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10 में महिलाओं के लिए शीर्ष 2019 मल्टीविटामिन

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इस अनुच्छेद की सामग्री

आपको एक अच्छा उत्पाद खोजने में मदद करने के लिए, हमने अभी बाजार पर महिलाओं के लिए सबसे अच्छे मल्टीविटामिन को कम किया है।

10 सर्वश्रेष्ठ महिला मल्टीविटामिन की तुलना में

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1। जीवन के बागान विटामिन कोड महिला

गार्डन ऑफ़ लाइफ विटामिन कोड विमेन

विटामिन कोड महिला एक संपूर्ण दैनिक मल्टीविटामिन है जिसे कच्चे पूरे खाद्य पदार्थों के साथ बनाया जाता है। अधिकांश मल्टीविटामिन, सिंथेटिक व्युत्पन्न सामग्री का उपयोग करते हैं, लेकिन एक संतुलित, स्वस्थ महिला मल्टीविटामिन बनाने के लिए कोड महिलाएं पूरे खाद्य पदार्थों का उपयोग करती हैं। यह औसत मल्टीविटामिन की तुलना में थोड़ा अधिक महंगा है, लेकिन इस्तेमाल किए जाने वाले पौष्टिक और कार्बनिक अवयवों को देखते हुए, कीमत अच्छी तरह से लायक है।

मुख्य विशेषताएं:

  • महिलाओं के लिए विशेष रूप से डिजाइन
  • पूरे खाद्य सामग्री का उपयोग करता है
  • कच्चे, कच्चा, इलाज अवयवों
  • लस मुक्त और मुक्त डेयरी
  • एक कार्बनिक फल और सब्जी मिश्रण शामिल है
  • एक कच्चा प्रोबायोटिक और एंजाइम मिश्रण शामिल है

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • पूरा मल्टीविटामिन, विटामिन ए, सी, डी, ई, एक शक्तिशाली बी-कॉम्प्लेक्स मिश्रण, और कई और अधिक शामिल हैं।
  • पूरा खनिज मिश्रण, कैल्शियम, जिंक, लोहा और अधिक शामिल हैं।
  • 400mg कच्चे कार्बनिक फल और सब्जी मिश्रण
  • 110mg रॉ प्रोबायोटिक और एंजाइम मिश्रण, जिसमें लाइपेस, प्रोटीज और अधिक शामिल हैं

यह कौन बनाता है: विटामिन संहिता महिलाओं को जीवन के गार्डन द्वारा किया जाता है। कई सालों के लिए, जीवन के गार्डन के विकास और लोगों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए स्वस्थ, पौष्टिक खाद्य पदार्थ और पूरक आहार के निर्माण, स्वास्थ्य, खाद्य पदार्थ उद्योग में एक नेता की रही है। वे पूरे, जैविक खाद्य पदार्थों और कच्चे, अनुपचारित सामग्री के उपयोग पर ध्यान केंद्रित।

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2। इंद्रधनुष प्रकाश महिलाएं एक मल्टीविटामिन

इंद्रधनुष लाइट महिला एक मल्टीविटामिन

इंद्रधनुष लाइट महिला एक मल्टीविटामिन एक पूर्ण, प्रभावी और सस्ती महिला मल्टीविटामिन है। सभी मानक विटामिन और खनिजों, प्लस जोड़ा घटक के एक शक्तिशाली मिश्रण के साथ, महिला वन एक पूर्ण और संतुलित एक बार-दैनिक है जो आपके स्वास्थ्य को ट्रैक पर रखने में मदद कर सकता है। यह एक बहुत सस्ती उत्पाद भी है, इसलिए यह एक बजट पर महिलाओं के लिए एक बढ़िया विकल्प है।

मुख्य विशेषताएं:

  • महिलाओं के लिए विशेष रूप से तैयार किया गया |
  • शक्तिशाली मल्टीविटामिन और खनिज सूत्र
  • जोड़ा महिला का पौष्टिक मिश्रण
  • इसमें 25 लाख जीवित प्रोबायोटिक्स शामिल हैं
  • खमीर, लस, चीनी, और डेयरी के नि: शुल्क
  • खाद्य सामग्री आधारित
  • बहुत सस्ती
  • एक गोली एक दिन - आसान लेने के लिए

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • पूरा मल्टीविटामिन, इसमें विटामिन ए, सी, डी, ई, के, बीएक्सएएनएक्सएक्स, बीएक्सएएनएक्सएक्स, और कई अन्य शामिल हैं। महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से बनाई गई एक मिश्रण, यह संतुलित मल्टीविटामिन समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
  • पूरा खनिज जटिल, कैल्शियम, जस्ता, लोहा, और कई और अधिक शामिल हैं।
  • 25 करोड़ सक्रिय प्रोबायोटिक्स
  • 125mg महिला पौष्टिक ब्लेंड, दांग क्एई, स्पिरोलिना, और लाल क्लोवर से मिलकर।

यह कौन बनाता है: महिलाओं की एक मल्टीविटामिन इंद्रधनुष लाइट द्वारा किया जाता है। कई सालों के लिए, इंद्रधनुष लाइट स्वस्थ अपने ग्राहकों को रखने में मदद करने के लिए पौष्टिक, स्वस्थ की खुराक बनाने के लिए प्राकृतिक और टिकाऊ सामग्री का उपयोग, पूरक पोषण उद्योग में एक नेता की रही है।

