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सर्वश्रेष्ठ विटामिन सी सप्लीमेंट्स- एक्सएक्सएक्स के लिए टॉप 10 ब्रांड की समीक्षा की गई

सबसे विटामिन सी की खुराक-टू-खरीद

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इस अनुच्छेद की सामग्री

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली आपकी सेना है - यह आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए झगड़ा करती है।

ठीक से काम करते समय, प्रतिरक्षा प्रणाली बीमारी, बीमारी, संक्रमण और स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद करती है। यह पूरे शरीर में कोशिकाओं और अंगों के एक नेटवर्क से बना है।

उनमें से कुछ में आपके लिम्फ नोड्स, लिम्फ वाहिकाएं, टॉन्सिल, तिल्ली, यकृत, अस्थि मज्जा, त्वचा और बहुत कुछ शामिल हैं।

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत आपके आहार, जीवन शैली और तनाव के स्तर से प्रभावित हो सकती है।

इसका मतलब है कि आपके पास अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत या कमजोर करने की क्षमता है। उस शक्ति के साथ जिम्मेदारी आती है!

विटामिन सी के साथ अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करके अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेने का एक तरीका, अधिक विशेष रूप से, विटामिन सी पूरकता।

आपको एक अच्छा उत्पाद खोजने में मदद करने के लिए हमने अभी बाजार पर सर्वोत्तम विटामिन सी की खुराक पर शोध किया है और संकुचित किया है।

शीर्ष 10 विटामिन सी उत्पादों की तुलना की

1। अब फूड्स सी- 1000

अब खाद्य पदार्थ-C-1000

अब फूड्स सी-एक्सएनयूएमएक्स एक सस्ती विटामिन सी गोली है जो एक साइट्रस बायोफ्लेवोनॉइड कॉम्प्लेक्स और राइनिन पाउडर के साथ फोर्टिफाइड है। रुटिन एक और बायोफ्लेवोनॉइड है जो फलों और सब्जियों में पाया जाता है। यह आमतौर पर सेब, एक प्रकार का अनाज, साइट्रस, अंजीर, काली और हरी चाय में पाया जाता है। यह विटामिन सी का उपयोग करने के लिए शरीर की क्षमता में सुधार करता है, जिससे यह synergistically फायदेमंद होता है। यह गैर-जीएमओ, कोषेर है और एक जीएमपी प्रमाणित सुविधा में उत्पादित है, जिससे यह कुल मिलाकर एक अच्छा विटामिन सी पूरक है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सस्ती
  • शाकाहारी और शाकाहारी
  • जैफ़्लोबोनोइड के साथ गढ़वाले
  • रटिन के साथ गढ़वाले
  • एंटीऑक्सिडेंट का शक्तिशाली स्रोत
  • बढ़ी हुई अवशोषण

इसमें क्या है:

  • 1000mg विटामिन सी
  • 100mg साइट्रस बायोफ्लेवोनॉइड कॉम्प्लेक्स
  • 25mg रुटिन पाउडर

यह कौन बनाता है: अब फूड्स एक प्राकृतिक पूरक ब्रांड है जो लगभग 1968 से है। उनके उत्पाद जीएमपी प्रमाणित सुविधाओं में उत्पादित किए जाते हैं, और सख्त गुणवत्ता नियंत्रण दिशानिर्देशों का पालन करते हैं। अब खाद्य पदार्थ पर्यावरण के प्रति जागरूक पूरक ब्रांडों में से एक है - वे यथासंभव टिकाऊ होने का प्रयास करते हैं, और वे द कंज़र्वेशन फाउंडेशन के साथ भागीदारी करते हैं।

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2। डॉ। मर्कोला लिपोसोमल विटामिन सी

डॉ। मर्कोला लिपोसोमल विटामिन सी

डॉ। मर्कोला लिपोसोमल विटामिन सी एक विटामिन सी गोली है जो अवशोषण में सुधार करने के लिए एक लिपोसोमल डिलीवरी प्रणाली का उपयोग करती है। लाइपोसोमल तकनीक शरीर को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट के बिना अधिक विटामिन सी को अवशोषित करने की अनुमति देने में मदद करती है। यदि आप एक मजबूत विटामिन सी पूरक की तलाश में हैं, तो यह आपके लिए उत्पाद हो सकता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • लिपोसोमल वितरण प्रणाली
  • शक्तिशाली विटामिन सी पूरक

इसमें क्या है:

  • 1000mg विटामिन सी

यह कौन बनाता है: डॉ। मर्कोला एक न्यूयॉर्क टाइम्स का सबसे अच्छा विक्रय लेखक है जिसने उपभोक्ताओं को उनके स्वास्थ्य के बारे में जानकारी देने और उन्हें शिक्षित करने के क्षेत्र में कैरियर बना दिया है। वह एक ओस्टियोपैथिक चिकित्सक है, जिसका अर्थ है कि उसे दवा लिखने और सभी 50 राज्यों में सर्जरी करने के लिए लाइसेंस प्राप्त है। उनकी एक वेबसाइट, एक पूरक ब्रांड और उसके बेल्ट के तहत 9 किताबें हैं।

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3। प्रकृति का रास्ता विटामिन सी- 1000 ए

Natures रास्ता विटामिन C 1000 A

प्रकृति का तरीका विटामिन सी-एक्सएनयूएमएक्स ए एक विटामिन सी गोली है जो साइट्रस बायोफ्लेवोनोइड्स के साथ फोर्टिफाइड है। बायोफ्लेवोनॉइड्स रंगीन फलों और सब्जियों में मौजूद रंगद्रव्य होते हैं जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट की शक्तिशाली विविधता कोलेजन को मजबूत करने में मदद करती है, झुर्रियों और झुलसी त्वचा के साथ मदद करती है। यह आपके प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करते हुए स्वस्थ श्वेत रक्त कोशिका समारोह को भी नियंत्रित करता है। यह किफायती उत्पाद आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सस्ती
  • शाकाहारियों के लिए उपयुक्त
  • जैफ़्लोबोनोइड के साथ गढ़वाले
  • स्वस्थ विटामिन सी खुराक
  • शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट

इसमें क्या है:

  • 1000mg विटामिन सी
  • 50mg बायोफ्लेवोनॉइड्स

यह कौन बनाता है: प्रकृति का रास्ता पोषण संबंधी पूरक ब्रांड का एक संग्रह है, उनके सबसे लोकप्रिय उत्पाद प्रकार नारियल का तेल, जड़ी बूटी, प्रोबायोटिक्स और विटामिन और खनिज हैं। वे गैर-जीएमओ प्रोजेक्ट के साथ भागीदारी करते हैं, और वे टीआरयू-आईडी प्रमाणित हैं; जिसका अर्थ है कि उनके पूरक तथ्यों ने प्रमाणिक रूप से पूरक सामग्री का प्रतिनिधित्व किया है। वे 1969 में अपने सभी उत्पादों के साथ विज्ञान और पारंपरिक चिकित्सा में आधारित थे।

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4। डॉक्टर की सर्वश्रेष्ठ विटामिन सी

डॉक्टर्स बेस्ट विटामिन सी

डॉक्टर का सर्वश्रेष्ठ विटामिन सी एक शक्तिशाली विटामिन सी पूरक है जो आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है, आपके दिल, मस्तिष्क, आंखों, परिसंचरण और सभी अन्य अंग प्रणालियों का समर्थन करता है। यह उत्पाद संयुक्त स्वास्थ्य का समर्थन करने में भी मदद कर सकता है। यह स्कॉटलैंड में बना एक विटामिन सी गोली है, और इसकी उच्च गुणवत्ता और विश्वसनीयता के लिए प्रशंसा की जाती है।

एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में, डॉक्टर के सर्वश्रेष्ठ विटामिन सी मुक्त कणों के कारण कोशिका क्षति को रोकने में मदद करेंगे, जो सुरक्षात्मक एंटी-एजिंग लाभ प्रदान करता है। यह पूरक लस मुक्त, गैर-जीएमओ, शाकाहारी और सस्ती भी है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सस्ती
  • शुद्ध विटामिन सी
  • लस मुक्त, शाकाहारी, गैर जीएमओ
  • शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट
  • एकल संघटक शाकाहारी कैप्सूल
  • स्वस्थ विटामिन सी खुराक

इसमें क्या है:

  • 1000mg विटामिन सी

यह कौन बनाता है: डॉक्टर की सर्वश्रेष्ठ एक पोषण पूरक कंपनी है जिसे 1990 में एक चिकित्सक द्वारा स्थापित किया गया था। वे 200 उत्पादों की पेशकश करते हैं जो विज्ञान द्वारा सभी शोध और समर्थन करते हैं। वे अपने ग्राहकों को लगातार गुणवत्ता और पारदर्शिता के साथ प्रदान करने का प्रयास करते हैं - उनके उत्पाद आपको पूरक लेबल पर वही प्रदान करते हैं। उनकी पूरक भी जीएमपी प्रमाणित सुविधाओं में निर्मित हैं, जो उन्हें एक विश्वसनीय ब्रांड बनाती हैं।

