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10 में शीर्ष 2019 कैसिइन प्रोटीन पाउडर

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इस अनुच्छेद की सामग्री

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10 सर्वश्रेष्ठ कैसिइन प्रोटीन पाउडर की तुलना में

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1। इष्टतम पोषण गोल्ड स्टैंडर्ड 100% कैसीन

इष्टतम पोषण गोल्ड स्टैंडर्ड 100 कैसीन

इष्टतम पोषण गोल्ड स्टैंडर्ड 100% कैसिइन एक सरल लेकिन अत्यधिक प्रभावी पूरक वास्तव में एक उच्च प्रतिस्पर्धी उद्योग में गुणवत्ता के लिए मानक निर्धारित करता है। सेवारत प्रति शुद्ध कैसिइन प्रोटीन के 24g के साथ, 100% कैसिइन एक उत्कृष्ट उत्पाद है जो आपको आपके द्वारा इच्छित कैसिइन वितरित करेगा। यह पुरस्कार जीतने वाला उत्पाद उच्चतम गुणवत्ता वाली सामग्री का उपयोग संभव है और कुछ नहीं

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति कैसिइन प्रोटीन 24g
  • प्रोटीन की उच्च गुणवत्ता के स्रोत
  • उच्च कैल्शियम सामग्री
  • एक पूर्व सोने से नाश्ते के रूप में आदर्श
  • कोई कृत्रिम सामग्री या अनावश्यक fillers
  • एमिनो एसिड प्रोफ़ाइल
  • इष्टतम पोषण, उद्योग में सबसे अच्छी कंपनियों में से एक द्वारा बनाया गया था!
  • कीमत के लिहाज से एकदम बढ़िया
  • 6 स्वादों में उपलब्ध

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 24g कैसिइन प्रोटीन, से मिलकर micellar कैसिइन तथा कैल्शियम caseinate। गोल्ड स्टैंडर्ड 100% कैसिइन की एक सेवा में उच्च गुणवत्ता वाले कैसिइन प्रोटीन का 24g होता है, जो कि महत्वपूर्ण एमिनो एसिड जैसे कि आर्जिनिन, ऐलेनिन, ग्लूटामाइन, आइसोलेसीन, ल्यूसीन, वेलिन और अधिक से भरा होता है।

यह कौन बनाता है: 100% कैसिइन उनकी गोल्ड स्टैंडर्ड उत्पाद लाइन के हिस्से के रूप में, इष्टतम पोषण द्वारा किया जाता है। इष्टतम पोषण के पूरक उद्योग में सबसे बड़ा और सबसे अच्छी कंपनियों में से एक है। वे बाजार पर कई पुरस्कार विजेता और सबसे बेच उत्पादों, और वफादार प्रशंसकों और ग्राहकों की एक बड़ी संख्या है। खेल के पूरक उद्योग में, इष्टतम पोषण वास्तव में गुणवत्ता, शुद्धता, और प्रभावकारिता के लिए स्वर्ण मानक तय करता है।

पूर्ण टूटना: गोल्ड स्टैंडर्ड 100% केसिन समीक्षा

इसे पाने के लिए कहाँ

2। MusclePharm Combat 100% केसिन

Musclepharm लड़ाकू 100 कैसीन

लड़ाकू 100% कैसिइन एक सरल और प्रभावी कैसिइन पूरक द्वारा किया जाता है MusclePharm। उच्च गुणवत्ता वाले कैसिइन प्रोटीन की एक बड़ी 28g सेवारत, साथ ही पाचन एंजाइमों को जोड़ा गया, इस पूरक के प्रत्येक सेवारत आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों के करीब एक कदम प्राप्त करने में मदद करेंगे।

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति कैसिइन प्रोटीन 28g
  • जोड़ा पाचक एंजाइम मिश्रण
  • उच्च कैल्शियम सामग्री
  • घोला जा सकता है आसानी
  • एमिनो एसिड की 5 + घंटे प्रदान करता है
  • उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री
  • ग्लूटेन मुक्त
  • उत्कृष्ट अमीनो एसिड प्रोफाइल
  • MusclePharm, एक बहुत अच्छी तरह से जाना जाता है और सम्मानित कंपनी द्वारा बनाया गया था
  • कीमत के लिहाज से एकदम बढ़िया

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 28g कैसिइन प्रोटीन, से मिलकर micellar कैसिइन। स्नायुपर्म कॉम्बैट एक्सएनयूएमएक्स% केसीन की एक सेवारत महत्वपूर्ण अमीनो एसिड की धीमी और स्थिर धारा को आपके ठीक होने वाली मांसपेशियों में बहती रहेगी।
  • पाचक एंजाइम मिश्रण, से मिलकर protease तथा लैक्टेज.

