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10 में शीर्ष 2019 प्रोबायोटिक पूरक

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इस अनुच्छेद की सामग्री

आपको एक अच्छा उत्पाद खोजने में मदद करने के लिए हमने अभी बाजार पर सर्वोत्तम प्रोबायोटिक की खुराक पर शोध किया है।

10 बेस्ट प्रोबायोटिक उत्पाद की तुलना की गई

1। गार्डन ऑफ लाइफ रॉ प्रोबायोटिक्स

गार्डन ऑफ़ लाइफ रॉ प्रोबायोटिक्स

गार्डन ऑफ़ लाइफ RAW प्रोबायोटिक में इस सूची के सभी उत्पादों की प्रोबायोटिक बैक्टीरिया की सबसे अधिक एकाग्रता और व्यापक विविधता है। यह भी एक बेहतर-गुणवत्ता वाला उत्पाद है, जो पूरे भोजन से प्राप्त होता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति 100 बिलियन संस्कृतियाँ (CFU)
  • 34 प्रोबायोटिक उपभेदों
  • पूरे भोजन से व्युत्पन्न

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 100 अलग उपभेदों से 34 अरब सक्रिय प्रोबायोटिक संस्कृतियों।

यह कौन बनाता है: RAW प्रोबायोटिक्स गार्डन ऑफ लाइफ द्वारा बनाए गए हैं, प्राकृतिक उत्पादों के उद्योग में # 1 ब्रांड है। जीवन उत्पादों के सभी बगीचे वास्तविक पूरे भोजन से बने होते हैं। गार्डन ऑफ लाइफ का उद्देश्य अपने ग्राहकों के लिए स्वच्छ, ट्रेस करने योग्य उत्पाद लाना है, जिसमें कोई सिंथेटिक तत्व नहीं है।

नीचे पंक्ति: रॉ प्रोबायोटिक्स में प्रति कैप्सूल भारी मात्रा में सक्रिय बैक्टीरिया होते हैं और ये पूरी तरह से पूरे खाद्य पदार्थों से प्राप्त होते हैं। गार्डेन ऑफ लाइफ भी लिंग और आयु-विशिष्ट योगों को प्रस्तुत करता है और इसमें उच्च विटामिन सामग्री होती है।

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2। लाइफ अल्टीमेट फ्लोरा क्रिटिकल अतिरिक्त देखभाल नवीनीकृत करें

नवीनीकृत लाइफ अंतिम फ्लोरा क्रिटिकल अतिरिक्त देखभाल

अल्टीमेट फ्लोरा एक्स्ट्रा केयर रेन्यू लाइफ द्वारा बनाया गया एक शक्तिशाली प्रोबायोटिक सप्लीमेंट है। 50 बिलियन लाइव कल्चर के साथ प्रत्येक एंटिक-कोटेड कैप्सूल में।

मुख्य विशेषताएं:

  • 50 अरब संस्कृतियों (CFU) के कैप्सूल प्रति
  • 10 अलग प्रोबायोटिक उपभेदों
  • आंतों का लेपित रिलीज में देरी के लिए कैप्सूल
  • पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
  • उच्च संस्कृति गिनती
  • अच्छी तरह से उपयोगकर्ता समीक्षा प्राप्त की
  • सस्ती
  • पैसे के लिए उत्कृष्ट मूल्य
  • गुणवत्ता की गारंटी

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 50 अरब सक्रिय प्रोबायोटिक संस्कृतियों से 10 विभिन्न प्रकारों

यह कौन बनाता है: नवीनीकृत जीवन पाचन स्वास्थ्य की खुराक पर ध्यान देने के साथ एक बड़े पूरक निर्माता है। वास्तव में, वे वर्तमान में केवल प्रोबायोटिक्स और अन्य पाचन एड्स का उत्पादन। यह ध्यान, उच्च अभिनव और प्रभावी उत्पादों को बनाने के लिए है, जबकि कीमतें कम और गुणवत्ता उच्च रखने के लिए उन्हें अनुमति देता है।

नीचे पंक्ति: विशाल संस्कृति गणना, अभिनव लेपित कैप्सूल और एक बहुत ही प्रतिष्ठित कंपनी के समर्थन के साथ, ये हमारी सूची के लिए एक आसान विकल्प बनाते हैं। रेन्यू लाइफ, इन कैप्सूल के पीछे की कंपनी, केवल पाचन सहायक बनाता है - इसलिए आप निश्चिंत हो सकते हैं कि वे जानते हैं कि वे क्या कर रहे हैं।

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3। डॉ मर्कोला पूर्ण प्रोबायोटिक्स

डॉ। मर्कोला कम्प्लीट प्रोबायोटिक्स

डॉ Mercola पूरा प्रोबायोटिक्स सेवारत प्रति 70 अरब CFUs के साथ एक मजबूत प्रोबायोटिक पूरक है। स्वस्थ प्रोबायोटिक्स के 10 विभिन्न प्रकारों के साथ पैक्ड, पूरा प्रोबायोटिक्स सुविधाजनक और शक्तिशाली है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति 70 अरब CFU की
  • 10 उपभेदों
  • (पाचन दर बढ़ जाती है) पेट में एसिड का विरोध करने के लिए लेपित
  • कमरे के तापमान पर स्थिर
  • 18 महीने की शेल्फ जीवन
  • पैसे की अच्छी कीमत
  • अच्छी तरह से समीक्षा

