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बेस्ट बीटा-अलैनिन सप्लीमेंट्स - टॉप एक्सएनयूएमएक्स ब्रांड्स एक्सएनयूएमएक्स के लिए समीक्षा की गई

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शीर्ष 10 बीटा-एलानिन उत्पादों की तुलना की गई

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1। पारदर्शी लैब्स कच्चेरीज़ बीटा-एलानिन

पारदर्शी लैब्स Rawseries बीटा Alanine

RawSeries बीटा-अलैनिन एक सरल, शुद्ध और अत्यधिक प्रभावी बीटा-अलैनिन पूरक है। इसमें शुद्ध बीटा-ऐलेन होता है, और कुछ नहीं। कोई जोड़ा भराव, संरक्षक, स्वाद या शर्करा के साथ, यह उत्पाद बीटा-अलैनिन सेवन को बढ़ावा देने के लिए एक शुद्ध और आसान तरीका है। यह व्यवसाय में सबसे अच्छे नामों में से एक से आता है, इसलिए आप भरोसा कर सकते हैं कि जब आप ट्रांसपेरेंट लैब्स के साथ जाते हैं तो आपको एक उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद मिल सकता है।

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 3g बीटा alanine
  • और कुछ नहीं!

यह कौन बनाता है: RawSeries Beta-Alanine ट्रांसपेरेंट लैब्स द्वारा बनाई गई है, जो एक अच्छी तरह से स्थापित और अच्छी तरह से सम्मानित पूरक निर्माता है। जैसा कि उनके नाम से पता चलता है, ट्रांसपेरेंट लैब्स पारदर्शिता के बारे में है। वे हमेशा अपने उत्पादों में शामिल प्रत्येक घटक को सूचीबद्ध करते हैं और केवल उच्च गुणवत्ता वाले, शुद्ध और योज्य-मुक्त सामग्री का उपयोग करते हैं। हमारी राय में, ट्रांसपेरेंट लैब्स सबसे अच्छी कंपनियों में से एक है जो पूरक आहार खरीदती है!

नीचे पंक्ति: यह शुद्ध, सरल, अत्यधिक प्रभावी, सस्ती है, और एक महान कंपनी से आता है। कम से कम $ 0.20 एक सेवारत, यह बैंक को नहीं तोड़ेगा। मूल्य, मूल्य, गुणवत्ता और प्रभावकारिता को ध्यान में रखते हुए, यह हमारी #1 सिफारिश है।

पूर्ण टूटना: RawSeries बीटा-एलानिन समीक्षा

पारदर्शी लैब्स RawSeries बीटा-एलानिन कहां खरीदें
पारदर्शी-लैब्स-विक्रेता के लोगो

2। अब बीटा- अलैनिन पाउडर

अब बीटा अलैनिन पाउडर

अब बीटा alanine पाउडर एक सरल और शुद्ध बी-alanine पूरक वहाँ से बाहर सबसे बड़ा और सबसे अच्छा पूरक कंपनियों में से एक द्वारा निर्मित है। सेवारत प्रति 2g से युक्त, इसे प्रभावी ढंग से dosed और बहुमुखी प्रतिभा के लिए unflavored है। और अब फूड्स से आ रहा है, आप जानते हैं कि आप इस उत्पाद पर भरोसा कर सकते हैं।

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 2g बीटा alanine
  • और कुछ नहीं!

यह कौन बनाता है: इस उत्पाद को खेल-कूद, अब खाद्य पदार्थों की एक प्रभाग द्वारा किया जाता है। अब फूड्स दुनिया में सबसे बड़ी पूरक निर्माताओं में से एक, multivitamins से प्रोटीन पाउडर और परे सब कुछ का निर्माण किया। उन्होंने यह भी दुनिया भर में उपलब्ध उत्पादों के सैकड़ों के साथ, स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत विविधता हैं। अब फूड्स एक शानदार कंपनी और एक नाम तुम पर भरोसा कर सकते हैं।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, यह उत्पाद उन लोगों के लिए एक सरल, शुद्ध और प्रभावी विकल्प है जो बिना किसी अनावश्यक सामग्री के बीटा-अलैनिन लाभों को प्राप्त करना चाहते हैं। यह एक बहुत ही सस्ती विकल्प है, साथ ही साथ।