यह कौन बनाता है: लड़ाकू 100% कैसिइन MusclePharm, 2008 में स्थापित एक बड़ी फिटनेस पूरक निर्माता द्वारा बनाई गई है। हर दिन, MusclePharm पर अधिक समर्पित टीम रखरखाव की खुराक की अगली पीढ़ी के लिए अत्याधुनिक फार्मूले को विकसित करने के लिए कठिन काम करता है। पहले से ही एक प्रभावशाली उत्पाद लाइन और वफादार प्रशंसकों के हजारों की सैकड़ों के समर्थन के साथ, MusclePharm यहाँ रहने के लिए है और व्यापक रूप से उद्योग में सबसे अच्छी कंपनियों में से एक माना जाता है।

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3। नग्न केसीन

नग्न केसीन

नग्न केसीन एक बेहतर गुणवत्ता वाला उत्पाद है जो केवल एक घटक से बना है: आर-जीबीएच-मुक्त स्किम दूध अमेरिकी खेतों से। इस उत्पाद में कोई भी रंग, स्वाद या मिठास नहीं मिलाई जाती है। नग्न कैसिइन प्रक्रियाओं का उपयोग करके बनाया जाता है जो गर्मी, एसिड या ब्लीच उपचार से बचते हैं, आपको धीमी गति से रिलीज होने वाले माइक्रेल कैसिइन प्रदान करते हैं जो पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। यदि आप एक बेहतर-गुणवत्ता वाले, धीमी गति से जारी प्रोटीन स्रोत की तलाश कर रहे हैं जो किसी भी जोड़ा रसायनों से बचा जाता है, तो यह उत्पाद एक अच्छा विकल्प है।

मुख्य विशेषताएं:

  • 26g प्रोटीन सेवारत प्रति
  • सेवारत प्रति 4g BCAAs
  • 100% यूएस स्किम दूध से बनाया गया
  • ग्लूटेन, सोया और जीएमओ से मुक्त
  • ग्रोथ हार्मोन से मुक्त
  • सभी प्राकृतिक
  • ठंड में संसाधित

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 26g धीमी गति से रिलीज़ होने वाले माइक्रोसेल कैसिइन। शरीर में कैसिइन की धीमी गति से रिहाई, इसे बिस्तर से पहले उपभोग करने के लिए एक आदर्श उत्पाद बनाती है। नेकेड कैसिइन की एक सेवा रात भर में आपकी मांसपेशियों को उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का निरंतर प्रवाह प्रदान करेगी, जिससे वसूली को बढ़ावा देने और दुबला द्रव्यमान बनाए रखने में मदद मिलेगी।
  • 4g BCAAs। ब्रांच्ड चेन अमीनो एसिड शरीर में प्रोटीन के निर्माण खंड हैं। यह उत्पाद आपको बीसीएएएस का एक अतिरिक्त बढ़ावा देता है, जो रात भर मांसपेशियों के अपचय से बचने में मदद करता है।

यह कौन बनाता है: नेकेड कैसिन को न्यूड न्यूट्रिशन द्वारा बनाया जाता है। वे केवल शुद्ध सामग्री से बने उत्पादों को बाजार में लाने का लक्ष्य रखते हैं। नग्न पोषण उनके सूत्रों के बारे में पारदर्शी होते हैं, ताकि आप अपने शरीर में जो कुछ भी डाल रहे हैं, उसके बारे में पूरी तरह से सुनिश्चित हो सकें।

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4। पोषण एलिट केसिन डाइमैटिज़

एलिट 100 Micellar Casein डाइमैटिज़

अभिजात वर्ग कैसिइन द्वारा बनाया गया है Dymatize पोषण। और सेवारत प्रति उच्च गुणवत्ता वाले कैसिइन प्रोटीन के 25g के साथ आता है, साथ ही एक अतिरिक्त एंजाइम मिश्रण, एलीट केसीन आपके पास अपनी मांसपेशियों को अंत में घंटों के लिए महत्वपूर्ण अमीनो एसिड के साथ ईंधन रखने की आवश्यकता है। यह बहुत सस्ती कीमत है, और प्रत्येक स्कूप में उत्कृष्ट मूल्य प्रदान करता है!

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति कैसिइन प्रोटीन 25g
  • एनजाइम मिश्रण
  • सेवारत प्रति अपने दैनिक कैल्शियम की 50%
  • उत्कृष्ट अमीनो एसिड प्रोफाइल
  • धीरे-धीरे अवशोषित
  • 4 स्वादिष्ट जायके में उपलब्ध
  • एक बहुत ही सम्मानित कंपनी द्वारा किए गए
  • पैसे के लिए उत्कृष्ट मूल्य

यह कौन बनाता है: एलीट कैसिइन Dymatize पोषण, उच्च गुणवत्ता फिटनेस की खुराक के एक बड़े पैमाने पर निर्माता द्वारा बनाई गई है। 1994 के बाद से, Dymatize फिटनेस के प्रति उत्साही की अगली पीढ़ी के लिए मूल्यवान, प्रभावी खुराक बनाने में मदद करने के लिए फिटनेस और स्वास्थ्य पेशेवरों की एक टीम कार्यरत है।

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 25g कैसिइन प्रोटीन, से मिलकर micellar कैसिइन तथा कैल्शियम caseinate। स्कूप प्रति कैसिइन प्रोटीन के 25g के साथ, एलीट कैसिइन की एक सेवारत आपकी मांसपेशियों को रात भर खिलाए रखने के लिए पर्याप्त है, जिससे आप फिर से उठ सकते हैं और जिम को फिर से हिट करने के लिए तैयार हो सकते हैं!
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5। कद काठी कासीन

