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आपके जोड़ों, tendons, हड्डियों, त्वचा, बाल, और नाखून सभी में एक चीज समान है: कोलेजन।

कोलेजन एक प्रोटीन है जो विशिष्ट अमीनो एसिड से बना होता है और इसमें आपके शरीर के भीतर लगभग 30% प्रोटीन होता है। यह कठिन है और आपके शारीरिक ऊतकों को संरचना करने में मदद करता है, और यह संरचनात्मक प्रोटीन इलास्टिन के साथ मिलकर काम करता है।

साथ में, ये महत्वपूर्ण प्रोटीन जोड़ों और tendons, ढीली त्वचा, खिंचाव के निशान और झुर्रियों का समर्थन करने में मदद करते हैं। वे आपके ऊतकों की संरचना और अखंडता का समर्थन करने में भी मदद करते हैं।

आपको एक अच्छा उत्पाद खोजने में मदद करने के लिए, हमने अभी बाजार पर सबसे अच्छे कोलेजन की खुराक पर शोध और संकुचन किया है।

शीर्ष 10 कोलेजन उत्पादों की तुलना की गई

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1। यूथरीरी कोलेजन एडवांस्ड फॉर्मूला

खरीदने के लिए सबसे अच्छा कोलेजन की खुराक

यूथरी कोलेजन एडवांस्ड फॉर्मूला आपको कोलेजन प्रकार 1, 2 और 3 का एक मिश्रण प्रदान करता है। कोलेजन संश्लेषण का समर्थन करने के लिए इन सभी तीन प्रकार के कोलेजन काम करते हैं।

मिश्रण में हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन शामिल है जो केवल मुर्गियों और गायों से प्राप्त होता है। यह उत्पाद भी सस्ती कीमत बिंदु पर विटामिन सी के साथ दृढ़ है, ये कोलेजन गोलियां आपके लिए खरीदारी करने पर विचार करने के लिए एक अच्छा विकल्प हैं।

मुख्य विशेषताएं:

  • हाइड्रोलाइज़ेड कोलेजन
  • विटामिन सी भी शामिल है
  • 18 अमीनो एसिड शामिल हैं
  • सस्ती
  • सोया, डेयरी और लस सामग्री की मुफ्त
  • संयुक्त राज्य अमेरिका में निर्मित
  • आहार प्रोटीन का अतिरिक्त स्रोत प्रदान करता है

इसमें क्या है:

  • 60mg विटामिन सी
  • 6000mg कोलेजन प्रकार 1, 2 और 3 मिश्रित (हाइड्रोलाइज्ड)

यह कौन बनाता है: यूथेयरी एक प्राकृतिक पूरक ब्रांड है जो पोषण के माध्यम से लोगों को सुंदरता प्राप्त करने में मदद करने पर ध्यान केंद्रित करता है। उनका लक्ष्य उपभोक्ताओं को "खूबसूरती से उम्र" में मदद करना है और उच्च गुणवत्ता वाले पोषण की खुराक के साथ उनके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करना है। उनके उत्पादों में प्राकृतिक पूरक और पोषक तत्व जैसे हल्दी की खुराक, मैका रूट, कोलेजन, रेस्वेराट्रोल और बहुत कुछ शामिल हैं।

नीचे पंक्ति: यह उच्चतम श्रेणी के कोलेजन की खुराक में से एक है और यह आपको उच्च गुणवत्ता और सस्ती दैनिक कोलेजन की गोलियाँ प्रदान करता है। यह संयुक्त राज्य अमेरिका में एक विश्वसनीय कंपनी द्वारा निर्मित है और लस, सोया या डेयरी से युक्त सामग्री से मुक्त है। यह केवल बेहतरीन प्रकार के कोलेजन - हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन - के साथ बनाया जाता है और यह विटामिन सी से भी फोर्टिफाइड होता है।

इसे पाने के लिए कहाँ

2। नोकेल सुपर कोलेजन + सी टाइप

Neocell-सुपर-CollagenC प्रकार

नियोसेल सुपर कोलेजन + सी प्रकार एक शक्तिशाली कोलेजन उत्पाद है जो विटामिन सी के साथ फोर्टिफाइड है। यह कोलेजन टैबलेट ग्लूटेन, गेहूं, खमीर, स्टार्च, सोया, लैक्टोज या कृत्रिम स्वादों से मुक्त है।

इसमें कोलेजन प्रकार 1 और 3 शामिल हैं, जो शरीर में कोलाजेन के सबसे प्रचलित रूपों में से कुछ हैं और आपकी अधिकांश त्वचा को बनाता है