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 70 अरब सक्रिय संस्कृतियों से (CFU) 10 विभिन्न प्रकारों

यह कौन बनाता है: पूरा प्रोबायोटिक्स डॉ Mercola प्रीमियम की आपूर्ति करता है के द्वारा बनाई गई है। स्थापित और डॉ यूसुफ Mercola से चलाने के लिए, इस कंपनी के लोगों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए उच्च गुणवत्ता वाले फिटनेस और स्वास्थ्य की खुराक बनाता है। डॉ Mercola एक स्वास्थ्य विशेषज्ञ, लेखक, और अनुभव और संसाधनों के उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों को बनाने के साथ टीवी व्यक्तित्व है।

नीचे पंक्ति: 70 बिलियन की विशाल संस्कृति गणना के साथ, प्रत्येक सेवारत स्वास्थ्य लाभ के मामले में काफी पंच हैं। इसके अलावा, यह तथ्य कि यह उत्पाद 18 + महीने की शेल्फ लाइफ के साथ शेल्फ-स्टेबल है, एक बहुत बड़ा प्लस है। केवल नकारात्मक पक्ष यह है कि यह हमारी कुछ अन्य सिफारिशों की तुलना में थोड़ा अधिक महंगा है।

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4। अब फूड्स प्रोबायोटिक-एक्सएनएनएक्स

अब फूड्स-प्रोबायोटिक-10

अब फूड्स प्रोबायोटिक-10 सबसे अच्छा उपलब्ध प्रोबायोटिक्स से एक है। प्रत्येक कैप्सूल में 25 अरब सक्रिय संस्कृतियों के साथ, प्रोबायोटिक-10 स्वस्थ आंत्र वनस्पति को बढ़ावा देता है और शारीरिक स्वास्थ्य के कई पहलुओं में सुधार।

मुख्य विशेषताएं:

  • 10 अद्वितीय प्रोबायोटिक उपभेदों
  • 25 अरब संस्कृतियों (CFU) के कैप्सूल प्रति
  • शुद्ध शाकाहारी
  • डेयरी, गेहूं और लस मुक्त
  • एक बड़ी कंपनी द्वारा बनाया गया था
  • पैसे के लिए उत्कृष्ट मूल्य
  • महान समीक्षाएँ
  • उच्च संस्कृति गिनती
  • सुविधाजनक एकल-कैप्सूल सेवारत आकार

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 25 अरब सक्रिय संस्कृतियों से 10 विभिन्न प्रकारों

यह कौन बनाता है: प्रोबायोटिक-10 अब फूड्स, स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों और स्वास्थ्य की खुराक के एक बड़े पैमाने पर निर्माता द्वारा किया जाता है। 1948 में विनम्र शुरुआत से, अब फूड्स के कारोबार में सबसे बड़े नामों में से एक में हो गया है, वर्तमान में विभिन्न पूरक आहार और स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों 1,400 से भी अधिक का निर्माण किया। अब गुणवत्ता और स्वास्थ्य खाद्य समुदाय में निरंतरता की एक प्रतिष्ठा अर्जित की है, उन्हें हमारे शीर्ष सिफारिश प्रोबायोटिक उत्पादकों में से एक बन गया है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, प्रोबायोटिक 10 एक शानदार उत्पाद है और सबसे मजबूत प्रोबायोटिक उपलब्ध खुराक में से एक है। हम इसे क्योंकि इसकी उच्च संस्कृति गिनती, किफायती मूल्य की सिफारिश की है, और क्योंकि यह एक सम्मानित और विश्वसनीय कंपनी से आता है।

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5। स्वस्थ उत्पत्ति प्रोबायोटिक

स्वस्थ मूल प्रोबायोटिक

स्वस्थ उत्पत्ति प्रोबायोटिक एक अच्छी प्रोबायोटिक पूरक है जिसमें 30 बिलियन कॉलोनी बनाने वाली इकाइयों (सीएफयू) प्रति कैप्सूल है। 8 विभिन्न प्रोबायोटिक उपभेदों के साथ तैयार किया गया, स्वस्थ मूल प्रोबायोटिक आपके पाचन स्वास्थ्य के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह शेल्फ स्थिर भी है, जो निश्चित रूप से एक उल्लेखनीय लाभ है!

