इसे छोड़कर सामग्री पर बढ़ने के लिए
यद्यपि इस पोस्ट में आपके द्वारा देखे गए किसी भी विशिष्ट उत्पाद अनुशंसाओं पर सख्ती से हमारी राय है, एक प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ और / या स्वास्थ्य विशेषज्ञ ने शोधित समर्थित सामग्री की तथ्य-जांच और समीक्षा की है।

Top10Supps गारंटी: Top10Supps.com पर आपके द्वारा सूचीबद्ध ब्रांड हमारे ऊपर कोई प्रभाव नहीं रखते हैं। वे अपनी स्थिति नहीं खरीद सकते हैं, विशेष उपचार प्राप्त कर सकते हैं, या हमारी साइट पर अपनी रैंकिंग में हेरफेर कर सकते हैं। हालांकि, हमारी मुफ्त सेवा के हिस्से के रूप में, हम उन कंपनियों के साथ साझेदारी करने का प्रयास करते हैं जिनकी हम समीक्षा करते हैं और जब आप उन तक पहुंचते हैं तो आपको मुआवजा मिल सकता है सहबद्ध लिंक हमारी साइट पर जब आप हमारी साइट के माध्यम से अमेज़ॅन पर जाते हैं, उदाहरण के लिए, हम आपके द्वारा खरीदे गए पूरक पर कमीशन प्राप्त कर सकते हैं। यह हमारी निष्पक्षता और निष्पक्षता को प्रभावित नहीं करता है।

किसी भी वर्तमान, अतीत या भविष्य की वित्तीय व्यवस्था के बावजूद, हमारे संपादक की सूची पर प्रत्येक कंपनी की रैंकिंग रैंकिंग मानदंडों के एक उद्देश्य सेट के साथ-साथ उपयोगकर्ता समीक्षाओं के आधार पर गणना की जाती है। अधिक जानकारी के लिए देखें हम कैसे सप्लीमेंट्स रैंक करते हैं.

इसके अतिरिक्त, सभी उपयोगकर्ता समीक्षाएँ Top10Supps पर पोस्ट की गई स्क्रीनिंग और अनुमोदन से गुजरती हैं; लेकिन हम अपने उपयोगकर्ताओं द्वारा प्रस्तुत सेंसर समीक्षा नहीं करते हैं - जब तक कि उनकी प्रामाणिकता की जांच नहीं की जाती है, या यदि वे हमारे दिशानिर्देशों का उल्लंघन करते हैं। हम अपने दिशानिर्देशों के अनुसार इस साइट पर पोस्ट की गई किसी भी समीक्षा को अनुमोदित या अस्वीकार करने का अधिकार सुरक्षित रखते हैं। यदि आपको संदेह है कि उपयोगकर्ता ने समीक्षा को जानबूझकर गलत या धोखाधड़ी के लिए प्रस्तुत किया है, तो हम आपको खुश करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं हमें यहां सूचित करें.

10 में शीर्ष 2019 मट्ठा प्रोटीन पाउडर

यदि आप इस पृष्ठ पर एक लिंक का उपयोग करके कुछ खरीदते हैं, तो Top10Supps को राजस्व का एक हिस्सा प्राप्त हो सकता है। हमारे पढ़ें प्रकटीकरण पृष्ठ अधिक जानकारी के लिए.

इस अनुच्छेद की सामग्री

अनुपूरक उपयोगकर्ता रैंकिंग प्रणाली

अपना वोट नीचे छोड़ कर हमारी पूरक उपयोगकर्ता रैंकिंग प्रणाली में मदद करें। कृप्या केवल आपके द्वारा आजमाए गए उत्पादों पर वोट करें। आपको प्रति उत्पाद केवल एक मतदाता मिलता है।

  • वोट दें: यदि आपने इसे आज़माया है तो उत्पाद को अपवोट करें और इसे दूसरों को सुझाएंगे।
  • downvote: यदि आपने इसे आज़माया है तो उत्पाद को डाउनवोट करें और दूसरों को इसकी अनुशंसा नहीं करेंगे।


  • इष्टतम पोषण




  • Myprotein




  • Muscletech




  • Dymatize




  • MusclePharm




  • BPI खेल




  • लशकर




  • JYM अनुपूरक विज्ञान




  • प्राकृतिक बल




  • BSN


एक पूरक की सिफारिश करें

जब कसरत के प्रदर्शन में सुधार करने और समग्र मांसपेशियों के निर्माण की बात आती है, तो इसका मतलब अक्सर प्रोटीन की खपत को समायोजित करना होता है।

और अभी, मट्ठा प्रोटीन प्रतियोगिता में भाग ले रहा है।

मट्ठा प्रोटीन पाउडर स्किम्ड दूध से बनाया जाता है और वे आसानी से बड़े पैमाने पर उत्पादित (पनीर बनाने का एक उपोत्पाद) होता है, इसलिए प्रोटीन सामग्री की बात आती है।

आपको एक अच्छा उत्पाद खोजने में मदद करने के लिए, हमने अभी बाजार पर सबसे अच्छा मट्ठा प्रोटीन की खुराक पर शोध किया है।

10 सर्वश्रेष्ठ मट्ठा प्रोटीन पाउडर की तुलना में

Something यदि आप नीचे दिए गए लिंक पर जाकर कुछ खरीदते हैं, तो हमें एक कमीशन मिलता है।

1। इष्टतम पोषण गोल्ड स्टैंडर्ड 100% मट्ठा

इष्टतम पोषण 100 मट्ठा गोल्ड मानक

गोल्ड स्टैंडर्ड 100% मट्ठा एक सरल अभी तक है अत्यधिक प्रभावी प्रोटीन पाउडर इष्टतम पोषण से। यह उत्पाद वास्तव में फिटनेस पूरक उद्योग का गोल्ड स्टैंडर्ड है और आसानी से इस सूची में सबसे ऊपर है, वर्षों से कई प्रतिष्ठित पुरस्कार प्राप्त किए हैं।

यह अत्यधिक प्रभावी है, और यह प्रभावी है सबसे अच्छा चखने मट्ठा प्रोटीन पाउडर उपयोगकर्ता समीक्षा के अनुसार उपलब्ध है। यह उत्पाद इष्टतम परिणाम और प्रदर्शन बनाने के लिए नैदानिक ​​रूप से सिद्ध मात्रा में उच्च-गुणवत्ता वाली सामग्री का उपयोग करता है

मुख्य विशेषताएं:

  • पुरस्कार विजेता - गोल्ड स्टैंडर्ड को सीधे 10X के लिए बॉडीबिल्डिंग डॉट कॉम द्वारा वर्ष का सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन और वर्ष का सर्वश्रेष्ठ पूरक नाम दिया गया है!
  • 3 शक्तिशाली मट्ठा प्रोटीन का एक मिश्रण का उपयोग करता है
  • शामिल हैं 24g प्रोटीन, 3g कार्बोहाइड्रेट और सेवारत प्रति 110 कैलोरी
  • शामिल हैं 4g का glutamine और ग्लूटामिक एसिड प्रति सेवारत
  • से अधिक होता है 5g का स्वाभाविक रूप से सेवारत प्रति BCAAs होने वाली
  • 20 स्वादिष्ट जायके में उपलब्ध
  • कोई clumping के साथ आसानी से घुलमिल
  • उत्कृष्ट मूल्य
  • प्रोटीन की गुणवत्ता के लिए सही मायने में गोल्ड स्टैंडर्ड

