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10 में शीर्ष 2019 ग्लूटामाइन की खुराक

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1। पारदर्शी लैब्स कोरसरीज बीसीएए ग्लूटामाइन

पारदर्शी लैब्स कोर्सरीज़ बीकाए ग्लुटामाइन

सेवारत प्रति XCAUMXg ग्लूटामाइन और BCAAs के 5g के साथ, यह शक्तिशाली उत्पाद साबित उत्पादों का उत्पादन और उत्कृष्ट ग्लूटामाइन पूरक को जोड़ती है। और, प्रत्येक पारदर्शी लैब्स उत्पाद की तरह, यह पूरक पूरी तरह से रंजक, भराव और हानिकारक एडिटिव्स से मुक्त है। यह एक बहुत साफ, शक्तिशाली और प्रभावी उत्पाद है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति glutamine 5g
  • 8 में 2g BCAAs: 1: 1 अनुपात
  • प्रति कंटेनर 30 सर्विंग
  • 5 विभिन्न स्वाद
  • डाई, एडिटिव्स और फिलर्स से मुक्त
  • पैसे के लिए उत्कृष्ट मूल्य
  • ग्रीन ऐप्पल और ब्लू रज स्वाद में उपलब्ध है

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 5g एल Glutamine, जो पोस्ट-कसरत वसूली में मदद करता है
  • 8g BCAA (2: 1: 1 अनुपात)। तीन ब्रांकेड-चेन अमीनो एसिड एल-ल्यूसिन, एल-वेलिन और एल-इलोस्यूसीन हैं। ये तीन बीसीएएए शक्तिशाली गुणों की पेशकश के लिए एक साथ काम करते हैं।
  • 1000mg नारियल पानी पाउडर, जो इलेक्ट्रोलाइट्स का एक प्राकृतिक स्रोत है जो आपको पुनर्जलीकरण करने में मदद कर सकता है।

यह कौन बनाता है: इस उत्पाद को पारदर्शी लैब्स, उद्योग में सबसे अच्छा पूरक निर्माताओं में से एक द्वारा किया जाता है। उनका नाम उनके उत्पादों के बारे में पूरी तरह से पारदर्शी होने के लिए अपनी इच्छा से आता है - विस्तृत और पूर्ण घटक सूची की पेशकश, fillers, रंग और अन्य कबाड़ का उपयोग करने के लिए मना कर रही है, और अत्यंत गुणवत्ता संभव सुनिश्चित करने। उनके उत्पाद की गुणवत्ता, के लिए पैसे और ग्राहक सेवा बेजोड़ हैं मूल्य - कुल मिलाकर, पारदर्शी लैब्स हमारे पसंदीदा खेल के पूरक ब्रांडों में से एक है।

नीचे पंक्ति: यदि आप ग्लूटामाइन के पूरक शुरू करना चाहते हैं, तो यह विचार करने के लिए एक अच्छा उत्पाद है। ग्लूटामाइन और बीसीएएएस के संयोजन से, ट्रांसपेरेंट लैब्स ने वास्तव में वहाँ से सबसे अच्छा मिश्रणों में से एक का उत्पादन किया है। यह आपके पैसे, उच्च-गुणवत्ता की सामग्री और एक बहुत ही सरल अभी तक प्रभावी सूत्र के लिए उत्कृष्ट मूल्य प्रदान करता है।

इसे पाने के लिए कहाँ
पारदर्शी-लैब्स-विक्रेता के लोगो

2। अब स्पोर्ट्स एल-ग्लूटामाइन

अब स्पोर्ट्स एल ग्लूटामाइन पाउडर

अब स्पोर्ट्स एल-ग्लूटामाइन पाउडर इसमें केवल 1 घटक होता है: शुद्ध, मुक्त-रूप एल-ग्लूटामाइन। यह स्वादहीन पाउडर हलाल, कोषेर, शाकाहारी और लस मुक्त है, इसलिए यह सभी के लिए उपयुक्त है। यह L-glutamine के 5g को एक गोल चम्मच में पैक करता है, जिसे आसानी से रस या शेक में मिलाया जा सकता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति glutamine 5g
  • 100% शुद्ध L-glutamine
  • नीरस
  • बड़ा मूल्यवान

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 5g L-Glutamine, तीव्र वर्कआउट के बाद रिकवरी का समर्थन करने और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए ईंधन प्रदान करने के लिए।

यह कौन बनाता है: अब स्पोर्ट्स L-Glutamine पाउडर, Now Sports द्वारा बनाया गया है - एक ऐसी कंपनी जो उच्च गुणवत्ता, बिना मिलावट वाले, प्राकृतिक उत्पाद प्रदान करती है। सभी नाउ स्पोर्ट्स सप्लीमेंट्स, एक वैश्विक गुणवत्ता आश्वासन कार्यक्रम, सूचित-स्पोर्ट द्वारा प्रमाणित हैं, इसलिए आप आश्वस्त रह सकते हैं कि आपके द्वारा खरीदी गई कोई भी चीज़ सुरक्षित और प्रभावी है।