पूर्ण टूटना: इंद्रधनुष लाइट महिला एक समीक्षा

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3। नया अध्याय हर औरत का एक रोज़

नया अध्याय हर महिला एक रोज़

न्यू चैप्टर से हर महिला की एक डेली एक उच्च गुणवत्ता वाला, पूरा मल्टीविटामिन पूरक है जिसमें किण्वित विटामिन होते हैं। यह विटामिन का एक रूप है जो शरीर को अवशोषित करने के लिए आसान है, जिसका अर्थ है कि आपको प्रत्येक टैबलेट से अच्छाई अधिक मिलती है। इसमें आपके सभी आवश्यक विटामिन, खनिज और लोहा शामिल हैं, साथ ही प्राकृतिक अर्क के 3 अद्वितीय मिश्रणों, विशेष रूप से महिलाओं की स्वास्थ्य आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

मुख्य विशेषताएं:

  • एक आसान-से-अवशोषित रूप में किण्वित विटामिन
  • प्रति टैबलेट 3mg आयरन
  • एक खाली पेट पर लेने के लिए पर्याप्त कोमल
  • जैविक सामग्री
  • शाकाहारी
  • ग्लूटेन मुक्त
  • अब और भी बेहतर मूल्य

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • विटामिन ए से ई
  • विटामिन के
  • नियासिन
  • फोलेट
  • बायोटिन
  • विटामीन बी कम्पलैक्स का एक सदस्य
  • कैल्शियम
  • लोहा
  • आयोडीन
  • मैग्नीशियम
  • जस्ता
  • सेलेनियम
  • तांबा
  • मैंगनीज
  • क्रोमियम
  • मॉलिब्डेनम
  • तनाव और ऊर्जा समर्थन मिश्रण
  • हार्मोन समर्थन मिश्रण
  • इम्यून सपोर्ट ब्लेंड
  • अदरक
  • हल्दी

यह कौन बनाता है: यह मल्टीविटामिन न्यू चैप्टर द्वारा बनाया गया है, जो एक प्राकृतिक सप्लीमेंट ब्रांड है जिसके कारोबार में 35 वर्षों का अनुभव है। नए अध्याय का उद्देश्य स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार के लिए प्रकृति की बुद्धि का उपयोग करना है। वे सभी उत्पादों पर मुफ्त शिपिंग प्रदान करते हैं और उनकी ग्राहक सेवा दूसरे से कोई नहीं है।

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4। जीवन के उद्यान रॉ एक

गार्डन ऑफ़ लाइफ रॉ वन

महिलाओं के लिए जीवन कच्चे वन के गार्डन सक्रिय महिलाओं के लिए एक बार दैनिक विटामिन है। कच्चे, असंसाधित सामग्रियों के मिश्रण का उपयोग करते हुए, रॉ वन समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए संपूर्ण खाद्य पोषक तत्वों का एक स्वस्थ और संतुलित मिश्रण प्रदान करता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • महिलाओं के लिए तैयार किया गया |
  • , कच्चे कच्चा और इलाज सामग्री का उपयोग करता
  • खाद्य बनाया पोषक तत्वों
  • पचाने में आसान
  • शाकाहारी
  • सस्ती

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • पूरा मल्टीविटामिन और खनिज सूत्र, विटामिन ए, सी, डी, ई, के, बीएक्सयुएक्सएक्स, बीएक्सएएनएक्सएक्स, फोलिक एसिड, कैल्शियम, जस्त, और कई अन्य शामिल हैं।
  • कच्चे प्रोबायोटिक और एंजाइम मिश्रण, जिसमें प्रोटीज, फ़िटेज़, और अधिक शामिल हैं

यह कौन बनाता है: महिलाओं के लिए कच्ची वन गार्डन ऑफ़ लाइफ द्वारा बनाई गई है, जो खुराक और स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों के बड़े पैमाने पर उत्पादक हैं। कई सालों के लिए, गार्डन ऑफ़ लाइफ उद्योग में एक नेता रहा है, मल्टीविटामिन से लेकर स्वस्थ नाश्ते के खाद्य पदार्थों तक सब कुछ विनिर्माण कर रहा है।

पूर्ण टूटना: जीवन कच्चे एक समीक्षा के बगीचे

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5। स्मार्टपाइंट्स महिलाओं का पूरा

स्मार्टपाइंट महिला पूरा

स्मार्टपाइंट्स महिलाओं का पूरा एक आहार पूरक है जो स्वादिष्ट गमी चबाने के रूप में आता है। चुनने के लिए तीन स्वादिष्ट विकल्पों के साथ, आप इन गमियों से कभी नहीं ऊबेंगे। स्मार्टपाइंट्स महिलाओं की संपूर्णता में न केवल आपके सभी आवश्यक दैनिक विटामिन शामिल हैं, बल्कि सेल स्वास्थ्य के लिए ओमेगा-एक्सएनयूएमएक्स और हृदय स्वास्थ्य के लिए सीओक्यूएक्सएनयूएमएक्स शामिल हैं।

मुख्य विशेषताएं:

  • स्वादिष्ट फल मसूड़े
  • पूरा मल्टीविटामिन
  • ओमेगा 3s
  • फोलेट
  • CoQ10
  • बेची जाने वाली प्रत्येक बोतल के लिए, स्मार्टपाइंट्स एक 1: 1 पोषण अनुदान विटामिन एन्जिल्स को देते हैं

