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सर्वश्रेष्ठ विटामिन डी सप्लीमेंट्स - 10 के लिए शीर्ष 2019 ब्रांड की समीक्षा की गई

सबसे विटामिन-डी-खुराक-टू-खरीद

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इस अनुच्छेद की सामग्री

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शीर्ष 10 विटामिन डी उत्पादों की तुलना की

1। सॉल्गर विटामिन डीएक्सएएनएक्सएक्स

Solgar विटामिन-d3

Solgar विटामिन D3 एक और मजबूत विटामिन डी पूरक है जो विटामिन D3 का उपयोग करता है, लेकिन बहुत अधिक खुराक में। इस उत्पाद में प्रति सेवा 10,000 IU का विटामिन D3 है। गोली एक तरल सॉफ्टगेल है जिसमें विटामिन डी अवशोषण में सुधार करने के लिए वसा का एक स्रोत शामिल है, और यह लस, गेहूं, डेयरी, सोया, खमीर, चीनी, सोडियम, कृत्रिम स्वाद, स्वीटनर, संरक्षक और रंग से मुक्त है।

मुख्य विशेषताएं:

  • शक्तिशाली विटामिन डी खुराक
  • विटामिन D3 उपयोग करता है
  • लस, गेहूं, डेयरी, सोया, खमीर, चीनी, और सोडियम से मुक्त
  • कोई कृत्रिम जायके, मिठास, संरक्षक या रंग

इसमें क्या है:

  • 10,000 IU विटामिन D3

यह कौन बनाता है: सोलगर पोषण संबंधी पूरक ब्रांडों में डायनासोर है। 1947 में स्थापित, इसके उत्पादों को पूर्ण करने और इसके ब्रांड को विकसित करने के लिए बहुत समय आ गया है उनके पास कई पुरस्कार विजेता फ़ार्मुलों हैं जो गुणवत्ता के लिए अपने कठोर गोल्ड स्टैंडर्ड का पालन करते हैं। उनके उत्पाद संयुक्त राज्य अमेरिका में स्थित अपनी सुविधा से निर्मित होते हैं, और उनके उत्पादों को दुनिया भर में वितरित किया जाता है।

इसे पाने के लिए कहाँ
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2। अब फूड्स विटामिन D3

अब फूड्स विटामिन D3

अब फूड्स विटामिन डीएक्सएनयूएमएक्स एक उच्च शक्ति वाला विटामिन डी गोली है जो उच्च गुणवत्ता और शुद्ध है - इसमें कोई चीनी, नमक, स्टार्च, खमीर, गेहूं, लस, सोया, दूध, अंडा, शंख या संरक्षक नहीं हैं! यह एक बड़ी कीमत के लिए एक बड़ी मात्रा प्रदान करता है। यह एक बहुत ही विश्वसनीय और प्रसिद्ध ब्रांड द्वारा निर्मित किया गया है जो 3 के बाद से उपभोक्ताओं को सस्ती प्राकृतिक खुराक प्रदान कर रहा है।

मुख्य विशेषताएं:

  • प्राकृतिक
  • सस्ती
  • विटामिन D3
  • कई एलर्जी कारकों को शामिल नहीं करता
  • परिरक्षकों के नि: शुल्क

इसमें क्या है:

  • 5000 IU विटामिन D3

यह कौन बनाता है: अब फूड्स एक प्राकृतिक पूरक ब्रांड है जो करीब 1968 के बाद से है, जो उत्पादों में मूल्य प्रदान करता है जो लोगों को स्वस्थ जीवन जीते हैं। उनकी प्रमुख विनिर्माण और वितरण सुविधा जीएमपी प्रमाणित है, और पर्यावरण स्थिरता के लिए LEED विनिर्देशों का पालन करने के लिए बनाया गया है। कंपनी ने कई स्थिरता परियोजनाओं में भाग लिया है, दोनों पृथ्वी और उनके ग्राहकों को स्वस्थ रखने के लिए काम करते हैं।

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3। कार्लसन लैब्स विटामिन D3

कार्लसन लैब्स विटामिन D3

कार्लसन लैब्स एक विटामिन डी गोली बनाती है जो उपलब्ध विटामिन डी के सबसे प्रभावी रूप का उपयोग करती है, और एक स्वस्थ विटामिन डी खुराक प्रदान करती है। विटामिन डी के दो रूप हैं जो मानव स्वास्थ्य के लिए प्रासंगिक हैं: विटामिन D2 और D3। विटामिन D2 वह रूप है जो आपका शरीर स्वयं बनाता है, और विटामिन D3 प्राथमिक रूप से खाद्य पदार्थों में पाया जाता है.