अब बीटा-अलैनिन पाउडर कहां मिलेगा

3। सेल्युकोर कोर-प्रदर्शन बीटा-बीसीएए

Cellucor कोर-प्रदर्शन बीटा-BCAA

सेल्यूसर को-परफॉर्मेंस बीटा-बीसीएए एक शक्तिशाली वर्कआउट बूस्ट सप्लीमेंट है जो ब्रान्ड-चेन एमिनो एसिड के साथ बीटा-ऐलेन को मिश्रित करता है। बीटा-अलैनिन के एक्सएनयूएमएक्सजी के साथ, बीसीएएएस (ल्यूसीन, आइसोलेकिन, और वेलिन) के एक्सएनयूएमएक्सजी के साथ संयुक्त, इस उत्पाद में व्यायाम के प्रदर्शन के लिए सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से कई हैं, एक आसान पैकेज में!

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 1.6g बीटा alanine
  • 5g BCAAs (2.5g leucine, 1.25g isoleucine, 1.25g valine)

यह कौन बनाता है: यह उत्पाद पूरक उद्योग में एक अच्छी तरह से स्थापित कंपनी सेलुकोर द्वारा बनाया गया है। अपने अल्ट्रा-लोकप्रिय C4 प्री-वर्कआउट मिश्रण के लिए जाना जाने वाला, सेल्यूकर उद्योग में सबसे बड़ी और सर्वश्रेष्ठ कंपनियों में से एक बन गया है। वे फिटनेस सप्लीमेंट्स में अंतिम उत्पादन के लिए वास्तविक, शुद्ध उत्पादों के उपयोग के लिए जाने जाते हैं।

नीचे पंक्ति: बीसीएएएस न केवल कसरत के दौरान आपके प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है, बल्कि वे कसरत के बाद की वसूली को बेहतर बनाने में भी मदद करते हैं। क्योंकि BCAAs शामिल हैं, यह उत्पाद शुद्ध बीटा-अलैनिन उत्पादों की तुलना में अधिक महंगा है लेकिन अधिक लाभ प्रदान करता है।

पूर्ण टूटना: सीओआर-प्रदर्शन बीटा-बीसीएए समीक्षा

कोर-प्रदर्शन बीटा-बीसीएए कहां खरीदें

4। इष्टतम पोषण बीटा- एलानिन

इष्टतम पोषण बीटा alanine

इष्टतम पोषण बीटा-एलनिन एक प्रभावी पूरक है जो आपको जिम में अपनी पूरी क्षमता तक पहुंचने में मदद कर सकता है। एल-हिस्टिडीन और फॉस्फेट के साथ बीटा-एलेनिन के एक्सएनयूएमएक्सजीजी को मिलाते हुए, यह शक्तिशाली पूरक एक प्रभावी ऑल-एंड धीरज बूस्टर है। इसके अलावा, यह इष्टतम पोषण द्वारा बनाया गया है, जो व्यवसाय में सबसे अच्छे ब्रांडों में से एक है।

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 1.6g बीटा alanine
  • 550mg एल हिस्टिडीन
  • जोड़ा फॉस्फेट

यह कौन बनाता है: इस उत्पाद को इष्टतम पोषण, सबसे लोकप्रिय पूरक निर्माताओं में से एक द्वारा किया जाता है। एक भीड़ भरे उद्योग में, पर लगातार उच्च गुणवत्ता, प्रभावी और उचित कीमत रखरखाव की खुराक प्रदान करके खुद को अलग। जबकि वे सबसे अच्छा गोल्ड स्टैंडर्ड प्रोटीन लाइन के लिए जाना जाता है, पर अब खुराक की एक विशाल विविधता की जरूरत है की एक किस्म के सूट करने के लिए बनाता है।