मुख्य विशेषताएं:

  • चिकित्सकीय परीक्षण
  • लस, गेहूं, खमीर, स्टार्च, सोया, लैक्टोज या कृत्रिम स्वाद से मुक्त
  • विटामिन सी भी शामिल है
  • कोलेजन प्रकार 1 और 3

इसमें क्या है:

  • 60mg विटामिन सी
  • 6000mg बायोएक्टिव NeoCell कोलेजन प्रकार 1 और 3

यह कौन बनाता है: नोकेल एक पोषण पूरक पूरक ब्रांड है जो कि त्वचा के स्वास्थ्य और समग्र कल्याण के समर्थन पर केंद्रित प्राकृतिक कोलेजन उत्पादों का निर्माण करता है। अमेरिका की संख्या 1 कोलेजन ब्रांड के रूप में चिह्नित, उनके कोलेजन फार्मूला चिकित्सकीय परीक्षण किया गया है और त्वचा जलयोजन और समग्र त्वचा स्वास्थ्य में सुधार के लिए 92% प्रभावी पाया गया है। वे कोलेजन के बारे में पागल हैं, और वे अपने उपभोक्ताओं को कोलेजन के साथ खाना पकाने के लिए व्यंजनों प्रदान करके इसके साथ रचनात्मक बनाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

नीचे पंक्ति: इसमें आपकी त्वचा के लिए कोलेजन के सबसे महत्वपूर्ण रूप शामिल हैं, और विटामिन सी के साथ दृढ़ है। कुल मिलाकर, यह लगभग किसी के लिए एक अच्छा विकल्प है।

इसे पाने के लिए कहाँ

3। महत्वपूर्ण प्रोटीन घास-फेड कोलेजन पेप्टाइड्स

महत्वपूर्ण-प्रोटीन-घास-फेड-कोलेजन से पेप्टाइड्स

वाइटल प्रोटीन पेस्ट्री-राइज़्ड कोलेजन पेप्टाइड्स उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री से बना एक मजबूत कोलेजन उत्पाद है। स्रोत सामग्री चराई-उठाया, घास खिलाया गया बीफ़ है, जो अधिक प्रभावी कोलेजन पूरक लाभ के लिए अनुमति देता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • उच्च गुणवत्ता, घास खिलाया मवेशी प्रोटीन के साथ बनाया
  • सामान्य एलर्जी के नि: शुल्क

इसमें क्या है:

  • 20g कोलेजन, प्राकृतिक चरागाह से उठाया बीफ़ से

यह कौन बनाता है: यह उत्पाद महत्वपूर्ण प्रोटीन द्वारा बनाई गई है, एक स्वास्थ्य कंपनी कोलाजेन उत्पादों के निर्माण में विशेषज्ञता। महत्वपूर्ण प्रोटीन एक अच्छी तरह से सम्मानित कंपनी है, यहां तक ​​कि शिकागो शावकों के आधिकारिक कोलेजन प्रदाता का खिताब भी कमा रहा है! जब आप एक महत्वपूर्ण प्रोटीन उत्पाद खरीदते हैं, तो आप जान सकते हैं कि आप उत्कृष्ट उत्पाद प्राप्त करने जा रहे हैं।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, यह किसी के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो कोलेजन खरीदना चाहता है। निर्माता, विटाल प्रोटीन, कोलेजन उत्पादों में माहिर हैं, और उन्हें चीजें एक विज्ञान के लिए मिल गई हैं।

इसे पाने के लिए कहाँ

4। पेर्फोटेक हाइड्रोलाइज़्ड कोलेजन पाउडर

पेर्फोटेक हाइड्रोलाइज़्ड कोलेजन पाउडर

पर्फोटेक हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन पाउडर एक उच्च गुणवत्ता वाला कोलेजन पूरक है जिसे घास से ढके मवेशियों से बनाया जाता है। एक उच्च गुणवत्ता वाले स्रोत सामग्री (घास-चारा, चरागाह-उठाए गए मवेशी) के साथ शुरुआत करके और उद्योग की अग्रणी विनिर्माण तकनीकों को लागू करके, परफोटेक एक अत्यधिक प्रभावी उत्पाद बनाने में सक्षम रहा है।

मुख्य विशेषताएं:

  • घास खिलाया बीफ़ से बना
  • गैर जीएमओ
  • ग्लूटेन मुक्त
  • शामिल पेप्टाइड्स शामिल

इसमें क्या है:

  • 11g कोलेजन पेप्टाइड्स
  • 10g प्रोटीन

यह कौन बनाता है: यह उत्पाद Perfotek, एक स्वास्थ्य पूरक निर्माता है जो कोलेजन उत्पादों में माहिर है। Perfotek एक उद्योग के नेता बन गया है, वर्षों में अपने शिल्प honing सबसे अच्छा संभव फार्मूले और उत्पादों के साथ आने के लिए।

नीचे पंक्ति: निर्माता, पर्फोटेक, कोलेजन की खुराक में माहिर हैं, इसलिए आप निश्चिंत हो सकते हैं कि आपको एक उच्च-गुणवत्ता और अच्छी तरह से परिष्कृत उत्पाद मिल रहा है।

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5। स्वास्थ्य लॉजिस्टिक बायोसेल कोलेजन

स्वास्थ्य लॉजिक्स बायोकेल कोलेजन

हेल्थ लॉजिक बायोसेल कोलेजन एक कोलेजन गोली है जो 2 हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन से ली गई है। यह उत्पाद जीएमओ, लस, सोया, शंख, मछली, अंडा, दूध, मूंगफली और चीनी से मुक्त है।

मुख्य विशेषताएं:

  • हाइलूरोनिक एसिड और चंड्रोइटीन सल्फेट के साथ गढ़वाले
  • अमेरिका में बना हुआ, अमेरिका में निर्मित
  • गैर-जीएमओ और लस, सोया, शंख, मछली, अंडा, दूध, मूंगफली और चीनी से मुक्त

इसमें क्या है:

  • 1000mg बायोसेल कोलेजन
  • 600mg हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन प्रकार 2
  • 200mg चोंड्रोइटिन सल्फेट
  • 100mg हयालूरोनिक एसिड

यह कौन बनाता है: स्वास्थ्य लॉजिक एक प्राकृतिक पूरक उत्पादक है जिसे 1998 में प्रभावी, वैज्ञानिक रूप से शोधित प्राकृतिक स्वास्थ्य उत्पादों को बनाने के लक्ष्य पर स्थापित किया गया था। उनके उत्पादों को शरीर की पुनर्योजी क्षमता को अनलॉक करने और युवापन और जीवन शक्ति को संरक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उनके प्राकृतिक एंटी-एजिंग उत्पाद संयुक्त राज्य अमेरिका में बने हैं और जीएमपी प्रमाणित सुविधाओं में निर्मित हैं।

नीचे पंक्ति: यह चोंड्रोइटीन सल्फेट और हैलिकूरोनिक एसिड के साथ दृढ़ है। हालांकि, यह केवल प्रकार 2 कोलेजन का एक कम खुराक प्रदान करता है।

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6। डॉक्टर का सर्वश्रेष्ठ कोलेजन

डॉक्टरों-बेस्ट-Collagen

डॉक्टर के बेस्ट कोलेजन शरीर में कोलेजन गठन में सुधार करने के लिए विटामिन सी के साथ दृढ़ है और गैर-जीएमओ, लस और सोया-मुक्त है। इसमें कैल्शियम भी शामिल है।

डॉक्टर के सर्वश्रेष्ठ द्वारा निर्मित, यह एक ब्रांडेड कोलेजन पेप्टाइड उत्पाद का इस्तेमाल करता है जिसे पेप्टाण कहा जाता है जिसे नैदानिक ​​रूप से परीक्षण किया गया है।

मुख्य विशेषताएं:

  • नैदानिक ​​परीक्षण कोलेजन
  • सस्ती
  • विटामिन सी भी शामिल है
  • गैर-जीएमओ, लस और सोया-मुक्त

इसमें क्या है:

  • 30mg विटामिन सी
  • 9 ग्राम कैल्शियम
  • 2000mg पेप्टन कोलेजन प्रकार 1 और 3

यह कौन बनाता है: डॉक्टर का सर्वश्रेष्ठ एक पोषण पूरक पूरक ब्रांड है जो एक चिकित्सक द्वारा 1990 में स्थापित किया गया था। उनके उत्पादों को मुख्य रूप से चिकित्सीय परीक्षण, ब्रांडेड अवयवों का उपयोग करके तैयार किया जाता है जो विज्ञान द्वारा उनकी प्रभावकारिता और सुरक्षा के लिए अच्छी तरह से समर्थित हैं। उनकी विनिर्माण सुविधाएं सभी जीएमपी प्रमाणित हैं, और पूरक उत्पाद तथ्य के बारे में स्पष्ट और पारदर्शी हैं जो प्रत्येक उत्पाद में हैं।