विशेषज्ञों का तर्क है कि पूरक के लिए विटामिन D3 एक बेहतर रूप है, क्योंकि आपका शरीर आंतों के माध्यम से इस रूप को पचाने और अवशोषित करने से परिचित है। विटामिन D2 प्राकृतिक रूप से अंतर्जात (आपकी त्वचा में) का उत्पादन किया जाता है और तुरंत शरीर द्वारा उपयोग किया जाता है, इसलिए इसे मौखिक रूप से लेना इसका प्राकृतिक मार्ग नहीं है यह सस्ती विटामिन डी पूरक है जिसमें कोई लस, दूध या संरक्षक नहीं है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सस्ती
  • विटामिन D3
  • कोई दूध, लस या संरक्षक नहीं

इसमें क्या है:

  • 5000 IU विटामिन D3

यह कौन बनाता है: कार्लसन पोषक तत्वों की खुराक के आसपास है क्योंकि 1965 उत्पादन की गुणवत्ता, शुद्ध और पुरस्कार विजेता विटामिन, खनिज और पोषण की खुराक। उन्होंने विटामिन ई पूरक के साथ अपने ब्रांड को शुरू किया जो कि सभी प्राकृतिक विटामिन ई उत्पादों की एक पंक्ति में उग आया। वे मछली के तेल और अन्य समुद्री तेलों जैसे स्थायी रूप से बड़े, चखने वाले ओमेगा-एक्सएनएक्सएक्स तेलों में भी विशेषज्ञ हैं।

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4। डॉक्टर का सर्वश्रेष्ठ विटामिन डीएक्सएएनएक्सएक्स

डॉक्टर्स बेस्ट विटामिन D3

डॉक्टर का सबसे अच्छा विटामिन D3 एक शक्तिशाली और शक्तिशाली विटामिन D3 पूरक है जो अत्यधिक सस्ती है। यह गैर-जीएमओ, लस और सोया मुक्त है, और पूरक विटामिन डी के सर्वोत्तम रूपों में से एक का उपयोग करता है। यह सुसंगत ग्राहकों के लिए भी बड़ी मात्रा में उपलब्ध है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सस्ती
  • विटामिन D3
  • बड़ी मात्रा में ऑफर

इसमें क्या है:

  • 5000 IU विटामिन D3

यह कौन बनाता है: डॉ। बेस्ट एक पोषण पूरक पूरक ब्रांड है जो 1990 में एक चिकित्सक द्वारा स्थापित किया गया था। वे अच्छी तरह से शोध, ब्रांडेड सामग्री के साथ बनाए गए 200 विभिन्न उत्पादों की पेशकश करते हैं। वे पारदर्शिता के लिए प्रतिबद्ध हैं और उनके उत्पादों में छिपी सामग्री नहीं होती है वे सभी जीएमपी प्रमाणित सुविधाओं में भी निर्मित होते हैं

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5। प्रकृति मेड विटामिन D3

प्रकृति मेड विटामिन D3

प्रकृति निर्मित विटामिन डीएक्सएनयूएमएक्स एक तरल सॉफ्टगेल विटामिन डी पूरक है। #3 फार्मासिस्ट की सिफारिश की गई, विटामिन ब्रांड की सिफारिश की, नेचर मेड ने गुणवत्ता और प्रभावकारिता का वादा किया। उत्पाद लस, खमीर, संरक्षक, कृत्रिम स्वाद और रंगों से मुक्त है। यह संयुक्त राज्य अमेरिका फार्माकोपिया द्वारा परीक्षण और सत्यापित भी किया गया है।