नीचे पंक्ति: यदि आप एक शुद्ध, प्रभावी, महान-मूल्य वाले ग्लूटामाइन पूरक की तलाश कर रहे हैं, तो अब स्पोर्ट्स एल-ग्लूटामाइन पाउडर आपके लिए उत्पाद है। इस पाउडर पाउडर का सिर्फ एक चम्मच L-Glutamine के 5g में पैक किया जाता है, ताकि आप अपने पिछले वर्कआउट फास्ट से उबरने में मदद कर सकें।

इसे पाने के लिए कहाँ

3। इष्टतम पोषण ग्लूटामाइन

इष्टतम पोषण ग्लूटामाइन पाउडर

इष्टतम पोषण ग्लूटामाइन एक उच्च गुणवत्ता, सरल और प्रभावी ग्लूटामाइन पूरक है जो व्यवसाय में सबसे प्रसिद्ध नामों में से एक है। प्रत्येक सेवारत में L-Glutamine के 5g के साथ, यह उत्पाद इस सहायक अमीनो एसिड की आपकी दैनिक खुराक प्राप्त करने के लिए एक बहुत ही सरल और सुविधाजनक तरीका प्रदान करता है। इसके अलावा, उच्च गुणवत्ता वाले अवयवों और शीर्ष पायदान प्रभावकारिता इस उत्पाद को हमारी शीर्ष सिफारिशों में से एक बनाते हैं।

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति glutamine 5g
  • उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री
  • पैसे के लिए उत्कृष्ट मूल्य
  • इष्टतम पोषण द्वारा बनाया गया था

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 5g L-Glutamine पाउडर के रूप में

यह कौन बनाता है: इस उत्पाद को इष्टतम पोषण, उद्योग में सबसे बड़ा और सबसे अच्छी कंपनियों में से एक द्वारा किया जाता है। 1987 के बाद से व्यापार में किया गया है, पर उद्योग अनुभव के दशकों है। वे उच्चतम गुणवत्ता के रखरखाव की खुराक संभव उत्पादन के लिए आवश्यक तकनीक में महारत हासिल है। हाल के वर्षों में, अपने उत्पादों को कई पुरस्कार जीत लिया है, और उनके "गोल्ड स्टैंडर्ड" उत्पाद लाइन सही मायने में एक उद्योग के औसत दर्जे के उत्पादों के साथ भीड़ में गुणवत्ता और स्थिरता के लिए मानक तय करता है।

नीचे पंक्ति: ON व्यवसाय में सबसे अच्छे नामों में से एक है, जिसने उच्च-गुणवत्ता वाले उत्पादों के उत्पादन और फिर से समय के लिए अपनी प्रतिबद्धता साबित की है। इसे ध्यान में रखते हुए, आप निश्चिंत हो सकते हैं कि यह एक गुणवत्ता वाला ग्लूटामाइन उत्पाद है।

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4। MusclePharm Glutamine

MusclePharm-Glutamine

MusclePharm ग्लूटामाइन एक उन्नत पूरक है जिसमें 3 के विभिन्न प्रकार के ग्लूटामाइन होते हैं। अधिकतम प्रभावकारिता और दक्षता के लिए डिज़ाइन किया गया है, यह उत्पाद आसानी से अवशोषित हो जाता है और लाभ की एक सरणी प्रदान करता है। सामग्री के एक अनूठे मिश्रण का उपयोग करके, मसलफार्म ने एक पूरक बनाया है जो आपके द्वारा अपेक्षित सभी लाभ प्रदान करता है, साथ ही बेहतर अवशोषण के अतिरिक्त लाभ और अधिक।

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति glutamine 5g
  • एल Glutamine, glutamine पेप्टाइड्स, और Alanyl-एल Glutamine का एक मिश्रण का उपयोग करता है
  • उपयोग की लचीलेपन के लिए Unflavored
  • पैसे की अच्छी कीमत
  • एक भरोसेमंद कंपनी द्वारा किए गए

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 5g glutamine मिश्रण, से मिलकर एल Glutamine, glutamine पेप्टाइड्स, तथा Alanyl-एल Glutamine। सुधार के अवशोषण के लिए एक मिश्रण का उपयोग किया जाता है, हालांकि यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मानक के रूप में एमिनो एसिड के इन अद्वितीय रूपों का व्यापक अध्ययन नहीं किया गया है।

यह कौन बनाता है: यह उत्पाद फिटनेस सप्लीमेंट इंडस्ट्री की सबसे बड़ी और बेहतरीन कंपनियों में से एक MusclePharm द्वारा बनाया गया है। 2008 में स्थापित यह अपेक्षाकृत नई कंपनी, एक मान्यता प्राप्त नेता बनने के लिए उद्योग के रैंक के माध्यम से तेजी से बढ़ी है। आज, कई पुरस्कार जीते और फिटनेस समुदाय का सम्मान अर्जित किया, MusclePharm उत्पाद अब दुनिया भर में उपलब्ध हैं।

नीचे पंक्ति: यह एक महान मूल्य पर एक महान उत्पाद है - और एक महान कंपनी से। इसका अनोखा मिश्रण इसे अत्याधुनिक अत्याधुनिक उत्पादों की कोशिश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए जरूरी है। और यह हमारे पसंदीदा पूरक निर्माताओं में से एक MusclePharm से आता है।