नीचे पंक्ति: जैसा कि सब कुछ बनाता है, यह इष्टतम परिणामों का उत्पादन करने के लिए प्रभावी मात्रा में मिश्रित उच्च-गुणवत्ता वाली सामग्री का उपयोग करता है। L-histidine और phosphates का अनोखा जोड़ इस उत्पाद की प्रभावकारिता को और बेहतर बनाता है, जबकि कम कीमत इसे सभी की पहुंच में रखती है।

बीटा-एलानिन पर कहां खरीदें

5। प्राइमफॉर्ज़ बीटा-एलानिन

प्राइमाफ़ोर्स बीटा अलैनिन

प्राइमाफ़ोर्स बीटा-अलैनिन प्रति खुराक बीटा-अलैनिन के एक्सएनयूएमएक्सजीजी के साथ एक सरल पूरक है। कोई अन्य सामग्री नहीं होने पर, सरल सूत्र आपको अपने आदर्श पूरक मिश्रण तैयार करने देता है, या उत्पाद का उपयोग स्वयं करता है। यह एक बहुत ही किफायती विकल्प है, कम से कम 2 सेवारत है, लेकिन यह वास्तव में इसे बाहर खड़ा करने के लिए कुछ भी अनूठा प्रदान नहीं करता है।

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 2g बीटा alanine
  • और कुछ नहीं!

यह कौन बनाता है: यह उत्पाद अमेरिका में तेजी से बढ़ते पूरक निर्माता PrimaForce द्वारा बनाया गया है। PrimaForce का घोषित मिशन अपने ग्राहकों को उच्च गुणवत्ता, प्रभावी पूरक प्रदान करना है जो उन्हें अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद कर सकते हैं। हालांकि इस सूची में कुछ निर्माताओं के रूप में बड़ा या स्थापित नहीं है, फिर भी प्राइमाफोर्स एक महान कंपनी है।

नीचे पंक्ति: यह एक अच्छी कंपनी द्वारा बनाया गया है, इसमें एक प्रभावी खुराक में शुद्ध बीटा-ऐलेन होता है, और यह सस्ती है। उस के साथ, इस उत्पाद के बारे में कुछ भी विशेष रूप से अद्वितीय या उल्लेखनीय नहीं है, हमारी कुछ शीर्ष सिफारिशों की तुलना में।

PrimaForce बीटा-एलानिन कहां खरीदें

6। Betancourt पोषण बीटा- Alanine

Betancourt पोषण बीटा Alanine

बेटनकोर्ट न्यूट्रीशन बीटा-अलैनिन प्रत्येक खुराक में 2g युक्त एक सरल बीटा-ऐलेनिन पूरक है। इसके शुद्ध सूत्र में बीटा-अलैनिन के अलावा कुछ नहीं है, और यह उपयोग के तरीकों में सुविधा और बहुमुखी प्रतिभा के लिए स्वादहीन है। इसके अलावा, यह माना जा रहा है कि यह बेटनकोर्ट न्यूट्रिशन द्वारा बनाया गया है, आप भरोसा कर सकते हैं कि यह एक विश्वसनीय कंपनी का एक शीर्ष-गुणवत्ता वाला उत्पाद है।

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 2g बीटा alanine
  • और कुछ नहीं

यह कौन बनाता है: यह उत्पाद बेटनकोर्ट न्यूट्रीशन द्वारा बनाया गया है, जो एक बड़ी और तेजी से बढ़ती खेल पोषण कंपनी है। बेटनकोर्ट रसायन विज्ञानियों, स्वास्थ्य पेशेवरों और तगड़े लोगों के विविध मिश्रणों को नियोजित करता है, जो उच्चतम गुणवत्ता वाले उत्पादों के विकास और निर्माण पर एक साथ काम करते हैं। सभी उत्पाद एक जीएमपी सुविधा में निर्मित होते हैं, जो अच्छी विनिर्माण प्रक्रियाओं के लिए प्रमाणित है। बेटनकोर्ट कुल मिलाकर एक बेहतरीन कंपनी है।