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5। विवा लैब्स विटामिन सी

चिरायु लैब्स विटामिन सी

चिरायु लैब्स विटामिन सी एक विटामिन सी गोली है जो गुलाब कूल्हों और बायोफ्लेवोनोइड्स के साथ फोर्टिफाइड है। यह सस्ती है और प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले एंटीऑक्सिडेंट की एक शक्तिशाली खुराक प्रदान करती है जो सूजन को कम करने में मदद करती है, और आपको युवा दिखती रहती है। यह एंटी-एजिंग और प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले विटामिन सी लाभों की तलाश करने वालों के लिए एक अच्छा विटामिन सी विकल्प है।

मुख्य विशेषताएं:

  • शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट
  • जैफ़्लोबोनोइड्स और गुलाब कूल्हों के साथ गढ़वाले

इसमें क्या है:

  • 1000mg विटामिन सी
  • 25mg साइट्रस बायोफ्लेवोनॉइड्स
  • 25mg गुलाब कूल्हों

यह कौन बनाता है: विवा नेचुरल्स एक कल्याण ब्रांड है जो 2011 में स्थापित किया गया था। वे अपने सभी उत्पादों को घर में तैयार करते हैं, जिसमें जैविक खाद्य पदार्थ, आवश्यक तेलों और पोषण संबंधी पूरक शामिल हैं उनके उत्पाद सभी प्राकृतिक, नैदानिक ​​सिद्ध हैं, तृतीय-पक्ष का परीक्षण, प्रमाणित जैविक, गैर-जीएमओ और फिलर से मुक्त हैं।

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6। गार्डन ऑफ़ लाइफ विटामिन कोड रॉ विटामिन सी

गार्डन ऑफ़ लाइफ विटामिन कोड कच्चा विटामिन सी

जीवन के बागान विटामिन कोड कच्चे विटामिन सी एक बहुमुखी विटामिन सी गोली है। यह विभाजन की खुराक में आता है और एक कार्बनिक फल और सब्जी मिश्रण के साथ-साथ फायदेमंद प्रोबायोटिक्स के साथ दृढ़ है। कच्चे फल और सब्जी मिश्रण में एंटीऑक्सिडेंट बायोफ़्लोनोओड्स की एक किस्म प्रदान होती है, जो विटामिन सी की उम्र बढ़ने और प्रतिरक्षा प्रणाली के लाभ को बढ़ाती है।

प्रोबायोटिक्स के अलावा स्वस्थ पाचन को सुनिश्चित करने में मदद मिलती है ताकि आप इस पूरक के अपने अवशोषण को अधिकतम करने में सक्षम हो सकें और एक दिन में खाने वाले सभी खाद्य पदार्थ। यह लस मुक्त, शाकाहारी और गैर-जीएमओ है

मुख्य विशेषताएं:

  • कई बायोफ्लावोनोइड के साथ गढ़वाले
  • प्रोबायोटिक्स शामिल
  • गैर जीएमओ, लस मुक्त और शाकाहारी

इसमें क्या है:

  • 500mg विटामिन सी
  • 720mg जैविक फल और सब्जी मिश्रण
  • 60mg प्रोबायोटिक और एंजाइम मिश्रण (500 मिलियन CFU)

यह कौन बनाता है: गार्डन ऑफ़ लाइफ एक कच्चा और संपूर्ण भोजन पूरक ब्रांड है जो प्राकृतिक पूरक उद्योग में शीर्ष ब्रांडों में से एक है। वे केवल USDA प्रमाणित जैविक उत्पादों का उपयोग करते हैं, और गैर-जीएमओ परियोजना का एक हिस्सा हैं। वे अपनी वेबसाइट के बारे में उन खेतों के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं, जो कि वे स्रोत से भी हैं, ताकि आप जानते हो कि आपका उत्पाद कहां से आ रहा है उनके उत्पाद जीएमपी प्रमाणित सुविधाओं में निर्मित होते हैं और गुणवत्ता, पारदर्शिता और सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए परीक्षण किया जाता है।

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7। Twinlab C-1000 कैप्स

ट्विनलैब C 1000 कैप्स

ट्विनलैब सी-एक्सएनयूएमएक्स कैप्स एक क्रिस्टलीय विटामिन सी गोली है जो निगलने और आत्मसात करने में आसान है। विटामिन सी का क्रिस्टलीय रूप एक पाउडर है। एक कठिन जिलेटिन कैप्सूल से घिरा हुआ, इसमें केवल शुद्ध विटामिन सी होता है और आम एलर्जी से मुक्त होता है। ट्विनलैब अपने उत्पादों को अपने जीएमपी प्रमाणित सुविधा में भी बनाता है, जिससे उन्हें गुणवत्ता नियंत्रण की बारीकी से निगरानी करने की अनुमति मिलती है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सस्ती
  • शुद्ध विटामिन सी
  • आम एलर्जीन से मुक्त
  • एक जीएमपी प्रमाणित सुविधा में निर्मित
  • प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है
  • शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट

इसमें क्या है:

  • 1000mg विटामिन सी

यह कौन बनाता है: ट्विनलाब को डेविड ब्लेमैन नाम के एक आदमी द्वारा 1968 में स्थापित किया गया था, जिसकी दवा उद्योग में 20 वर्ष का अनुभव था। ब्रांड पहले तरल प्रोटीन पूरक के निर्माण के साथ शुरू हुआ। डेविड ने अपनी गैरेज के साथ अपनी पत्नी के साथ शुरुआत की जो जुड़वा बच्चों के साथ गर्भवती थी; इसके बाद ट्विनलाब का नामकरण

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8। प्यूरिटन का प्राइड प्रीमियम सी-एक्सएक्सएक्स

प्यूरिटन का प्राइड प्रीमियम सी-एक्सएक्सएक्स

प्यूरिटन प्राइड प्रीमियम सी-एक्सएनयूएमएक्स एक विटामिन सी गोली है जो बायोफ्लेवोनोइड्स और जंगली गुलाब कूल्हों के साथ दृढ़ है। गुलाब के कूल्हे एक जंगली गुलाब के पौधे के खाद्य बीज हैं, और ताजे जंगली गुलाब के कूल्हे विटामिन सी, ई, के, आवश्यक फैटी एसिड, कैरोटीनॉइड, फ्लेवोनोइड और पॉलीफेनोल से भरपूर होते हैं। रोज़ हिप पाउडर गठिया की रोकथाम के लिए विटामिन सी के लाभों को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, और अतिरिक्त एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्वों के साथ विटामिन सी को मजबूत करने में भी मदद करते हैं।

मुख्य विशेषताएं:

  • सस्ती
  • जैफ़्लोबोनोइड्स और गुलाब कूल्हों के साथ गढ़वाले
  • प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है
  • विरोधी उम्र बढ़ने एंटीऑक्सीडेंट

इसमें क्या है:

  • 1000mg विटामिन सी
  • 25mg बायोफ्लेवोनॉइड कॉम्प्लेक्स
  • 20mg गुलाब

यह कौन बनाता है: प्यूरिटन का प्राइड एक आहार अनुपूरक कंपनी है जिसमें कई बेल्ट्स के अंतर्गत माइकलॉजी, अरोम अपल और पूरी तरह से शुद्ध है। 1973 में स्थापित, वे लोगों को स्वस्थ जीवन शैली में रहने में सहायता करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। वे विटामिन, जड़ी बूटियों, आवश्यक तेलों, खेल के पोषण उत्पादों और यहां तक ​​कि पालतू पशु उत्पादों जैसे उत्पादों का उत्पादन करते हैं।

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9। प्रकृति की बाउंटी विटामिन सी- 500

प्रकृति की बाउंटी विटामिन सी- 500

प्रकृति का बाउंटी विटामिन सी-एक्सएनयूएमएक्स एक विटामिन सी टैबलेट है जिसे प्रतिदिन चार बार विभाजित खुराकों में लिया जा सकता है। यह शुद्धता और सुरक्षा के लिए प्रयोगशाला में परीक्षण किया गया है, और प्रकृति की बाउंटी गुणवत्ता की गारंटी देता है। यह टैबलेट कृत्रिम रंग, स्वाद, स्वीटनर या परिरक्षकों से मुक्त है, और इसमें चीनी, स्टार्च, दूध, लैक्टोज, सोया, लस, गेहूं, खमीर या मछली भी नहीं है।

मुख्य विशेषताएं:

  • संयुक्त राज्य अमेरिका में निर्मित
  • शाकाहारियों के लिए उपयुक्त
  • स्प्लिट डोस
  • Antioxidants

इसमें क्या है:

  • 500mg विटामिन सी

यह कौन बनाता है: प्रकृति की बाउंटी पौष्टिक विज्ञान में नवीनतम सफलताओं को जोड़ती है, जो कि बढ़िया प्राकृतिक स्वास्थ्य की खुराक का उत्पादन करने में मदद के लिए सर्वोत्तम सामग्री के साथ है। कंपनी में कई ब्रांड हैं, जिसमें प्रकृति के बाउंटी का मुख्य हिस्सा है उनके अन्य ब्रांडों में इष्टतम समाधान, धरती के तत्व और प्रकृति के बाउंटी पुरस्कार शामिल हैं।