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5। Kaged Muscle Glutamine पाउडर

Kaged Muscle Glutamine पाउडर

Kaged Muscle Glutamine पाउडर प्रतिदिन 3 का सेवन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, अपने पसंदीदा रस या शेक में मिलाया जाता है। यह किण्वन की एक प्रक्रिया के माध्यम से बनाया गया है - इसका मतलब है कि यह सिंथेटिक नहीं है, बाजार पर कुछ अन्य उत्पादों के विपरीत है! Kaged Muscle Glutamine पाउडर में सिर्फ एक घटक होता है - बेहतर गुणवत्ता वाला शाकाहारी, GMO-free, किण्वित L-glutamine।

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति glutamine 5g
  • 100% शुद्ध L-glutamine
  • किण्वन के माध्यम से बेहतर गुणवत्ता वाले उत्पाद
  • शुद्ध शाकाहारी
  • कोषेर
  • जीएमओ मुक्त

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 5g शुद्ध किण्वित L-Glutamine पाउडर, निरंतर उच्च तीव्रता व्यायाम के दौरान वसूली और मांसपेशियों की वृद्धि का समर्थन करने के लिए।

यह कौन बनाता है: Kaged Muscle Glutamine पाउडर एक प्रीमियम स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन ब्रांड Kaged Muscle द्वारा बनाया गया है, जिसका उद्देश्य उच्चतम गुणवत्ता वाले उत्पाद प्रदान करना है, जो सबसे शक्तिशाली कच्चे माल से बना है। Kaged Muscle की टीम उत्कृष्ट ग्राहक सेवा भी प्रदान करती है और उनके उत्पाद पूरे अमेरिका में उपलब्ध हैं।

नीचे पंक्ति: Kaged Muscle Glutamine पाउडर उच्चतम गुणवत्ता वाले कच्चे माल से बना एक बेहतर गुणवत्ता वाला उत्पाद है। इस पाउडर में सेवारत प्रति शुद्ध L-Glutamine का 5g होता है, जो गहन एथलेटिक प्रशिक्षण के दौरान आपके शरीर को सहारा देने में मदद करता है।

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6। शारीरिक किले 100% शुद्ध ग्लूटामाइन पाउडर

शारीरिक किले 100 शुद्ध ग्लूटामाइन पाउडर

साथ शेक पीना शारीरिक किले 100% शुद्ध ग्लूटामाइन पाउडर वर्कआउट से पहले और बाद में ग्लूटामाइन का स्तर बनाए रखने और रिकवरी में मदद कर सकते हैं। इस पाउडर का प्रत्येक स्कूप शुद्ध L-glutamine के 4.5g में पैक होता है और इसमें केवल 5 कैलोरी होती है। इस उत्पाद में कोई गंदा योजक नहीं है - यह एक एकमात्र घटक से बना है - उच्च-गुणवत्ता वाला एल-ग्लूटामाइन। यह बाजार पर सबसे अच्छे मूल्य वाले उत्पादों में से एक है, जो इसे किसी भी स्तर के एथलीट के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति glutamine 5g
  • 100% शुद्ध L-glutamine
  • सेवारत प्रति 5 कैलोरी
  • कोई जोड़ा स्वाद या मिठास
  • बड़ा मूल्यवान

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 5g शुद्ध L-Glutamine, एक गहन सत्र के बाद आपकी मांसपेशियों को ठीक करने में मदद करने के लिए।

यह कौन बनाता है: बॉडी फोर्ट्रेस एक्सएनयूएमएक्स% एल-ग्लूटामाइन पाउडर बॉडी फोर्ट्रेस द्वारा बनाया गया है, जो एक अमेरिकी कंपनी है जो सुलभ कीमतों पर उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन की खुराक प्रदान करने पर ध्यान केंद्रित करती है। शारीरिक किले उत्पाद पूरे अमेरिका में उपलब्ध हैं और एफडीए मानकों के अनुसार निर्मित हैं।

नीचे पंक्ति: बॉडी फ़ोर्टन 100% L-Glutamine पाउडर आपको बाज़ार में सबसे कम कीमतों में से शुद्ध, बिना लाइसेंस के, बिना मिलावट वाला ग्लूटामाइन प्रदान करता है। इसलिए, यदि आप बैंक को तोड़ने के बिना, वसूली में तेजी लाने और बड़े लाभ देखना चाहते हैं, तो यह आपके लिए उत्पाद हो सकता है।

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7। बुलक्सुप्लस एल-ग्लूटामाइन पाउडर

Bulksupplements L Glutamine पाउडर

बुलक्सुप्लस एल-ग्लूटामाइन पाउडर 100% शुद्ध, गैर-जीएमओ L-Glutamine से बनाया गया है। यह पाउडर प्रत्येक सेवारत में L-Glutamine का 1000mg पैक करता है, जिससे आप वर्कआउट के बीच तेजी से ठीक हो सकें। यह उत्पाद स्वादहीन है और इसे आसानी से अपने पसंदीदा रस या शेक के साथ जोड़ा जा सकता है। इसे दिन के किसी भी समय लिया जा सकता है, लेकिन विशेष रूप से प्रभावी कसरत के बाद।