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • विटामिन ए से ई
  • विटामिन के
  • नियासिन
  • फोलेट
  • बायोटिन
  • विटामीन बी कम्पलैक्स का एक सदस्य
  • लोहा
  • आयोडीन
  • जस्ता
  • सोडियम
  • मछली का तेल
  • कुल ओमेगा-एक्सएनयूएमएक्स फैटी एसिड
  • EPA
  • DHA
  • CoQ10
  • Choline
  • Inositol

यह कौन बनाता है: यह उत्पाद विटामिन गमियों में विशेषज्ञता रखने वाली कंपनी स्मार्टपायंट्स द्वारा बनाया गया है। स्मार्टपाइंट अपने ग्राहकों को सर्वोत्तम-गुणवत्ता प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध है - सभी उत्पाद जीएमओ और एलर्जी से मुक्त हैं। स्मार्टपाइंट्स पर्यावरणीय स्थिरता और अंतर्राष्ट्रीय विकास के लिए भी प्रतिबद्ध हैं।

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6। मेगाफूड महिला वन डेली

मेगाफूड वुमेन्स वन डेली

मेगाफूड महिला वन डेली विशेष रूप से महिलाओं की स्वास्थ्य आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आपके सभी आवश्यक दैनिक विटामिन और खनिजों के शीर्ष पर, यह पूरक मासिक धर्म के दौरान खो जाने पर मात देने में मदद करने के लिए प्रति टैबलेट 9mg आयरन प्रदान करता है। MegaFood Women's One Daily एक बेहतर गुणवत्ता वाला उत्पाद है जो पूरी तरह से पूरी तरह से बनाया गया है। यह एक पूर्ण मल्टीविटामिन है जो उच्च-गुणवत्ता, एक महान मूल्य है और इसमें विटामिन है जिसमें आपको अपना सर्वश्रेष्ठ देखने और महसूस करने की आवश्यकता होती है।

मुख्य विशेषताएं:

  • महिलाओं के लिए विशेष रूप से डिजाइन
  • पूरी तरह से पूरे भोजन से बनाया गया है
  • प्रति टैबलेट लोहे का 9mg
  • अब और भी बेहतर मूल्य

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • विटामिन ए से ई
  • विटामिन के
  • नियासिन
  • फोलेट
  • बायोटिन
  • विटामीन बी कम्पलैक्स का एक सदस्य
  • लोहा
  • आयोडीन
  • जस्ता

यह कौन बनाता है: महिलाओं का वन डेली एक अमेरिकी ब्रांड मेगाफूड द्वारा बनाया गया है, जो अगले स्तर तक गुणवत्ता आश्वासन लेता है। इसके सभी उत्पाद प्रमाणित ग्लाइफोसेट अवशेषों से मुक्त हैं और उनकी उत्पादन प्रक्रिया के प्रत्येक चरण की निगरानी केवल बेहतरीन गुणवत्ता सुनिश्चित करने के लिए की जाती है। मेगाफूड एक प्रमाणित बी कॉर्पोरेशन भी है, जिसका अर्थ है कि यह पर्यावरण प्रदर्शन, पारदर्शिता और जवाबदेही के लिए कठोर मानकों को पूरा करता है।

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7। सेंट्रम महिला

सेंट्रम महिला

सेंट्रम महिला मल्टीविटामिन महिलाओं के समग्र स्वास्थ्य आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक दैनिक मल्टीविटामिन है। सूत्रीकरण में ऊर्जा और चयापचय को बढ़ावा देने, प्रतिरक्षा स्वास्थ्य का समर्थन करने और स्वस्थ उपस्थिति को बनाए रखने में मदद करने के लिए सामग्री होती है। गोलियां निगलने में आसान ये आज बाजार की सर्वश्रेष्ठ महिलाओं के मल्टीविटामिन में से एक हैं।

मुख्य विशेषताएं:

  • पूरा मल्टीविटामिन
  • 24 प्रमुख पोषक तत्व होते हैं
  • निगलने में आसान

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • विटामिन ए से ई
  • विटामिन के
  • बायोटिन
  • फोलिक एसिड
  • नियासिन
  • विटामीन बी कम्पलैक्स का एक सदस्य
  • कैल्शियम
  • फ़ास्फ़रोस
  • मैग्नीशियम
  • लोहा
  • आयोडीन
  • तांबा
  • मैंगनीज
  • क्रोमियम
  • मॉलिब्डेनम
  • सेलेनियम
  • जस्ता

यह कौन बनाता है: यह उत्पाद सेंट्रम द्वारा बनाया गया है, जो फाइजर के स्वामित्व वाला एक यूरोपीय पोषण पूरक ब्रांड है। सेंट्रम दशकों से सावधानीपूर्वक चुने गए सूक्ष्म पोषक तत्वों के साथ बनाए गए स्वास्थ्य की खुराक विकसित कर रहा है। सभी सेंट्रम उत्पाद यूरोपीय संघ के सख्त दिशानिर्देशों का पालन करते हैं, इसलिए आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि वे सुरक्षित और प्रभावी हैं।