नुकसान:

  • सोडियम थोड़ा बहुत अधिक है
  • लस मुक्त नहीं है

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल प्रोटीन की 24g, का एक मिश्रण से मिलकर:

  • मट्ठा प्रोटीन वियोजन - मट्ठा प्रोटीन का सबसे शुद्ध रूप
  • प्रोटीन गाढ़ा क्यों होता है (प्रीमियम, अल्ट्रा-फ़िल्टर्ड) - एक उच्च गुणवत्ता वाले, संतुलित और जल्दी से पचाने वाला मट्ठा प्रोटीन, जो तेजी से काम करता है।
  • मट्ठा पेप्टाइड्स - उपलब्ध मट्ठा का सबसे तेज़ पचाने वाला प्रपत्र

युग्म: BCAA मोड़ के साथ पुराने जमाने का संयोजन। हम पसंद करते हैं कि वे कैसे एक प्रामाणिक, स्टैंडअलोन मट्ठा प्रोटीन सूत्र होने के लिए सही थे लेकिन एक अलग घटक के रूप में मट्ठा पेप्टाइड्स को शामिल करके भी नया करना सुनिश्चित करते हैं।

गुणवत्ता: यह प्रति सेवारत प्रोटीन की उच्चतम मात्रा के साथ एक नहीं है, लेकिन मट्ठा प्रोटीन का संयोजन मांसपेशियों के विकास में तेजी लाने में मदद करता है।

पूर्ण टूटना: गोल्ड स्टैंडर्ड 100% मट्ठा समीक्षा

रेटिंग: 4.9 5 सितारों से बाहर (4.9 / 5)

इसे पाने के लिए कहाँ

2। पारदर्शी लैब्स प्रोटीन श्रृंखला 100% ग्रास-फेड मट्ठा प्रोटीन आइसोलेट

पारदर्शी लैब्स प्रोटीन श्रृंखला 100 ग्रास फेड मट्ठा प्रोटीन आइसोलेट

पारदर्शी लैब्स 100% शुद्ध मट्ठा प्रोटीन आइसोलेट्स का उपयोग करता है, जो जिम्मेदारी से खट्टा होता है घास खिलाया गायों न्यूजीलैंड में। यह बाजार पर सबसे स्वच्छ उत्पादों में से एक है, और सबसे अच्छा कार्बनिक प्रोटीन पाउडर उपलब्ध है.

यह इस सूची में सबसे स्वस्थ प्रोटीन पाउडर में से एक है, और यह आपके शरीर को सभी प्रोटीन प्रदान करने और कुशलतापूर्वक पुनर्प्राप्त करने की आवश्यकता प्रदान करता है, जिनमें से कई में कोई भी अनावश्यक जंक नहीं मिला है।

इस उत्पाद की कीमत औसत से थोड़ी अधिक है, लेकिन यह उच्च गुणवत्ता, स्वच्छ और शुद्ध सामग्री की वजह से लागत के बराबर है।

मुख्य विशेषताएं:

  • घास खिलाया गायों से 100% शुद्ध मट्ठा प्रोटीन को अलग होता है,
  • घास खिलाया इस प्रोटीन केवल घास खिलाया गया कि गायों से आता है कि इसका मतलब है - तरीका यह होना चाहिए! कोई हार्मोन, स्टेरॉयड, या कृत्रिम सामग्री
  • शामिल हैं 28g प्रोटीन, 0g कार्बोहाइड्रेट और सेवारत प्रति 112 कैलोरी
  • (प्रत्येक 88g स्कूप में 28g प्रोटीन) 32% के वजन के अनुपात द्वारा प्रोटीन
  • कोई कृत्रिम मिठास, खाद्य रंग, संरक्षक, या लस
  • बाजार पर साफ प्रोटीन की खुराक में से एक
  • आप अपनी मांसपेशियों को मदद की जरूरत है प्रोटीन की वसूली प्रदान करता है - अनावश्यक fillers में से कोई या अन्य प्रोटीन में पाया कृत्रिम मिठास के साथ
  • स्टेविया के साथ स्वाभाविक रूप से मीठा

विपक्ष:

  • सोडियम की मात्रा अधिक होती है
  • महंगा
  • स्टेविया शामिल है जो कुछ उपयोगकर्ताओं के साथ अच्छी तरह से नहीं हो सकता है

युग्म: वे केवल मट्ठा प्रोटीन को अलग करते थे, जो शक्ति का संकेत है और एक प्रीमियम-फील करता है।

गुणवत्ता: हम सूत्र के डिजाइन को पसंद करते हैं, केवल एक बड़े महत्वपूर्ण घटक तक सीमित करते हैं।

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 28g 100% मट्ठा प्रोटीन को अलग - न्यूजीलैंड में घास खिलाया गायों से ली गई मट्ठा प्रोटीन अलग-अलग मट्ठा प्रोटीन का सबसे शुद्ध रूप है

पूर्ण टूटना: प्रोटीनसरीज ग्रास-फेड व्ही प्रोटीन समीक्षा

रेटिंग: 4.8 5 सितारों से बाहर (4.8 / 5)

इसे पाने के लिए कहाँ
पारदर्शी-लैब्स-विक्रेता के लोगो

3। मसलटेक नाइट्रोट

मस्किल्ट नाइट्रोटेक

खुद को अब तक का सबसे शक्तिशाली प्रोटीन फॉर्मूला होने का दावा करते हुए, MuscleTech Nitrotech लोगों को यह बताने से शर्मिंदा नहीं है कि उन्हें व्यापार से मतलब है और हम जो देखते हैं उसके आधार पर वे किसी चीज़ पर हो सकते हैं।

वे 30 ग्राम प्रोटीन प्रति 46 ग्राम सेवारत हैं और अच्छे उपाय के लिए कुछ अन्य प्रो-मांसपेशी अवयवों में छिड़कते हैं। उनके पास कई आकार हैं जो थोक में खरीदने वालों के पक्ष में हैं।

मुख्य विशेषताएं:

नुकसान:

  • उच्च कोलेस्ट्रॉल सामग्री
  • बहुत अधिक अन्य सामग्री
  • का कैरेजेनन है जो सूजन और अन्य संभावित स्वास्थ्य स्थितियों से जुड़ा हुआ है

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल प्रोटीन की 30 ग्रामके मिश्रण से मिलकर बनता है:

  • मट्ठा पेप्टाइड्स: मट्ठा का तेजी से पचने वाला रूप उपलब्ध है
  • मट्ठा अलग-थलग: मट्ठा प्रोटीन का शुद्धतम रूप।
  • मट्ठा केंद्रित है: मट्ठा प्रोटीन का कच्चा रूप।

युग्म: मांसपेशियों के निर्माण सामग्री के बीच महान समग्र तालमेल।

गुणवत्ता: उच्च खुराक और चिकित्सकीय रूप से समर्थित सामग्री।

पूर्ण टूटना: स्नायुटेक नाइट्रोट की समीक्षा

रेटिंग: 4.3 5 सितारों से बाहर (4.3 / 5)