कद काठी कासीन

कद काठी कासीन एक कोल्ड-प्रोसेस्ड माइक्रेल कैसिइन फॉर्मूला है जो एक अभिनव माइक्रोफिल्टरेशन प्रक्रिया का उपयोग करके निर्मित किया जाता है। यह प्रक्रिया प्रोटीन की प्राकृतिक माइक्रेलर संरचना की रक्षा करती है। Kaged Muscle Kasein रात भर में आपके शरीर को धीमी गति से रिलीज़ होने वाला प्रोटीन प्रदान करता है, जिससे एक एंटी-कैटोबोलिक वातावरण बनता है और मांसपेशियों के टूटने से बचा जाता है। यह 2 स्वादिष्ट शेक विकल्पों में उपलब्ध है - वेनिला या चॉकलेट और इसमें कोई कृत्रिम रंग या स्वाद नहीं है। यदि आप किसी ऐसी चीज़ की तलाश कर रहे हैं जो बहुत बढ़िया है, प्रभावी है और इसमें अनावश्यक योजक नहीं हैं, तो यह आपके लिए उत्पाद है।

मुख्य विशेषताएं:

  • 24g प्रोटीन सेवारत प्रति
  • सेवारत प्रति 4.75g BCAAs
  • सेवारत प्रति 5g आवश्यक अमीनो एसिड
  • सेवारत प्रति 10g सशर्त रूप से आवश्यक अमीनो एसिड
  • 5g glutamine और glutamic एसिड
  • 100% माइक्रेलर प्रोटीन अलग

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 24g धीमी गति से रिलीज़ होने वाले माइक्रोसेल कैसिइन और 4.75g BCAAs। इस उत्पाद की एक सेवा प्रोटीन और अमीनो एसिड के साथ आपके शरीर को प्रदान करती है कि मांसपेशियों के टूटने से बचने के लिए इसे रात भर एंटी-कैटोबोलिक वातावरण बनाने की आवश्यकता होती है।

यह कौन बनाता है: Kaged Muscle Kasein, Kaged Muscle द्वारा बनाया जाता है, जो बेहतर-गुणवत्ता वाले, किफायती उत्पाद प्रदान करने के लिए उच्चतम गुणवत्ता वाली सामग्री और नवीन प्रसंस्करण विधियों का उपयोग करने के उद्देश्य से एक पूरक पूरक ब्रांड है।

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6। बुलक्सुप्लस कैसिइन प्रोटीन पाउडर

बुलक्सुप्लस कैसिइन प्रोटीन पाउडर

बुलक्सुप्लस कैसिइन प्रोटीन पाउडर केवल दो घटक होते हैं - माइक्रेलर कैसिइन और सोया लेसिथिन। इसमें 26g सेवारत प्रति धीमी गति से पचने वाले प्रोटीन का 30g है, इसलिए यह दुबले मांसपेशियों को बनाने या बनाए रखने की तलाश में एथलीटों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है। एक सेवारत हड्डियों की ताकत को बढ़ाने के लिए कैल्शियम और फास्फोरस - आवश्यक खनिज भी बड़ी मात्रा में प्रदान करता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • 26g प्रोटीन सेवारत प्रति
  • सेवारत प्रति 1g वसा
  • सेवारत प्रति 1g कार्बोहाइड्रेट
  • सेवारत प्रति 1g वसा
  • इसमें केवल 2 तत्व शामिल हैं - माइक्रेलर कैसिइन और सोया लेसिथिन
  • इसमें बड़ी मात्रा में कैल्शियम और फॉस्फोरस होता है, जो हड्डियों की मजबूती को बढ़ाता है

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • प्रोटीन का 26g। इस उत्पाद की एक सेवा किसी भी स्थिति में प्रोटीन के निरंतर स्रोत के साथ आपकी मांसपेशियों को प्रदान करने के लिए धीमी गति से पचने वाले प्रोटीन का एक्सएनएक्सएक्सजी प्रदान करती है।
  • कैल्शियम और फॉस्फोरस। यह उत्पाद कैल्शियम और फास्फोरस का भी एक बड़ा स्रोत है - हड्डियों की मजबूती के लिए आवश्यक है।

यह कौन बनाता है: बुलक्सुप्लस कैसिइन प्रोटीन पाउडर बुलक्सुप्लस द्वारा बनाया गया है, जो कि नेवादा में स्थित एक अमेरिकी कंपनी है। Bulksupplements की सुविधाएं एफडीए के साथ पंजीकृत हैं, और कंपनी अपने उत्पादों का घर में परीक्षण करती है।

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7। एसेंट नेटिव फ्यूल माइक्रेलर केसीन

एसेंट नेटिव फ्यूल माइक्रेलर केसीन

एसेंट नेटिव फ्यूल माइक्रेलर केसीन 2 महान स्वादों में उपलब्ध है - चॉकलेट और वेनिला बीन। सामग्री स्वाद से भिन्न होती है, लेकिन दोनों उच्च गुणवत्ता, सभी प्राकृतिक सामग्री का उपयोग करके बनाई जाती हैं। प्रत्येक सेवारत में रात भर मांसपेशियों के अपचय से बचने में मदद करने के लिए BCAAs और 25 आवश्यक अमीनो एसिड के 5g के साथ प्रोटीन का 11g होता है। यह उत्पाद कैल्शियम का भी एक बड़ा स्रोत है - स्वस्थ हड्डियों के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व।