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8। इष्टतम पोषण ऑप्टि-महिला

इष्टतम पोषण ऑप्टी महिलाओं

OPTI-महिला महिलाओं के लिए एक पूर्ण और प्रभावी मल्टीविटामिन है द्वारा डिज़ाइन और निर्मित इष्टतम पोषण, पूरक उद्योग में एक नेता, ऑप्टि-वुमेन आपकी मल्टीविटामिन आवश्यकताओं के लिए एक स्टॉप-शॉप है विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट्स, हर्बल अर्क और अधिक के एक संतुलित मिश्रण प्रदान करना, ऑप्टि-महिलाओं सक्रिय महिलाओं के दैनिक आहार के पूरक के लिए एक आदर्श तरीका है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सक्रिय महिलाओं के लिए विशेष रूप से तैयार किया गया |
  • सेवारत प्रति 600mcg फोलिक एसिड
  • प्रति सेवारत 150mg कैल्शियम
  • 40 सक्रिय तत्व
  • 23 विटामिन और खनिज
  • 17 विशेषता सामग्री और हर्बल निष्कर्षों
  • शाकाहारी वी-टोपी का उपयोग किया
  • सस्ती

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • पूरा मल्टीविटामिन और खनिज सूत्र, विटामिन ए, सी, डी, ई, के, बीएक्सयुएक्सएक्स, बीएक्सयुएक्सएक्स, फोलिक एसिड, कैल्शियम, जस्त, और अधिक शामिल हैं।
  • 2mg सोया isoflavones
  • 10mg Ostivone
  • 50mg उवा Ursi पत्ती
  • हर्बल निकालने और विशेषता घटक मिश्रण

यह कौन बनाता है: ओप्टी-वूमेन मल्टीविटामिन्स ऑप्टिमिम न्यूट्रिशन द्वारा बनाए जाते हैं। कई वर्षों के लिए, इष्टतम पोषण एक उद्योग का नेता रहा है, जो फिटनेस समुदाय की आवश्यकताओं के अनुरूप प्रभावी और किफायती उत्पाद विकसित कर रहा है। ओएन पूरे उद्योग में सबसे बड़ी और सबसे सम्मानित कंपनियों में से एक है - और अच्छे कारण के लिए। वे अपने उत्पादों को बेचने के लिए विपणन रणनीति या अप्रमाणित दावों पर भरोसा नहीं करते हैं। इसके बजाय, वे प्रभावी और शक्तिशाली पूरक बनाने के लिए चिकित्सकीय रूप से अध्ययन किए गए खुराक में वैज्ञानिक रूप से सिद्ध सामग्री का उपयोग करते हैं।

पूर्ण टूटना: इष्टतम पोषण OPTI-महिलाओं की समीक्षा

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9। अब ईव

अब ईव

अब ईव एक महिला का मल्टीविटामिन है जिसमें सुपरफोर्स और बहुत कुछ है। यह सभी बुनियादी आवश्यकताओं को शामिल करता है, और मोलिब्डेनम, क्रैनबेरी अर्क, एंटीऑक्सिडेंट, सिलिका, हरी चाय और बहुत कुछ जैसी सामग्री भी प्रदान करता है। यह आधुनिक महिला की सभी बुनियादी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में एक अच्छा काम करता है, और यहां तक ​​कि कुछ विशेष सामग्री और एंटीऑक्सिडेंट भी जोड़ता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • पूरा मल्टीविटामिन और खनिज सूत्र
  • जोड़ा superfruits, एंटीऑक्सिडेंट, अर्क और जड़ी बूटियों
  • छोटे आसान softgels निगल करने के लिए

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • पूरा मल्टीविटामिन और खनिज सूत्र, जिसमें विटामिन ए, सी, डी, ई, के, बीएक्सयुएक्सएक्स, बीएक्सयुएक्सएक्स, फोलिक एसिड, कैल्शियम, लोहा, और अधिक शामिल हैं।
  • जोड़ा एंटीऑक्सीडेंट, जैसे कि क्रैनबेरी निकालने, हरी चाय, और अधिक।

यह कौन बनाता है: ईव महिलाओं की मल्टीविटामिन अब फूड्स, स्वास्थ्य की खुराक और स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों के एक बड़े निर्माता द्वारा बनाई गई है। 1968 के बाद से अब फूड्स एक स्वास्थ्य खाद्य उद्योग में नेता, और आज किया गया है, वे वहाँ से बाहर सबसे बड़ा पूरक निर्माताओं में से एक हैं।

पूर्ण टूटना: अब ईव की समीक्षा

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10। बायर हेल्थकेयर वन ए महिला दिवस

एक-ए-डे-महिला

बायर हेल्थकेयर एक दिन महिलाओं की मल्टीविटामिन एक सरल, सस्ती और प्रभावी एक बार दैनिक मल्टीविटामिन है। यह सबसे महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों के मिश्रण का उपयोग करता है। यह सभी बुनियादी पोषक तत्वों को कवर करता है, जिससे आपको कई आवश्यक विटामिन और खनिजों की संतुलित और प्रभावी खुराक मिलती है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सरल बार एक दिन के सूत्र
  • सभी 100 बी-विटामिन के 8%
  • सस्ती
  • पचाने में आसान

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • पूरा मल्टीविटामिन और खनिज सूत्र, विटामिन ए, सी, डी, ई, के, सभी एक्सएक्सएक्स बी-विटामिन, और जस्ता, कैल्शियम, लोहा, और अधिक के रूप में खनिजों से मिलकर।

यह कौन बनाता है: एक-दिवसीय महिलाएं बायर फार्मास्युटिकल्स द्वारा बनाई गई हैं, जो दुनिया की सबसे बड़ी दवा कंपनियों में से एक है। 1863 में जर्मनी में स्थापित, बायर में उद्योग के अनुभव के 150 वर्ष और अरबों डॉलर के राजस्व में से अधिक है। आज, वे एस्पिरिन से मल्टीविटामिन से लेकर अस्पतालों में इस्तेमाल होने वाली जीवन-रक्षक दवाओं से सब कुछ बनाते हैं।

पूर्ण टूटना: बेयर वन ए डे महिला मल्टी रिव्यू

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महिलाओं के मल्टीविटामिन के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

मुझे कितने विटामिन और खनिज की आवश्यकता है?