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति 30 अरब CFU की
  • देरी से पाचन के लिए लेपित कैप्सूल
  • शेल्फ स्थिर - प्रशीतन की आवश्यकता नहीं है
  • सुविधाजनक 1 कैप्सूल सेवारत आकार
  • बहुत सस्ती
  • अच्छी तरह से समीक्षा

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 30 अरब सक्रिय संस्कृतियों से 8 विभिन्न प्रकारों

यह कौन बनाता है: इस उत्पाद को स्वस्थ मूल, एक मध्य आकार के पूरक 1996 में स्थापित निर्माता द्वारा किया जाता है। प्राकृतिक सामग्री का उपयोग अत्यधिक प्रभावी और सस्ती उत्पादों को बनाने - अतीत 20 सालों के लिए, स्वस्थ मूल विश्वसनीय मूल से एक स्वस्थ मूल्य उपलब्ध कराने के लिए प्रतिबद्ध किया गया है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, स्वस्थ मूल प्रोबायोटिक एक महान प्राकृतिक प्रोबायोटिक है। यह केवल 1 जरूरत कैप्सूल के साथ लेने के लिए आसान है, यह बहुत सस्ती है, और यह की शेल्फ स्थिर, इसे बुझाना कोई जरूरत नहीं है, जिसका अर्थ है। अन्त में, हम इस उत्पाद की सिफारिश क्योंकि स्वस्थ मूल एक प्रसिद्ध कंपनी है जो लगातार उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों का उत्पादन करता है।

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6। प्यूरिटन की गौरव प्रीमियम प्रोबायोटिक 10

प्यूरिटंस प्राइड प्रीमियम प्रोबायोटिक एक्सएनयूएमएक्स

नैतिकतावादी शान प्रोबायोटिक 10 एक तेजी से रिलीज प्रोबायोटिक सेवारत प्रति 20 अरब लाइव संस्कृतियों युक्त पूरक है। एक उन्नत सूत्र 10 अलग प्रोबायोटिक उपभेदों का उपयोग करता है के साथ, इस उत्पाद को अच्छी तरह से संतुलित और प्रभावी है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति 20 अरब CFUs
  • 10 विभिन्न प्रकारों
  • रैपिड रिलीज सूत्र तेजी से काम हो जाता है
  • सस्ती

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 20 अरब सक्रिय संस्कृतियों (CFUs) से 10 विभिन्न प्रकारों

यह कौन बनाता है: प्रोबायोटिक 10 नैतिकतावादी शान, पूरक और अन्य स्वास्थ्य उत्पादों के एक बड़े पैमाने पर निर्माता द्वारा किया जाता है। एक से अधिक 40 सालों के लिए, नैतिकतावादी गौरव मेहनत की है उनके ग्राहकों की जरूरतों को पूरा करने के लिए अत्याधुनिक उत्पादों को विकसित करने के लिए। लांग आईलैंड, न्यूयॉर्क में आधार पर, नैतिकतावादी शान अब दुनिया भर में एक ग्राहक हैं।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, नैतिकतावादी शान प्रोबायोटिक 10 एक अच्छा प्रोबायोटिक है। यह सेवा है, जो औसत से कम है, लेकिन अभी भी बहुत फायदेमंद प्रति 20 अरब CFUs प्रदान करता है। यह एक बहुत ही अच्छी तरह से प्रतिष्ठित कंपनी द्वारा बनाई गई है, और यह एक बहुत ही उचित मूल्य पर आता है यह सिफारिशें की हमारी सूची के लिए एक आसान विकल्प बना रही है।

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7। पोषण अब पीबीएक्सएनएक्सएक्स

पोषण अब Pb8

पोषण अब PB8 एक किफायती और कारगर प्रोबायोटिक पूरक है। सेवारत प्रति 14 अरब CFUs के साथ, यह संस्कृति गिनती के मामले में निचले सिरे पर है, लेकिन यह बहुत सस्ती है - और आप हमेशा अधिक से ले जा सकते हैं 2 एक दिन अपने प्रोबायोटिक सेवन बढ़ाने के लिए सर्विंग्स।

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति 14 अरब CFUs
  • 8 विभिन्न प्रकारों
  • बहुत सस्ती
  • अच्छी तरह से समीक्षा

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 14 अरब सक्रिय संस्कृतियों (CFUs) से 8 विभिन्न प्रकारों

यह कौन बनाता है: पोषण अब PB8 पोषण अब, स्वास्थ्य की खुराक के एक निर्माता के द्वारा किया जाता है। 1998 में स्थापित, पोषण अब छोटे कार्यों को रखा गया है, जबकि मात्रा दृष्टिकोण पर एक गुणवत्ता पर ध्यान दे। आज, वे प्रशंसकों जो उनकी विटामिन और स्वास्थ्य की खुराक प्यार के एक वफादार निम्नलिखित विकसित किया है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, पोषण अब PB8 एक अच्छी कंपनी से अच्छा उत्पाद है। इस सूची में अधिकांश उत्पादों की तुलना में इसे कम प्रोबायोटिक सामग्री मिल गई है, लेकिन यह उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री का उपयोग करता है यह काफी सस्ती है, जो बजट पर उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है।

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8। संस्कृति पाचन पाचन स्वास्थ्य प्रोबायोटिक