मुख्य विशेषताएं:

  • बल्क ग्लूटामाइन पाउडर
  • एक्सएनयूएमएक्स% शुद्ध गैर-जीएमओ एल-ग्लूटामाइन
  • बड़ा मूल्यवान
  • चीनी मुक्त
  • डेयरी मुक्त
  • ग्लूटेन मुक्त

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • गहन अभ्यास के दौरान खोए गए अमीनो एसिड को फिर से भरने के लिए और आपको तेजी से ठीक होने में मदद करने के लिए 1000mg शुद्ध गैर-जीएमओ एल-ग्लूटामाइन पाउडर।

यह कौन बनाता है: बुलक्सुप्लस एल-ग्लुटामाइन पाउडर, एक अमेरिकी कंपनी है, जो एक्सएनयूएमएक्स शुद्ध पोषण पूरक सामग्री का उत्पादन करती है। सभी Bulksupplements उत्पाद को सख्ती से घर में परीक्षण किया जाता है, इसलिए आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप जो कुछ भी उनसे खरीदते हैं वह उपयोग करने के लिए सुरक्षित है, उच्च-गुणवत्ता और प्रभावी है।

नीचे पंक्ति: Bulksupplements L-Glutamine पाउडर आपके ग्लूटामाइन सेवन को बढ़ाने और तीव्र वर्कआउट के बीच तेजी से ठीक होने में मदद करने के लिए एक सुविधाजनक, महान-मूल्य तरीका है।

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8। बीपीआई स्पोर्ट्स बेस्ट ग्लूटामाइन

बीपीआई स्पोर्ट्स बेस्ट ग्लूटामाइन

BPI स्पोर्ट्स बेस्ट ग्लूटामाइन एक उच्च गुणवत्ता वाला पूरक है जो एक बहुत ही प्रसिद्ध फिटनेस पूरक निर्माता द्वारा बनाया गया है। कई प्रकार के ग्लूटामाइन के मिश्रण के साथ, यह उन्नत सूत्र जल्दी से अवशोषित होता है और प्रभावशाली परिणाम प्रदान कर सकता है। और BPI स्पोर्ट्स जैसी जानी मानी कंपनी से आते हुए, आप भरोसा कर सकते हैं कि यह एक गुणवत्ता वाला उत्पाद है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति glutamine 5g
  • glutamine के विभिन्न प्रकार के एक मिश्रण का उपयोग करता
  • जोड़ा विटामिन सी
  • जल्दी हज़म
  • कई स्वादों में उपलब्ध

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 5g glutamine (मालिकाना मिश्रण), से मिलकर एल Glutamine, Glutamine अल्फा-ketoglutarate, glutamic एसिड, एन एसिटाइल-एल Glutamine, और अधिक। यह मिश्रण ग्लूटामाइन के लाभ प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जबकि अवशोषण और पाचन में वृद्धि भी है।

यह कौन बनाता है: यह उत्पाद बीपीआई स्पोर्ट्स द्वारा बनाया गया है, जो फिटनेस सप्लीमेंट के बड़े पैमाने पर निर्माता है। उद्योग विशेषज्ञों और फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों की एक टीम द्वारा 2010 में स्थापित, BPI जल्दी से पूरक उद्योग में एक प्रमुख शक्ति बन गया है। वे वर्तमान में एक्सएनयूएमएक्स से अधिक प्रभावशाली अत्यधिक प्रभावी स्पोर्ट्स सप्लीमेंट का एक प्रभावशाली लाइनअप प्रदान करते हैं और अतिरिक्त उत्पादों को जारी करना जारी रखते हैं।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, यह एक अच्छा उत्पाद है जो इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व के कई प्रकार के संतुलित मिश्रण प्रदान करता है। और यह BPI से आता है, जो एक बहुत अच्छी तरह से सम्मानित कंपनी है। केवल वास्तविक नकारात्मक पक्ष यह है कि यह थोड़ा महंगा है और यह सुगंधित है जिससे इसे अन्य शेक और पेय में मिलाना मुश्किल हो सकता है।

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9। सार्वभौमिक पोषण ग्लूटामाइन इष्टतम सेलुलर रिकवरी

यूनिवर्सल पोषण ग्लूटामाइन इष्टतम सेल्युलर रिकवरी

यूनिवर्सल न्यूट्रिशन ग्लूटामाइन ओसीआर पूरक ब्रह्मांड में सबसे बड़े ब्रांडों में से एक द्वारा बनाया गया है। शुद्ध ग्लूटामाइन के 5g युक्त और कुछ नहीं, यह प्रभावी और सस्ती पूरक एक शानदार विकल्प है। यह भी एक बहुत ही सस्ती विकल्प है, साथ ही यह प्रतिकूल है ताकि आप इसे जो कुछ भी चाहें उसके साथ मिला सकें।

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति glutamine 5g
  • 100% शुद्ध
  • बहुत सस्ती
  • कीमत के लिहाज से एकदम बढ़िया
  • आसान स्टैकिंग के लिए Unflavored