चिकित्सा संस्थान और नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज लिस्टिंग गाइड प्रकाशित किया है डाइटरी रेफ़रेंस इनटेक्स (आरडीआई) हर आवश्यक विटामिन और खनिज की मात्रा। क्या आप एक दैनिक आधार पर की जरूरत है इन पोषक तत्वों की मात्रा निर्धारित करने के लिए इन आंकड़ों का उपयोग कर सकते हैं, और आप दुष्प्रभाव का सामना करने से पहले कितना समय लग सकता है।

इन आरडीआई और आरडीए आंकड़े औसत व्यक्ति के लिए कर रहे हैं कि मन में रखो। मात्रा में अपनी उम्र, वजन, आहार, और कई अन्य कारकों पर समायोजित आधारित होना पड़ सकता है। अपनी व्यक्तिगत जरूरतों के लिए और अधिक सटीक आंकड़े निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

मैं गर्भावस्था के दौरान विटामिन अधिक की आवश्यकता है?

हां, आपको गर्भावस्था के दौरान विटामिन और खनिज की अधिक आवश्यकता है! सभी विशिष्ट पोषक तत्वों के अलावा आपके शरीर को दैनिक आधार पर (जिनमें से अधिकांश आप अपने आहार से प्राप्त कर सकते हैं), आपको गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त पोषक तत्वों की आवश्यकता होगी, जिसमें फोलिक एसिड, लोहा, आयोडीन और कैल्शियम शामिल हैं।

वास्तव में, कुछ विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सभी महिलाएं जो गर्भवती हो सकती हैं वे प्रसवपूर्व विटामिन ले सकती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में बहुत सारे फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है, अक्सर इससे पहले कि महिला को पता चले कि वह गर्भवती हो गई है। न्यूरल ट्यूब दोषों से बचाने के लिए, प्रतिदिन कम से कम 400mcg फोलिक एसिड की सिफारिश की जाती है जो भी गर्भवती हो सकती है।

आप सक्रिय रूप से गर्भवती पाने के लिए कोशिश कर रहे हैं, तो एक जन्म के पूर्व लेने से कम अवधि के लिए ठीक है। हालांकि, जन्म के पूर्व विटामिन लंबी अवधि में नकारात्मक प्रभाव हो सकता हैएक गर्भावस्था की संभावना है, जब तक कि सबसे डॉक्टरों को अब दैनिक उपयोग के लिए उन्हें सलाह देते हैं।

अच्छी खबर यह है आजकल ज्यादातर महिलाओं की multivitamins एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए सिफारिश की न्यूनतम राशि है जो फोलिक एसिड, कम से कम 400mcg होते हैं। यही कारण है कि आप एक दैनिक मल्टीविटामिन ले जा रहे हैं, तो आप गर्भवती हो गई है जब तक एक जन्म के पूर्व विटामिन लेने के लिए कोई जरूरत नहीं है, इसका मतलब है।

हमारी जांच करें: शीर्ष 10 प्रसव पूर्व विटामिन

मैं पर्याप्त विटामिन और खनिज कैसे प्राप्त करूं?

एक दैनिक आधार पर, आप खाद्य पदार्थों की खपत से आवश्यक विटामिन और खनिज का एक अच्छा हिस्सा मिल जाएगा। आप दुबला मीट, सब्जियों और फलों के बहुत से एक स्वस्थ, संतुलित आहार खाने, तो आप अकेले अपने आहार से पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त हो सकती है।

हालांकि, हमारे आधुनिक आहार वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देते हैं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और सस्ते, सुविधाजनक भोजन में स्वस्थ जीवन शैली का समर्थन करने के लिए पर्याप्त पोषण नहीं होता है। वास्तव में, खाद्य पदार्थों के प्रसंस्करण में हर कदम अतिरिक्त पोषक तत्वों को हटा देता है। इसका मतलब यह है कि आपके द्वारा खाया जाने वाला फ्रोजन भोजन पोषक तत्वों का एक छोटा हिस्सा होता है जो उन कच्चे अवयवों में एक बार होता है।

आप फल और सब्जियों और unprocessed खाद्य पदार्थों के बहुत से भरा एक बहुत ही स्वस्थ आहार खाने हैं, तो आप अपने आहार से पर्याप्त विटामिन और खनिज की संभावना मिलेगा। हालांकि, लोगों के विशाल बहुमत संतुलित, स्वस्थ आहार खाने को नहीं है, और इसलिए पर्याप्त विटामिन नहीं मिलता है।

पोषक तत्वों की अपने आहार का सेवन पूरक मदद करने के लिए, आप आमतौर पर प्रति दिन एक बार, एक महिला मल्टीविटामिन ले जा सकते हैं।

एक मल्टीविटामिन क्या है?

