समारोह के लिए आवश्यक है, और हर एक ऊर्जा उत्पादन के समर्थन के अलावा अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।

एक विशेष बी विटामिन आपकी चयापचय, हृदय प्रणाली, पाचन तंत्र और समग्र स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है। हम निश्चित रूप से B12 के बारे में बात कर रहे हैं

विटामिन B12, जिसे कोबालिन के रूप में भी जाना जाता है, विटामिन बी परिवार में एक विटामिन है जो चयापचय के उचित कार्य में भूमिका निभाता है। यह लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण, उचित न्यूरोलॉजिकल फ़ंक्शन और डीएनए के संश्लेषण के लिए भी आवश्यक है।

यह स्वाभाविक रूप से विटामिन B12 खाद्य पदार्थों में प्रोटीन के लिए बाध्य है और पाचन और पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड की गतिविधि के माध्यम से पाचन के माध्यम से जारी किया जाता है।

जिन लोगों के पेट में अनुचित पीएच होता है, उनमें विटामिन बीएक्सएएनयूएनएक्सएक्स को अवशोषित करने वाले मुद्दे हो सकते हैं। विटामिन B12 की खुराक पानी में घुलनशील है और चार प्रमुख रूपों में उपलब्ध है। इन रूपों में शामिल हैं:

  • Methylcobalamin - मिथाइलकोबालामिन विटामिन B12 है जिसके साथ मिथाइल समूह जुड़ा हुआ है। मिथाइल समूह एक यौगिक है जो एक जैव रासायनिक प्रक्रिया में एक भूमिका निभाता है जिसे मेथिलिकरण के रूप में जाना जाता है, जो शरीर में विषाक्त पदार्थों को अघुलनशील या वसा घुलनशील रूपों से पानी में घुलनशील रूपों में परिवर्तित करने में मदद करता है। यह शरीर को उत्सर्जन (AKA मूत्र) के माध्यम से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। इसका मतलब है कि मेथिलकोबालामिन के अतिरिक्त डिटॉक्सिफाइंग लाभ हैं।
  • Cyanocobalamin - Cyanocobalamin एक प्रयोगशाला में बनाया और पूरक आहार में प्रयोग किया जाता विटामिन B12 की सबसे सस्ती फार्म है। यह आम तौर पर रक्त प्रवाह में विटामिन B12 के निम्न स्तर के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है।
  • Hydroxocobalamin - Hydroxocobalamin कि एक प्राकृतिक बैक्टीरियल प्रतिक्रिया का उपयोग कर एक प्रयोगशाला में बनाई गई है विटामिन B12 की एक तरल इंजेक्शन है। यह वसा और कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करने के शरीर शरीर में नए प्रोटीन बनाने के लिए मदद करता है।
  • Adenosylcobalamin - एडेनोसिलकोबालामिन विटामिन B12 का एक रूप है जो कि के माध्यम से बनाया जाता है नीम्बू रस चक्र। यह विटामिन B12 की एक स्वाभाविक रूप से रूप है का मतलब है। यह स्थिर करने के लिए कठिन है और कठिन पूरक के रूप में मिल रहा है, लेकिन यह सबसे प्राकृतिक माना जाता है।

विटामिन B12 के उपयोग और लाभ क्या हैं?

विटामिन B12 आपके शरीर की क्षमता का समर्थन हीमोग्लोबिन बनाने के लिए, जो एक यौगिक है जो ऑक्सीजन को आपके रक्त प्रवाह में शरीर के माध्यम से ले जाने की अनुमति देता है यह लाल रक्त कोशिकाओं के गठन के लिए भी महत्वपूर्ण है, विटामिन बीएक्सएएनएएनएक्सएक्स को आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के लिए बेहद फायदेमंद बनाता है। यह आपके तंत्रिका तंत्र के लिए भी फायदेमंद है क्योंकि यह स्वस्थ मायेलिन को बनाए रखने में मदद करता है, जो एक फैटी पदार्थ है जो तंत्रिका फ़ंक्शन का समर्थन करता है।