नीचे पंक्ति: डॉक्टर का बेस्ट कोलेजन एक नैदानिक ​​रूप से परीक्षण किए गए कोलेजन घटक का उपयोग करता है जिसे पेप्टन के रूप में जाना जाता है, जो कि 1 और 3 कोलेजन पेप्टाइड्स से बना है। यह विटामिन सी के साथ फोर्टिफाइड है और इसमें कैल्शियम भी शामिल है। कुल मिलाकर, यह एक सस्ती और प्रभावी कोलेजन पसंद है।

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7। बुलक्सप्प्लिमेंट्स शुद्ध हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन

Bulksupplements-शुद्ध-Hydrolyzed-Collagen

बुलस्कोपमेंट्स शुद्ध हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन एक समुद्री स्क्वायर शुद्ध हाइडोलाइज्ड कोलेजन पाउडर है जो प्रयोगशाला की शुद्धता के लिए परीक्षण किया गया है।

यह थोक मात्रा में आता है और यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो अच्छी कीमत पर मछली से बड़े पैमाने पर हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन की खोज कर रहे हैं।

यह अपने चूर्ण रूप के कारण काफी बहुमुखी है। चीनी, सोया, डेयरी, खमीर, मक्का, लस और additives से मुक्त।

मुख्य विशेषताएं:

  • थोक में उपलब्ध
  • मछली से शुद्ध हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन
  • बहुमुखी कोलेजन पूरक खुराक
  • चीनी, सोया, डेयरी, खमीर, मक्का, लस और योजक से मुक्त

इसमें क्या है:

  • 2500mg हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन (मछली)

यह कौन बनाता है: Bulksupplements एक पूरक घटक सप्लायर है जो उपभोक्ताओं और निर्माताओं दोनों के लिए शुद्ध पूरक सामग्री का उत्पादन करता है। वे ग्राम से मीट्रिक टन तक के आकार में उपलब्ध 200 सामग्री की आपूर्ति करते हैं। उनकी सुविधा एफडीए पंजीकृत है और जीएमपी प्रमाणित है।

नीचे पंक्ति: यह किसी ऐसे व्यक्ति के लिए कोलेजन का एक अच्छा स्रोत है जो एक समुद्री स्रोत को पसंद करता है, हालांकि, इसके समुद्री स्रोत के कारण यह अन्य विकल्पों की तुलना में अधिक महंगा है। यह एक विश्वसनीय ब्रांड द्वारा निर्मित है और थोक मात्रा में उपलब्ध है, इसलिए यह उन लोगों के लिए भी एक पिक है जो कोलेजन पूरक के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसका शुद्ध, चूर्ण रूप कोलेजन को खुराक के लचीलेपन के पूरक के रूप में भी अनुमति देता है।

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8। फ्लेमिंगो पूरक 100 कोलेजन

फ्लेमिंगो पूरक 100 कोलेजन

फ्लेमिंगो सप्लीमेंट्स 100 कोलेजन एक कोलेजन गमी है जिसमें हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन प्रकार 1 और 3 शामिल हैं। यह संयुक्त राज्य अमेरिका में एक जीएमपी प्रमाणित सुविधा में बनाया गया है और यह गेहूं, लस, अंडे, मूंगफली या सोया से मुक्त है। संतरे के फलों की तरह स्वाद के साथ, ये गमियां बेस्वाद कोलेजन पाउडर के लिए एक स्वादिष्ट विकल्प हैं।

मुख्य विशेषताएं:

  • कोलेजन चिपचिपा
  • अमेरिका में बना हुआ, अमेरिका में निर्मित
  • एक जीएमपी प्रमाणित सुविधा में निर्मित
  • प्रकार 1 और 3 हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन
  • गेहूं, लस, अंडे, मूंगफली या सोया का मुफ्त
  • ऑरेंज फल स्वाद

इसमें क्या है:

  • 192mg कोलेजन

यह कौन बनाता है: फ्लेमिंगो सप्लीमेंट्स, एलएलसी एक छोटा लॉस एंजिल्स आधारित पूरक कंपनी है जो 2014 में स्थापित किया गया था। वे चिकनी खुराक के विशेषज्ञ हैं जो आपके समग्र स्वास्थ्य और सौंदर्य का समर्थन करते हैं। वे जीएमपी प्रमाणित सुविधाओं में कोलेजन, बायोटिन और मल्टीविटामिन गमीज का निर्माण करते हैं।