मल्टीविटामिन पोषण संबंधी खुराक हैं जो आमतौर पर गोलियां, कैप्सूल या टैबलेट के रूप में आते हैं। वे पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरक करने के लिए एक आसान तरीका बनाने के लिए आवश्यक और अनावश्यक पोषक तत्वों, विटामिन, खनिज, और हर्बल पूरकों को जोड़ते हैं।

महिलाओं के मल्टीविटामिन में सभी के लिए अनुशंसित विटामिन और खनिज शामिल होंगे, अतिरिक्त सामग्री के साथ विशेष रूप से महिला शरीर का समर्थन करने के लिए जोड़ा जाता है, जैसे कि फोलिक एसिड, लोहा, विटामिन B12 और B6, अन्य।

Multivitamins पोषण अंतराल में भरने, एक स्वस्थ आहार पूरक के उद्देश्य से कर रहे हैं। Multivitamins जगह या एक गरीब आहार "ठीक" नहीं कर सकते, तथापि। स्थापना और निम्नलिखित स्वस्थ खाने की आदतों को अपने #1 प्राथमिकता होनी चाहिए। मल्टीविटामिन आप विटामिन और खनिज का उचित स्तर बनाए रखने में मदद कर सकते हैं - हालांकि दुर्भाग्य से, आप स्वस्थ बनाने के लिए कोई 'जादुई गोली' नहीं है।

एक महिला मल्टीविटामिन के लाभ क्या हैं?

मल्टीविटामिन सबसे आम तौर पर ली गई खुराक में से एक के रूप में अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय हैं। वे पोषक तत्वों, खनिजों और विटामिन की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं। कुछ विशेष रूप से महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए अतिरिक्त सामग्री के साथ महिलाओं के लिए डिजाइन किए गए हैं। महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन के कुछ प्राथमिक उपयोगों में शामिल हैं:

  • पोषक तत्वों की कमी: मल्टीविटामिन कुछ पोषण संबंधी कमियों को रोकने में मदद कर सकते हैं। एक पोषण की कमी तब होती है जब आपको अकेले आहार से किसी विशेष पोषक तत्व की पर्याप्त मात्रा नहीं मिलती है - या जब आपके शरीर को उन पोषक तत्वों को अवशोषित करने में कठिनाई होती है। कुछ कमियां काफी आम हैं, जबकि अन्य विकसित दुनिया में शायद ही कभी होती हैं। हाल का अध्ययन अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में उल्लेख किया गया है कि मल्टीविटामिन कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की सिफारिश की दैनिक मात्रा में पहुंचने में सहायक थे। मल्टीविटामिन निश्चित रूप से स्वस्थ आहार के प्रतिस्थापन के रूप में कार्य करने का इरादा नहीं रखते हैं - लेकिन वे कुछ स्थितियों में कुछ पोषक तत्वों को भरने में मदद कर सकते हैं।
  • महिलाओं का स्वास्थ: मल्टीविटामिन को समग्र स्वास्थ्य के कई पहलुओं का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन कुछ पुरुषों की तुलना में महिलाओं के लिए अधिक महत्वपूर्ण हैं। मल्टीविटामिन महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं - और कुछ अनुमान दिखाते हैं कि उनके बिना, आसपास 75% महिलाएं कम से कम एक पोषक तत्व में कमी होगी। कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं जो आप मल्टीविटामिन के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन महिलाओं के लिए कुछ सबसे महत्वपूर्ण हैं: बी विटामिन, विटामिन डी, विटामिन के, फोलेट, लोहा, कैल्शियम और मैग्नीशियम।
  • गर्भावस्था: गर्भावस्था काफी महत्वपूर्ण है कुछ पोषक तत्वों की आवश्यकता बढ़ जाती है। आपने निश्चित रूप से "दो खाने के लिए" कहावत सुनी होगी, लेकिन इसमें कुछ सच्चाई है। गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं को पर्याप्त ध्यान रखना चाहिए महत्वपूर्ण गर्भावस्था पोषक तत्व फोलेट, कैल्शियम, विटामिन डी और आयरन सहित उनके आहारों में। गर्भावस्था के दौरान कई पोषक तत्व महत्वपूर्ण हैं, लेकिन शायद सबसे महत्वपूर्ण फोलेट है। फोलेट, अन्यथा फोलिक एसिड या विटामिन B9 के रूप में जाना जाता है। गर्भावस्था के दौरान अपर्याप्त फोलेट का सेवन एक को जन्म दे सकता है जन्म दोषों का खतरा बढ़ गया, इसलिए अपने आहार में पर्याप्त फोलिक एसिड प्राप्त करना स्वस्थ गर्भावस्था के लिए महत्वपूर्ण है। महिलाओं के मल्टीविटामिन में आमतौर पर अच्छी मात्रा में फोलेट और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। हालाँकि, यदि आप गर्भवती हो जाती हैं, तो आपको इसके बदले प्रसवपूर्व विटामिन लेने की आवश्यकता होगी। गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के सभी चरणों के दौरान उचित पोषण सुनिश्चित करने के लिए जितनी जल्दी हो सके अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
  • संपूर्ण स्वास्थ्य: मल्टीविटामिन "के अनुसार एक पोषण बीमा पॉलिसी" प्रदान करते हैं हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ रिसर्चर्स। कुल स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करके, ये पूरक पर्याप्त पौष्टिक सेवन सुनिश्चित करने के लिए अपेक्षाकृत सस्ती और आसान तरीका प्रदान करते हैं। हालांकि, वे एक स्वस्थ आहार के लिए कोई प्रतिस्थापन नहीं हैं।

मल्टीविटामिन समग्र स्वास्थ्य को कैसे मजबूत कर सकते हैं इसके बारे में कुछ और ठोस उदाहरण भी हैं। शायद सबसे प्रभावशाली है पोषण अध्ययन के इस जर्नल, जिसमें पाया गया कि जो महिलाएं रोजाना मल्टीविटामिन लेती थीं उनमें दिल की बीमारी का खतरा कम होता था।

एक महिला मल्टीविटामिन लेने से कौन लाभ कर सकते हैं?