इसमें क्या है:

  • 2000 IU विटामिन D3

यह कौन बनाता है: प्रकृति मेड एक पोषण पूरक है जो कि विज्ञान और प्रकृति द्वारा समर्थित स्वास्थ्य उत्पादों को उपलब्ध कराने के लिए प्रतिबद्ध है। वे नैदानिक ​​परीक्षणों में भाग लेते हैं और इस बारे में और सीखना जारी रखने के लिए सार्वजनिक अध्ययनों का समर्थन करते हैं कि पूरक कैसे स्वास्थ्य सुधार सकते हैं। वे मुख्य रूप से विटामिन पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

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6। न्यूटिगोल्ड विटामिन डीएक्सएनएनजीएक्स गोल्ड 3 आईयू

Nutrigold विटामिन D3 गोल्ड 2000 आइयू

न्यूट्रीगोल्ड विटामिन D3 2000 IU एक मिनी सॉफ्टगेल विटामिन डी की गोली है जो जैतून के तेल से तैयार की जाती है। जैतून के तेल का उद्देश्य विटामिन डी के अवशोषण में सुधार करना है। इस पूरक को एक स्वतंत्र प्रयोगशाला द्वारा मकई, मूंगफली, अंडा, दूध, लस, शंख और सोया एलर्जी से मुक्त होने के लिए सत्यापित किया गया है। यह गैर-जीएमओ भी है और इसमें मैग्नीशियम स्टीयरेट नहीं होता है, जो सिंथेटिक वसा है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सस्ती
  • विटामिन D3
  • छोटी गोलियां
  • गैर-जीएमओ, कई एलर्जी से मुक्त है

कमियां:

  • कुछ उपभोक्ता शिकायत करते हैं कि यह अप्रभावी है

इसमें क्या है:

  • 2000 IU विटामिन D3

यह कौन बनाता है: न्यूट्रिगोल्ड एक पोषण संबंधी पूरक कंपनी है जो प्राकृतिक, संपूर्ण भोजन स्रोतों से पूरक आहार में माहिर है। वे सिंथेटिक सामग्री का उपयोग नहीं करते हैं कंपनी खुद ही उच्च गुणवत्ता और सस्ती उत्पाद प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध है जो शुद्ध और पूरी तरह से पारदर्शी हैं।

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7। विटामिन दैनिक डी करें

ऐसा विटामिन-दैनिक डी

डीओ विटामिन विटामिन डी शाकाहारी और शाकाहारियों के लिए एक अच्छा विटामिन डी विकल्प है क्योंकि वे इस पूरक में जिलेटिन या पशु उत्पादों को शामिल नहीं करते हैं, जबकि कई विकल्प करते हैं। विटामिन डी खुद भी लाइकेन के अर्क से प्राप्त होता है, जबकि विटामिन डी के अधिकांश पूरक भेड़ के ऊन (लैनोलिन) या मछली के तेल से प्राप्त होते हैं। यह लस और सोया से भी मुक्त है, कोई कृत्रिम सामग्री का उपयोग नहीं करता है, गैर-जीएमओ है और 3rd पार्टी का परीक्षण किया गया है। यह एक साल की आपूर्ति में दैनिक बूंदों के लायक है।

मुख्य विशेषताएं:

  • शाकाहारी विटामिन D3
  • साल की आपूर्ति
  • गोली की बजाय बूंदें
  • कृत्रिम सामग्री, जीएमओ, लस और सोया से मुक्त

इसमें क्या है:

  • 2500 मिलीग्राम विटामिन D3

यह कौन बनाता है: क्या विटामिन ने खुद को "पुष्टिक पूरक ब्रांड" नामित किया है जो स्पोर्ट्स पोषण और विटामिन फॉर्मूला में विशेषज्ञता है जो शुद्ध और स्वच्छ हैं दावों को साबित करने के लिए उनके सभी उत्पादों का परीक्षण और प्रमाणित सभी तृतीय पक्ष हैं ये एक नई, छोटी कंपनी है जो कई बड़े ब्रांडों की तुलना में आसान है।