नीचे पंक्ति: बिना किसी तामझाम या अतिरिक्त सामग्री के एक अच्छे बीटा-एलेन उत्पाद की तलाश करने वालों के लिए, यह एक अच्छा विकल्प है। 2g की खुराक थोड़ी कम है, लेकिन जरूरत पड़ने पर आप हमेशा एक से अधिक खुराक ले सकते हैं।

इसे पाने के लिए कहाँ

7। मांसलटेक न्यूरोकोर

मस्किटच न्यूरोकोरे

MuscleTech न्यूरोकोर एक मिश्रित प्री-कसरत उत्पाद है जिसमें आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और व्यायाम प्रदर्शन में सुधार करने के लिए तैयार की जाने वाली विभिन्न सामग्रियों को शामिल किया गया है। बीटा-अलैनिन में प्रति डो XXXXg प्रति, शामिल है, जैसा कि क्रिएटिन, सिट्रललाइन, कैफीन और अधिक है। यह उत्पाद आपके कसरत से पहले तुरंत ले जाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 1.6g बीटा alanine
  • 5g एल citrulline
  • 5g क्रिएटिन
  • 160mg कैफीन
  • ब हु त ज्यादा

यह कौन बनाता है: यह उत्पाद MuscleTech द्वारा बनाया गया है, जो एक बड़ी और अच्छी तरह से स्थापित पूरक कंपनी है जो बेहतर परिणामों के लिए बेहतर विज्ञान का वादा करता है। MuscleTech नए उत्पादों को विकसित करने के लिए एक विज्ञान-पहला दृष्टिकोण लेता है, अपने पुरस्कार विजेता सूत्रों को प्रेरित करने के लिए विभिन्न नैदानिक ​​परीक्षणों के परिणामों का उपयोग करना चुनता है। MuscleTech उत्पाद अब राष्ट्रव्यापी उपलब्ध हैं, और कुल मिलाकर यह हमारी सबसे अनुशंसित कंपनियों में से एक है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, यदि आप एक ठोस प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट की तलाश में हैं, तो यह एक बढ़िया विकल्प है। हालांकि, यदि आप विशेष रूप से बीटा-ऐलेन-पूरक के लिए देख रहे हैं, तो वहां बेहतर विकल्प हैं। जबकि इस उत्पाद में शामिल सभी सामग्री वर्कआउट प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए फायदेमंद हैं, उनमें से कई इष्टतम परिणामों का उत्पादन करने के लिए बड़ी मात्रा में शामिल नहीं हैं।

इसे पाने के लिए कहाँ

8। प्रोमेरा स्पोर्ट्स बीटा-सीआरटी

ProMera खेल बीटा-CRET

प्रोमेरा स्पोर्ट्स बीटा-सीआरईटी एक प्री-वर्कआउट बूस्टर है। बीटा-अलैनिन, क्रिएटिन, टॉरिन, टाइरोसिन, कैफीन और अधिक से युक्त, इस शक्तिशाली उत्पाद को आप सभी को जिम में एक प्रतिस्पर्धी बढ़त प्राप्त करने की आवश्यकता है। यह प्रोमेरा से आता है, जो एक कम-ज्ञात लेकिन भरोसेमंद कंपनी है।

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 5.5g मालिकाना मिश्रण, से मिलकर बीटा alanine, बैल की तरह, creatine, tyrosine, कैफीन, कोलीन, और अधिक
  • प्रत्येक घटक की विशिष्ट मात्रा में सूचीबद्ध नहीं हैं

यह कौन बनाता है: इस उत्पाद को ProMera खेल, एक नई और तेजी से बढ़ फिटनेस पूरक कंपनी द्वारा किया जाता है। ProMera फिटनेस समुदाय के लिए उपयोगी उपकरण विकसित करने के लिए शरीर सौष्ठव उद्योग के अपने ज्ञान, अत्याधुनिक वैज्ञानिक अनुसंधान के साथ संयुक्त, का उपयोग करता है। वे निश्चित रूप से इस सूची में नामों में से कुछ के रूप में बड़ा नहीं हैं, लेकिन वे एक बड़ी कंपनी फिर भी कर रहे हैं।