मुख्य विशेषताएं:

  • 25g प्रोटीन सेवारत प्रति
  • सेवारत प्रति 5g BCAAs
  • 11 आवश्यक अमीनो एसिड का स्रोत
  • कैल्शियम के महान स्रोत
  • सभी प्राकृतिक अवयवों से बना है
  • महान स्वाद

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • प्रोटीन का 25g, साथ ही 5g BCAAs। इस उत्पाद की एक सेवा रात भर मांसपेशियों के टूटने से बचने के लिए आवश्यक सभी धीमी गति से रिलीज प्रोटीन और आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करती है।
  • इस उत्पाद की एक सेवा में कैल्शियम के एक वयस्क आरडीए का लगभग 50% भी शामिल है - हड्डी के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व।

यह कौन बनाता है: Ascent Native Fuel Micellar Casein, Ascent Food for Athletes, एक कोलोराडो-आधारित कंपनी है, जो सभी-प्राकृतिक प्रोटीन और पूर्व-कसरत की खुराक में माहिर है, केवल 'वास्तविक-खाद्य' सामग्री का उपयोग करके बनाई गई है।

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8। सार्वभौमिक पोषण केसिन प्रो

यूनिवर्सल पोषण कैसिइन प्रो

कैसिइन प्रो एक प्रीमियम गुणवत्ता micellar कैसिइन प्रोटीन पाउडर द्वारा किया जाता है यूनिवर्सल पोषण। प्रति सेवन में शुद्ध कैसिइन प्रोटीन के 24g का घमंड, कैसिइन प्रो वजन घटाने के लिए एकदम सही सोपान बनाता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति कैसिइन प्रोटीन 24g
  • सोने से पहले एक जलपान के लिए बिल्कुल सही
  • अच्छा कीमत

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 24g कैसिइन प्रोटीन, से मिलकर micellar कैसिइन। कैसिइन को कई घंटों में धीरे-धीरे पचाने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है यह बॉडी बिल्डर की पसंदीदा है

यह कौन बनाता है: कैसिइन प्रो यूनिवर्सल पोषण, पूरक उद्योग में सबसे पुराना और सबसे अच्छी तरह से सम्मानित कंपनियों में से एक के द्वारा किया जाता है। 1977 में स्थापित, यूनिवर्सल पोषण अनुभव के विकास और जरूरतों की एक किस्म फिट करने के लिए उच्च गुणवत्ता वाले खेल पोषण की खुराक के निर्माण के लगभग 40 साल की है।

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9। मसलटेक नाइट्रोटेक केसीन गोल्ड प्रोटीन

मस्किटेक नाइट्रोट कैसिइन गोल्ड प्रोटीन पाउडर

MuscleTech नाइट्रोटेक कैसिइन गोल्ड प्रोटीन पाउडर प्रति सेवा उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का 24g प्रदान करता है। इस फॉर्मूले में इस्तेमाल किया जाने वाला प्रोटीन 8 घंटे तक अमीनो एसिड को रक्तप्रवाह में छोड़ सकता है, जिससे यह बिस्तर से पहले या भोजन के बीच उपयोग करने, मांसपेशियों के टूटने से बचने और दुबला द्रव्यमान बनाए रखने का एक बढ़िया विकल्प है। यह एक बेहतरीन चखने वाला उत्पाद है जो कुछ अन्य कैसिइन पाउडर की किरकिरा बनावट से आसानी से घुलने के लिए बनाया गया है। यह उत्पाद भी कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत है।

मुख्य विशेषताएं:

  • 24g प्रोटीन सेवारत प्रति
  • सेवारत प्रति 620mg कैल्शियम (60% RDA से अधिक)
  • सेवारत प्रति 5g वसा
  • सेवारत प्रति 2g कार्बोहाइड्रेट
  • बढ़िया चखना
  • आसान मिश्रण फार्मूला

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • प्रोटीन का 24g। स्नायुटेक नाइट्रोइट कैसिइन गोल्ड प्रोटीन पाउडर को रात भर और भोजन के बीच मांसपेशियों के अपचय से बचने के लिए 8 घंटे तक शरीर में छोड़ा जाता है।
  • इस उत्पाद की एक सेवारत एक वयस्क के कैल्शियम के 60% से अधिक है।

यह कौन बनाता है: Muscle-Tech नाइट्रो-टेक कैसिइन गोल्ड प्रोटीन पाउडर MuscleTech, अमेरिका के नंबर 1 बेस्ट-सेलिंग बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट ब्रांड द्वारा बनाया गया है। MuscleTech पेटेंट फॉर्मूले का उपयोग करता है और अत्यधिक प्रभावी पोषण की खुराक प्रदान करने के लिए अपने सूत्रों का कठोरता से परीक्षण करता है।

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10। छह सितारा प्रो पोषण केसिन प्रोटीन