कल्चरल डाइजेस्टिव हेल्थ प्रोबायोटिक

Culturelle पाचन स्वास्थ्य प्रोबायोटिक सेवारत प्रति 10 अरब सक्रिय संस्कृतियों के साथ एक प्रभावी प्रोबायोटिक पूरक है। इस बार-प्रति-दिन के पूरक जबकि प्रतिरक्षा स्वास्थ्य और अधिक समर्थन, स्वस्थ बैक्टीरिया है कि ट्रैक पर अपने पाचन तंत्र रखने में मदद कर सकते हैं का एक ठोस खुराक के साथ आपके शरीर प्रदान करता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति 10 अरब CFUs
  • 1 प्रोबायोटिक तनाव
  • प्रति दिन एक कैप्सूल

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 10 अरब सक्रिय संस्कृतियों (CFUs) से 1 अलग तनाव

यह कौन बनाता है: इस उत्पाद को Culturelle, एक बड़े पैमाने प्रोबायोटिक पूरक निर्माता द्वारा किया जाता है। कई सालों के लिए, Culturelle प्रोबायोटिक्स तरह पाचन स्वास्थ्य की खुराक में विशेषज्ञता प्राप्त है। वे के रूप में जाना जाता प्रोबायोटिक का एक अनूठा तनाव का उपयोग लैक्टोबैसिलस जी जी, एक चिकित्सकीय साबित तनाव है कि उनके मुख्य सक्रिय संघटक के रूप में कार्य करता है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, कल्चरल डाइजेस्टिव हेल्थ प्रोबायोटिक कुछ के लिए एक अच्छा विकल्प है। इस सूची में अधिकांश उत्पादों की तुलना में इसे औसत से कम संस्कृति गणना मिली है, और यह केवल प्रोबायोटिक्स के एक ही तनाव का उपयोग करता है। अनुसंधान ने दिखाया है कि प्रोबायोटिक मिश्रण अधिक प्रभावी प्रतीत होता है एकल-तनाव उत्पादों की तुलना में, इसलिए इसे ध्यान में रखें।

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9। जारो सूत्र - जारो-डौफिलस ईपीएस

जारो फॉर्मूला जारो डौफिलस एप्स

जारो-डोफिलस ईपीएस में एक्सएनयूएमएक्स बिलियन सक्रिय बैक्टीरिया होते हैं जो प्रति कैप्सूल कमरे के तापमान पर स्थिर होते हैं। इन प्रोबायोटिक्स को प्रशीतित करने की आवश्यकता नहीं है। वे एक EnteroGuard कोटिंग में संलग्न हैं, यह सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए कि वे अपने जादू को काम करने के लिए तैयार जीवित आंत तक पहुंचते हैं।

मुख्य विशेषताएं:

  • प्रति कैप्सूल 5 बिलियन संस्कृतियों (CFU)
  • 8 बैक्टीरिया के पूरक उपभेद हैं
  • कमरे के तापमान पर स्थिर
  • पेट के एसिड से बचाने के लिए एंटरोगार्ड कोटिंग

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 5 अलग उपभेदों से 8 अरब सक्रिय प्रोबायोटिक संस्कृतियों।

यह कौन बनाता है: जारो-डौफिलस ईपीएस, कैलिफोर्निया स्थित पोषण पूरक ब्रांड जारो फॉर्मूला द्वारा बनाया गया है। क्षेत्र में 30 वर्षों के अनुभव के साथ, जारो फॉर्मूला बेहतर गुणवत्ता वाले उत्पादों और उत्कृष्ट ग्राहक सेवा के लिए एक बड़ी प्रतिष्ठा है।

नीचे पंक्ति: जारो-डोफिलस ईपीएस में दसियों अरबों सक्रिय संस्कृतियां नहीं हैं जो कुछ अन्य प्रोबायोटिक ब्रांडों की पेशकश करती हैं। हालाँकि, जब आप गर्मी या पेट में एसिड खोने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है तो संस्कृतियों की उच्च संख्या आवश्यक नहीं है। गोलियों को यह सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि जितना संभव हो उतना सक्रिय तत्व इसे आपकी आंत में ले जाएं, जिससे उन्हें अत्यधिक प्रभावी विकल्प बनाया जा सके।

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10। बायो-कल्ट प्रोबायोटिक

बायो कुल्टी प्रोबायोटिक

जैव Kult प्रोबायोटिक एक उन्नत बहु तनाव प्रोबायोटिक फार्मूला है। जैव Kult द्वारा बनाया गया था, इस उत्पाद शेल्फ स्थिर है और 14 विभिन्न प्रकारों से प्रोबायोटिक्स में शामिल है। यह जो कम तरफ है कैप्सूल प्रति 2 अरब लाइव संस्कृतियों, शामिल हैं।

मुख्य विशेषताएं:

  • कैप्सूल प्रति 2 अरब CFUs
  • 14 अलग प्रोबायोटिक उपभेदों
  • लैक्टिक एसिड आधारित प्रोबायोटिक
  • शेल्फ स्थिर (ताकि ठण्डा करने के लिए कोई ज़रूरत नहीं)