नीचे पंक्ति: यह उन लोगों के लिए एक अच्छा कोलेजन विकल्प है जो स्वाद की कमी को नापसंद करते हैं जो अधिकांश कोलेजन पाउडर हैं, और एक मीठा और स्वादिष्ट विकल्प प्रदान करता है। हालांकि, यह कुछ विकल्पों की तुलना में अधिक महंगा है। इसमें जोड़ा चीनी और कम कोलेजन पूरक खुराक भी शामिल है।

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9। उड़ान पोषण कोलेजन पेप्टाइड

उड़ान-पोषण-कोलेजन से पेप्टाइड

फ्लाइट न्यूट्रिशन कोलेजन पेप्टाइड एक कोलेजन पेप्टाइड पाउडर है, जो चरागाह, घास से लदी ब्राजील की गायों से प्राप्त होता है। यह एक शुद्ध कोलेजन प्रकार 1 और 3 पाउडर है जिसमें कोई भराव शामिल नहीं है और लस मुक्त, गैर-जीएमओ और पैलियो-फ्रेंडली है।

यह बिना पका हुआ पाउडर आसानी से आपकी पसंद के पेय में जोड़ा जा सकता है, और उपभोक्ता को कोलेजन पूरक खुराक लचीलापन प्रदान करता है। आप अपने उद्देश्यों और जरूरतों के आधार पर अपनी खुराक चुन सकते हैं।

मुख्य विशेषताएं:

  • फ़िलर, ग्लूटेन और जीएमओ से मुक्त
  • कोलेजन प्रकार 1 और 3
  • पैलियो के अनुकूल
  • घास से मुक्त मुक्त ब्राज़ीलियाई गायों से

इसमें क्या है:

  • 20 ग्राम कोलेजन हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन प्रकार 1 और 3

यह कौन बनाता है: फ्लाइट न्यूट्रिशन एलएलसी एक न्यूट्रिशनल सप्लीमेंट ब्रांड है, जो फ्री-रेंज ब्राज़ीलियाई घास-प्यासी गायों से मट्ठा प्रोटीन और कोलेजन पाउडर का उत्पादन करता है। उनके उत्पादों को ब्राजील में उत्पादित किया जाता है और संयुक्त राज्य में पैक किया जाता है।

नीचे पंक्ति: यह एक शुद्ध कोलेजन पाउडर है जो उपभोक्ता कोलेजन पूरक खुराक लचीलापन प्रदान करता है, और यह नैतिक रूप से फ्री-रेंज घास-खिलाया ब्राज़ीलियाई गायों से लिया जाता है। हालांकि, यह महंगा है, और कुछ उपभोक्ताओं का कहना है कि यह अच्छी तरह से भंग नहीं करता है। निर्माता के संबंध में बहुत कम जानकारी उपलब्ध है।

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10। स्प्रिंग वैली कोलेजन

वसंत-घाटी-Collagen

स्प्रिंग वैली कोलेजन एक अच्छा कोलेजन पूरक है जो कोलेजन संश्लेषण के लिए आवश्यक तत्वों के साथ आपके शरीर को प्रदान करने के लिए विटामिन सी के साथ दृढ़ है। इसमें कोलेजन प्रकार 1 और 3 शामिल हैं। यह एक बहुत सस्ती कोलेजन टैबलेट है जिसमें लस शामिल नहीं है, परिरक्षक, कृत्रिम रंग या फ्लेवर शामिल हैं।

मुख्य विशेषताएं:

  • सस्ता
  • विटामिन सी के साथ गढ़वाले
  • लस से मुक्त, परिरक्षकों, कृत्रिम रंग और जायके जोड़े

इसमें क्या है:

  • 3000mg कोलेजन प्रकार 1 और 3
  • 30mg विटामिन सी

यह कौन बनाता है: स्प्रिंग व्हॅली विटामिन एक वॉलमार्ट विटामिन ब्रांड है जो विटामिन, खनिज और सप्लीमेंट्स को सस्ती कीमत पर पैदा करता है। यह 1969 में स्थापित किया गया था, और 1981 में केन एलवुड नामक एक व्यक्ति द्वारा खरीदा गया था

नीचे पंक्ति: यदि आप एक सस्ते कोलेजन उत्पाद की तलाश कर रहे हैं जो अभी भी प्रभावी है, तो यह आपके लिए एक अच्छा विकल्प है। हालांकि, यह कम गुणवत्ता वाला है और इसमें विकल्पों की तुलना में अधिक भराव और बाइंडर्स शामिल हैं।

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कोलेजन की खुराक के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

कोलेजन क्या है?