सिक्स स्टार एलीट सीरीज़ केसीन प्रोटीन पाउडर

सिक्स स्टार प्रो न्यूट्रिशन एलीट केसीन प्रोटीन प्रत्येक सेवा में उच्च गुणवत्ता कैसिइन प्रोटीन की 24g के साथ एक प्रभावी कैसिइन पूरक है। MuscleTech पीछे एक ही कंपनी द्वारा विकसित, छह स्टार प्रो उत्पाद लाइन वहाँ से बाहर सबसे मुश्किल काम कर रहे एथलीटों के लिए बनाया गया है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति कैसिइन प्रोटीन 24g
  • 4.9g BCAAs
  • एथलीटों के लिए बनाया गया है
  • MuscleTech के पीछे कंपनी द्वारा किए गए
  • धीरे-धीरे हज़म
  • कई घंटों के लिए विस्तारित-रिलीज एमिनो एसिड प्रदान करता है
  • बेस्ट सोने से पहले इस्तेमाल किया
  • सस्ती

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 24g कैसिइन प्रोटीन, से व्युत्पन्न दूध प्रोटीन को अलग तथा micellar कैसिइन

यह कौन बनाता है: इस उत्पाद को MuscleTech पीछे लोगों के स्वामित्व में है, जो छह स्टार प्रो पोषण, द्वारा किया जाता है। यह उत्पाद लाइन एक उचित मूल्य पर शीर्ष पायदान की खुराक की जरूरत है, जो पेशेवर एथलीटों, भारोत्तोलकों और किसी और के लिए बनाया गया है।

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कैसिइन प्रोटीन पाउडर के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

कैसिइन प्रोटीन क्या है?

कैसिइन प्रोटीन डेयरी उत्पादों में पाया जाने वाला एक जटिल प्रोटीन है। कैसिइन प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों में दूध, ग्रीक दही, पनीर और अन्य डेयरी उत्पाद शामिल हैं।

प्राकृतिक कैसिइन प्रोटीन भी कुछ प्रसंस्कृत मांस और समुद्री भोजन में ट्रेस मात्रा में पाया जाता है, लेकिन यह मुख्य रूप से डेयरी में पाया जाता है। सभी कैसिइन प्रोटीन खाद्य पदार्थों में से, पनीर में सबसे अधिक एकाग्रता है।

कैसिइन तगड़े के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शरीर द्वारा धीरे-धीरे अवशोषित होता है। मट्ठा प्रोटीन के विपरीत, जो बहुत जल्दी पचता है, कैसिइन पूरी तरह से पचाने के लिए 7 घंटे तक ले जाता है। मट्ठा प्रोटीन 8-10g प्रति घंटे की दर से अवशोषित / पचता है, जबकि कैसिइन 5g प्रति घंटे की दर से पचता है।

यह धीमा अवशोषण कई कारणों से बहुत उपयोगी है। सबसे पहले, यह आपको कई घंटों तक भरा महसूस करने में मदद करता है। प्रतिबंधात्मक आहार पर उन लोगों के लिए, भूख से बचने में मदद करने में यह बहुत फायदेमंद हो सकता है।

दूसरा, यह आपकी मांसपेशियों को एमिनो एसिड के साथ कई घंटों तक खिलाए रखता है, जो उन्हें और अधिक कुशलता से ठीक करने में मदद कर सकता है, और क्षति से बचा सकता है। कई तगड़े लोग रात भर अपनी मांसपेशियों को रखने के लिए बिस्तर से पहले कैसिइन प्रोटीन लेते हैं।

कैसीन प्रोटीन पाउडर क्या हैं?

कैसिइन प्रोटीन पाउडर सिर्फ शुद्ध कैसिइन प्रोटीन दूध से निकाला और एक ठीक पाउडर में नीचे संसाधित कर रहे हैं। आम तौर पर, पाउडर तो स्वाद और मीठा, और या तैयार उत्पाद को बनाने के लिए (जैसे कि मट्ठा या सोया के रूप में) प्रोटीन के अन्य रूपों के साथ मिलाया जा सकता है और नहीं है।

ये उत्पाद एक आसान, सुविधाजनक पैकेज में प्राकृतिक कैसिइन प्रोटीन की एक ठोस खुराक प्रदान करेंगे। बड़ी मात्रा में डेयरी उत्पादों, जो वसा और कोलेस्ट्रॉल में उच्च हैं, खाने के बजाय, ये कैसिइन पाउडर आपको शुद्ध प्रोटीन की एक केंद्रित खुराक देते हैं। और जब से आपको लगता है कि आपको अधिक प्रोटीन की आवश्यकता हो सकती है, तो आपके दैनिक सेवन को बढ़ाने का एक आसान तरीका महत्वपूर्ण है।

आम तौर पर इन पूरक के दो प्रकार होते हैं: शुद्ध कैसिइन प्रोटीन पाउडर, जिसमें केवल कैसिइन प्रोटीन और फ्लेवरिंग्स होते हैं, और प्रोटीन मिश्रित होता है, जिसमें कई प्रकार के प्रोटीन स्रोत होते हैं, जिनमें अक्सर कैसिइन, मट्ठा, सोया, अंडा, आदि प्रोटीन शामिल होते हैं।

कैसिइन प्रोटीन के क्या लाभ हैं?