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 2 अरब सक्रिय संस्कृतियों (CFUs) से 14 विभिन्न प्रकारों

यह कौन बनाता है: इस उत्पाद को जैव Kult, प्रोबायोटिक्स इंटरनेशनल के एक प्रभाग द्वारा किया जाता है। पिछले 20 + साल के लिए, प्रोबायोटिक्स अंतर्राष्ट्रीय पूरी तरह से नए नए पाचन बैक्टीरियल संस्कृतियों का उपयोग पूरक आहार के विकास के लिए समर्पित किया गया है। आज, वे पूरी तरह से मान्यता प्राप्त कर रहे हैं और सभी दुनिया भर से ग्राहकों को खुश किया।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, जैव Kult प्रोबायोटिक कुछ के लिए एक अच्छा विकल्प है। यह 14 अलग प्रोबायोटिक उपभेदों, जो जो इन उपयोगी बैक्टीरिया के स्रोतों की विविधता चाहते हैं के लिए उपयोगी होता है। दूसरी ओर, इन कैप्सूल में संस्कृति की गिनती काफी कम है, तो यह है कि यह क्या है के लिए थोड़ा महंगा है।

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प्रोबायोटिक्स के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

प्रोबायोटिक्स क्या हैं?

हमारे शरीर और हमारे वातावरण में दोनों प्रकार के जीवाणु मौजूद हैं।

कुछ बुरा है, जिससे बीमारी, संक्रमण और बदतर हो जाता है। और कुछ अच्छा है, शरीर को पाचन स्वास्थ्य को नियंत्रित करने, प्रतिरक्षा कार्य में सुधार करने और बहुत कुछ करने में मदद करता है।

इन "अच्छे बैक्टीरिया" को अक्सर प्रोबायोटिक के रूप में जाना जाता है।

आप शायद एंटीबायोटिक शब्द (संक्रमण और बैक्टीरिया को नष्ट करने के लिए डिज़ाइन की गई दवा) जानते हैं, लेकिन आप इससे कम परिचित हो सकते हैं के लिएबायोटिक्स।

प्रोबायोटिक्स लाइव बैक्टीरिया और / या yeasts हैं जो आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है।

ये सूक्ष्मजीव मानव शरीर में स्वाभाविक रूप से पाए जाते हैं, साथ ही साथ कुछ खाद्य पदार्थों और खुराक में भी पाए जाते हैं।

खाद्य पदार्थों में, सबसे आम प्रोबियोटिक-युक्त तत्व किण्वित या सुसंस्कृत होते हैं।

दही, सायरक्राट, केफिर, कोम्बुचा आदि में सभी शक्तिशाली प्रोबियोटिक हैं, जो कि किण्वन प्रक्रिया के माध्यम से स्वाभाविक रूप से बनाए जाते हैं।

अन्य खाद्य पदार्थों में प्रोबियोटिक शामिल होते हैं जो उद्देश्य के लिए जोड़े जाते हैं, जिससे आप इन उपयोगी आंत बैक्टीरिया के दैनिक खपत को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

फिर, आखिरकार, हमारे पास प्रोबियोटिक सप्लीमेंट्स हैं।

आम तौर पर कैप्सूल रूप में पाया जाता है, प्रोबियोटिक सप्लीमेंट्स जीवित संस्कृतियों और बैक्टीरिया की एक केंद्रित खुराक प्रदान करेगा, जो पाचन स्वास्थ्य को नियंत्रित करने और कल्याण के कई पहलुओं को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

प्रोबायोटिक्स के लाभ क्या हैं?

प्रोबायोटिक्स जीवित जीवाणुओं और खमीर की एक श्रेणी है जिनके लाभकारी स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं। वे पाचन तंत्र के लिए विशेष रूप से सहायक होते हैं।

प्रोबायोटिक्स स्वाभाविक रूप से दही और किण्वित खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं और उन्हें गोली के रूप में भी लिया जा सकता है।

प्रोबायोटिक्स के लिए कुछ सामान्य उपयोगों में शामिल हैं:

  • पेट बैक्टीरिया का संतुलन: प्रोबायोटिक्स आंत बैक्टीरिया के प्राकृतिक संतुलन को बहाल करने में मदद कर सकते हैं (1)। हम सभी में हमारे पाचन तंत्र, कुछ अच्छे बैक्टीरिया, और कुछ बुरे में बैक्टीरिया है। और असंतुलन तब होता है जब बहुत अधिक "बुरा" बैक्टीरिया होता है, और पर्याप्त फायदेमंद बैक्टीरिया नहीं होता है। प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स लाभकारी लाइव सूक्ष्मजीवों के स्तर को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं (2), आंत बैक्टीरिया के संतुलन को बहाल करने में मदद करते हैं।
  • दस्त: प्रोबायोटिक्स दस्त के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, खासकर जब एंटीबायोटिक प्रेरित दस्त के लिए आता है (3)। एंटीबायोटिक्स लेने के बाद बहुत से लोग दस्त का अनुभव करते हैं, क्योंकि एंटीबायोटिक्स आंत में बैक्टीरिया के संतुलन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं (4)। एंटीबायोटिक प्रेरित दस्त से ग्रस्त मरीजों में, एक अध्ययन में पाया गया कि प्रोबियोटिक ने 42% के लक्षणों को कम किया है (5)। प्रोबायोटिक्स संक्रामक दस्त सहित अन्य स्थितियों के कारण दस्त को कम करने में भी प्रभावी हो सकता है (6), यात्री के दस्त (7), और दूसरे।
  • मानसिक स्वास्थ्य: कई अध्ययनों ने आंत स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य के बीच एक स्पष्ट लिंक रेखांकित किया है (8)। शोधकर्ता अभी भी तंत्र को पूरी तरह से समझने के लिए काम कर रहे हैं, लेकिन दोनों जानवरों और मानव अध्ययनों से पता चला है कि प्रोबियोटिक पूरक कुछ मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लक्षणों में सुधार करने में मदद कर सकते हैं (9)। प्रोबियोटिक उपभेदों Bifidobacterium तथा लैक्टोबैसिलस 15 मानव परीक्षणों की मेटा-समीक्षा के साथ विशेष रूप से प्रभावी प्रतीत होता है (10) चिंता, अवसाद, ओसीडी, और अन्य मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं में उल्लेखनीय सुधार पा रहे हैं।
  • दिल दिमाग: प्रोबायोटिक्स के कुछ उपभेद हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। कुछ उपभेद आंत में पित्त को तोड़ने में मदद करते हैं (11), जो रक्त प्रवाह में प्रवेश करने वाले कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम कर देता है। अध्ययनों की एक समीक्षा में पाया गया कि 2-8 सप्ताहों के लिए प्रोबियोटिक युक्त दही खाने से एक्सएनएक्सएक्स% द्वारा कुल कोलेस्ट्रॉल में कमी आई है (12)। इसके साथ ही, अन्य अध्ययनों का कोई प्रभाव नहीं मिला है, इसलिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
  • पाचन रोग: कुछ पाचन विकार, जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) और अल्सरेटिव कोलाइटिस, प्रोबियोटिक ले कर सुधार किया जा सकता है (13)। प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि आईबीएस के लक्षणों का सामना करने में कुछ उपभेदों का महत्वपूर्ण वादा होता है (14), हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है।
  • प्रतिरक्षा स्वास्थ्य: प्रोबियोटिक लेना आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है। हानिकारक आंत बैक्टीरिया के विकास को रोककर (15) और प्राकृतिक एंटीबॉडी के उत्पादन में सुधार (16), कुछ प्रोबायोटिक्स दोनों तरफ से प्रतिरक्षा स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। विभिन्न उपभेदों के अलग-अलग प्रभाव होते हैं (या बिल्कुल भी नहीं), इसलिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
  • वजन प्रबंधन: कुछ सबूत बताते हैं कि प्रोबियोटिक कुछ लोगों में वजन प्रबंधन में मदद कर सकते हैं। इस तंत्र में कई तंत्र योगदान करते हैं। एक के लिए, कुछ प्रोबायोटिक्स आहार वसा के अवशोषण को रोकने में मदद करते हैं (17) पाचन तंत्र में। एक स्वस्थ आंत भी उच्च कैलोरी जला दर में योगदान दे सकता है (18)। हालांकि, विभिन्न उपभेदों में वास्तव में वजन में योगदान देने वाले कुछ उपभेदों के साथ बहुत अलग प्रभाव होते हैं लाभ (19) कुछ व्यक्तियों में। अधिक शोध की जरूरत है।

प्रोबायोटिक्स से कौन लाभ उठा सकता है?

यदि आप सोच रहे हैं कि प्रोबायोटिक्स लेने से किस प्रकार के लोग लाभ उठा सकते हैं, तो यहां आपका जवाब है:

  • पाचन मुद्दों वाले लोग - जो लोग प्रोबायोटिक्स से सबसे अधिक लाभ उठा सकते हैं, वे पाचन मुद्दों के साथ होते हैं, जैसे कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, दस्त, सूजन आंत्र रोग, और अन्य पाचन विकार और स्थितियां। इन लोगों को प्रत्येक प्रोबायोटिक कैप्सूल में आने वाले सहायक आंत वनस्पति से बहुत लाभ हो सकता है, क्योंकि ये बैक्टीरिया पाचन तंत्र को विनियमित करने और खाद्य पदार्थों को ठीक से पचाने और संसाधित करने के लिए शरीर की प्राकृतिक क्षमता को बहाल करने में मदद करते हैं।
  • कोई भी जिसने हाल ही में एंटीबायोटिक्स लिया है - यदि आपने हाल ही में एंटीबायोटिक दवाओं का एक कोर्स लिया है, तो ऐसा करने के लिए आपके तर्क की परवाह किए बिना, अपने आहार में प्रोबायोटिक को शामिल करना एक अच्छा विचार है। क्यूं कर? खैर, एंटीबायोटिक्स आंत बैक्टीरिया को मारते हैं। वे खराब बैक्टीरिया से छुटकारा पाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो आपके स्वास्थ्य के मुद्दे का कारण बन रहे हैं, लेकिन दुर्भाग्य से, वे अच्छे बैक्टीरिया को भी नष्ट कर देते हैं जिन्हें आपके शरीर को ठीक से काम करने की आवश्यकता होती है। अपने आहार में एक प्रोबायोटिक शामिल करने से सामान्य पाचन तंत्र को बहाल करने के लिए उस आंत के फूल को प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
  • शाकाहारी - प्रोबायोटिक्स कुछ खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से पाए जाते हैं, लेकिन सबसे अच्छा खाद्य स्रोत ज्यादातर डेयरी उत्पाद होते हैं, जैसे दही और केफिर। डेयरी से बचने वाले वेगन्स और अन्य लोगों के लिए, आपके प्राकृतिक आहार में पर्याप्त अच्छे बैक्टीरिया प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है - हालांकि प्रोबियोटिक के कुछ शाकाहारी खाद्य स्रोत हैं। पूरक आपके प्राकृतिक सेवन में मदद कर सकते हैं और पाचन स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
  • सभी उम्र के पुरुषों और महिलाओं - लंबी कहानी छोटी, बस किसी के बारे में इन उत्पादों से लाभ हो सकता है। इन उत्पादों में आम तौर पर कोई लिंग-विशिष्ट तत्व नहीं पाए जाते हैं, इसलिए पुरुषों के लिए सबसे अच्छा शॉर्टकट आमतौर पर महिलाओं के लिए समान होते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप अपने आप को एक स्वस्थ व्यक्ति मानते हैं, तो भी आप अपने पेट की वनस्पति में सुधार करने के लिए एक अच्छा पूरक लेने से लाभ उठा सकते हैं।

मैं प्रोबायोटिक्स कैसे ले सकता हूं?

ये पूरक आमतौर पर गोली या कैप्सूल रूप में पाए जाते हैं। वे ऑनलाइन खुदरा विक्रेताओं और पूरक स्टोर दोनों में बहुत सस्ती और आसानी से उपलब्ध हैं।

प्रत्येक उत्पाद में थोड़ा अलग खुराक और उपयोग निर्देश होंगे, इसलिए अपने विशिष्ट पूरक की बोतल पर ध्यान दें।

आम तौर पर, अपने पेट में अन्य भोजन के साथ प्रोबायोटिक्स लेना सबसे अच्छा है।

कभी-कभी, यदि आप खाली पेट पर गोली लेते हैं, तो आप कुछ मामूली असुविधा का अनुभव कर सकते हैं। तो, उन्हें भोजन के साथ लेना एक अच्छा विचार है।

किसी भी पूरक के रूप में, यह करने के लिए महत्वपूर्ण है उत्पाद पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों का पालन करें। सिफारिश की खुराक ले लो और निर्देशों का पालन करें - अधिक नहीं ले जब तक आप पहली बार अपने डॉक्टर से बात करने की सिफारिश की तुलना करते हैं!

इसके अलावा, ध्यान दें - आपको प्रोबायोटिक की खुराक जमा करते समय ध्यान रखना चाहिए।

इन कैप्सूल में होते हैं जीना संस्कृतियों, जीवाणुओं और सूक्ष्मजीवों।

चूंकि वे वास्तव में जीवित हैं, इसलिए वे तापमान और अन्य अनुचित भंडारण तकनीकों में वृद्धि के प्रति संवेदनशील हैं।

उत्पाद पर निर्भर करता है और यह कैसे किया जाता है, अपने पूरक हो सकता है या नहीं हो सकता प्रशीतन की सिफारिश। यह निर्धारित करने के लिए उत्पाद पैकेजिंग पढ़ें कि आपको अपने कैप्सूल को रेफ्रिजरेट करने की आवश्यकता है या नहीं।

यहां तक ​​कि अगर इसे प्रशीतन की आवश्यकता नहीं है, तो आपको अपने कैप्सूल को सीधे धूप से बाहर रखने और तापमान में तेजी से वृद्धि से बचने के लिए ध्यान रखना चाहिए (इसलिए बोतल को अपने ओवन के पास न रखें!)

यह एक और कारण है कि आपको अच्छे स्रोतों से प्रोबियोटिक खरीदना चाहिए। इन उत्पादों की उम्र के रूप में, वे धीरे-धीरे शक्ति खो देते हैं। तो, छूट वेबसाइटों या अज्ञात स्रोतों से खरीद न करें।

प्रतिष्ठित कंपनियों से केवल उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों को खरीदने की कोशिश करें। संकेत: हमने आपके लिए हमारी उपरोक्त सूची के साथ कुछ काम किया है।

प्रोबायोटिक काम करने में कितना समय लगता है?