नीचे पंक्ति: यह जिम में एक इष्टतम प्रदर्शन का निर्माण करने के लिए कई सामग्रियों को जोड़ती है। बीटा-एलैनिन शामिल है, लेकिन विशिष्ट राशि सूचीबद्ध नहीं है। यह इस तरह के उत्पादों का एक उल्लेखनीय नकारात्मक पहलू है जो मालिकाना मिश्रणों का उपयोग करते हैं; आप जानते हैं कि उनमें क्या तत्व हैं, लेकिन आप प्रत्येक घटक की विशिष्ट मात्रा को नहीं जानते हैं।

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9। नियंत्रित लैब्स बैंगनी Wraath

नियंत्रित लैब्स बैंगनी Wraath

पर्पल व्राथ एक अनोखा फिटनेस सप्लीमेंट है जो आपके वर्कआउट से पहले, दौरान और बाद में उपयोगी हो सकता है। यह इष्टतम परिणामों का उत्पादन करने के लिए बीटा-ऐलेनिन, बीसीएएएस, अमीनो एसिड सहित कई सामग्रियों के मिश्रण का उपयोग करता है। अद्वितीय सूत्र का उपयोग प्री वर्कआउट सप्लीमेंट के रूप में या पोस्ट वर्कआउट रिकवरी सहायता के रूप में किया जा सकता है। यह कैफीन मुक्त भी है, जो उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो रात में काम करना पसंद करते हैं लेकिन बिस्तर से पहले कैफीन का सेवन नहीं करना चाहते हैं।

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 7g धीरज परिसर, से मिलकर बीटा alanine, citrulline Malate, बीटेन निर्जल, तथा अदरक की जड़।
  • 7g PurpleEEA परिसर, एल leucine, एल isoleucine, एल valine, एल arginine और अन्य अमीनो एसिड से मिलकर
  • प्रत्येक घटक की विशिष्ट dosages शामिल नहीं हैं

यह कौन बनाता है: इस उत्पाद को नियंत्रित लैब्स, एक तेजी से बढ़ पूरक न्यूयॉर्क से बाहर आधारित निर्माता द्वारा बनाई गई है। नियंत्रित लैब्स के विकास के पूरक के लिए एक विज्ञान पहला दृष्टिकोण का उपयोग करता है, और मात्रा से अधिक गुणवत्ता पर केंद्रित है। वे भी एक पैसा वापस गारंटी के साथ अपने उत्पादों को वापस।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, यह एक ठोस पूरक है, लेकिन यह वास्तव में अमीनो एसिड के पूरक की तुलना में अधिक है क्योंकि यह एक शुद्ध बीटा-ऐलेनिन पूरक है। इसमें बहुत सारे उपयोगी तत्व शामिल हैं, जिसमें बहुत महत्वपूर्ण ब्रांकेड-चेन एमिनो एसिड शामिल हैं। और जब इसमें बीटा-अलैनिन शामिल होता है, तो खुराक अज्ञात है, और संभावित रूप से शामिल अन्य सामग्रियों की विविधता को देखते हुए एक प्रभावी खुराक से कम है।

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10। बीएसएन हाइपर एफएक्स

BSN हाइपर FX

बीएसएन हाइपर एफएक्स एक शक्तिशाली प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट और एनर्जी बूस्टर है। यह कई उपयोगी अवयवों को एक उत्पाद में जोड़ता है और इसे काम करने से पहले उपयोग करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बीटा-ऐलेन, बीटााइन, टाइरोसिन, कैफीन, टॉरिन और बहुत कुछ युक्त, इस उत्पाद में बहुत सारे आधार शामिल हैं। इसके अलावा, बीएसएन उद्योग में एक अच्छी तरह से स्थापित और विश्वसनीय कंपनी है।

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 1g मालिकाना मिश्रण, से मिलकर बीटा alanine, बीटेन, बैल की तरह, कोलीन, tyrosine, कैफीन, और बहुत अधिक!