कोलेजन शरीर में पोषक तत्वों से उत्पन्न होता है जो आप एक आहार के माध्यम से प्राप्त करते हैं जो इसके अग्रदूत, प्रोलॉजेन का निर्माण करता है। Procollagen का उपयोग कोलेजन के उत्पादन के लिए किया जाता है, और फिर इसे कोशिका झिल्लियों से जोड़ते हैं।

कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करने के लिए कोलेजन की खुराक कोलेजन के लिए आपके शरीर को पोषक तत्व प्रदान करती है। 2014 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि कोलेजन के पूरक लेने से 65% तक कोलेजन उत्पादन का स्तर बढ़ सकता है।

कोलेजन के कई अलग-अलग प्रकार हैं, हालांकि, उनमें से केवल कुछ ही पूरक के लिए महत्वपूर्ण हैं। टाइप 1 कोलेजन कार्टिलेज को छोड़कर हर जगह पाया जाता है, जबकि टाइप 2 कोलेजन कार्टिलेज का मुख्य घटक है।

टाइप 3 कोलेजन अक्सर 1 के साथ संयोजन के रूप में पाया जाता है, और यह धमनी की दीवारों और खोखले अंगों की संरचना को बनाता है।

टाइप 4 सेल मेम्ब्रेन में पाया जाता है, और 5 और 11 के साथ-साथ 1 और 2 बहुत कम मात्रा में पाए जाते हैं।

टाइप एक्सएनयूएमएक्स भी बालों के स्टैंड में एक घटक है। कई कोलेजन की खुराक में विभिन्न प्रकार के लाभकारी कोलेजन का मिश्रण शामिल होगा।

ये प्रकार आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं और शरीर में पाए जाने वाले कोलेजन के अधिकांश हिस्से को बनाते हैं, और यह कोलेजन के स्तर को सुधारने में भी सबसे प्रभावी हैं।

कोलेजन की खुराक हड्डियों और जिलेटिन जैसे कोलेजन खाद्य पदार्थों से प्राप्त की जा सकती है। अस्थि शोरबा में लिगामेंट्स, टेंडन और जानवरों के कार्टिलेज से कोलेजन होता है।

कोलेजन के उपयोग और लाभ क्या हैं?

कोलेजन आपके जोड़ों, स्नायुबंधन, हड्डियों, tendons, त्वचा, बाल और नाखूनों का समर्थन करने में मदद करता है। प्रोटीन के रूप में, यह तृप्ति को भी बढ़ावा दे सकता है। यह एक पूरी तरह से घुलनशील और स्वाद-मुक्त प्रोटीन पाउडर है, जिससे यह एक बेहतरीन प्रोटीन पूरक है।

हड्डियों में न केवल खनिज होते हैं, वे कोलेजन के बने होते हैं। कोलेजन वास्तव में अप बनाता है हड्डी के ऊतकों का एक तिहाई, यह समग्र हड्डी की ताकत और हड्डी के स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण घटक बना रही है

नैदानिक ​​परीक्षणों में, कोलेजन ने कई स्वास्थ्य चिंताओं को संबोधित करने में बहुत वादा किया है। यहाँ कुछ बेहतरीन प्रलेखित कोलेजन लाभ दिए गए हैं:

  • त्वचा स्वास्थ्य: कुल त्वचा स्वास्थ्य के लिए कोलेजन महत्वपूर्ण है कोलेजन के स्तर स्वाभाविक रूप से हम उम्र के रूप में गिरावट, जो झुर्रियों, शुष्क त्वचा और संबंधित मुद्दों के लिए योगदान देता है। कोलेजन के मौखिक पूरक के पास पाया गया है मानव त्वचा स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव, विशेष रूप से उन पर 35 वर्ष पुराना है कोलेजन त्वचा की नमी, लोच, सूखापन और त्वचा के खुरदरापन में सुधार कर सकता है। कुछ लोगों के लिए यह खिंचाव के निशान और सेल्युलाईट की उपस्थिति को भी कम कर सकता है।
  • बाल और नाखून: कोलेजन शरीर में स्वाभाविक रूप से प्रचुर मात्रा में है, ज्यादातर त्वचा, बाल और नाखून में पाया जाता है। जैसे हम उम्र, कोलेजन के स्तर में गिरावट, बालों के झड़ने, सूखे बालों और भंगुर नाखूनों में योगदान। पूरक कोलेजन मदद कर सकता है शरीर के बाल निर्माण प्रोटीन का समर्थन करें हम उम्र के रूप में, स्वस्थ बाल बनाए रखने में मदद करते हैं यह भी मदद कर सकता है भंगुर नाखूनों को कम करें उम्रदराज व्यक्तियों में
  • संयुक्त स्वास्थ्य: कोलेजन में शरीर में एक जेल की स्थिरता होती है जो हमारे जोड़ों को एक साथ पकड़ने और आंदोलन को सुचारू बनाने में मदद करता है। कोलेजन मूलतः हड्डियों के बीच तकिया की एक परत प्रदान करने में मदद करता है, लचीलापन में सुधार और जोड़ों में दर्द और कठोरता को कम करने में मदद करता है। यह सुझाव देने के साक्ष्य हैं कि पूरक कोलेजन मदद कर सकता है संयुक्त गतिशीलता में सुधार तथा जोड़ दर्द को कम करना वृद्ध व्यक्तियों और एथलीटों में
  • गठिया: चूंकि कोलेजन का संयुक्त स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसलिए यह गठिया से पीड़ित लोगों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। संधिशोथ के गठिया रोगियों में, कोलेजन कर सकते हैं निविदा जोड़ों में सूजन को कम करनाआरए के सबसे असहज लक्षणों में से कुछ को कम करते हुए कोलेजन को भी दिखाया गया है गतिशीलता और जीवन की समग्र गुणवत्ता के लिए फायदेमंद पुराने ऑस्टियोआर्थ्राइटिस रोगियों में, अनुसंधान प्रतिभागियों ने रोज़मर्रा की गतिविधियों में वृद्धि की गति, कम दर्द और बेहतर आराम की रिपोर्ट की।
  • स्वास्थ्य को छोड़ दें: लीक गट सिंड्रोम वाले रोगियों, सूजन आंत्र रोग और संबंधित पेट स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों को कोलेजन लेने से लाभ हो सकता है। यह अच्छी तरह से स्थापित है कि सूजन आंत्र रोग शो के साथ कई रोगियों कोलेजन के औसत से कम सीरम सांद्रता, और यह सोचा है कि बढ़ते कोलेजन का सेवन लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। कोलेजन कॉन्ट्रैक्ट टिटू के विकास और उपचार में योगदान कर सकता है जो आईबीएस, क्रोहन रोग और लीक्यू गट सिंड्रोम जैसे सूजन या क्षतिग्रस्त हो सकता है। अधिक शोध की जरूरत है, लेकिन कोलेजन ने पाचन स्वास्थ्य में सुधार के प्रति महत्वपूर्ण वादे दिखाए हैं।
  • चयापचय: पेशी सेल के विकास के लिए ग्लूकोज को ऊर्जा में परिवर्तित करने में मदद करते हुए कोलेजन एक दुबला मांसपेशियों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। दुबला मांसपेशियों में वसा की तुलना में अधिक कैलोरी जलता है, इसलिए यह माना जाता है कि कोलेजन में वृद्धि से चयापचय में सुधार हो सकता है, शरीर संरचना में सुधार और दुबला मांसपेशियों को बढ़ाने। इन प्रभावों को अधिकतर देखा जाता है जब कोलेजन अनुपूरण नियमित प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ मिलाया जाता है।

कुल मिलाकर, स्वास्थ्य संबंधी विभिन्न प्रकारों के लिए कोलेजन काफी फायदेमंद प्रतीत होता है यह उम्र बढ़ने वाले व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से प्रभावी है, जिनके प्राकृतिक कोलेजन के स्तर समय से कम हो जाएंगे

कोलेजन से कौन लाभ कर सकता है?