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 5g एल glutamine

यह कौन बनाता है: इस उत्पाद को यूनिवर्सल पोषण, पूरक उद्योग के एक लंबे समय से चली आइकन द्वारा किया जाता है। 4 में लगभग 1977 दशक पहले स्थापित, यूनिवर्सल पोषण बाजार के लिए उच्च गुणवत्ता, प्रभावी उत्पादों को लाने के एक प्रभावशाली ट्रैक रिकॉर्ड है।

नीचे पंक्ति: यह एक किफायती, सरल उत्पाद की तलाश करने वालों के लिए एक शानदार विकल्प है। इस पूरक में कोई फ्रिल्स या फैंसी अवयव नहीं हैं, लेकिन यह वही करता है जो इसे माना जाता है। प्रति-सेवा के आधार पर, यह वहां सबसे सस्ता ग्लूटामाइन की खुराक में से एक है, लेकिन यह अभी भी बहुत उच्च गुणवत्ता है।

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10। Betancourt पोषण ग्लूटामाइन प्लस

बेटनकोर्ट पोषण ग्लूटामाइन प्लस

बेटनकोर्क पोषण ग्लूटामाइन प्लस एक प्रतिष्ठित कंपनी द्वारा बनाई गई एक शक्तिशाली ग्लूटामाइन पूरक है। प्रत्येक सेवा में प्रमुख एमिनो एसिड ग्लूटामाइन की एक ठोस खुराक होती है इसके अलावा, एल एलनिन ने कहा कि यह पूरक अधिक प्रभावी होने में मदद करता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति glutamine 3g
  • एक अनूठा मिश्रण का उपयोग करता है
  • जोड़ा एल Alanine (हाइड्रेशन और वसूली के साथ मदद करता है)
  • दो स्वादिष्ट जायके में उपलब्ध

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 3g मालिकाना मिश्रण, से मिलकर एल Glutamine, एल alanine, एल Alanyl-एल Glutamine, Glutamine पेप्टाइड्स और अधिक। यह अमीनो एसिड का एक शक्तिशाली मिश्रण है

यह कौन बनाता है: यह पूरक बेटनकोर्ट न्यूट्रिशन द्वारा बनाया गया है, जो फ्लोरिडा स्थित पूरक निर्माता है। बेटनकोर्ट का लक्ष्य आपके सभी स्वास्थ्य और फिटनेस की जरूरतों के लिए वन-स्टॉप-शॉप बनना है, जो अत्याधुनिक सप्लीमेंट्स, स्वास्थ्य उत्पाद, और बहुत कुछ प्रदान करता है।

नीचे पंक्ति: इसके द्वारा उपयोग की जाने वाली सामग्री का मिश्रण अधिकतम दक्षता के लिए डिज़ाइन किया गया है, और हमारा मानना ​​है कि ग्लूटामाइन के अच्छे स्रोत की तलाश करने वाले लोगों के लिए यह एक अच्छा विकल्प है। इसके साथ ही कहा जा रहा है कि यह महंगा पक्ष है, इसलिए आप इसके बजाय हमारी कुछ अन्य सिफारिशों पर विचार कर सकते हैं।

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ग्लूटामाइन की खुराक के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

Glutamine की खुराक क्या हैं?

ग्लूटामाइन की खुराक एमिनोएसिड एल-ग्लूटामाइन युक्त उत्पाद हैं।

ग्लूटामाइन आपके मांसपेशियों के ऊतकों में पाया जाने वाला सबसे आम एमिनो एसिड है, और यह आपकी मांसपेशियों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

ग्लूटामाइन समेत सभी एमिनो एसिड को "प्रोटीन के लिए बिल्डिंग ब्लॉक" माना जाता है। सीधे शब्दों में कहें, एमिनो एसिड यौगिक होते हैं जो प्रोटीन बनाने के लिए गठबंधन करते हैं, और प्रोटीन होते हैं जो हमारे शरीर को मांसपेशियों को बनाने और बनाए रखने की अनुमति देता है (1).

और चूंकि एल-ग्लूटामाइन मांसपेशी ऊतक में पाया जाने वाला सबसे प्रचलित एमिनो एसिड है (कंकाल की मांसपेशियों का 60% एल-ग्लूटामाइन से बना है), ग्लूटामाइन और स्वस्थ मांसपेशियों के बीच संबंध कई अध्ययनों का विषय रहा है।

प्रोटीन संश्लेषण में एमिनो एसिड एक भूमिका निभाता है, प्रोटीन का प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए आपके शरीर को जिस प्रक्रिया में जाना जाता है (2)। इसमें एंटी-कैटॉलिक गुण भी हैं।

glutamine के सभी कई लाभ है, जो हम विस्तार से चर्चा करेंगे नीचे, दोनों स्वाभाविक रूप से होने वाली एमिनो एसिड (अपनी मांसपेशियों में स्वाभाविक रूप से उत्पादन), और glutamine की खुराक हम यहाँ हैं आज के बारे में बात करने के द्वारा की पेशकश कर रहे हैं।

तो, यदि एल-ग्लूटामाइन शरीर में स्वाभाविक रूप से उत्पादित होता है, तो आपको पूरक की आवश्यकता क्यों होती है?