इन सप्लीमेंट्स के सभी सकारात्मक गुणों को पूरी तरह से समझने के लिए, आपको प्रोटीन के लाभों को समझना चाहिए। प्रोटीन से मिलने वाले कुछ लाभ इस प्रकार हैं:

  • निर्माण की मांसपेशी में मदद करता है
  • अपनी मांसपेशियों 5 + घंटे के लिए अमीनो एसिड के साथ ईंधन रहता है
  • पोस्ट-कसरत वसूली में मदद करता है
  • मरम्मत मांसपेशियों के ऊतकों में मदद करता है
  • मांसपेशियों की वृद्धि को प्रोत्साहित करने में मदद करता
  • आहार आसान बनाने में मदद करता है
  • आप और अधिक पूरी तरह महसूस में मदद करता है
  • मांसपेशियों में दर्द में मदद कर सकते हैं
  • प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए आसान तरीका

कैसीन प्रोटीन एक दूध-व्युत्पन्न प्रोटीन पाउडर है जो एथलीटों और वेटलिफ्टर्स के बीच लोकप्रिय है। इसमें कई संभावित लाभ और उपयोग हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

प्रोटीन सामग्री

एक मानक कैसिइन प्रोटीन पूरक में आमतौर पर 20 + ग्राम प्रोटीन होगा। यह औसत व्यक्ति के लिए आवश्यक दैनिक प्रोटीन सेवन के एक्सएनयूएमएक्स / एक्सएनयूएमएक्सआरडी से अधिक है। और उच्च प्रोटीन आहार पर उन लोगों के लिए, यह एक किफायती तरीके से प्रोटीन का सेवन बढ़ाने के लिए एक आसान तरीका प्रस्तुत करता है। कैसिइन एक के साथ एक पूर्ण प्रोटीन भी है अच्छा अमीनो एसिड प्रोफाइल.

मांसपेशी टूटना

केसीन एक धीमी-पाचन प्रोटीन है, जो आपके शरीर को मट्ठा प्रोटीन और अन्य प्रोटीन स्रोतों से पचाने में बहुत अधिक समय लेती है। इस कारण से, केसिन को "एंटी-कैटॉलिक" माना जाता है। व्यायाम के बाद लिया जाने पर, यह आपके कोशिकाओं को एमिनो एसिड की स्थिर धारा के साथ खिलाने में मदद करता है। यह आपकी मदद कर सकता है कोशिकाएं प्रोटीन संश्लेषित करती हैं ऐसे समय में जहां आप आमतौर पर कोशिकाओं को खिलाए रखने के लिए मांसपेशियों को तोड़ देंगे, जैसे कि जब आप थोड़ी देर में नहीं खाया है.

एक गहन अध्ययन मट्ठा और कैसीन प्रोटीन की अवशोषण दर को देखा। यह पाया गया कि मट्ठा प्रोटीन ने एमिनो एसिड के स्तर में प्रारंभिक स्पाइक का कारण बनता है, इसके बाद अमीनो की एक अल्पकालिक चल रही धारा होती है। दूसरी तरफ केसीन ने एक छोटी प्रारंभिक स्पाइक का कारण बना दिया, जिसके बाद ए एमिनो एसिड के लंबे और स्थिर प्रवाह.

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि कैसिइन प्रोटीन देने वाले प्रतिभागियों ने 7-घंटे की अवधि में ईंधन के लिए जलाए गए प्रोटीन की कुल मात्रा को कम कर दिया, जिसके परिणामस्वरूप एक बेहतर शुद्ध प्रोटीन संतुलन (मांसपेशी वृद्धि के लिए एक महत्वपूर्ण कारक)।

मांसपेशी विकास

ताकत प्रशिक्षण के साथ संयुक्त होने पर, मांसपेशियों की वृद्धि को उत्तेजित करने के लिए केसिन बहुत प्रभावी है। इसमें सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, जिनमें ल्यूकाइन की उच्च सांद्रता शामिल होती है - जो है मांसपेशी प्रोटीन संश्लेषण के लिए कुंजी। ल्यूसीन को माना जाता है अनाबोलिक मांसपेशियों के निर्माण की प्रक्रिया के लिए ट्रिगर करें.

यदि आपके पास प्रोटीन का कम से कम आहार आहार है, तो कैसीन प्रोटीन ले सकता है अपने प्रोटीन सेवन को बढ़ाकर मांसपेशी वृद्धि को बढ़ावा दें। इसके अतिरिक्त, केसिन मांसपेशियों के द्रव्यमान को लंबे समय तक बचाने में मदद करता है प्रोटीन टूटने को कम करना रात में और भोजन के बिना विस्तारित अवधि के दौरान। यह विशेष रूप से प्रभावी है जब रात में लिया जाता है, क्योंकि यह आपकी मांसपेशियों को आराम करने के दौरान खिलाया जाता है।

एक अध्ययन में पाया गया कि बिस्तर से पहले प्रतिभागियों ने कैसिइन प्रोटीन शेक दिया मांसपेशियों के द्रव्यमान और ताकत लाभ में वृद्धि अभ्यास के बाद।

केसीन प्रोटीन के अन्य लाभ

केसीन के कुछ अन्य लाभ हो सकते हैं, हालांकि इन्हें कम कठोर अध्ययन किया जाता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि केसिन हो सकता है प्रतिरक्षा और जीवाणुरोधी लाभ। एक और पाया कि यह हो सकता है ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में मदद करें.