यह वास्तव में इस बात पर निर्भर करता है कि आप उनके लिए क्या उपयोग कर रहे हैं।

आम तौर पर, वे बहुत जल्दी काम करते हैं, और आपको एक सप्ताह के भीतर परिणाम देखना चाहिए, लेकिन फिर, यह वास्तव में निर्भर करता है कि आप उनके लिए क्या उपयोग कर रहे हैं।

वहाँ प्रोबायोटिक्स का कोई साइड इफेक्ट हो?

चाहे आप कब्ज, पाचन संबंधी मुद्दों, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए प्रोबियोटिक ले रहे हों, या किसी अन्य कारण से, आपको संभावित दुष्प्रभावों से अवगत होना चाहिए।

आम तौर पर, आप प्रोबियोटिक सप्लीमेंट्स लेने से किसी भी दुष्प्रभाव का अनुभव नहीं करेंगे, जब तक कि आप निर्देशों का पालन करें और अधिक न लें।

हालांकि, साथ ही कहा जा रहा है, वहाँ प्रोबायोटिक्स के कुछ संभावित दुष्प्रभावों के बारे में पता कर रहे हैं:

  • पेट बेचैनी / गैस

प्रोबायोटिक्स लेने के बाद कुछ लोगों को मामूली पेट की बेचैनी, गड़बड़ी या सूजन का अनुभव हो सकता है।

यह काफी दुर्लभ है, लेकिन ऐसा होता है।

कुछ के लिए, इस संभावित दुष्प्रभाव से बचने के लिए इन पूरकों को पूर्ण पेट पर लेना उपयोगी होता है।

इसके अलावा - आम तौर पर, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले, जैसे पुरानी बीमारियों वाले, इन पूरकों से गैस का अनुभव करने की संभावना अधिक होती है।

  • एलर्जी

बहुत मुश्किल से ही, लोगों को प्रोबायोटिक्स में पाया सामग्री से एलर्जी प्रतिक्रियाओं का अनुभव। यह दुर्लभ है, लेकिन यह होता है - हालांकि, एक ही वहाँ से बाहर बस के बारे में हर पूरक और खाद्य उत्पाद के लिए कहा जा सकता है!

ध्यान दें: कोई पूरक लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

मैं एक अच्छा प्रोबायोटिक उत्पाद कैसे चुनूं?

चूंकि कई अलग-अलग कंपनियों से इन पूरकों के कई अलग-अलग प्रकार हैं, इसलिए अक्सर आपके लिए सबसे अच्छा चुनना मुश्किल हो सकता है।

अनुपूरक चुनते समय आपको क्या देखना चाहिए:

  • प्रोबायोटिक सामग्री - सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, प्रत्येक कैप्सूल में प्रोबियोटिक संस्कृतियों (सीएफयू या कॉलोनी बनाने इकाइयों में मापा जाता है) की वास्तविक गणना पर नज़र डालें। आम तौर पर यह एक बड़ी संख्या होगी, जैसे 10 या 50 अरब। यह संख्या दो अलग-अलग उत्पादों की तुलना करने के लिए उपयोगी है, लेकिन यह आपको वह सब कुछ नहीं बताती है जिसे आपको जानने की आवश्यकता है।
  • प्रोबायोटिक्स के प्रकार - जैसा कि कहा गया है, फायदेमंद बैक्टीरिया के कई अलग-अलग प्रकार हैं। लैक्टोबैसिलस तथा Bifidobacterium दो सबसे आम है, हालांकि वहाँ उन श्रेणियों में से प्रत्येक के भीतर विभिन्न प्रकारों हो रहे हैं। आप अपने डॉक्टर से कहा है कि यदि एक विशिष्ट संस्कृति लेने के लिए, घटक लेबल पर गंभीरता से विचार।
  • ब्रांड गुणवत्ता - एक टन कंपनियां हैं जो इन सप्लीमेंट्स बनाती हैं, और वे सभी समान नहीं बनाई गई हैं! सबसे भरोसेमंद प्रोबायोटिक ब्रांड उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री, पूरी तरह से गुणवत्ता नियंत्रण और उच्चतम गुणवत्ता वाले उत्पाद का उत्पादन करने के लिए कठोर परीक्षण का उपयोग करेंगे। निम्न गुणवत्ता वाले ब्रांड कोनों को काटते हैं और निम्न-गुणवत्ता वाले उत्पादों को वितरित करते हैं। सर्वोत्तम ब्रांड खोजने के लिए उपयोगकर्ता समीक्षा पढ़ें, या उपरोक्त सिफारिशों की हमारी सूची देखें।
  • मूल्य - कीमत मुख्य निर्णायक कारक नहीं होनी चाहिए, लेकिन यह हमेशा एक कारक होने जा रहा है (जब तक कि आप अमीर न हों!) प्रत्येक उत्पाद की प्रति-सेवा या प्रतिदिन की कीमत पर नजर रखें। आप जरूरी सस्ते प्रोबियोटिक नहीं चाहते हैं, इसलिए उचित मूल्य पर एक गुणवत्ता विकल्प की तलाश करें।

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