यह कौन बनाता है: यह उत्पाद संयुक्त राज्य अमेरिका में स्थित एक वैश्विक पूरक खुदरा विक्रेता बीएसएन द्वारा बनाया गया है। 2001 में स्थापित, BSN ने अपनी फिटनेस की खुराक की विस्तृत श्रृंखला के लिए अब 35 पुरस्कार प्राप्त किया है। उन्होंने विश्व स्तर पर परिचालन का विस्तार किया है, और आज, वे यहां और विदेशों दोनों में बेहतर-पूरक पूरक निर्माताओं में से एक हैं।

नीचे पंक्ति: इसमें कसरत प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए कई बेहतरीन सामग्री शामिल हैं हालांकि, एक मालिकाना मिश्रण का उपयोग एक नकारात्मक पक्ष है, क्योंकि आप प्रत्येक घटक की विशिष्ट मात्रा नहीं जानते हैं। उस ने कहा, उन सभी लोगों के लिए यह एक अच्छा विकल्प है जो कसरत बूस्टर के आसपास की तलाश में हैं।

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बीटा-एलनिन पूरक के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

बीटा alanine क्या है?

बीटा-एलानिन स्वाभाविक रूप से होने वाली एमिनो एसिड एलानिन का एक संशोधित संस्करण है। इसे एक अनिवार्य एमिनो एसिड माना जाता है, जिसका मूल रूप से मतलब है कि शरीर इसे स्वयं बना सकता है, इसलिए आहार के माध्यम से बीटा-एलानिन प्राप्त करना सख्ती से जरूरी नहीं है।

एलानिन, साथ ही सभी अन्य एमिनो एसिड, हैं प्रोटीन की इमारत ब्लॉकों। एमिनो एसिड मांसपेशियों के विकास के लिए और शरीर के भीतर प्रक्रियाओं के सैकड़ों के लिए आवश्यक हैं।

हम अपने आहार से एमिनो एसिड प्राप्त करते हैं, और कुछ हमारे शरीर में स्वाभाविक रूप से भी उत्पादित होते हैं। आहार स्रोतों से, एमिनो एसिड मुख्य रूप से प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों जैसे मांस और डेयरी उत्पादों से आते हैं। बीटा-एलानिन, विशेष रूप से, ज्यादातर पोल्ट्री उत्पादों में पाया जाता है।

जबकि हम अपने आहार से इस अमीनो में से कुछ प्राप्त करते हैं, और कुछ शरीर में स्वाभाविक रूप से उत्पादित होते हैं, विशेष रूप से एथलेटिक लोगों के लिए यह राशि आदर्श नहीं है।

बीटा alanine की आपूर्ति करता है क्या हैं?

फिटनेस समुदाय के संबंध में बीटा-अलैनिन एक विशेष रूप से उपयोगी अमीनो एसिड है। यह एक सामान्य पौष्टिक पूरक है जो कई एथलीटों द्वारा उपयोग किया जाता है। यह उन कुछ पूरक आहारों में से एक है जो कि नैदानिक ​​परीक्षणों में परीक्षण करने में सहायता के लिए किया गया है पेशी के प्रदर्शन में सुधार.

बीटा-ऐलेन को एक गैर-अमीनो एसिड माना जाता है, और यह स्वाभाविक रूप से शरीर में पाया जाता है, साथ ही कुछ खाद्य पदार्थों में भी। आप संभवत: पोल्ट्री जैसे खाद्य पदार्थों से बीटा-अलैनिन की एक अच्छी मात्रा प्राप्त करते हैं, लेकिन संभवतः आपके व्यायाम प्रदर्शन में वास्तविक अंतर लाने के लिए पर्याप्त नहीं है।

क्योंकि शरीर में प्राकृतिक बीटा-अलैनिन स्तर आमतौर पर व्यायाम प्रदर्शन-बढ़ाने वाले परिणामों के लिए आदर्श नहीं होते हैं, इन स्तरों को बढ़ावा देने के तरीके के रूप में बीटा-अलैनिन की खुराक की सिफारिश अक्सर की जाती है और इसलिए व्यायाम प्रदर्शन को बढ़ावा देता है।

बीटा-अलैनिन के उपयोग और लाभ क्या हैं?