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8। प्रकृति का रास्ता विटामिन D3

Natures रास्ता विटामिन D3

प्रकृति का तरीका विटामिन डीएक्सएनयूएमएक्स एक विटामिन डी की गोली है जो तरल सॉफ्टगेल के रूप में आता है। यह एक विश्वसनीय कंपनी द्वारा निर्मित है और आपको विटामिन डी लाभ प्राप्त करने में मदद करता है। यह उत्पाद लस, चीनी, खमीर, गेहूं, सोया, डेयरी उत्पाद, कृत्रिम रंग, स्वाद और परिरक्षकों से मुक्त है। यदि आप एक सरल और सस्ती विटामिन डी सप्लीमेंट की तलाश कर रहे हैं जिसमें विटामिन डी की अच्छी खुराक है, लेकिन यह बहुत शक्तिशाली नहीं है, तो यह पूरक बिल फिट हो सकता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सस्ती
  • विटामिन D3
  • लस, चीनी, खमीर, गेहूं, सोया और डेयरी उत्पादों से मुक्त
  • कोई कृत्रिम रंग, स्वाद या संरक्षक नहीं

इसमें क्या है:

  • 2000 IU विटामिन D3

यह कौन बनाता है: प्रकृति का रास्ता एक प्राकृतिक पूरक ब्रांड है जो ट्रू-आईडी प्रमाणित होने वाला पहला है, जो एक प्रमाणन है जो एक स्वतंत्र परीक्षण सुविधा से आता है जो प्रामाणिकता सुनिश्चित करता है। 40 वर्षों के लिए कंपनी गुणवत्ता, प्राकृतिक आहार पूरकों के साथ उपभोक्ताओं को प्रदान कर रही है।

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9। नॉर्डिक नेचुरल विटामिन D3

नॉर्डिक भीलों विटामिन D3

नॉर्डिक नैचुरल विटामिन डीएक्सएएनएक्सएक्स विटामिन डी अवशोषण को सुधारने में मदद करता है, जो जैतून का तेल, वसा का एक स्वस्थ स्रोत है, के साथ एक सॉफ्टजील में समन्वित विटामिन डी की गोली है।

मुख्य विशेषताएं:

  • विटामिन D3
  • छोटे सॉफ्टगेल
  • जैतून का तेल भी शामिल है
  • सुपीरियर अवशोषण

इसमें क्या है:

  • 1000 IU विटामिन D3
  • 249 मिलीग्राम जैतून का तेल
  • 142 मिलीग्राम ओलिक एसिड (ओमेगा 9)

यह कौन बनाता है: नॉर्डिक नेचुरल एक पोषण संबंधी पूरक कंपनी है जो मछली के तेल से दूर की गई थी। संस्थापक नॉर्वे में पैदा हुआ था, जहां मछली का तेल दैनिक आहार का हिस्सा था। फिर वह कैलिफ़ोर्निया चले गए, जहां उन्हें गुणवत्ता वाले मछली के तेल उत्पाद नहीं मिला। फिर उन्होंने एक बनाने का निर्णय लिया, कंपनी को एक्सगेंएक्स में स्थापित किया। आज कंपनी एक प्रमुख मछली के तेल आपूर्तिकर्ता है और कई अन्य स्वास्थ्य उत्पाद प्रदान करता है।

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10। जीएनसी विटामिन D3

जीएनसी विटामिन-d3

GNC विटामिन D3 एक विटामिन डी टैबलेट है जो सस्ती है और आपको पोषक तत्वों के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। यह लस, गेहूं, सोडियम, खमीर, डेयरी और चीनी से मुक्त है। GNC विटामिन D3 कृत्रिम रंगों और स्वादों से भी मुक्त है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सस्ती
  • विटामिन D3 उपयोग करता है
  • कोई कृत्रिम जायके या रंग
  • कोई ग्लूटेन, गेहूं, सोडियम, खमीर, डेयरी या चीनी नहीं

इसमें क्या है:

  • 2000 IU विटामिन D3

यह कौन बनाता है: जीएनसी एक बहुत अच्छी तरह से ज्ञात पूरक ब्रांड है जो लगभग 1935 के बाद से बना है, इसे वहां से पुराने पूरक ब्रांडों में से एक बना दिया गया है। वे पिट्सबर्ग, पेंसिल्वेनिया में मुख्यालय हैं, और वे स्टॉक मार्केट पर भी उपलब्ध हैं। वे दुनिया में अग्रणी स्वास्थ्य और कल्याण विशेषता खुदरा विक्रेताओं में से एक हैं

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विटामिन डी की खुराक के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

विटामिन डी क्या है?