इसे पाने के लिए कहाँ

4। सेना मट्ठा +

सेना मट्ठा प्लस

लीजन एथलेटिक्स की खुराक के लिए हमेशा एक अच्छी प्रतिष्ठा रही है, और सवाल के बिना, उनके लीजन मट्ठा + को अच्छी तरह से प्राप्त किया गया है। न केवल वे 100% प्राकृतिक मट्ठा अलग प्रोटीन पाउडर होने का दावा करते हैं, बल्कि वे आयरलैंड से भी गर्व से इसका स्रोत हैं।

जबकि उनके पास चुनने के लिए अलग-अलग स्वाद के एक्सएनयूएमएक्स हैं, अगर आप स्वाद और रंगों को अंतर्ग्रहण करने के विचार को पसंद नहीं करते हैं, तो आप मूल, प्रतिकूल, विविधता का विकल्प भी चुन सकते हैं।

मुख्य विशेषताएं:

  • वास्तव में कैल्शियम में उच्च
  • मट्ठा प्रोटीन के गैर-जीएमओ स्रोत अलग-थलग हैं
  • अप्रभावित विकल्प उद्योग में अद्वितीय है
  • 22 ग्राम प्रति 26.4 ग्राम प्रोटीन है
  • भराव से अपेक्षाकृत साफ
  • लैक्टोज मुक्त और लस मुक्त

नुकसान:

  • सबसे अच्छा समग्र प्रोटीन सामग्री नहीं
  • सूची में अन्य पूरक के सापेक्ष थोड़ा सा महंगा

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल प्रोटीन की 22 ग्राम, का बना हुआ:

  • मट्ठा प्रोटीन आइसोलेट: मट्ठा प्रोटीन की उच्चतम गुणवत्ता वजन से 90% प्रोटीन से बना है

युग्म: मांसपेशियों के निर्माण सामग्री के बीच महान समग्र तालमेल।

गुणवत्ता: उच्च खुराक और चिकित्सकीय रूप से समर्थित सामग्री।

पूर्ण टूटना: सेना मट्ठा + समीक्षा

रेटिंग: 4.5 5 सितारों से बाहर (4.5 / 5)

इसे पाने के लिए कहाँ

5। बीएसएन सिंथा 6

बीएसएन सिंथा 6

BSN Syntha 6 एक प्रोटीन पाउडर है जिसे कई घंटों में निरंतर रिलीज प्रोटीन प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। 6 विभिन्न प्रोटीन स्रोतों के एक अभिनव मिश्रण का उपयोग करके, Syntha 6 आपकी मांसपेशियों को अमीनो एसिड की एक स्थिर धारा प्रदान करता है।

यह जरूरी नहीं कि समग्र प्रोटीन सामग्री के संदर्भ में सबसे सस्ता प्रोटीन पाउडर है, लेकिन उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन स्रोतों की विस्तृत श्रृंखला को देखते हुए, इसका उपयोग बहुत उचित रूप से किया जाता है और बहुत अच्छा मूल्य प्रदान करता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • 6 विभिन्न उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन स्रोतों का मिश्रण होता है
  • शामिल हैं 22g प्रोटीन, 15g कार्बोहाइड्रेट और सेवारत प्रति 200 कैलोरी
  • शामिल हैं सेवारत प्रति 10g आवश्यक अमीनो एसिड
  • आपकी मांसपेशियों में प्रोटीन की एक स्थिर स्ट्रीम प्रदान करता है
  • फाइबर के बेहतरीन स्रोत

नुकसान:

  • बहुत जटिल और जटिल हो सकता है
  • 2 ग्राम में चीनी मिलाया गया है
  • बहुत सारे भराव और गैर-महत्वपूर्ण सामग्री
  • उच्च सोडियम और कोलेस्ट्रॉल
  • धीमी पाचन योग्य प्रोटीन रणनीति के कारण सभी उपयोगकर्ताओं के लिए नहीं

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 22g प्रोटीन मिश्रण से मिलकर प्रोटीन गाढ़ा क्यों होता है, मट्ठा प्रोटीन को अलग, कैल्शियम caseinate, दूध प्रोटीन को अलग, अंडे की सफ़ेदी, तथा glutamine पेप्टाइड्स.

युग्म: अच्छा संयोजन, लेकिन शायद उद्देश्य के लिए थोड़ा बहुत जटिल है।

गुणवत्ता: अच्छी गुणवत्ता वाली सामग्री, विशेष रूप से धीमी गति से पचने योग्य प्रोटीन के लिए।

पूर्ण टूटना: BSN Syntha 6 की समीक्षा

रेटिंग: 4.4 5 सितारों से बाहर (4.4 / 5)

इसे पाने के लिए कहाँ

6। Iso-100 को विचलित करें

Dymatize आईएसओ 100

आइएसयू-एक्सएक्सएक्स डिमैटाइज एक उच्च गुणवत्ता वाली हाइड्रोलाइज्ड मट्ठा प्रोटीन पाउडर है जो मांसपेशियों की वृद्धि और वसूली को प्रोत्साहित करने के लिए तैयार किया गया है। यह आपकी मांसपेशियों को ईंधन और परिणामों का अनुकूलन करने के लिए अमीनो एसिड का तेज़-अवशोषित प्रवाह प्रदान करने के लिए 100% हाइड्रोलाइज्ड मट्ठा प्रोटीन का उपयोग करता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • शामिल हैं सेवारत प्रति प्रोटीन, 25g carbs के 0g और 106 कैलोरी
  • शामिल हैं सेवारत प्रति BCAAs की 5.5g
  • लस मुक्त और लैक्टोज मुक्त
  • हाइड्रोलाइज्ड 100% मट्ठा प्रोटीन को अलग से बनाया गया था - मट्ठा प्रोटीन का शुद्धतम रूप
  • पुरस्कार-विजेता - बॉडीबिल्डिंग.कॉम के प्राप्तकर्ता उत्कृष्टता के पुरस्कार और अन्य प्रतिष्ठित पुरस्कार।
  • जल्दी हज़म
  • स्वादिष्ट वेनिला स्वाद
  • सेवारत प्रति केवल 1 कार्बोहाइड्रेट

नुकसान:

  • कुछ भराव शामिल थे
  • वास्तव में महंगा

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 25g हाइड्रोलाइज्ड मट्ठा प्रोटीन को अलग - मट्ठा प्रोटीन का शुद्धतम उपलब्ध फार्म। अमीनो एसिड उद्धार और अपने शरीर को जल्दी की जरूरत है और fillers या "फुलाना" बिना पोषक तत्वों।

युग्म: उन्होंने गति पर ध्यान केंद्रित किया, इसलिए उन्होंने केवल हाइड्रोलाइज्ड मट्ठा और मट्ठा को अलग किया, जो कि पर्याप्त से अधिक है।

गुणवत्ता: अच्छी गुणवत्ता वाली सामग्री, सभी तेजी से आगे बढ़ने के लिए होती हैं।

पूर्ण टूटना: Iso-100 समीक्षा को विचलित करें

रेटिंग: 4.4 5 सितारों से बाहर (4.4 / 5)