क्योंकि तीव्र अभ्यास के दौरान, ग्लूटामाइन स्टोर्स जला दिए जाते हैं, जिससे आपके प्राकृतिक ग्लूटामिन स्तर कम हो जाते हैं। आपके स्तर धीरे-धीरे सामान्य हो जाएंगे, लेकिन इसमें कई दिन लग सकते हैं।

अपने आहार में ग्लूटामाइन पूरक जोड़कर, आप तुरंत उन खोए पोषक तत्वों को प्रतिस्थापित कर सकते हैं, जिससे वसूली तेज हो जाती है और आपकी मांसपेशियों को खुश रखा जा सकता है।

ग्लूटामाइन के लाभ क्या हैं?

कुछ संभावित ग्लूटामाइन उपयोगों और लाभों में शामिल हैं:

प्रतिरक्षा

ग्लूटामाइन हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह सफेद रक्त कोशिकाओं के लिए ईंधन स्रोत के रूप में कार्य करता है (3), जो रोग और संक्रमण को रोकने में मदद करता है।

अगर शरीर को स्वाभाविक रूप से खपत या उत्पादित होने से अधिक ग्लूटामाइन की आवश्यकता होती है, तो यह ग्लूटामाइन के प्रोटीन स्टोर्स तक पहुंचने के लिए मांसपेशियों को तोड़ने लग सकती है (4, 5).

साथ ही, ऐसा माना जाता है कि प्रतिरक्षा प्रणाली के उचित कार्यप्रणाली से समझौता किया जा सकता है जब शरीर को ग्लूटामाइन के पर्याप्त स्तर तक पहुंच नहीं होती है (6).

इस प्रकार, ग्लूटामाइन और प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य के बीच संबंध निकटता से जुड़ा हुआ है।

हालांकि, अधिकांश अध्ययनों ने गंभीर रूप से बीमार मरीजों, और / या रोगियों को गंभीर चोटों को बरकरार रखा है। यह सुझाव देने के लिए बहुत कम सबूत हैं कि ग्लूटामाइन अन्यथा स्वस्थ व्यक्तियों में प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ावा दे सकता है (7)। अधिक शोध की जरूरत है।

घाव भरने

ग्लूटामाइन प्रतिरक्षा समारोह के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन यह गंभीर कुंजी घाव, जला या अन्य आघात जारी होने पर भी और अधिक महत्वपूर्ण प्रतीत होता है। एक बड़ी चोट के बाद, ग्लूटामाइन के रक्त स्तर में वृद्धि होती है (8), संभावित रूप से ग्लूटामाइन स्टोर्स की कमी में परिणामस्वरूप।

इस कारण से, कई चिकित्सा पेशेवर गंभीर जला या अन्य घाव के बाद ग्लूटामाइन की खुराक की सदस्यता लेते हैं (9).

आंतों का स्वास्थ्य

ग्लूटामाइन भी हमारे आंतों के स्वास्थ्य में एक भूमिका निभाता है। यह कई प्रतिरक्षा और आंतों के कोशिकाओं के लिए एक ऊर्जा स्रोत है जो हमारे गले को रेखांकित करते हैं (10).

ऊर्जा के साथ इन कोशिकाओं की आपूर्ति करके, ग्लूटामाइन आपके आंतों और प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य की रक्षा में मदद करता है (11)। यह सामान्य रखरखाव और आंतों के कोशिकाओं के विकास के लिए महत्वपूर्ण है (12).

ग्लूटामाइन आंतों के अंदर और शेष शरीर के बीच बाधा को मजबूत करने में भी मदद कर सकता है (13).

यह बाधा महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हानिकारक विषाक्त पदार्थों और बैक्टीरिया को आंत से बचने और शेष शरीर में प्रवेश करने से रोकने में मदद करता है (14).

कसरत के बाद वसूली

कुछ शोध से पता चलता है कि ग्लूटामाइन तीव्र अभ्यास के बाद मांसपेशियों में दर्द कम करने में मदद कर सकता है (15) और वसूली में सुधार करने में भी मदद कर सकते हैं।

हालांकि, अन्य अध्ययनों ने इन निष्कर्षों का खंडन किया है (16)। अधिक शोध की जरूरत है।

व्यायाम प्रदर्शन और मांसपेशी वृद्धि

चूंकि ग्लूटामाइन प्रोटीन का एक बिल्डिंग ब्लॉक है, कुछ ने अनुमान लगाया है कि यह मांसपेशी लाभ और / या व्यायाम प्रदर्शन में शामिल हो सकता है। हालांकि, इन प्रभावों को नैदानिक ​​विज्ञान में नहीं दिखाया गया है।

एक छः सप्ताह के अध्ययन ने प्लेसबो समूह की तुलना में ग्लूटामाइन समूह में कोई अंतर नहीं दिखाया (17)। अधिक शोध की जरूरत है।

कुल मिलाकर, ग्लूटामाइन की खुराक का अध्ययन कई संभावित उपयोगों के लिए किया जाता है। प्रतिरक्षा और आंत स्वास्थ्य का समर्थन करने में उनके अनुप्रयोग विशेष रूप से अच्छी तरह से प्रलेखित होते हैं लेकिन व्यायाम और मांसपेशियों के निर्माण पर उनके संभावित प्रभावों के लिए अधिक शोध की आवश्यकता होती है।

Glutamine से कौन लाभ कर सकता है?