कई अध्ययन केसिन प्रोटीन में कुछ पेप्टाइड्स पाए गए हैं एंटीऑक्सीडेंट गुण हो सकता है। आखिरकार, कैसीन प्रोटीन लेना वजन घटाने के लिए फायदेमंद हो सकता है। इन संभावित लाभों पर अधिक शोध की आवश्यकता है।

कुल मिलाकर, उपरोक्त सूचीबद्ध सभी अनुप्रयोगों के लिए केसिन प्रोटीन फायदेमंद प्रतीत होता है। इसका व्यापक अध्ययन किया गया है, और अधिकांश निर्माता दावों का वास्तविक विज्ञान द्वारा समर्थन किया जाता है। इसके साथ ही, इनमें से कई लाभ उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन के आहार स्रोतों के माध्यम से प्राप्त किए जा सकते हैं।

कैसिइन प्रोटीन से कौन लाभ कर सकता है?

कैसिइन प्रोटीन लोगों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए बेहद फायदेमंद है। सबसे अधिक लाभ देखेंगे कि समूह हैं:

  • तगड़े - तगड़े, भारोत्तोलक और अन्य शक्ति एथलीटों कैसिइन प्रोटीन के कई लाभों का अनुभव करेंगे। जो कोई भी नियमित रूप से वज़न उठाता है, उसे अपने दैनिक आहार में प्रोटीन की थोड़ी बहुत आवश्यकता होती है - इतना कि यह अकेले भोजन के साथ उस आवश्यकता को पूरा करने के लिए एक चुनौती बन सकता है। कैसिइन पाउडर आपके दैनिक प्रोटीन सेवन को बढ़ाने के लिए एक सस्ती और आसान तरीका है। केसीन बिस्तर से पहले उपयोग करने के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, क्योंकि यह आपकी मांसपेशियों को रात भर में भर देता है। एक भारोत्तोलक के रूप में, आप हर समय उपचयशील बने रहना चाहते हैं, और हर कीमत पर उपचय स्थिति में प्रवेश करने से बचते हैं। बिस्तर से पहले एक त्वरित कैसिइन प्रोटीन शेक के साथ, आप एमिनो एसिड की एक स्थिर धारा के साथ रात भर अपनी मांसपेशियों को खुश रख सकते हैं।
  • जॉक्स - सभी प्रकार के एथलीट्स अपने भोजन के लिए एक कैसिइन पूरक जोड़ने से लाभ उठा सकते हैं। जब भी आप अपने शरीर को ज़ोरदार तरीके से इस्तेमाल करते हैं - चाहे वह चलने, खेल, वेटलिफ्टिंग या कुछ और के साथ-आप अपनी मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाते हैं उचित ईंधन के साथ, आपकी मांसपेशियों को ठीक हो जाएगा और बड़ा हो जाएगा - और कैसिन प्रोटीन मांसपेशियों की वृद्धि के लिए एकदम सही ईंधन है! कैसीन प्रोटीन एथलीट्स के लिए प्रोटीन पाउडर का सबसे अच्छा प्रकार है जो तेजी से और अधिक कुशलतापूर्वक पुनर्प्राप्त करना चाहते हैं।
  • शाकाहारियों - शाकाहारियों, और अन्य प्रतिबंधित आहार पर केसिन प्रोटीन से लाभ उठा सकते हैं। ऐसे व्यक्ति के रूप में जो मांस और / या डेयरी उत्पादों को नहीं खाता है, दैनिक प्रोटीन सेवन की जरूरतों को पूरा करना मुश्किल हो सकता है। एक केसिन प्रोटीन जोड़ने से मदद मिल सकती है। ध्यान रखें कि, चूंकि यह दूध से लिया गया है, इसलिए केसिन तकनीकी रूप से शाकाहारी नहीं है - हालांकि यह शाकाहारी है। यदि आप एक असली शाकाहारी प्रोटीन पाउडर की तलाश में हैं, तो अच्छी सब्जी प्रोटीन और / या सोया प्रोटीन मिश्रण की तलाश करें।

मैं कैसिइन प्रोटीन कैसे ले सकता हूं?

कैसिइन प्रोटीन का उपयोग मांसपेशियों की रिकवरी के लिए किया जाता है, इसलिए वर्कआउट के बाद, और रात में अपनी मांसपेशियों को ईंधन देने में मदद करने के लिए बिस्तर पर ले जाना अच्छा होता है।

ज्यादातर विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप ले लो मट्ठा प्रोटीन तुरंत अपने वर्कआउट के बाद, क्योंकि मट्ठा तेजी से अवशोषित करता है। यह फायदेमंद है क्योंकि आपके शरीर को कसरत के बाद जल्दी से पोषक तत्वों को अवशोषित करने की आवश्यकता होती है।

दूसरी ओर, कैसिइन को पचने में कई घंटे लगते हैं, जो कि समय के लिए एक बेहतर विकल्प बन जाता है जब आप भोजन नहीं करेंगे।

कई भारोत्तोलक बिस्तर से पहले कैसिइन प्रोटीन का उपयोग करना पसंद करते हैं, क्योंकि अद्वितीय कैसिइन लाभ और धीमी गति से पचाने वाले गुणों के कारण।

यह वास्तव में इन सप्लीमेंट्स का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका है। बिस्तर से पहले एक त्वरित कैसिइन शेक होने से आपकी मांसपेशियों को एक्सएनयूएमएक्स घंटे तक अमीनो एसिड की एक स्थिर धारा रखने में मदद मिलेगी।

सारांश में, कैसिइन प्रोटीन का सबसे अच्छा भोजन के बीच और सोने से पहले में प्रयोग किया जाता है.