इसे पाने के लिए कहाँ

7। मांसपेशियों दाव घास फेड मट्ठा अलग

मांसपेशियों दाव घास फेड मट्ठा अलग

कई प्रोटीन उपयोगकर्ताओं की समस्याओं में से एक पाउडर से बाहर चल रहा है जब वे बिल्कुल इसकी आवश्यकता होती है। स्नायु पर्व ने एक बोतल में सर्विंग्स की उच्चतम संख्या के साथ उच्च-गुणवत्ता वाले घास-युक्त मट्ठा प्रोटीन की पेशकश करके इसे हल किया।

स्नायु पर्व घास फेड मट्ठा आइसोलेट की एक बोतल में 37 सर्विंग्स हैं, जो औसत उपयोगकर्ता को "हे, मेरी बोतल लगभग खाली है" नोटिस करने के लिए एक अतिरिक्त छह या सात दिन देता है।

इसकी फ़ोकस फ़ार्मूला और प्रति बोतल सर्विंग की संख्या के कारण, हम इसे टैग कर रहे हैं सबसे अच्छा मूल्य प्रोटीन पाउडर।

हाइलाइट:

  • एकल-संघटक और केंद्रित
  • शून्य कोलेस्ट्रॉल और कार्ब्स
  • सोडियम और चीनी की कम मात्रा
  • सुपर न्यूनतम संघटक सूची
  • 37 lb बोतल प्रति 2 सर्विंग है; 94 प्रति 5 एलबी बोतल
  • सेवारत प्रति 4.8 ग्राम BCAAs घोषित किया
  • कोई सोया, लस, additives, colorants, अनावश्यक भराव
  • LabDoor ने खेल के लिए परीक्षण किया

नुकसान:

  • बस तीन स्वाद
  • 20.5 ग्राम पर प्रति प्रोटीन कम प्रोटीन

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल प्रोटीन की 20.5 ग्राम, का बना हुआ:

  • 100% मट्ठा प्रोटीन अलग: एक तेजी से अवशोषित और उच्च शुद्धता प्रोटीन स्रोत।

युग्म: कोई संयोजन नहीं, बस एकल-sourced।

गुणवत्ता: उच्च गुणवत्ता वाले मट्ठा प्रोटीन, खेल की गारंटी के लिए परीक्षण किया गया। खुराक को थोड़ी मदद की जरूरत है, हालांकि।

पूर्ण टूटना: मांसपेशी दावत घास फेड मट्ठा अलग समीक्षा

रेटिंग: 4.4 5 सितारों से बाहर (4.4 / 5)

इसे पाने के लिए कहाँ

8। MusclePharm लड़ाकू पाउडर

Musclepharm लड़ाकू पाउडर

MusclePharm कॉम्बैट पाउडर 5 घंटे तक तेज़, मध्यम और धीमी गति से रिलीज़ होने वाले प्रोटीन को देने के लिए 8 शक्तिशाली प्रोटीन के मिश्रण का उपयोग करता है। यह कई प्रोटीन सप्लीमेंट लेने की आवश्यकता को समाप्त करते हुए एक ऑल-इन-वन उत्पाद होने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

मुख्य विशेषताएं:

  • शामिल हैं सेवारत प्रति प्रोटीन, 25g carbs के 8g और 140 कैलोरी
  • 5 अलग प्रोटीन का मिश्रण होता है
  • तेजी से पचने वाले, मध्यम-पचाने वाले और धीमी गति से पचने वाले प्रोटीन देने के लिए बनाया गया है
  • ग्लूटेन मुक्त
  • किसी भी समय - सुबह, पूर्व / बाद की कसरत, या रात को सोने से पहले लेने के लिए डिज़ाइन किया गया

नुकसान:

  • बहुत सारी फिलर्स
  • धीमे पचाने की रणनीति हर किसी के लिए नहीं है
  • कुछ के लिए प्रोटीन कॉम्प्लेक्स एक टर्न ऑफ हो सकता है

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 25g एक मालिकाना मिश्रण की, जिसमें मट्ठा प्रोटीन ध्यान, मट्ठा प्रोटीन को अलग, मट्ठा प्रोटीन hydrolysate, micellar कैसिइन, तथा अंडा एल्बुमिन।

युग्म: प्रोटीन पाऊडर को पचाने में मुश्किल होती है, इसलिए इसे सही तरीके से प्राप्त करने के लिए प्रोटीन के पांच स्रोतों का उपयोग करने के लिए कुडोस।

गुणवत्ता: माइक्रोफिल्ड प्रोटीन आसान पाचन सुनिश्चित करते हैं जिससे ब्लोटिंग के कम जोखिम हो सकते हैं।

पूर्ण टूटना: MusclePharm लड़ाकू पाउडर समीक्षा

रेटिंग: 4.3 5 सितारों से बाहर (4.3 / 5)

इसे पाने के लिए कहाँ

9। प्रकृति का सर्वश्रेष्ठ शून्य कार्बो आइसोप्योर

नवर्स बेस्ट जीरो कार्ब आइसोप्योर

नेचुरल बेस्ट से ज़ीरो कार्ब आइसोपुर एक उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन पाउडर है जो एक्सएनयूएमएक्स% मट्ठा प्रोटीन से अलग किया जाता है। प्रति सेवारत एक्सएनयूएमएक्स ग्राम प्रोटीन के साथ, ज़ीरो कार्ब्स के साथ, यह उत्पाद सबसे अच्छा दुबला प्रोटीन पाउडर उपलब्ध है।

मुख्य विशेषताएं:

  • 50% मट्ठा प्रोटीन की 100 ग्राम सेवारत प्रति आइसोलेट्स
  • सेवारत प्रति carbs के 0g और 220 कैलोरी
  • उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन के साथ बनाया गया
  • एक कम कैलोरी प्रोटीन पाउडर प्रति सेवा केवल 210 कैलोरी के साथ

नुकसान:

  • कोई 2 एलबी बोतल नहीं
  • pricey
  • वास्तव में उच्च सोडियम सामग्री

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 50g 100% शुद्ध मट्ठा प्रोटीन को अलग - मट्ठा प्रोटीन का सबसे शुद्ध रूप

युग्म: मट्ठा प्रोटीन + विटामिन और खनिज मिश्रण। काफी एक उद्योग है कि सभी "केवल प्रोटीन" सूत्रों के बारे में एक अद्वितीय ले रहा है।

गुणवत्ता: मट्ठा प्रोटीन अलगाव एक महान घटक है, लेकिन विटामिन के रूप में बहुत बेहतर हो सकता है - वे सस्ते, सामान्य वाले का उपयोग करते थे।

पूर्ण टूटना: शून्य कार्ब Isopure समीक्षा

रेटिंग: 4.2 5 सितारों से बाहर (4.2 / 5)

इसे पाने के लिए कहाँ

10। सेल्यूकोर कॉर-परफॉरमेंस मट्ठा

सेलकोर कोर प्रदर्शन मट्ठा

अंतिम, लेकिन निश्चित रूप से कम से कम सेल्युकोर कॉर-परफॉर्मेंस मट्ठा नहीं है। इस सूची में उन्हें जो कुछ मिला वह वास्तव में उनका प्रोटीन मिश्रण नहीं है (जो मानक है), लेकिन उनके एंजाइम जो पाचन और अवशोषण में सहायता करते हैं। यह कम कैलोरी, कम वसा, और मूल्य टैग के साथ है, आप अनदेखा नहीं कर सकते।