विटामिन डी, जिसे अक्सर "सनस्क्रीन विटामिन" कहा जाता है, आपके स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व माना जाता है। यह शरीर द्वारा बनाई जाती है जब सूरज की रोशनी त्वचा को हिट करती है, इसके उत्पादन को सक्रिय करती है। यह आवश्यक विटामिन भी कुछ विटामिन डी खाद्य पदार्थों के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन आहार स्रोत पतला हैं।

अधिकांश विटामिन डी खाद्य पदार्थ विटामिन डी के साथ दृढ़ हैं, और अन्यथा पोषक तत्व नहीं होते हैं इसे प्राप्त करने में कठिनाई व्यापक रूप से योगदान देती है विटामिन डी की कमी महामारी जो काफी हद तक उपेक्षा की जाती है!

कमी के सबसे अधिक जोखिम वाले लोगों में वे लोग शामिल हैं जिनकी त्वचा का रंग गहरा है, कम धूप का जोखिम है, जो उम्र में बड़े हैं और जो सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं। कई लोगों के लिए विटामिन डी सप्लीमेंट लेना आवश्यक हो सकता है।

आपके स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व के रूप में, विटामिन डी शरीर द्वारा बनाया जा सकता है और आहार स्रोतों के माध्यम से सेवन किया जा सकता है। कुछ विटामिन डी खाद्य पदार्थों में ठंडे पानी की मछली, अंडे, मशरूम और दूध जैसे गढ़वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं। हालाँकि, ये स्रोत बहुत कुछ प्रदान नहीं करते हैं। विटामिन डी की खुराक अक्सर सॉफ्टगेल कैप्सूल, टैबलेट और तरल रूपों में होती है। कुछ मल्टीविटामिन्स विटामिन डी के साथ गढ़वाले होते हैं।

विटामिन डी सप्लीमेंट्स क्या हैं?

आपके स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व विटामिन डी, शरीर द्वारा बनाया जा सकता है और आहार स्रोतों के माध्यम से भस्म हो सकता है विटामिन डी के कुछ खाद्य पदार्थों में ठंडे पानी की मछली, अंडे, मशरूम और दूध जैसे गढ़वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं हालांकि, ये स्रोत ज्यादा प्रदान नहीं करते हैं

विटामिन डी की खुराक अक्सर सॉफ्टगेल कैप्सूल, टैबलेट और तरल रूपों में होती है। कुछ मल्टीविटामिन्स विटामिन डी के साथ गढ़वाले होते हैं। उन्हें विटामिन डी की कमी को रोकने और कमी से जुड़े लक्षणों का इलाज करने के लिए लिया जा सकता है। विटामिन डी की खुराक लेने के कई लाभ हैं, जो हम नीचे जाएंगे।

विटामिन डी के उपयोग और लाभ क्या हैं

विटामिन डी एक आवश्यक पोषक तत्व है जो शरीर में बड़ी संख्या में कार्य करता है। यह एक बहुत महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, और विटामिन डी की कमी है (जो कि है काफी आम) कई समस्याओं का कारण हो सकता है विटामिन डी लाभ का एक टन है, जिसमें सबसे अधिक उल्लेखनीय शामिल हैं:

  • कमी: विटामिन डी की कमी बहुत आम है, और हृदय रोग, कैंसर, संज्ञानात्मक हानि, कमजोर हड्डियों, और अधिक का खतरा बढ़ सकता है। विटामिन डी के साथ सप्लीमेंटिंग की कमी से बचाव में मदद मिल सकती है, भले ही आप सनी जलवायु में न हों या किसी अन्य जोखिम वाले कारकों की कमी के कारण हो। बहुत से विटामिन डी लाभ वास्तव में बस हैं निरोधात्मक उपायों विटामिन डी की कमी के लक्षणों के लिए
  • हड्डियों: विटामिन डी आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए आवश्यक है। इस प्रकार, अधिक विटामिन डी प्राप्त करने से आपके शरीर को कैल्शियम को ठीक से अवशोषित करने में मदद मिलती है, जिससे हड्डियों को मजबूत करने और ऑस्टियोपोरोसिस और संबंधित मुद्दों के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।
  • रोग प्रतिरोधक शक्ति: विटामिन डी मदद कर सकता है प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें और संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद करें। इसके विपरीत, विटामिन डी की कमी से संक्रमण के लिए स्वयंसुमारी और संवेदनशीलता का खतरा बढ़ सकता है।
  • रक्त चाप: विटामिन डी में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है रक्तचाप का नियमन। ऐसा माना जाता है कि शरीर में विटामिन डी के निम्न स्तर उच्च रक्तचाप के जोखिम को बढ़ा सकते हैं - हालांकि, अधिक शोध की आवश्यकता है
  • मधुमेह: शरीर में विटामिन डी के स्तर और इंसुलिन संवेदनशीलता और ग्लूकोस सहिष्णुता के बीच संबंध हैं। इस प्रकार, पर्याप्त विटामिन डी सेवन सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है टाइप करें 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करें.
  • कैंसर: सेल विकास और सेल-टू-सेल संचार को सक्षम करने में विटामिन डी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक अध्ययन में पाया गया कि विटामिन डी कर सकते हैं संभावित कैंसर कोशिकाओं की प्रगति को कम करते हैं अपने विकास को धीमा करके विटामिन डी की कमी भी कुछ प्रकार के कैंसर के विकास के जोखिम से जुड़ा हुआ है।
  • गर्भावस्था: विटामिन डी की कमी का जोखिम बढ़ने से जोड़ा गया है प्राक्गर्भाक्षेपक, कई अग्रणी विशेषज्ञों की सिफारिश करने के लिए गर्भवती मां नियमित रूप से विटामिन डी लेती हैं ध्यान देने योग्य एक पक्ष प्रभाव यह है कि गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी का उच्च स्तर उच्च-औसत से जुड़ा हुआ था खाद्य एलर्जी का विकास बच्चों के जीवन के पहले 2 वर्षों के लिए।

हार्वर्ड विश्वविद्यालय के अनुमान विटामिन डी की कमी एक वैश्विक चिंता है, जो कम से कम 1 बिलियन लोगों को प्रभावित करती है। विटामिन डी की कमी से हड्डियों में दर्द, स्पष्ट रूप से सोचने में कठिनाई, मांसपेशियों में कमजोरी, अस्पष्टीकृत थकान और अधिक जैसे लक्षण हो सकते हैं।

कुल मिलाकर, विटामिन डी लेने के कई कारण हैं, विशेष रूप से इसलिए क्योंकि कई लोगों को मुख्य पोषक तत्व की कमी होती है।

जब तक आप बाहर सनस्क्रीन के बिना बहुत समय नहीं बिताते हैं, या बहुत सारी मछली, मशरूम और डेयरी के साथ बहुत स्वस्थ आहार खाते हैं, तो यह संभावना है कि आपको विटामिन डी की कम से कम कुछ कमी हो।

विटामिन डी से कौन लाभ कर सकता है?