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10। बल्क स्प्लिमेंट्स विटामिन सी

बल्क स्प्लिमेंट्स विटामिन सी

BulkSupplements विटामिन सी एक शुद्ध विटामिन सी पाउडर है जो चीनी, सोया, डेयरी, खमीर, लस या एडिटिव्स से मुक्त है। क्योंकि यह एक पाउडर है, आपके पास अपनी दैनिक खुराक को मापने की क्षमता है। यह बहुमुखी प्रतिभा उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो अपने विटामिन सी की खुराक को रोकना चाहते हैं, या अपने विटामिन सी की खुराक को नियंत्रित करना चाहते हैं।

यह एथलीटों के लिए भी महान है जो प्रोटीन का उपयोग करने के पूरक चाहते हैं, क्योंकि यह आसानी से प्रोटीन अवशोषण को बेहतर बनाने में जोड़ा जा सकता है। कुल मिलाकर, यह एक शुद्ध, बहुमुखी और सस्ती शीर्ष विटामिन सी पूरक है।

मुख्य विशेषताएं:

  • शुद्ध विटामिन सी
  • बहुमुखी खुराक
  • चीनी, सोया, डेयरी, खमीर, लस या एडिटिव्स से मुक्त
  • affordabl

इसमें क्या है:

  • 1000mg विटामिन सी

यह कौन बनाता है: बल्क सॉल्यूमेंट्स शुद्ध पूरक सामग्री का एक उत्पादक है जिसे पूरक आपूर्तिकर्ताओं और उपभोक्ताओं द्वारा खरीदा जा सकता है। हेंडरसन, नेवादा में स्थित, वे एफडीए द्वारा पंजीकृत जीएमपी प्रमाणित सुविधा का उपयोग करके उपभोक्ताओं और निर्माताओं के लिए 200 सामग्री की आपूर्ति करते हैं। उनके सभी उत्पाद बहुत सस्ती कीमतों पर थोक में उपलब्ध हैं।

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विटामिन सी की खुराक के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

विटामिन सी क्या है?

एक विटामिन सी है शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट विटामिन यह आवश्यक माना जाता है। एक आवश्यक विटामिन वह है जिसका आहार के माध्यम से सेवन किया जाना चाहिए। विटामिन सी में उच्च खाद्य पदार्थों में रंगीन फल और सब्जियां शामिल हैं, जैसे कि स्ट्रॉबेरी, कैंटालूप, पालक, मिर्च और टमाटर।

खट्टे फल भी संतरे, नींबू, नीबू और अंगूर जैसे विटामिन सी का एक शानदार स्रोत हैं। हालांकि विटामिन सी के कई आहार स्रोत हैं, यह आसानी से हीटिंग और ठंड के माध्यम से नष्ट हो जाता है। उसके ऊपर, आज उगाए गए फल और सब्जियां पोषक तत्वों से भरी मिट्टी में उगाई जाती हैं, जिससे पोषक तत्व कम होते हैं।

विटामिन सी की खुराक यह सुनिश्चित करने में मदद करती है कि आप अपने आहार में पर्याप्त विटामिन सी प्राप्त करते हैं। ऊपर बताए गए कारणों के लिए, यहां तक ​​कि फलों और सब्जियों को नियमित रूप से स्वस्थ मात्रा में लेने वाले लोगों को विटामिन सी के पूरक के लिए अच्छा भोजन की आवश्यकता हो सकती है। वे गोलियां, चबाने, तरल पदार्थ, उदर, पाउडर क्रिस्टलीय और विटामिन सी गोलियों में उपलब्ध हैं।

विटामिन सी के उपयोग और लाभ क्या हैं?

विटामिन सी एक बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो हमारे शरीर में कई ऑपरेशनों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली, कोशिका की मरम्मत, घाव भरने, हड्डियों की मजबूती और बहुत कुछ के लिए महत्वपूर्ण है।

सबसे महत्वपूर्ण विटामिन सी लाभों में से कुछ में शामिल हैं:

  • त्वचा: विटामिन सी, त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार, झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने और आम तौर पर मदद कर सकता है दृश्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करें। इस प्रभाव को पूरक मौखिक विटामिन सी के साथ-साथ सामयिक क्रीम के साथ भी देखा गया है।
  • रोग प्रतिरोधक शक्ति: विटामिन सी मदद कर सकता है प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें कुछ रोगज़नक़ों के प्रतिरोध में सुधार करके अन्यथा स्वस्थ व्यक्तियों में, विटामिन सी का उच्च सेवन सामान्य सर्दी की अवधि और गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन साक्ष्य इस बात से मिलाया जाता है कि यह वास्तव में आम सर्दी की घटना को रोकने में मदद कर सकता है या नहीं।
  • खनिज अवशोषण: स्वस्थ रहने के लिए शरीर को लोहा और कैल्शियम जैसे कई पोषक तत्वों और खनिजों की आवश्यकता होती है। विटामिन सी इन खनिजों में से कुछ के अवशोषण में भूमिका निभाता है, खासकर लोहे के संबंध में। इस प्रकार, अधिक विटामिन सी हो रही है लोहे को अवशोषित करने और उपयोग करने की आपके शरीर की क्षमता में सुधार करने में मदद कर सकता है और अन्य खनिजों, जो आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
  • एंटीऑक्सीडेंट: विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट है, जो अणुओं का एक वर्ग है जो शरीर में मुक्त कणों से लड़ने और सेल क्षति को कम करने में मदद कर सकता है जिससे वे पैदा कर सकते हैं। क्योंकि ऑक्सीकरण और सेल के नुकसान को कैंसर सहित कई गंभीर स्वास्थ्य चिंताओं में योगदान करना माना जाता है, यह संभव है कि एंटीऑक्सिडेंट जैसे विटामिन सी कई रोगों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है, और सामान्य रूप से शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करें
  • तनाव: विटामिन सी मदद कर सकता है तनाव के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रभावों को कम करें शरीर पर। हाल ही में एक जर्मन अध्ययन में पाया गया कि विवादास्पद स्थिति में आने से पहले तनावग्रस्त स्थिति में आने से पहले तनाव शांत हो गया और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल और रक्तचाप सहित विभिन्न तनाव के निशान खासकर प्रतिभागियों से कम थे जो विटामिन नहीं दिए गए थे।
  • संपूर्ण स्वास्थ्य: विटामिन सी की एक बड़ी संख्या में शामिल है शरीर के भीतर प्रक्रियाएं, और यह समग्र स्वास्थ्य में बहुत योगदान कर सकता है लोहे के अवशोषण, कोलेजन का गठन, घाव भरने, हड्डियों, दांतों और उपास्थि के रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण है, और बहुत कुछ यद्यपि ज्यादातर लोग संतुलित आहार खा रहे हैं, उन्हें भोजन से पर्याप्त विटामिन सी मिलेगी, कुछ समूह अधिक होने की संभावना अधिक है।

विटामिन सी सबसे लोकप्रिय खुराक में से एक है, और अच्छे कारण के लिए। अपर्याप्त विटामिन सी कई मुद्दों का नेतृत्व कर सकता है, जबकि दूसरी तरफ वास्तव में असंभव हो सकता है, क्योंकि आपके शरीर में अधिक मात्रा में उत्सर्जित होता है।

सबसे प्रभावी विटामिन सी की खुराक भी आपके आहार में अतिरिक्त एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करने में मदद करती है।

एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में, विटामिन सी में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में मदद करने और आपके सभी अंगों और शारीरिक प्रणालियों के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करने की क्षमता है।

विटामिन सी से कौन लाभ कर सकता है?

  • कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग - एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है। इससे बीमारी, संक्रमण और स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा अधिक होता है। अतिरिक्त चीनी के सेवन, तनाव, पर्याप्त तरल पदार्थ के सेवन की कमी और अधिक वजन होने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है। कुछ लोगों में एक अधिक गंभीर स्थिति होती है जिसे इम्युनोडेफिशिएंसी डिसऑर्डर कहा जाता है, जो जन्म के समय मौजूद हो सकता है या समय के साथ विकसित हो सकता है। विटामिन सी की खुराक लेने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिल सकता है और आप स्वस्थ रह सकते हैं, कमजोर प्रतिरक्षा की स्थिति को रोकने में मदद कर सकते हैं।
  • एलर्जी वाले लोग - विटामिन सी संभावित खतरों के प्रति आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया को विनियमित करने में मदद कर सकता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है जो एलर्जी से पीड़ित हैं। एलर्जी की प्रतिक्रिया तब होती है जब प्रतिरक्षा प्रणाली एक हानिकारक पदार्थ के लिए एक सुरक्षित पदार्थ की गलती करती है, जिसके परिणामस्वरूप इसके लिए अतिदेय होता है। लक्षणों में गंभीर मामलों में सूजन, सूजन, त्वचा लाल चकत्ते, मतली, दस्त, नाक बहना और एनाफिलेक्सिस शामिल हो सकते हैं। विटामिन सी सूजन को कम करने और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करता है, जो एलर्जी के लक्षणों को विनियमित करने में मदद कर सकता है। यह हिस्टामाइन की रिहाई को कम करने के लिए भी काम करता है, जो एक पदार्थ है जो एलर्जी भड़काऊ प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है।
  • तनाव से निपटने वाले लोग - कोर्टिसोल तनाव हार्मोन के रूप में जाना जाता है यह हानिकारक हार्मोन है, जो तनाव से ट्रिगर होने पर जारी होता है, जिससे शरीर के कई कार्यों को नुकसान हो सकता है। ऊंचा कोर्टिसोल स्तरों के साइड इफेक्ट कमजोर प्रतिरक्षा समारोह, हड्डियों के घनत्व में कमी, वजन में वृद्धि और उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल शामिल हैं। यह आपकी सीखने की क्षमता और मेमोरी को स्टोर करने में भी हस्तक्षेप कर सकता है। विटामिन सी के पूरक लेने से तनाव के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रभावों को कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे आपके समग्र स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार होगा। यह पशु और मानव दोनों के अनुसार है पढ़ाई.
  • यात्रियों - यात्रा आपके शरीर को कई नए तनावों, वायरस और बैक्टीरिया को उजागर करती है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकते हैं। यह आपके सोने के शेड्यूल और आपके आहार, परिवर्तित वातावरण और नए लोगों के लिए परिचय के कारण हो सकता है। यह एक तंग विमान में यात्रा करने के कारण भी हो सकता है, जहां हवा कई अलग-अलग लोगों द्वारा साझा की जा रही है और रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया आर्मरेस्ट, सीटों और ट्रे टेबल पर एक सप्ताह तक जीवित रह सकते हैं।
  • उम्र बढ़ने वयस्क - विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जिसमें लाभकारी एंटी-एजिंग गुण होते हैं। यह आपकी कोशिकाओं में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने के लिए दिखाया गया है, और यह त्वचा की झुर्रियों और सुस्तता को रोकने में मदद करता है। यह तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को कम करने में भी मदद करता है, जो वर्षों में आपके शरीर पर कहर बरपा सकता है। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाकर, यह हानिकारक बीमारियों को रोकने में मदद करता है, और यह आपके हृदय स्वास्थ्य का भी समर्थन करता है। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, एक विटामिन सी पूरक प्रोटीन अवशोषण में सुधार करने में मदद कर सकता है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी प्रोटीन को पचाने और सही तरीके से उपयोग करने की क्षमता कम हो जाती है।
  • गठिया के लिए जोखिम वाले लोग - विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने, सूजन को कम करने और संयोजी ऊतकों के स्वास्थ्य और कोलेजन के उत्पादन का समर्थन करने में मदद कर सकता है। ये सभी लाभ संधिशोथ के लिए जोखिम वाले लोगों के लिए महान हैं, जो एक ऑटोइम्यून बीमारी है जो प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा जोड़ों पर हमला करने और दर्द, कठोरता और सूजन का कारण बनती है। यह आपके जोड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (संयुक्त पहनने और फाड़ के कारण होने वाले गठिया) को रोकने में मदद करता है। इसका मतलब है कि विटामिन सी से लड़ने में मदद कर सकता है। गठिया के दोनों प्रमुख रूप विकास से।
  • एथलीट - विटामिन सी एथलेटिक रिकवरी में सहायता करने में मदद कर सकता है। यह इसलिए है क्योंकि घाव भरने के लिए विटामिन सी एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, और अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन सी की खुराक लेना अनुशंसित दैनिक भत्ता से अधिक मात्रा वसूली की गति में सुधार। यह प्रोटीन चयापचय में भी सहायता करता है, जिससे प्रोटीन अवशोषण और उपयोग में सुधार होता है। जो पुरुष विटामिन सी के सप्लीमेंट लेते हैं, वे कोर्टिसोल के स्तर को कम करके स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन के स्तर का समर्थन कर रहे हैं: आपके पास अधिक कोर्टिसोल है, कम टेस्टोस्टेरोन आपके पास।

क्या विटामिन सी के कोई दुष्प्रभाव हैं?

क्योंकि विटामिन सी पानी में घुलनशील है, यह अच्छी तरह से बड़ी खुराक में भी सहन किया जाता है। हालांकि, कुछ लोगों को साइड इफेक्ट्स का अनुभव हो सकता है जैसे कि नाराज़गी, पेट में ऐंठन, सिरदर्द, मतली आदि। बच्चे को विटामिन सी देने से पहले डॉक्टर से बात करें, या रोजाना 1000mg से अधिक लें।

मैं विटामिन सी कैसे ले सकता हूँ?