उन कारकों में से एक जो उन्हें केवल शीर्ष 10 प्राप्त करते हैं कि कैसे उनकी किस्म की बोतलें या तो 28 या 70 सर्विंग्स तक सीमित हैं, जो आपको लंबे समय तक उपयोग करने की योजना नहीं बनाने पर बेहतर सौदा पाने के लिए सदस्यता लेने के लिए मजबूर करती है। समय के साथ बड़े टब का मिलना भी खतरे में डाल सकता है।

हाइलाइट:

  • 24 ग्राम प्रति 33 ग्राम सर्विंग
  • 3 ग्राम त्वरित मांसपेशी ईंधन के लिए परवाह करता है
  • ग्लूटेन मुक्त
  • मट्ठा ध्यान और अलग करने के संयोजन के साथ बनाया गया है
  • कम कोलेस्ट्रॉल
  • पाचन और अवशोषण में मदद करने के लिए प्रोटीज और लैक्टेज है
  • उचित मूल्य
  • 7 जायके

नुकसान:

  • सोडियम की उल्लेखनीय मात्रा
  • केवल दो आकारों में उपलब्ध है: 28 या 70 सर्विंग्स
  • स्वाद और मिश्रण के लिए न्यूनतम भराव

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल प्रोटीन की 24 ग्राम, का बना हुआ:

  • मट्ठा प्रोटीन आइसोलेट: एक तेजी से अवशोषित और उच्च शुद्धता प्रोटीन स्रोत।
  • प्रोटीन गाढ़ा क्यों होता है: मट्ठा प्रोटीन का कच्चा रूप जो धीरे-धीरे पचता है, यह एक अतिरिक्त भूख को दबाने वाले प्रभाव के लिए इष्टतम बनाता है

युग्म: मट्ठा प्रोटीन संयोजन जो उन्होंने उपयोग किया है वह अद्वितीय नहीं है, लेकिन यह भी काम करने की कोशिश की और परीक्षण किया है।

गुणवत्ता: जोड़ा एंजाइम विचारशील और एक दुर्लभ इसके अतिरिक्त हैं।

पूर्ण टूटना: Cellucor भ्रष्टाचार-प्रदर्शन मट्ठा की समीक्षा

रेटिंग: 4 5 सितारों से बाहर (4 / 5)

इसे पाने के लिए कहाँ

हम इन मट्ठा प्रोटीन पाउडर कैसे रैंक किया

हमारी सूची में, हमने प्रोटीन स्रोतों के सूत्र, मूल्य निर्धारण, विविधता और निश्चित रूप से गुणवत्ता के आधार पर उत्पादों को चुना।

  • जिन लोगों ने इसे शीर्ष 5 बनाया है उनमें सभी समान प्रोटीन गुण थे, लेकिन हमने गौण अवयवों पर भी विचार किया, जो उत्पाद को प्रोटीन अवशोषण और पाचनशक्ति या शेक के वास्तविक मिश्रण में बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
  • नीचे के एक्सएनयूएमएक्स को महंगे मूल्य निर्धारण और खराब मूल्य या सिर्फ एक कमजोर समग्र सूत्र के कारण रखा गया था। बावजूद, ये सभी अपने स्वयं के अधिकारों में बोनाफाइड पाउडर हैं और आपको एक संतोषजनक जिम अनुभव प्रदान करेंगे।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, मुझे इन प्रोटीन सप्लीमेंट के सैकड़ों के साथ सौदा करना है, उन्हें लेबल सटीकता और नियामक कानूनों के अनुपालन के लिए परीक्षण करना है। आपको इस बात पर आश्चर्य होगा कि हमें कितनी खुराक छोड़नी पड़ी क्योंकि:

  • उनके पास खराब लेबल पारदर्शिता थी या वे स्पष्ट रूप से नहीं बताते थे कि उनके पाउडर में क्या है
  • उनकी वेबसाइट और कंपनी स्केच में दिखाई दी। असल में, पूरी वेबसाइट ऐसा लग रहा है कि यह सिर्फ एक मोर्चे के रूप में है और कंपनी के पास वास्तविक कार्यालय नहीं है।
  • कुछ उत्पादों को या तो प्रतिबंधित कर दिया गया था या विशिष्ट प्रतिबंधित सामग्री के लिए सकारात्मक परीक्षण करने के लिए जाना जाता था
  • महंगे कुंजी यौगिकों की भरपाई के लिए कुछ ने माल्टोडेक्सट्रिन जैसे कई फिलर्स का उपयोग किया
  • सामान्य रूप से गरीब उपयोगकर्ता समीक्षाएँ

फिर सूत्र में कुल प्रोटीन सेवन बनाम सामग्री की संख्या के संबंध में भी विचार हैं।

एक मट्ठा प्रोटीन पाउडर एक एक्सएनयूएमएक्स ग्राम सेवारत प्रति एक्सएनयूएमएक्स ग्राम प्रोटीन हो सकता है और एकल-घटक सूत्रों के बीच वास्तव में उच्च हो सकता है। हालांकि, एक प्रोटीन कॉम्प्लेक्स, जो प्रति सेवारत केवल 30 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है, यदि फार्मूला उन अवयवों से युक्त होता है जो अवशोषण को अधिकतम करते हैं या पाउडर को अधिक "पूर्ण" बनाते हैं।

अनुपूरक कंपनियां, सामान्य रूप से, आपके धन को अपनी ओर से कम से कम खर्च के साथ लेने के लिए तैयार हैं। इसलिए निश्चिंत रहें कि इस सूची में शामिल लोगों को आप और मेरे जैसे उपयोगकर्ताओं के साथ सावधानीपूर्वक और "शुद्ध" किया गया है।

मट्ठा प्रोटीन पाउडर अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

मट्ठा प्रोटीन क्या है?

मट्ठा प्रोटीन मट्ठा से प्राप्त प्रोटीन का एक रूप है। मट्ठा दूध में पाया जाता है और पनीर बनाने की प्रक्रिया का एक प्राकृतिक उपोत्पाद है। यदि आपने कभी दही का एक कंटेनर खोला है और शीर्ष पर कुछ तरल देखा है - तो यह मट्ठा है!

पनीर बनाने की प्रक्रिया के दौरान, तरल मट्ठा प्रोटीन दूध के अन्य तत्वों से अलग हो जाता है। निर्माता तब प्रक्रिया करते हैं और मट्ठा को पाउडर के रूप में सुखाते हैं।

वहाँ से, मट्ठा प्रोटीन पूरक रूप में बेचा जाता है या विभिन्न खाद्य पदार्थों में जोड़ा जाता है और ऊर्जा की पट्टी प्रोटीन सामग्री बढ़ाने के लिए।

मट्ठा प्रोटीन बहुत तेजी से पचता है, जो इसे एक बनाता है एथलीटों के लिए आदर्श प्रोटीन पूरक जिन्हें प्रोटीन के बाद के वर्कआउट को जल्दी बढ़ावा देने की जरूरत है। मट्ठा भी एक है बहुत अधिक एमिनो एसिड सामग्रीहै, जो स्वास्थ्य लाभ के एक नंबर के लिए अच्छा है।

मट्ठा प्रोटीन पाउडर क्या हैं?