इन समूहों को पूरक एल-ग्लूटामाइन से लाभ हो सकता है:

  • भारोत्तोलक - #1 समूह जो ग्लूटामाइन लेना चाहिए बॉडीबिल्डर और वेटलिफ्टर्स हैं। जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया था, मांसपेशियां स्वाभाविक रूप से बड़ी मात्रा में एल-ग्लूटामाइन का उत्पादन और स्टोर करती हैं। हालांकि, तीव्र अभ्यास के दौरान, इन दुकानों को समाप्त कर दिया गया है। पूरक इन संतुलनों को प्रतिस्थापित कर सकते हैं, प्राकृतिक संतुलन बहाल कर सकते हैं। ग्लूटामाइन पोस्ट-कसरत वसूली के समय को कम करने में मदद कर सकता है, और यह सुनिश्चित कर सकता है कि आपकी मांसपेशियों में उन्हें ठीक करने और पुनर्निर्माण करने की आवश्यकता है।
  • धावक / धीरज एथलीटों - कोई भी जो लंबे समय तक दौड़ना पसंद करता है या किसी भी प्रकार के सहनशक्ति खेल में प्रतिस्पर्धा करता है, वह ग्लूटामाइन से लाभ उठा सकता है। सबसे पहले, ग्लूटामाइन उत्पाद आपकी मांसपेशियों को तेजी से ठीक करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, एमिनो एसिड प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए दिखाया गया है। सहनशक्ति खेल अस्थायी रूप से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं, इसलिए यदि आप मैराथन चलाने या समान सहनशक्ति गतिविधियों को पूरा करना चाहते हैं तो अपने प्रतिरक्षा स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं, करना महत्वपूर्ण है।
  • किसी को भी अपना वजन कम करने के लिए देख - ग्लूटामाइन एचजीएच स्राव को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, जो व्यायाम और आराम अवधि के दौरान, अधिक वसा जलाने में मदद कर सकता है (18)। यह कुछ व्यक्तियों में चीनी और कार्ब cravings को कम करने में भी मदद कर सकता है (19).
  • पुरुष महिलाएं - पुरुष और महिला दोनों महत्वपूर्ण ग्लूटामाइन लाभों का अनुभव कर सकते हैं। कुछ पूरक के विपरीत, ये लिंग-विशिष्ट नहीं हैं और अधिकांश लोगों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। यदि आप 18 के तहत या पहले अपने डॉक्टर से बात किए बिना कर रहे हैं, तो आम तौर पर, हम किसी भी प्रकार के पूरक लेने की सलाह नहीं देते हैं, लेकिन इसके अलावा अधिकांश लोग उचित पूरक से लाभ उठा सकते हैं।

क्या ग्लूटामाइन के कोई दुष्प्रभाव हैं?

अधिकांश, यदि सभी नहीं, तो पूरकों के कुछ नकारात्मक दुष्प्रभाव होते हैं जिनके बारे में आपको अवगत होना चाहिए।

ग्लूटामाइन कोई अपवाद नहीं है।

इसके लिए देखने के लिए साइड इफेक्ट्स:

  • गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों, गैस, मतली, उल्टी, आदि सहित
  • मांसपेशियों या जोड़ों का दर्द
  • सिर दर्द, चक्कर आना या थकान महसूस
  • मामूली खरोंच या खुजली

यह पूरी सूची नहीं है, क्योंकि आपके शरीर और अन्य दवाओं / पूरक पदार्थों के आधार पर कई संभावित दुष्प्रभाव संभव हैं।

अन्त में, के साथ उन गुर्दे की बीमारी or जिगर की बीमारी आम तौर पर करना चाहिए नहीं glutamine की खुराक लेने। अपने चिकित्सक से बात करता है, तो आप अनिश्चित हैं।

किसी भी पूरक के रूप में, यह है खुराक निर्देशों का पालन करने के लिए महत्वपूर्ण तथा कभी नहीं ले से अधिक की सिफारिश की.

मैं ग्लूटामाइन कैसे ले सकता हूं?

यदि आप सोच रहे हैं कि ग्लूटामाइन कैसे लें या ग्लूटामाइन की खुराक कब लें, तो यह आपके लिए अनुभाग है।

सबसे पहले, हम उत्पाद पैकेजिंग पर सूचीबद्ध निर्देशों का पालन करने की सलाह देते हैं, कम से कम जब मात्रा की बात आती है। दैनिक अनुशंसित रकम से अधिक न करें जब तक अन्यथा डॉक्टर द्वारा निर्देशित न किया जाए।

ग्लूटामाइन की खुराक कब लेना है, यह उनको उपयोग करने के आपके कारण पर निर्भर करता है।

यदि आप एक भारोत्तोलक या एथलीट हैं, तो अपनी खुराक लेने का एक अच्छा समय एक्सनमएक्स-एक्सएनयूएमएनएक्स है जो काम करने के बाद, खोए हुए ग्लूटामाइन स्टोर को जल्दी से भरने में मदद करता है। ये है कितना ग्लूटामाइन लेने के बारे में अधिक जानकारी के लिए एक अच्छा स्रोत है.