यह एक बहुत महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, और जो अक्सर आधुनिक आहार में कमी है। निम्नलिखित विटामिन B12 का उपयोग किया गया है:

  • कमी: विटामिन बीएक्सएएनएक्सएक्स की कमी काफी आम है, यह एक माना जाता है दुनिया में सबसे आम पोषक तत्वों की कमी। इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व की कमी से कमजोरी, थकान, हृदय की धड़कन, सांस की तकलीफ, पीली त्वचा, दस्त, भूख की हानि, दृष्टि समस्याएं, अवसाद और अधिक हो सकते हैं। उन सबसे अधिक B12 की कमी के जोखिम पर पुराने लोगों और जठरांत्र, एनीमिया, क्रोहन रोग, सीलिएक रोग और प्रतिरक्षा तंत्र विकार से पीड़ित लोगों को शामिल करें प्रतिबंधात्मक आहार पर, जैसे कि vegans, भी कमियों की संभावना है
  • ऊर्जा: शरीर में ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में बदलने के लिए B12 की जरूरत होती है। इस प्रकार, B12 की कमी वाले लोग थकान और थकान का अनुभव कर सकते हैं, और इसलिए B12 पूरक से लाभ उठा सकते हैं। हालांकि, जो लोग अपने आहार से पर्याप्त B12 प्राप्त करते हैं, वे पूरक B12 लेने से ऊर्जा के स्तर पर कोई प्रभाव नहीं देख सकते हैं।
  • स्मृति और अनुभूति: B12 न्यूरोट्रांसमीटर सिगनलिंग और तंत्रिका स्वास्थ्य में भूमिका निभाता है। बुढ़ापे में, विटामिन, खतरे को कम करने में मदद कर सकता है अल्जाइमर रोग तथा पागलपन। दोबारा, इन प्रभावों को ज्यादातर ऐसे व्यक्तियों में देखा गया है जिनके पास पहले बीएक्सएएनएएनएक्सएक्स की कमी थी।
  • मन और तनाव: B12 सहित बी विटामिन के कई, हमारे मनोदशा और तनाव के स्तर पर एक प्रभाव है। क्लिनिकल परीक्षणों को बीएक्सएएनएक्सएक्स और फोलिक एसिड का उपयोग करने के लिए महत्वपूर्ण लाभ मिल गए हैं अवसाद के लक्षणों का पता लगाएं, जबकि B12 भी हो सकता है तनाव को विनियमित करने में मदद। इसके विपरीत, बीएक्सयुएक्सएक्सएक्स की कमी से तनाव की बढ़ती भावना और अवसाद और चिंता का खतरा बढ़ सकता है।
  • दिल दिमाग: बीएक्सएनएनएक्स का कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। नैदानिक ​​परीक्षणों में, यह ऊंचा होमोसाइटिन स्तर को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है, जो दिल की बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। वे धमनी में प्लाक बिल्डअप को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।
  • त्वचा और बाल: बीएक्सयूएनएक्सएक्स कोशिका प्रजनन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, एक शारीरिक प्रक्रिया जो स्वस्थ त्वचा और बालों के लिए आवश्यक है। B12 त्वचा में लालिमा और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, और बाल टूटना कम कर सकता है। इसके साथ ही कहा गया है कि बीएक्सएएनएक्सएक्सएक्स के स्तरों को ऊपर उठाने के लिए यह सबूत हैं मुँहासे breakouts के जोखिम में वृद्धि मुँहासे से ग्रस्त व्यक्तियों में, इसलिए ध्यान में रखें कि
  • अन्य उपयोग: बी विटामिन शरीर में इतनी भूमिका निभाते हैं, उन सभी को यहां सूचीबद्ध करना मुश्किल है! B12 लाल रक्त कोशिका के उत्पादन, थकान, कैंसर, गर्भावस्था, पाचन विकार और अधिक प्रभावित कर सकता है। इनमें से अधिकांश संभावित लाभों के लिए अधिक नैदानिक ​​अनुसंधान की आवश्यकता है