तुम नोटिस लाभ अपने आहार और पोषण की आदतों पर निर्भर करता है अलग अलग होंगे, हालांकि महिलाओं का बहुमत है, एक मल्टीविटामिन लेने से फायदा हो सकता है। यहाँ उनकी दैनिक दिनचर्या के लिए एक मल्टीविटामिन पूरक जोड़ने से सबसे ज्यादा फायदा होगा कि लोग इस प्रकार हैं:

  • सभी उम्र की महिलाएं - ये उत्पाद कई विटामिन और खनिजों की पर्याप्त खुराक प्रदान करेंगे जो दैनिक जीवन, और दीर्घकालिक स्वास्थ्य दोनों के लिए आवश्यक हैं। जबकि आपके दैनिक भोजन में कई अच्छे विटामिन पाए जा सकते हैं, अक्सर हमारे आधुनिक आहारों में पोषण संबंधी अंतराल बाकी हैं। मल्टीविटामिन लेना एक बीमा पॉलिसी प्राप्त करने जैसा है जो सुनिश्चित करता है कि आपको अपने आहार में पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त हों। दैनिक आधार पर पर्याप्त विटामिन और खनिज प्राप्त करने से कई प्रकार के लाभ हो सकते हैं, दोनों अल्पकालिक और दीर्घकालिक।
  • महिला एथलीट और फिटनेस के प्रति उत्साही - यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उन्हें अपने आहार में अधिक पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है। गहन व्यायाम की प्रक्रिया शरीर के लिए तनावपूर्ण है, और यह बहुत अधिक कैलोरी जलाता है। इसलिए, यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप पर्याप्त खा रहे हैं, और आपको अपने आहार में पर्याप्त विटामिन, खनिज और प्रोटीन मिल रहा है। विशेष रूप से भारोत्तोलकों के लिए, मल्टीविटामिन बहुत महत्वपूर्ण हैं।

मैं एक मल्टीविटामिन कैसे लेते हैं?

multivitamins के बहुमत के लिए एक दैनिक आधार पर लिया जाता है। अक्सर वे एक बार दैनिक गोलियाँ रहे हैं, लेकिन कभी-कभी वे छोटी मात्रा में प्रति दिन 2-3 बार लिया जाता है। हमेशा उत्पाद पैकेजिंग पर निर्देशों का पालन करें। अनुशंसित खुराक से अधिक लेने का कोई लाभ नहीं है।

वास्तव में, बहुत सारे विटामिन लेने से हानिकारक दुष्प्रभाव हो सकते हैं। जब तक विशेष रूप से चिकित्सा पेशेवर द्वारा निर्देश न दिया जाए, तब तक अनुशंसित खुराक से अधिक न लें।

यदि आप जिस मल्टीविटामिन का उपयोग कर रहे हैं वह एक बार दैनिक है, तो इसे सुबह में लेना सबसे अच्छा है। यह आपके दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करने में मदद करेगा, और पोषक तत्वों को पचाने के लिए बहुत समय देगा।

यदि आप सोच रहे हैं कि क्या आप मल्टीविटामिन्स से लाभान्वित हो सकते हैं, तो हम आपके विकल्पों पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करने की सलाह देते हैं।

क्या कोई भी दुष्प्रभाव हैं?

ज्यादातर लोगों के लिए, ले जा मल्टीविटामिन किसी साइड इफेक्ट के कारण नहीं होगा। यही कारण है कि लगता है, कहा जा रहा है दुष्प्रभाव हो सकता है विशेष रूप से विटामिन की बहुत अधिक। यदि आप एक मल्टीविटामिन की अनुशंसित खुराक से अधिक लेते हैं या एक मल्टीविटामिन के अलावा अन्य विटामिन की खुराक लेते हैं, तो आप इन पोषक तत्वों का बहुत अधिक सेवन कर सकते हैं।

जब तक आप हर दिन मल्टीविटामिन की सिफारिश की सेवा से अधिक नहीं लेते हैं, आपको किसी भी साइड इफेक्ट का अनुभव नहीं करना चाहिए। यदि आप करते हैं, तो दुष्प्रभाव आमतौर पर हल्के होते हैं

आपके सिस्टम में अतिरिक्त विटामिन होने से होने वाले दुष्प्रभाव आपको उस विशेष विटामिन या खनिज के आधार पर अलग-अलग हो सकते हैं जो आपके पास है। अतिरिक्त लोहा और कैल्शियम विषाक्तता के लक्षण पैदा कर सकते हैं, जो महत्वपूर्ण हो सकता है। अन्य खनिज और विटामिन अधिक मात्रा में लेने पर हल्के से मध्यम दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

जब तक आप अपने मल्टीविटामिन के पैकेजिंग की सिफारिश की खुराक से अधिक नहीं हो जाते, तब तक आपको अपने आहार में बहुत अधिक विटामिन प्राप्त करने की चिंता नहीं करनी चाहिए। यदि आपके कोई प्रश्न या चिंताएं हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

मैं एक अच्छा मल्टीविटामिन कैसे चुनूं?