अंत में, हम एक का उपयोग करने की सलाह देते हैं BlenderBottle अपने कैसिइन हिलाता है मिश्रण करने के लिए - यह एक भद्दा ब्लेंडर का उपयोग करने से ज्यादा आसान है!

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वहाँ कैसिइन प्रोटीन का कोई साइड इफेक्ट हो?

लोग अक्सर किसी संभावित कैसिइन प्रोटीन खतरों या साइड इफेक्ट्स के बारे में हमें पूछते हैं। सामान्यतः, कैसिइन लेने के बारे में चिंता करने के लिए बहुत कुछ नहीं है कुछ लोगों को कुछ साइड इफेक्ट्स का अनुभव होता है, जैसा कि नीचे बताया गया है:

  • पेट की ख़राबी

कैसिइन प्रोटीन पाउडर लेने के दौरान कुछ लोगों को पेट की ख़राबी और / या कोरी लफ्फाजी का अनुभव। आप यह आप के लिए होता है, तो अपने कैसिइन एक भोजन के बाद और नहीं एक खाली पेट पर हिला होने की कोशिश।

  • एलर्जी

लोगों का एक छोटा सा प्रतिशत कैसिइन प्रोटीन और / या इन की खुराक में इस्तेमाल अन्य सामग्री से एलर्जी है। एलर्जी चकत्ते को उल्टी करने के लिए पेट की गड़बड़ी से कुछ भी है, जिसके परिणामस्वरूप गंभीर को मामूली हो सकता है। आप किसी भी पूरक करने के लिए एक एलर्जी की प्रतिक्रिया है, तो इसे तुरंत लेने बंद करो।

सामान्य रूप से बहुत अधिक प्रोटीन का सेवन करने के अधिक संभावित दुष्प्रभाव हैं, लेकिन यह विशेष रूप से कैसिइन प्रोटीन पर लागू नहीं होता है। सामान्य तौर पर, बहुत कम कैसिइन प्रोटीन खतरे या साइड इफेक्ट्स के बारे में चिंतित होते हैं।

किसी भी संभावित दुष्प्रभावों से बचने के लिए, हम आपको सलाह देते हैं कि हमेशा उत्पाद पैकेजिंग पर खुराक निर्देशों का पालन करें। आप पहली बार अपने डॉक्टर से इसे चलाने के लिए, जब तक की सिफारिश की राशि से अधिक मत लो। यह आपको लेने के लिए किसी भी पूरक करने के लिए लागू होता है।

ध्यान दें: हम पहले किसी डॉक्टर से बात किए बिना इस वेबसाइट पर चित्रित किसी भी पूरक को लेने की सलाह नहीं देते हैं।

मैं एक अच्छा कैसिइन प्रोटीन पाउडर कैसे चुनूं?

आपके लिए सही कैसिइन प्रोटीन पाउडर खोजने के लिए, आपको अपने विकल्पों का वजन करना होगा। वहाँ विभिन्न उत्पादों के एक टन हैं। इन प्रमुख कारकों पर गौर करना सुनिश्चित करें, नीचे समझाया गया है:

  • सामग्री की गुणवत्ता - कैसिइन प्रोटीन किस प्रकार का उपयोग किया जाता है? Micellar कैसिइन, कैसिइन हाइड्रोलाइज़ेट, कैल्शियम कैसिनेट, आदि? किस प्रकार के मिठास का उपयोग किया जाता है? क्या कोई अनावश्यक सामग्री है? कैसिइन उत्पाद जिसे आप चुनते हैं, आम तौर पर प्रोटीन की एक ठोस खुराक के साथ एक सरल, स्वच्छ सूत्र होना चाहिए और बहुत कुछ नहीं।
  • प्रोटीन की मात्रा - प्रत्येक सेवारत में कितना प्रोटीन होता है? हमारी शीर्ष सिफारिशों में से अधिकांश में प्रत्येक सेवा में 20-30g के आसपास शामिल हैं, इसलिए उस बॉलपार्क की तलाश करें।
  • पैसे की कीमत - उत्पाद की लागत कितनी है प्रत्येक हिस्सा? बल्कि सिर्फ दो अलग-अलग पैकेज की कीमत की तुलना की तुलना में, वास्तविक प्रति सेवारत लागत (या प्रोटीन लागत के प्रति ग्राम) पर गणना करने के लिए सुनिश्चित करें। तुम जरूरी सस्ते कैसिइन प्रोटीन नहीं करना चाहती है, तो आप आवश्यकता से अधिक खर्च नहीं करना चाहते हैं।
  • स्वाद / बनावट - उत्पाद का स्वाद कैसा है? क्या यह आसानी से मिक्स होता है? यह बताना मुश्किल हो सकता है, इसलिए हम यह जानने के लिए उपयोगकर्ता समीक्षाओं को पढ़ने की सलाह देते हैं कि लोगों को कैसा स्वाद पसंद है। इसके अलावा एक स्वाद प्राप्त करना सुनिश्चित करें जो आपको वास्तव में पसंद है।

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