विटामिन बीएक्सएएनएक्सएक्सएक्स के अधिकांश लाभ फिक्सिंग या एक कमी से बचने से आते हैं। जबकि विटामिन के कई लाभ हो सकते हैं, यह किसी के लिए बहुत कुछ देने की संभावना नहीं है जो पहले से ही अपने आहार से पर्याप्त B12 प्राप्त कर रहा है

कुल मिलाकर, विटामिन B12 एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है कि हम में से कई के लिए पर्याप्त नहीं मिलता है। यह चयापचय पाचन तंत्र, बाल, त्वचा, नाखून, तंत्रिका तंत्र, और हमारे समग्र स्वास्थ्य के कई अन्य पहलुओं का समर्थन करता है,।

विटामिन B12 से कौन लाभ कर सकते हैं?

  • जॉक्स - विटामिन B12 चयापचय का समर्थन करके एथलेटिक धीरज को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है और यह सुनिश्चित कर सकता है कि वे जो भोजन करते हैं, उनसे एथलीट को उतनी ऊर्जा मिल रही है। B12 की खुराक भी शरीर में प्रोटीन के उत्पादन का समर्थन कर सकती है, जो मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक हैं। धीरज और मांसपेशियों के निर्माण के लाभों के शीर्ष पर, विटामिन B12 आपके हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है और यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि आपकी मांसपेशियों और अंगों को आपके रक्तप्रवाह से ऑक्सीजन प्राप्त हो रही है। अपर्याप्त रक्त की आपूर्ति कर सकते हैं मांसपेशियों में ऐंठन के कारण अभ्यास के दौरान।
  • Vegans और शाकाहारियों - विटामिन बीएक्सएनएनएक्स मुख्य रूप से पशु स्रोतों से आता है, जिसका अर्थ है कि वेगन्स और शाकाहारियों B12 सूत्रों काफी सीमित हैं। Vegans B12 जैसे कि कुछ अनाज और सोया उत्पादों के साथ फोर्टिफाइड विटामिन B12 खाद्य पदार्थों का लाभ ले सकते हैं, लेकिन इससे परे, B12 के शाकाहारी स्रोत सीमित हैं। शाकाहारी लोगों के लिए B12 के सबसे विश्वसनीय स्रोत पूरक हैं जो खतरनाक एनीमिया और विटामिन बीएक्सएएनएक्सएक्स की कमी के खिलाफ मदद कर सकते हैं।
  • जो लोग 50 से अधिक पुराने हैं - आयु 50 के बाद, अनुमानित 30% जनसंख्या गैस्ट्रिक एसिड उत्पादन में कमी का अनुभव करेगी। इसका मतलब है कि आपका पाचन तंत्र अब आपके आहार से पर्याप्त विटामिन B12 नहीं निकाल सकता है, और विटामिन B12 के साथ पूरक विटामिन की कमी से बचने के लिए आवश्यक हो सकता है।
  • थकान के साथ जो - अन्य चीजों में, विटामिन B12 आपके चयापचय और ऊर्जा के लिए पोषक तत्वों का उपयोग करने की आपकी क्षमता के लिए अत्यधिक फायदेमंद है। यह कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में बदलने में मदद करता है, जो आपके शरीर के लिए एक उपयोगी रूप में ऊर्जा है। BNNUMX आपकी मांसपेशियों को अनुबंधित करने और पूरे दिन निरंतर ऊर्जा का समर्थन करने के लिए कुछ न्यूरोट्रांसमीटर के लिए भी आवश्यक है।
  • सांघातिक अरक्तता के साथ जो - घातक रक्ताल्पता एक ऐसी स्थिति है जो स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं की कमी के कारण होती है। अनावश्यक एनीमिया कमजोर पेट के अस्तर या एक ऐसी स्थिति से हो सकती है जो विटामिन B12 को अवशोषित करने की आपकी क्षमता को रोकती है। लक्षणों में दस्त, कब्ज, पीली त्वचा, भूख की हानि, और अधिक शामिल हो सकते हैं।

क्या विटामिन B12 के कोई दुष्प्रभाव हैं?