विटामिन सी पानी घुलनशील है, इसलिए इसे भोजन के साथ नहीं लेना पड़ता है, लेकिन कई पूरक सलाह देते हैं कि आप इसे भोजन के साथ ले लें यह गोलियों, रेशेबल, विटामिन सी गोलियों, उथले, आदि में दोनों प्राकृतिक और सिंथेटिक रूपों में उपलब्ध है। फॉर्म पर निर्भर करते हुए, इसे प्रति दिन दो से तीन बार या एक अकेले खुराक में विभाजित किया जा सकता है।

खुराक के निर्देश उत्पाद पैकेजिंग पर पाए जाएंगे। यह विटामिन सी पर "अधिक मात्रा" के लिए लगभग असंभव है, हालांकि, क्योंकि विटामिन पानी में घुलनशील है और यदि आपके शरीर में बहुत अधिक लेते हैं तो आपका शरीर केवल अतिरिक्त विटामिन सी का उत्सर्जन करेगा। साइड इफेक्ट दुर्लभ हैं, यहां तक ​​कि बड़े-से-सुझाए गए खुराकों पर भी।

क्या मैं अन्य पूरक आहार के साथ विटामिन सी का ढेर लगा सकता हूं?

विटामिन सी को अन्य सप्लीमेंट के साथ लिया जा सकता है ताकि इसके समग्र लाभ में सुधार हो सके। कई सर्वश्रेष्ठ स्टैक में पूरक शामिल हैं जो विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट यौगिकों को जोड़ते हैं। आयरन के अवशोषण को बेहतर बनाने के लिए विटामिन सी भी लिया जा सकता है।

कुल मिलाकर, विटामिन सी को ढेर करने के कुछ सर्वोत्तम तरीके हैं:

  • विटामिन ए - विटामिन ए शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट लाभ के साथ एक और विटामिन है। यह वसा घुलनशील है, और अधिकतर के कार्यान्वयन के लिए महत्वपूर्ण प्रतिरक्षा प्रणाली, दृष्टि, प्रजनन स्वास्थ्य और सेलुलर संचार। जब विटामिन सी के साथ लिया जाता है, तो यह प्रतिरक्षा बढ़ाने के लाभ और एंटीऑक्सिडेंट लाभों को बढ़ाने में मदद करता है। यह एंटी-एजिंग, ऑक्यूलर, स्किन और इम्यून सिस्टम हेल्थ के लिए एक अच्छा स्टैक है।
  • आयरन - लौह अवशोषण में सुधार के लिए विटामिन सी लोहे के साथ लिया जा सकता है। यह भी किया गया है निरोधात्मक प्रभाव को उलटा दिखाया गया है कुछ पोषक तत्व और खाद्य पदार्थ जो आयरन के अवशोषण को कम कर सकते हैं, जैसे कि कैल्शियम फॉस्फेट और चाय। महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक लोहे की आवश्यकता होती है, और उन्हें कमी का खतरा अधिक होता है, इसलिए यह महिलाओं के लिए एक अच्छा स्टैक है। यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विटामिन सी स्टैक भी है लोहे में पहले से ही कमी, एनीमिया के रूप में जाना जाने वाला एक शर्त
  • जस्ता - एक जस्ता पूरक के साथ लिया विटामिन सी की खुराक घाव भरने में सुधार करने में मदद करती है। एक के अनुसार अकादमिक लेख में प्रकाशित घाव देखभाल में अग्रिम 2014, विटामिन सी और जस्त में "कोलेजन चयापचय और सूजन में केंद्रीय भूमिका के कारण घावों वाले रोगियों की खुराक की अनुशंसा की जाती है।" इसका अर्थ है कि विटामिन सी और जस्ता काम करने के लिए सांस की ओर बढ़ने और घाव की वसूली में सुधार करने के लिए सहयोगी है। विटामिन सी कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करता है, जबकि जस्ता प्रोटीन और डीएनए को संश्लेषित करने में मदद करता है और साथ ही जीवाणु संक्रमण को रोकता है।
  • प्रोटीन - प्रोटीन पाउडर के साथ विटामिन सी सप्लीमेंट लेने से प्रोटीन के उपयोग और अवशोषण को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। यह मांसपेशियों के निर्माण सहित नए ऊतकों के निर्माण के लिए प्रोटीन का उपयोग करने के लिए आपके शरीर की क्षमता में सुधार करने में मदद कर सकता है। यह एथलीटों के लिए एक अच्छा ढेर बना देता है।

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