मट्ठा प्रोटीन की खुराक बस इसके पाउडर के रूप में शुद्ध मट्ठा प्रोटीन है। पोषक तत्वों का संतुलित मिश्रण प्रदान करने के लिए अक्सर उनमें फ्लेवरिंग और / या अन्य प्रकार के प्रोटीन होते हैं।

वे आमतौर पर एथलीटों, भारोत्तोलकों और कम-प्रोटीन आहार वाले लोगों द्वारा उपयोग किए जाते हैं।

एथलीट सबसे मट्ठा प्रोटीन लाभों का अनुभव करेंगे, लेकिन वास्तव में, कई अलग-अलग लोग इन उत्पादों को लेने से लाभ उठा सकते हैं।

मट्ठा प्रोटीन के लाभ बहुत अधिक व्यापक हैं जितना आप सोच सकते हैं, कई महत्वपूर्ण सिद्ध सकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव के साथ।

मट्ठा प्रोटीन पाउडर की तरह क्या हैं?

इन उत्पादों में विभिन्न मट्ठा प्रोटीन प्रकारों के एक जोड़े का उपयोग किया जाता है। मुख्य प्रकार हैं:

  • प्रोटीन गाढ़ा क्यों होता है: संभवतः मट्ठा का सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला रूप, मट्ठा प्रोटीन का ध्यान तेजी से अभिनय, सस्ती और व्यापक रूप से उपलब्ध है। ध्यान में लगभग 80% प्रोटीन होते हैं, हालांकि यह व्यापक रूप से भिन्न हो सकता है। मट्ठा प्रोटीन का ध्यान लैक्टोस में अपेक्षाकृत अधिक होता है, इसलिए लैक्टोस संवेदनशीलता वाले लोगों को ध्यान से बचना चाहिए।
  • मट्ठा प्रोटीन आइसोलेट: व्यापक रूप से मट्ठा प्रोटीन पाउडर का सबसे अच्छा रूप माना जाता है, मट्ठा प्रोटीन को अलग-अलग रूप से 90-95 शुद्ध प्रोटीन होता है। यह वसा में बहुत कम है, और लैक्टोस में, इसलिए भी जो लोग लैक्टोज असहिष्णु हैं वे अच्छी तरह से अच्छा मट्ठा प्रोटीन पाउडर अलग कर लेते हैं। पृथक को "प्रीमियम" मट्ठा के रूप में रखा जाता है, और हम सहमत होते हैं। कहा जा रहा है कि यह उच्च शुद्धता है और प्रोटीन सामग्री इसे मट्ठा प्रोटीन केंद्रित जैसे अधिक किफायती विकल्पों की तुलना में थोड़ा अधिक महंगा बनाती है।
  • हाइड्रोलिज्ड व्ही प्रोटीन: इस प्रकार के मट्ठा में प्रोटीन शामिल है जो अवशोषण दर को बढ़ाने के लिए टूट गया है। मूल रूप से, लंबी श्रृंखला वाली प्रोटीन को छोटी श्रृंखलाओं में तोड़ दिया जाता है, जिन्हें पेप्टाइड्स कहा जाता है। यह पचाने के लिए प्रोटीन को आसान बनाता है Hydrolyzed मट्ठा प्रोटीन आम तौर पर काफी महंगा है, और आमतौर पर मट्ठा का मुख्य प्रकार के रूप में प्रयोग नहीं किया जाता है, हालांकि यह अच्छी मट्ठा प्रोटीन मिश्रणों में जोड़ा जा सकता है

वे मुख्य तीन प्रकार के मट्ठे हैं, हालांकि अन्य हैं। कई मट्ठा प्रोटीन उत्पादों में इन रूपों का मिश्रण होगा।

मट्ठा प्रोटीन पाउडर के क्या लाभ हैं?

मट्ठा प्रोटीन कारणों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए, लोगों की एक विस्तृत श्रृंखला द्वारा उपयोग किया जाता है। जब आप तुरंत प्रोटीन के बारे में सोचते हैं, तो शरीर सौष्ठव के बारे में सोच सकते हैं, वास्तव में विभिन्न मट्ठा प्रोटीन के बहुत सारे लाभ हैं, जैसे:

  • उच्च गुणवत्ता वाले मट्ठा प्रोटीन का उत्कृष्ट स्रोत
  • कुंजी अमीनो एसिड के साथ पैक्ड
  • ब्रांच्ड-चेन एमिनो एसिड की उच्च सांद्रता

वे भी आमतौर पर के साथ पैक किया जाता है antioxidants तथा BCAAs। ब्रांच्ड-चेन एमिनो एसिड (BCAAs) विशेष रूप से कुछ बहुत महत्वपूर्ण लाभ हैं, और मट्ठा इन एमिनो एसिड के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है।

मट्ठा प्रोटीन पाउडर मुझे कैसे मदद कर सकता है?

  • गठीला शरीर: यह मांसपेशियों के लाभ का वादा नहीं करता है, तो यह एक मट्ठा प्रोटीन पूरक नहीं है। आखिरकार, दुबला द्रव्यमान पर डालने के लिए प्रोटीन प्रमुख मैक्रो है। नियमित प्रतिरोध व्यायाम (साथ ही एरोबिक) के साथ मट्ठा प्रोटीन पूरकता के संयोजन के बारे में अध्ययन ठोस हैं और इसके लिए बस अकाट्य हैं [।1].
  • वसूली: बड़ी मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए पहला कदम पहले मांसपेशियों के ऊतकों को "ठीक" करना है, और आपका शरीर जितनी तेजी से ठीक होता है, उतनी ही जल्दी इस प्रकार की मांसपेशियों को नुकसान से बचाने के लिए "भवन की मांसपेशियों को" मिल सकता है। मट्ठा प्रोटीन अनिवार्य रूप से चीजों को गति दे सकता है [2].
  • लंबे समय तक स्वास्थ्य: स्रोत के बावजूद, प्रोटीन सप्लीमेंट केवल मैक्रोज़ भरने से अधिक है। प्रोटीन की खुराक एंटीऑक्सिडेंट स्तर में सुधार करने के लिए जानी जाती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें, भूख की भावनाओं को कम करने, और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है [3].

मैं मट्ठा प्रोटीन पाउडर कैसे ले सकता हूं?