विटामिन B12 के साथ पूरक करने के लिए सुरक्षित है और इसका सेवन का ऊपरी स्तर ज्ञात नहीं है, इसलिए अधिकांश लोग नकारात्मक दुष्प्रभावों का अनुभव नहीं करते हैं। हालांकि, कुछ लोगों को सिरदर्द, खुजली, सूजन, घबराहट, या बेकाबू आंदोलनों का अनुभव हो सकता है। इस साइट पर चित्रित कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।

मैं विटामिन B12 कैसे ले सकता हूँ?

विटामिन बीएक्सएएनयूएमएक्स की खुराक लोज़ेंग, विटामिन, टैबलेट, सब्लिंगुअल टैबलेट (जीभ के नीचे), लॉलीपॉप, पैच, और एक डॉक्टर द्वारा प्रशासित अंतःशिरा बीएक्सएनयूएमएक्स के रूप में आती है। विटामिन B12 पानी में घुलनशील है, इसलिए इसे भोजन के साथ या बिना लिया जा सकता है और इसे सुबह के समय लिया जाता है। अंगूर या अंगूर के रस के साथ विटामिन B12 न लें।

क्या मैं अन्य पूरक आहार के साथ विटामिन B12 ढेर कर सकता हूं?

  • विटामिन B12, बीएक्सएएनएक्सएक्स, और फोलिक एसिड- 2009 में एक अध्ययन में पाया गया कि यह स्टैक 30% द्वारा माइग्रेन की विकलांगता को कम कर सकता है, और सिरदर्द की आवृत्ति और गंभीरता को कम कर सकता है।
  • विटामिन बीएक्सएनएएनएक्स, विटामिन डी, ओमेगा एक्सएनएनएक्स, आयोडीन, आयरन, कैल्शियम, और जिंक - ये सभी पोषक तत्व पोषक तत्व होते हैं जिनकी अक्सर शाकाहारी आहार में कमी होती है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। यह विटामिन B12 स्टैक एक शाकाहारी के समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है और आपको कमियों, बीमारियों और उन बीमारियों से लड़ने में मदद करता है जिनसे वेजन होने का खतरा अधिक होता है।

मैं एक अच्छा विटामिन B12 उत्पाद कैसे चुन सकता हूं?

जब तक आप शाकाहारी या शाकाहारी नहीं हैं तब तक आपके लिए वास्तव में विटामिन बीएक्सएएनएक्सएक्स पूरक की आवश्यकता होने की बहुत कम संभावना है क्योंकि आप अपने दैनिक आहार में लगभग निश्चित रूप से पर्याप्त से अधिक खपत करेंगे।

एक महत्वाकांक्षी एथलीट या बॉडी के रूप में आप स्पष्ट रूप से औसत व्यक्ति की तुलना में अधिक मांस के उपभोग किया जाएगा, जिसका अर्थ है कि आप किसी जिसका प्रोटीन की मात्रा कम है की तुलना में विटामिन B12 की अब तक उच्च स्तर लेने वाली हो जाएगा।

कर कहा है कि यदि आप एक विटामिन B12 उत्पाद का उपयोग करने पर आग्रहपूर्ण रहे हैं तो आप एक मल्टीविटामिन पूरक क्योंकि यह आमतौर पर होने वाली कमी को रोकने जाएगा कि कुछ B12 शामिल खरीद पर विचार करना चाहते हो सकता है कि,।

संक्षिप्त

अब जब आप विटामिन बीएक्सएएनएक्सएक्स के बारे में सब जानते हैं और यह आपके लिए क्या कर सकता है, तो हम आशा करते हैं कि आप खरीदारी करने और बेहतर स्वास्थ्य के लिए अपने रास्ते पर शुरू करने के लिए तैयार महसूस करेंगे। यदि आपके पास कुछ समय है, तो हमारे बाकी के पूरक गाइडों का पता लगाने के लिए हमारी साइट पर नज़र डालें।

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