  • विटामिन डी की कमी के लिए जोखिम वाले लोग - कुछ लोगों के पास एक है विटामिन डी की कमी के विकास के उच्च जोखिम जीवन शैली, भौगोलिक स्थिति, त्वचा की टोन, उम्र और शरीर के वजन से संबंधित विभिन्न कारकों के कारण। उदाहरण के लिए, जो लोग बाहर कम समय बिताते हैं, उनमें सूरज की कमी के कारण विटामिन डी की कमी का खतरा अधिक होता है। सनस्क्रीन का उपयोग करना और ठंडी जलवायु में रहने का एक ही प्रभाव हो सकता है। गहरे रंग की त्वचा होने से आपकी कमी का खतरा बढ़ जाता है, क्योंकि गहरी त्वचा में वर्णक अवशोषित होने से अधिक यूवी किरणों को रोकता है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आप विटामिन डी का स्तर कम करते जाते हैं क्योंकि आपका शरीर इसे उत्पादन करने में कम कुशल होता है। जो लोग अधिक वजन वाले होते हैं उनमें विटामिन डी का स्तर भी कम होता है। यदि आप इनमें से किसी एक या कई श्रेणियों में फिट होते हैं, तो आपको विटामिन डी उत्पाद लेने पर विचार करना चाहिए।
  • ऑस्टियोपोरोसिस के लिए जोखिम वाले लोग - विटामिन डी आपकी पाचन तंत्र को खनिज कैल्शियम को पचाने और अवशोषित करने की क्षमता में सुधार करने में मदद करता है, जो हड्डी की ताकत और घनत्व के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। यह विटामिन डी को विकास के खिलाफ लड़ने में मदद करने के लिए एक अच्छा पूरक बनाता है ऑस्टियोपोरोसिस; एक हड्डी की स्थिति होती है जो तब होती है जब शरीर पर्याप्त हड्डियों को नहीं बनाती है, बहुत अधिक हड्डियों को खो देता है, या दोनों उन ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम पर महिलाओं, धूम्रपान करने वालों, भारी शराब पीने वाले और 30 वर्ष से पुराने आयु वाले यदि आपके परिवार के लोगों में ऑस्टियोपोरोसिस है, तो यह आपके जोखिम को भी बढ़ाता है।
  • उच्च रक्तचाप वाले लोग - उच्च रक्तचाप एक हृदय की स्थिति है जो आम तौर पर लक्षणों का कारण नहीं बनती है, लेकिन यह हृदय रोगों और दिल के दौरे के खतरे को बढ़ाता है। यह दबाव की ऊंची मात्रा को संदर्भित करता है जो आपके रक्त परिसंचरण आपकी धमनी की दीवारों पर लगाया जाता है। वहां कुछ कारक, आयु, जाति, वजन, लिंग, जीवन शैली की आदतों और परिवार के इतिहास सहित उच्च रक्तचाप के विकास के अपने जोखिम को बढ़ा सकते हैं। हालांकि, कोई भी इस स्थिति को विकसित कर सकता है। ए बोस्टन विश्वविद्यालय के अध्ययन पाया गया कि शरीर में विटामिन डी स्तर बढ़कर उच्च रक्तचाप में सुधार किया जा सकता है।
  • एथलीट - विटामिन डी मांसपेशियों के ऊतकों में एक महत्वपूर्ण कार्यात्मक भूमिका निभा सकता है। XXXX शताब्दी के दौरान एथलेटिक डिब्बों ने महसूस किया कि एथलीटों को और अधिक धूप में उजागर करने से उनके प्रदर्शन को बढ़ाया जाता है, जो अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन डी के स्तर में बढ़ोतरी हो सकती है। मांसपेशियों में विटामिन डी के लिए एक रिसेप्टर होता है जिसे 20 में खोजा गया था, एक वीडीआर कहा जाता है, जिसे मांसपेशियों की वृद्धि और कार्य में एक भूमिका निभाने के लिए दिखाया गया है। इसका मतलब यह है कि विटामिन डी पूरक लेने से मांसपेशियों की वृद्धि और कार्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है, एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ा सकता है। बहुत कम से कम, यह आपको एक कमी से बचने में मदद कर सकता है जो आपके शरीर को प्रशिक्षण के लिए चरम स्थिति में रहने में मदद करता है।

क्या विटामिन डी के कोई दुष्प्रभाव हैं?

विटामिन डी को एक बहुत ही सुरक्षित पूरक माना जाता है, और यह ज्यादातर लोगों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है हालांकि, कुछ लोगों को स्वस्थता, कमजोरी, थकान, सिरदर्द, भूख की हानि जैसे दुष्प्रभावों का अनुभव हो सकता है। लंबे समय के लिए एक उच्च विटामिन डी खुराक लेने से रक्त प्रवाह या विटामिन डी में कैल्शियम के स्तर में वृद्धि हो सकती है विषाक्तता।

मैं विटामिन डी कैसे ले सकता हूँ?