ये उत्पाद आमतौर पर पाउडर के रूप में आते हैं। वे आम तौर पर सुगंधित होते हैं, हालांकि कुछ अप्रभावित होते हैं।

अधिकांश भाग के लिए, मट्ठा प्रोटीन सप्लीमेंट लेने के लिए आप इसे पानी, दूध या जूस के साथ मिलाना चाहेंगे या इसे अपने पसंदीदा शेक में मिला सकते हैं।

घर पर, बहुत से लोग एक मट्ठा प्रोटीन पूरक, प्लस फल, सब्जी, बर्फ, दूध, या जो भी अन्य सामग्री आस-पास रख रहे हैं, का उपयोग करके स्वादिष्ट प्रोटीन शेक बनाना पसंद करते हैं। यदि आप विविधता को तरसते हैं, तो आप एक साधारण मट्ठा प्रोटीन स्वाद चुनना चाहते हैं, जैसे कि वेनिला या चॉकलेट, जो विभिन्न सामग्रियों के साथ मिश्रण करने के लिए पर्याप्त लचीला है।

ऑन-द-गो उपयोग के लिए, आप उठा पर विचार करना चाहते हो सकता है एक BlenderBottle। इन आसान छोटे डिवाइसेज मक्खन वाले मट्ठा प्रोटीन को बाहर और लगभग हवा में हिलाते हैं।

ब्लेंडर बॉटल में धातु की एक छोटी गेंद होती है, जो सिर्फ साधारण शेक के साथ पानी या दूध में पाउडर की खुराक को मिलाने में मदद करती है।

वे किसी भी प्रकार के चूर्ण के पूरक के लिए उपयोगी हैं, लेकिन विशेष रूप से प्रोटीन शेक पोस्ट-कसरत के लिए उपयोगी हो सकते हैं।

जब मुझे एक मट्ठा प्रोटीन शेक लेना चाहिए?

यदि आप सोच रहे हैं कि मट्ठा प्रोटीन पाउडर कब लेना है, तो यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप उनका उपयोग क्यों कर रहे हैं। यदि आप अपने वर्कआउट से उबरने में मदद करने के तरीके के रूप में मट्ठा प्रोटीन पाउडर ले रहे हैं, तो आप अपने वर्कआउट के तुरंत बाद प्रोटीन का सेवन करना चाहेंगे।

आपकी मांसपेशियों को जल्द से जल्द और पूरी तरह से ठीक होने के लिए, उन्हें प्रोटीन और चाहिए कार्बोहाइड्रेट जितनी जल्दी हो सके। इसलिए, यदि आप जिम जा रहे हैं, तो या तो अपने साथ एक शेक लाएं (एक ब्लेंडरबोटल का उपयोग करें!) या घर पहुंचने के तुरंत बाद कुछ प्रोटीन लेने के लिए तैयार रहें।

यदि आप एक सामान्य स्वास्थ्य पूरक के रूप में मट्ठा प्रोटीन का उपयोग कर रहे हैं, तो समय कम महत्व का है। आप बस अपने आहार के पूरक के रूप में प्रोटीन पाउडर का उपयोग कर सकते हैं।

जबकि मट्ठा प्रोटीन आपके आहार के पूरक का एक शानदार तरीका है, ध्यान दें कि यह पोषक तत्वों का एक पूर्ण स्रोत नहीं है, इसलिए यदि आप इस पर योजना बना रहे हैं तो भोजन के प्रतिस्थापन, कुछ शोध करें और अपने चिकित्सक से बोलें कि दैनिक पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए आपको और क्या चाहिए।

क्या मट्ठा प्रोटीन के कोई दुष्प्रभाव हैं?

जब निर्देशित किया जाता है, तो मट्ठा प्रोटीन एक बहुत ही सुरक्षित पूरक होता है और अधिकांश लोगों को किसी भी उल्लेखनीय मट्ठा प्रोटीन के दुष्प्रभाव का अनुभव नहीं होता है।

कहा जा रहा है कि, कुछ संभावित दुष्प्रभाव हैं, खासकर अगर पूरक अधिक मात्रा में लिया जाता है, जैसे:

  • पाचन मुद्दों, बढ़ा मल त्याग, मतली, सूजन और ऐंठन सहित
  • सिरदर्द
  • प्यास
  • कम भूख
  • थकान

मट्ठा प्रोटीन एक सुरक्षित पूरक के रूप में माना जाता है जब निर्देशित किया जाता है। जब तक आप बहुत अधिक नहीं लेते, आपको कोई समस्या नहीं होनी चाहिए।

एक बात ध्यान देने वाली है कि चूँकि मट्ठा प्रोटीन पाउडर डेयरी से बनाया जाता है, जो लोग लैक्टोज असहिष्णु होते हैं वे मट्ठा प्रोटीन के सेवन से लैक्टोज से संबंधित दुष्प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं।

मट्ठा प्रोटीन आइसोलेट में मट्ठा प्रोटीन केंद्रित की तुलना में काफी कम लैक्टोज होता है, इसलिए ध्यान रखें कि यदि आप लैक्टोज के प्रति संवेदनशील हैं।

मैं एक अच्छा मट्ठा प्रोटीन पाउडर कैसे चुनूं?

वहां विभिन्न मट्ठा प्रोटीन की खुराक का एक टन है, इसलिए आप के लिए सबसे अच्छा चुनना कभी-कभी चुनौती हो सकता है।