एक और अच्छा समय बिस्तर से ठीक पहले है, और जागने के बाद सही है। बिस्तर आदर्श होने से पहले क्योंकि आप सोने के दौरान एचजीएच उत्पादन में वृद्धि करते हैं, और आपकी मांसपेशियों को जागने पर ठोस 6 + घंटे के लिए पोषक तत्वों के बिना किया जाता है।

यदि आप ग्लूटामाइन खुराक के बारे में सोच रहे हैं, तो अधिकांश उत्पादों की सेवा आकार लगभग 5 ग्राम की सूची में है।

कुछ फिटनेस लेखक एक दिन ग्लूटामाइन के 20-30g लेने की सलाह देते हैं। हम आपको इतनी बड़ी खुराक लेने शुरू करने की सलाह नहीं देते हैं, बल्कि धीरे-धीरे काम करते हैं।

इसके अलावा, आपको उन दिनों की उतनी आवश्यकता नहीं होगी जितनी आप बाहर काम नहीं करते हैं, इसलिए इसे ध्यान में रखें। सुरक्षित पक्ष पर रहने के लिए एक दिन में 30g से अधिक लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

अंत में, ध्यान रखें कि एल-ग्लूटामाइन आमतौर पर विभिन्न फिटनेस सप्लीमेंट्स में जोड़ा जाता है, जिसमें प्री-वर्कआउट्स, पोस्ट-वर्कआउट्स आदि शामिल हैं।

यह गणना करते समय कि आपको कितना लेना चाहिए, इस पर विचार करें कि आप इस एमिनो एसिड को कहां से प्राप्त कर सकते हैं।

और स्पष्ट करने के लिए, हम आपको इस वेबसाइट पर विशेषताओं को लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से बात करने के लिए आग्रह करते हैं।

मैं एक अच्छा ग्लूटामाइन उत्पाद कैसे चुन सकता हूं?

आपके लिए सही ग्लूटामाइन पूरक खोजने के लिए, विचार करने के लिए कई कारक हैं। आइए उन चीजों का पता लगाएं, जिन्हें आपको उत्पाद चुनते समय देखना चाहिए।

  • glutamine की राशि - पहली बात, उत्पाद आप प्रत्येक सेवारत में glutamine की राशि निर्धारित करने पर विचार कर रहे के लेबल पर एक करीब देखो ले। अधिकांश उत्पादों एक 5g सेवारत आकार में शामिल होंगे, जबकि कुछ कैप्सूल में डाल रहे हैं और छोटे आकार (1g) है। जाहिर राशि महत्वपूर्ण है, के रूप में एल Glutamine इन की खुराक में महत्वपूर्ण घटक है।
  • अन्य अवयव - उत्पाद में और क्या है? कई ग्लूटामाइन की खुराक होगी केवल एल-ग्लुटामाइन होते हैं, लेकिन अन्य उत्पादों में पूरक के लाभ को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए आवश्यक तत्वों का मिश्रण हो सकता है। बीसीएए और अन्य एमिनो एसिड आम जोड़ हैं अपने निर्णय लेने के दौरान इन अतिरिक्त अवयवों को ध्यान में रखें आपकी ज़रूरतों और वर्तमान पूरक जो आप पहले से ही ले रहे हैं, उसके आधार पर, आपको अतिरिक्त सामग्री वाले उत्पाद की आवश्यकता हो सकती है या नहीं।
  • ब्रांड गुणवत्ता - यह कौन बनाता है? क्या वे एक प्रसिद्ध और सम्मानित कंपनी हैं? यह निर्धारित करने के लिए कुछ शोध करें कि आप किससे खरीद रहे हैं और वे किस तरह की कंपनी हैं!
  • स्वाद - कुछ उत्पाद स्वादहीन होते हैं, कुछ स्वादहीन होते हैं। इस पर ध्यान दें, क्योंकि यह वास्तव में उत्पाद का उपभोग करने की आपकी इच्छा को प्रभावित कर सकता है! यदि संदेह है, तो एक स्वादहीन संस्करण, या एक संस्करण है जो कैप्सूल में पहले से रखा हुआ है। अन्यथा, यह जानने के लिए उपयोगकर्ता समीक्षा पढ़ें कि लोग विभिन्न उत्पादों का स्वाद कैसे पसंद करते हैं।
  • पैसे की कीमत - अंत में, पूरक की लागत पर विचार करें। अधिक विशेष रूप से, पर विचार प्रत्येक हिस्सा आपके द्वारा विचार किए जा रहे प्रत्येक पूरक की लागत। यह केवल कंटेनर की कीमत की जांच करने के लिए पर्याप्त नहीं है, क्योंकि प्रति पैकेज सर्विंग की संख्या बहुत भिन्न होती है। उचित मूल्य पर एक अच्छा, उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद खोजें, और आप जाने के लिए अच्छे हैं!

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