जैसा कि आजकल किसी भी उत्पाद के बारे में होता है, जब महिला मल्टीविटामिन चुनने की बात आती है, तो कई विकल्प होते हैं।

जबकि एक एकल सर्वश्रेष्ठ उत्पाद का चयन करना मुश्किल है, आइए एक मल्टीविटामिन चुनते समय कुछ बातों पर ध्यान दें जो आपको दिखना चाहिए।

  • शामिल सामग्री - कदम नंबर एक सामग्री पर एक नज़र और उत्पाद के पोषण सामग्री ले रहा है। अपने आप से पूछो, यह आदि विटामिन ए, सी, ई, B1, B2, B6, B12, फोलिक एसिड, जिंक, कैल्शियम, जैसे सभी बुनियादी विटामिन और खनिज कवर करता है? यह आपके जीवन शैली का समर्थन कर सकते हैं कि किसी भी अतिरिक्त पोषक तत्वों में शामिल हैं? पोषक तत्व सामग्री और पर पैनी नज़र रखें राशियाँ प्रत्येक पोषक तत्व की, और सिफारिश की दैनिक सेवन से इसकी तुलना करें।
  • आपकी आवश्यकताओं के लिए आवेदन - आप जिस उत्पाद पर विचार कर रहे हैं, वह आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं पर कैसे लागू होता है? यदि आप एक फिटनेस उत्साही हैं, तो आपको एक मल्टीविटामिन की तलाश करनी चाहिए जिसमें वर्कआउट प्रदर्शन और / या रिकवरी को बढ़ावा देने के लिए जोड़े गए तत्व शामिल हों। यदि आप एक बार दैनिक आधार की तलाश कर रहे हैं, तो एक सस्ती और अच्छी तरह से संतुलित उत्पाद की तलाश करें।
  • ब्रांड पहचान - क्या आप उस कंपनी को जानते हैं जो उत्पाद बनाती है? क्या उनकी अच्छी प्रतिष्ठा है? कई कंपनियां सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन ब्रांड होने का दावा करेंगी, लेकिन कुछ चुनिंदा लोग ही हैं जो वास्तव में अपने मार्केटिंग वादों को पूरा करते हैं। यदि आप किसी कंपनी या ब्रांड से अपरिचित हैं, तो कंपनी और उत्पाद के समुदाय की राय का अंदाजा लगाने के लिए उपयोगकर्ता समीक्षाएं पढ़ें।
  • सामुदायिक फीडबैक - एक अन्य महत्वपूर्ण कारक समुदाय की प्रतिक्रिया / राय है। आप अपने दोस्तों और परिवार से पूछ सकते हैं कि वे किस विटामिन का उपयोग करते हैं और उनके बारे में क्या सोचते हैं। या, आप फीडबैक इकट्ठा करने के लिए ऑनलाइन समीक्षा पढ़ सकते हैं।

संक्षिप्त

हम सभी जानते हैं कि जब स्वस्थ होने की बात आती है, तो बहुत सारे कारक हैं जिन पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। बेशक, शारीरिक व्यायाम आकार में बने रहने और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक बड़ा हिस्सा है।

हालांकि, समग्र स्वास्थ्य में सबसे महत्वपूर्ण कारक एक स्वस्थ आहार बनाए रखना है।

हर दिन, हमारे शरीर में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा की तरह macronutrients की एक निश्चित राशि है, और विटामिन और खनिज जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों की एक निश्चित राशि की आवश्यकता है। अच्छी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, एक संतुलित आहार महत्वपूर्ण है।

अपने भोजन का सेवन संतुलित करना और अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन और स्वस्थ वसा प्राप्त करना स्वस्थ जीवन के लिए आवश्यक है। विटामिन और खनिजों की उचित मात्रा प्राप्त करना और भी महत्वपूर्ण है।

विटामिन और खनिज आवश्यक पोषक तत्व हैं। वे शरीर में सैकड़ों भूमिकाएं निभाने में मदद करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने से लेकर हड्डियों को मजबूत करने और घावों को ठीक करने तक।

क्योंकि पुरुषों और महिलाओं के शरीर काफी अलग होते हैं, महिलाओं को पुरुषों की तुलना में कुछ निश्चित विटामिन और खनिजों की अलग-अलग मात्रा की आवश्यकता होती है।

कुछ निश्चित विटामिन हैं जो महिलाओं के लिए आवश्यक हैं, लेकिन पुरुषों के लिए बहुत कम महत्वपूर्ण हैं। विटामिन और खनिज प्रजनन स्वास्थ्य में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं और विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान इसकी आवश्यकता होती है।

अब जब कि तुम multivitamins और क्या वे और कुछ नहीं कर सकते कर सकते हैं के बारे में और अधिक सीखा है, आप उपकरण आप के लिए सबसे अच्छा उत्पाद का चयन करने की जरूरत है। इस सूची में किसी भी उत्पाद के लिए एक अच्छा विकल्प हो जाएगा, जबकि सबसे अच्छा एक वास्तव में अपनी व्यक्तिगत जरूरतों और बजट पर निर्भर करता है।

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