  • लेबल की जाँच करें: लेबल आपके बुरे उत्पादों के खिलाफ रक्षा की पहली पंक्ति है। लेबल को हमेशा पारदर्शी होना चाहिए, पोषण संबंधी तथ्यों को दिखाना चाहिए, गुणवत्ता के लिए प्रमाणपत्र प्रदान करना चाहिए, ऐसे लेबल हों जो साबित करें कि वे प्रतिबंधित पदार्थों से मुक्त हैं, और एलर्जी के लिए चेतावनी। कुछ सप्लीमेंट्स को उन्हीं सुविधाओं में संसाधित किया जा सकता था जो सोया, डेयरी, या मूंगफली से संबंधित उत्पादों का उत्पादन करती हैं - संयुक्त राज्य अमेरिका में एलर्जी के तीन सबसे सामान्य प्रकार। हालाँकि, अगर आप "सोया-मुक्त" या "गैर-डेयरी" जैसे दावों की जांच करते हैं, तो इन्हें आसानी से टाला जा सकता है। कुछ उत्पादों में प्रतिबंधित पदार्थ हो सकते हैं। हालांकि सामान्य प्रतिक्रिया उन्हें पहले देखने के लिए है, कंपनियां कभी-कभी अपने रासायनिक या वैकल्पिक नामों का उपयोग करके इन प्रतिबंधित पदार्थों को प्रच्छन्न कर सकती हैं। बस सुरक्षित होने के लिए, उन प्रमाणपत्रों की तलाश करना महत्वपूर्ण है जो "प्रतिबंधित पदार्थ-मुक्त" फ़ार्मुलों की गारंटी देते हैं।
  • संघटक गुणवत्ता: अपने शोध और जाँच करें कि क्या शामिल घटक न केवल शक्तिशाली है, बल्कि स्वच्छ और गुणवत्ता स्रोतों से भी प्राप्त किया गया है। इसके अलावा, भराव या उन अवयवों पर नज़र रखना सुनिश्चित करें जिनकी आपको प्रोटीन पाउडर में ज़रूरत नहीं है। जैसे, अवशोषण के संदर्भ में सबसे अच्छा मट्ठा प्रोटीन मट्ठा हाइड्रोलाइज़ेट है, लेकिन इसकी कीमत के कारण, कई पूरक कंपनियां अपने उत्पाद को माल्टोडेक्सट्रिन के साथ मिला कर कुल सेवारत आकार में मिला सकती हैं। कुछ खराब मट्ठा उत्पाद स्रोतों से अपने प्रोटीन पाउडर का स्रोत रखते हैं, जिन पर संदिग्ध गुणवत्ता नियंत्रण होता है, इसलिए भारी धातुओं की संभावित उपस्थिति होती है। लेबल की जाँच करने की तरह, आपको हमेशा प्रमाणपत्रों की तलाश में रहने की कोशिश करनी चाहिए जो उपयोगकर्ताओं को यह बताने में मदद करते हैं कि सामग्री अच्छी गुणवत्ता वाली प्रथाओं के लिए जाने जाने वाले स्थानों से उच्च गुणवत्ता वाली या खट्टी है।
  • प्रोटीन सामग्री: सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, किसी भी उत्पाद पर घटक लेबल पर एक करीब से नज़र डालें, आप विचार कर रहे हैं कि प्रत्येक सेवारत में कितना प्रोटीन है। आमतौर पर, आपको 20-30g प्रति सेवारत रेंज में उत्पाद मिलेंगे। इसके अलावा, ध्यान रखें कि कुछ मट्ठा प्रोटीन पाउडर में अन्य प्रकार के प्रोटीन भी शामिल होते हैं, जैसे कैसिइन। यह जरूरी नहीं कि एक बुरी चीज है, लेकिन यह ध्यान रखना कुछ है।
  • दवाई का इस्तेमाल: जैसा कि उल्लेख किया गया है, खुराक व्यक्तिपरक है, लेकिन लोकप्रिय शक्ति कोचों से कागजात और व्यक्तिगत सिफारिशें हैं। यह सब आपके शोध में गहरी खुदाई का मामला है। प्रति सेवारत 25 ग्राम प्रोटीन बहुत अधिक लग सकता है, लेकिन आपको यह भी विचार करना होगा कि वास्तव में आपको कितना प्रोटीन चाहिए। ये इस बात पर आधारित हो सकते हैं कि आप कितना तीव्र व्यायाम करते हैं या यदि आप भोजन की प्रतिकृति के हिस्से के रूप में प्रोटीन ले रहे हैं। हालांकि यह सच है कि ऐसे व्यक्ति हैं जिन्हें बहुत अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है, अधिकांश उपयोगकर्ता शरीर के प्रति किलोग्राम वजन के 0.8 ग्राम प्रोटीन के साथ प्राप्त कर सकते हैं। यह माप, हालांकि, केवल सुरक्षित न्यूनतम है और बहुत सारे एथलीटों और फिटनेस के प्रति उत्साही को न्यूनतम से अधिक की आवश्यकता है। के लिये इष्टतम मांसपेशी विकास, शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम प्रोटीन के लगभग 1.3 g-1.8 जी के सेवन की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम लगभग 3.5 जी प्रोटीन की खपत से मांसपेशियों में भारी वृद्धि हो सकती है और अधिक ताकत बढ़ जाती है।
  • मक्खन का प्रकार: मट्ठा प्रोटीन के कुछ अलग-अलग प्रकार हैं, जिनमें से प्रत्येक विशेष पेशेवरों और विपक्षों की पेशकश करते हैं। सामान्य तौर पर, मट्ठा प्रोटीन आइसोलेट सबसे अधिक अनुशंसित होता है, लेकिन अन्य रूप जैसे मट्ठा प्रोटीन केंद्रित और हाइड्रोलाइज्ड मट्ठा प्रोटीन भी अच्छे विकल्प हैं। कई मट्ठा प्रोटीन पाउडर में लाभ और पोषक तत्वों का संतुलित मिश्रण प्रदान करने के लिए इन प्रकारों का मिश्रण होता है।
  • स्वाद: मट्ठा प्रोटीन पाउडर के विशाल बहुमत स्वाद हैं। जाहिर है, आप वास्तव में आनंद लेंगे एक स्वाद खोजना चाहते हैं - अन्यथा आप इसे नहीं लेना चाहेंगे! के बाद से वहाँ एक स्वाद का एक टन कर रहे हैं, के लिए एक अच्छा एक का चयन करने के लिए आप के बारे में सोचने की कोशिश कैसे आप इसे उपयोग करने पर योजना है। यदि आप कुछ लचीलापन चाहते हैं; यानी आप इसे सीधे पीने में सक्षम होना चाहते हैं, इसे स्मूदी में मिला सकते हैं या पेनकेक्स में टॉस कर सकते हैं, वेनिला या चॉकलेट जैसे साधारण स्वाद के साथ जा सकते हैं। यदि आप इसे सीधे दूध या पानी के साथ मिश्रित पीने की अधिक संभावना रखते हैं, तो जो भी स्वाद आपको स्वादिष्ट लगता है, उसके साथ जाएं! आप यह भी देख सकते हैं कि अन्य लोग स्वाद के बारे में क्या सोचते हैं।
  • ब्रांड गुणवत्ता: चूँकि मट्ठा प्रोटीन सप्लीमेंट बनाने वाली बहुत सारी कंपनियाँ हैं, आप जिस उत्पाद पर विचार कर रहे हैं उसके पीछे कंपनी पर ध्यान देना चाहते हैं। अच्छी प्रतिष्ठा वाले विश्वसनीय, भरोसेमंद कंपनियों के उत्पाद चुनें। ऊपर हमारी सूची में, हमने केवल उत्कृष्ट और भरोसेमंद कंपनियों के उत्पादों का चयन किया है।
  • मूल्य: मट्ठा प्रोटीन अपेक्षाकृत सस्ती है, लेकिन अगर आप इसे हर दिन लेते हैं तो यह निश्चित रूप से जोड़ सकता है। आमतौर पर, आप $ 0.50 और $ 1.50 प्रति सेवारत के बीच कहीं देख रहे होंगे, जो दैनिक उपयोगकर्ताओं के लिए $ 15- $ 45 एक महीने में अनुवाद कर सकता है। इसलिए, उत्पाद चुनते समय मूल्य का ध्यान रखें। लेकिन, यह भी ध्यान रखें कि सस्ता का मतलब बेहतर नहीं है, इसलिए उचित मूल्य पर गुणवत्ता वाले उत्पाद को खोजने का प्रयास करें।

अपडेट के लिए साइन अप करें

पूरक अद्यतन, समाचार, सस्ता और अधिक प्राप्त करें!

कुछ गलत हो गया। कृपया अपनी प्रविष्टियों की जांच करें और फिर से प्रयास करें।

इस पोस्ट को शेयर करें:


क्या यह पोस्ट सहायक थी?

2 टिप्पणियाँ

  1. रॉय अगस्त 19 पर, 2019 पर 2: 27 AM

    मस्कट के बारे में कैसे? मैं वही ले रहा हूं।

    • Top10supps अगस्त 20 पर, 2019 पर 1: 24 बजे

      अरे रॉय, मस्कट लिस्ट में है।

एक टिप्पणी छोड़ दो





यह साइट स्पैम को कम करने के लिए अकिस्मेट का उपयोग करती है। जानें कि आपका डेटा कैसे संसाधित किया जाता है.

लेखक के बारे में

शीर्ष पर स्क्रॉल