विटामिन डी वसा में घुलनशील पूरक है, इसलिए इसे वसा के स्रोत के साथ लिया जाता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता अगर आप इसे सुबह, दोपहर या दोपहर में लेते हैं। हालांकि, कुछ सप्लीमेंट्स हैं और काउंटर दवाओं पर जो विटामिन डी अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकते हैं, जैसे एंटासिड और खनिज तेल। यदि आप डॉक्टर के पर्चे की दवा पर हैं, तो एक अच्छा विटामिन डी सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

क्या मैं अन्य पूरक आहार के साथ विटामिन डी का ढेर लगा सकता हूं?

स्टैकिंग पूरक के संयोजन के विचार को संदर्भित करता है जिसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है जब एक साथ लिया जाता है। विटामिन डी सप्लीमेंट के साथ स्टैक किए जाने पर कुछ सप्लीमेंट्स होते हैं, जिनमें synergistic लाभ होता है। यहाँ कुछ सप्लीमेंट विटामिन डी के साथ दिए गए हैं:

  • मैग्नीशियम - मैग्नीशियम एक है महत्वपूर्ण खनिज जो मानव शरीर में प्रचुर मात्रा में पाया जा सकता है। शरीर में अधिकांश मैग्नीशियम आपकी हड्डियों में स्थित होता है। यह हड्डी की ताकत और विकास के लिए महत्वपूर्ण है, और यह तंत्रिका आवेग चालन और मांसपेशियों के संकुचन में भी भूमिका निभाता है। विटामिन डी और मैग्नीशियम अन्योन्याश्रित पोषक तत्व हैं। मैग्नीशियम विटामिन डी चयापचय में एक भूमिका निभाता है, और विटामिन डी शरीर में मैग्नीशियम के स्तर में भूमिका निभाता है। इन पोषक तत्वों को एक साथ लेने से मैग्नीशियम की कमी को रोकता है और विटामिन डी के लाभों में सुधार होता है।
  • कैल्शियम - हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए, विटामिन डी के साथ कैल्शियम लेने से एक अच्छा स्टैक बनता है। कैल्शियम सप्लीमेंट लेने से विटामिन डी का अवशोषण बेहतर हो सकता है। यदि आप पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम का सेवन नहीं करते हैं और आपको विटामिन डी की कमी है, तो कैल्शियम के सेवन में कमी होगी विटामिन डी की कमी के लक्षणों को बढ़ाना। यह बुजुर्गों के लिए भी एक अच्छा विटामिन डी स्टैक है कैल्शियम और विटामिन डी एक साथ में गिरने के जोखिम को कम कर सकते हैं वृद्ध महिलाओं द्वारा 49% अकेले कैल्शियम लेने की तुलना में ऐसा इसलिए है क्योंकि ये पोषक तत्व मांसपेशियों के नियंत्रण, शक्ति और हड्डी के घनत्व में सुधार करते हैं।
  • मछली का तेल - मछली के तेल में स्वस्थ ओमेगा-एक्सएनयूएमएक्स फैटी एसिड होते हैं जिनके हृदय स्वास्थ्य लाभ और हड्डी स्वास्थ्य लाभ होते हैं। मछली के तेल की खुराक रक्तप्रवाह में ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करने और हृदय रोगों के कम जोखिम में मदद कर सकती है। कुल मिलाकर, मछली के तेल के लाभ विटामिन डी के लाभों की प्रशंसा करते हैं, और यह विटामिन डी अवशोषण में सुधार करने के लिए वसा का एक स्रोत भी प्रदान करता है।

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1 टिप्पणी

  1. डॉ। आरएन गुप्ता अगस्त 13 पर, 2019 पर 8: 54 AM

    Vitmn D, Calcium, Mg, आदि के बारे में बहुत उपयोगी जानकारी धन्यवाद!

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