  • उम्र बढ़ने वयस्क - हम उम्र के रूप में, हम अपनी त्वचा, tendons, स्नायुबंधन और हड्डियों में कोलेजन खो देते हैं। आपकी त्वचा में, कोलेजन की हानि त्वचा की संरचना के नुकसान के माध्यम से दिखाई देती है जिसके परिणामस्वरूप झुर्रियाँ, लोच और नाजुकता कम हो जाती है - और कोलेजन का नुकसान 21 की कम उम्र के बाद शुरू होता है। आपके tendons में कोलेजन का स्तर हो सकता है 75% की कमी उनके पिछले युवा स्तरों का
  • संयुक्त समस्या वाले लोग - कुछ प्रमाण हैं कि यह पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से संबंधित दर्द और लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस गठिया का एक अपक्षयी रूप है जो समय के साथ जोड़ों पर पहनने और आंसू के कारण होता है। यह उपास्थि के क्षरण का कारण हो सकता है, जो नरम ऊतक है जो आपकी हड्डियों को आपके जोड़ों में एक दूसरे के खिलाफ पीसने से बचाता है। टाइप 2 कोलेजन उपास्थि का मुख्य घटक है, इसलिए उपास्थि के नुकसान से बचने में मदद करने या कोलेजन गठन में सुधार करने से ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी स्थितियों से लड़ने में मदद मिल सकती है।
  • कमजोर हड्डियों के साथ - कुछ लोगों की हड्डियां दूसरों की तुलना में अधिक मजबूत होती हैं, जो आहार, वंशानुगत कारकों और लिंग में अंतर के कारण हो सकती हैं। ऑस्टियोपोरोसिस के रूप में जाना जाने वाला एक सामान्य स्थिति भी दोष हो सकती है। ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसके कारण हड्डियां भंगुर या नाजुक हो जाती हैं, और यह हड्डियों के नुकसान या कैल्शियम या विटामिन डी की कमी के कारण हो सकता है। 8.9 लाख फ्रैक्चर दुनिया भर में हर साल ए चिकित्सा साहित्य की 2016 समीक्षा पाया गया कि कोलेजन की खुराक "हड्डी की संरचना और ताकत के रखरखाव से जुड़ी हुई है।"

क्या कोलेजन के कोई दुष्प्रभाव हैं?

कोलेजन की खुराक को कई नकारात्मक दुष्प्रभावों का कारण नहीं माना जाता है और आमतौर पर स्वस्थ कोलेजन पूरक खुराक में अच्छी तरह से सहन और सुरक्षित माना जाता है।

हालांकि, कोलेजन एक एलर्जी प्रतिक्रिया या पाचन दुष्प्रभाव जैसे कि नाराज़गी, दस्त, और कब्ज का कारण हो सकता है। समुद्री स्रोतों से आने वाले कोलेजन उत्पाद भी शरीर में कैल्शियम के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

मैं कोलेजन कैसे लेते हैं?

कोलेजन की खुराक पाउडर, कैप्सूल और कोलेजन गोलियों के रूप में उपलब्ध हैं। उन्हें खाने के बाद कम से कम 3 घंटे खाली पेट लिया जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कोलेजन को आपकी आंतों के लिए सबसे प्रभावी होना चाहिए, और जब आप भोजन करते हैं तो आपके पेट में अधिक एसिड होता है।

मैं एक अच्छा कोलेजन उत्पाद कैसे चुन सकता हूं?

एक अच्छी गुणवत्ता वाले कोलेजन पूरक को एक विश्वसनीय कंपनी द्वारा निर्मित किया जाना चाहिए और इसके अवयवों की एक पूरी और पारदर्शी सूची शामिल होनी चाहिए। उनमें हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन शामिल होगा, जो पाउडर कोलेजन है जो हड्डियों और गायों, सूअरों या मुर्गियों की हड्डियों और उपास्थि से आता है। टी

कोलेजन के उनके रूप को कोलेजन हाइड्रोलाइजेट या कोलेजन पेप्टाइड्स के रूप में भी जाना जाता है।

इसका उपयोग कोलेजन की खुराक में किया जाता है क्योंकि इसकी आणविक भार के कारण जैव उपलब्धता में वृद्धि हुई है। कुछ उत्पादों में विटामिन सी या हाइलूरोनिक एसिड भी शामिल हो सकता है।

विटामिन सी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कोलेजन संश्लेषण में भूमिका, और मुक्त कण क्षति से बचाने में मदद करता है। Hyaluronic एसिड एक यौगिक है जो इलास्टिन को कोलेजन के बंधन का समर्थन करने में मदद करता है, जो पूरक यौगिक है जो आपके नरम ऊतकों के लचीलेपन का समर्थन करता है।

विभिन्न मूल्य बिंदुओं पर विभिन्न योगों के साथ कोलेजन की खुराक होती है। आपके लिए सही उत्पाद चुनने के बारे में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सबसे प्रभावी निर्माता का निर्धारण सबसे विश्वसनीय निर्माता द्वारा किया जाता है जो आपके बजट में फिट बैठता है।

आप एक ऐसा उत्पाद भी खोजना चाहते हैं जो यथासंभव शुद्ध हो और इसमें भराव सामग्री, कृत्रिम रंग, स्वाद, या संरक्षक शामिल न हों।

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