इसके अधिकांश लाभ बीटा-ऐलेनिन की अवायवीय धीरज को बढ़ावा देने की क्षमता से संबंधित हैं, लेकिन अमीनो एसिड में कुछ अन्य उपयोगी लाभ भी हैं, जिनमें कुछ एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव भी शामिल हैं।

जैसा कि उल्लेख किया गया है, बीटा-ऐलेन को मुख्य रूप से खेल पूरक के रूप में उपयोग किया जाता है। यह महत्वपूर्ण प्रदर्शन-बढ़ाने वाले प्रभावों को दिखाया गया है, ज्यादातर इसकी वजह थकान को कम करने और शॉर्ट-फट धीरज में सुधार करने की क्षमता है।

इन गुणों के कारण, बीटा-अलैनिन को आमतौर पर प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट और अन्य मिश्रणों में जोड़ा जाता है, और निश्चित रूप से, स्टैंडअलोन सप्लीमेंट के रूप में भी पेश किया जाता है। बीटा-अलैनिन उत्पादों में जिम में अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करने की क्षमता है, जो लंबे समय में बेहतर कसरत परिणाम पैदा कर सकता है।

बीटा-अलैनिन लाभ कई विभिन्न गुणों से स्टेम करता है जो कि यह सहायक अमीनो एसिड प्रदान करता है। प्रदर्शन के बढ़ने वाले लाभों में बीटा-अलैनाइन की महत्वपूर्ण क्षमता का श्रेय दिया जा सकता है कार्नोसिन में वृद्धि स्तरों।

अनिवार्य रूप से, जैसा कि हम व्यायाम करते हैं, हमारे शरीर में हाइड्रोजन आयन जारी होते हैं, जो हमारी मांसपेशियों के पीएच स्तर को प्रभावित करता है। पीएच में यह परिवर्तन उच्च तीव्रता वाले व्यायाम करने की हमारी क्षमता को कम कर सकता है, और थकान को जन्म दे सकता है। कार्नोसिन इन हाइड्रोजन आयनों के खिलाफ एक उत्कृष्ट बफर है, और इसलिए हमारे पीएच स्तर में परिवर्तन और बाद में प्रदर्शन क्षमता के खिलाफ है।

दूसरे शब्दों में, बढ़े हुए बीटा-अलैनिन स्तरों में बढ़े हुए कार्निटाइन स्तर की वृद्धि होती है, और बढ़े हुए कार्निटाइन स्तर पीएच स्तर को स्थिर करने में मदद करते हैं। स्थिर पीएच स्तर होने से थकान को कम करने में मदद मिलती है, जिससे लंबे, बेहतर वर्कआउट होते हैं।

क्रिएटिन के बगल में, बीटा-अलैनिन को आमतौर पर सबसे प्रभावी प्रदर्शन बूस्टर में से एक माना जाता है। इसके अतिरिक्त, यह एक प्राकृतिक, सरल विकल्प है, सीमित साइड इफेक्ट्स के साथ।

बीटा-एलानिन से कौन लाभ कर सकता है?

मुख्य रूप से, बीटा-ऐलेन एक एथलेटिक पूरक है और इसलिए यह फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के लिए अधिक फायदेमंद है। उस के साथ, कुछ विशिष्ट समूह हैं जो बीटा-अलैनिन की खुराक से सबसे अधिक लाभ उठा सकते हैं, जैसे:

  • जॉक्स - चाहे आप एक ताकत ट्रेनर, प्रतिस्पर्धी खेल एथलीट, धावक, या सिर्फ एक फिटनेस उत्साही हैं, आप बीटा-एलिनिन की खुराक से बहुत लाभ उठा सकते हैं। बीटा-अलैनिन से संबंधित महत्वपूर्ण लाभ हो सकते हैं एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार, जो स्पष्ट रूप से कई तरीकों से एथलेटिक समुदाय की मदद कर सकता है।
  • शक्ति प्रशिक्षकों - हालांकि अधिकांश फिटनेस उत्साही बीटा-अलैनिन सप्लीमेंट्स से लाभ उठा सकते हैं, शक्ति प्रशिक्षकों और भारोत्तोलक सबसे अधिक लाभ का अनुभव कर सकते हैं। बीटा-अलैनिन शॉर्ट-बर्स्ट एंड्योरेंस के लिए सबसे अधिक फायदेमंद है, जिसे आम तौर पर 60-240 दूसरी श्रेणी में उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के रूप में परिभाषित किया गया है। इसलिए, दूसरे शब्दों में, यह तेजी से, तीव्र व्यायाम को बढ़ावा देने में सबसे प्रभावी है - जो स्पष्ट रूप से वजन उठाने के लिए फायदेमंद है। इसके विपरीत, बीटा-अलैनिन धावकों और अन्य धीरज एथलीटों के लिए उतना प्रभावी नहीं है, लेकिन फिर भी फायदेमंद हो सकता है। गुणवत्ता वाले एथलीटों के लिए गुणवत्ता बीटा-अलैनिन की खुराक विशेष रूप से फायदेमंद हो सकती है जो महसूस करते हैं कि वे एक पठार तक पहुंच गए हैं, और सही दिशा में एक सहायक धक्का की आवश्यकता है।
  • शाकाहारियों / vegans - बीटा-ऐलेन प्राकृतिक रूप से खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। हालांकि, स्रोत लगभग विशेष रूप से मांस आधारित हैं। सबसे अच्छे स्रोत चिकन, बीफ और मछली हैं; जो, जाहिर है, शाकाहारी के अनुकूल नहीं हैं। शाकाहारी और शाकाहारी लोगों को अपने आहार से पर्याप्त मात्रा में बीटा-अलैनिन प्राप्त करने की संभावना कम होती है, इसलिए वे अपने पूरक आहार में बीटा-अलैनिन गोलियां या पाउडर जोड़ने से लाभ उठा सकते हैं।
  • उन अपना वजन कम करने के लिए देख - बीटा alanine अपना वजन कम करने के लिए, ज्यादातर क्योंकि यह सहनशीलता का स्तर बढ़ाने में मदद कर सकते हैं देख रहे लोगों को लाभ हो सकता। द्वारा अपनी शारीरिक सहनशक्ति में सुधार, बीटा-अलैनिन आपको जिम में अधिक सफलता प्राप्त करने की अनुमति देता है, जो आपके वजन घटाने के लक्ष्यों की ओर मदद करेगा। ध्यान रखें कि यह पूरक कोई आश्चर्य-दवा नहीं है: आपको अभी भी काम में लाना है, लेकिन बीटा-अलैनिन मदद कर सकता है।
  • एजिंग व्यक्तियों - बीटा alanine के प्राकृतिक उत्पादन के लिए योगदान carnosine, जो इस कारण का हिस्सा है कि बीटा-अलैनिन व्यायाम प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, एंटीऑक्सीडेंट के रूप में इसकी भूमिका के कारण कार्नोसिन में कुछ एंटी-एजिंग गुण होते हैं। यह बीटा-अलैनिन को कुछ व्यक्तियों के लिए एक प्रभावी पूरक बनाता है जो शरीर पर उम्र बढ़ने के प्रभावों को धीमा करना चाहते हैं। यह कोई चमत्कार पूरक नहीं है, इस संबंध में, लेकिन यह मदद कर सकता है।

मैं बीटा-एलनिन कैसे ले सकता हूं?

बीटा-एलानिन आम तौर पर पाउडर के रूप में आता है, लेकिन कैप्सूल भी उपलब्ध हैं। इसके अधिक लोकप्रिय पाउडर रूप में, पूरक को पानी या किसी अन्य तरल के साथ मिश्रित करने की आवश्यकता होती है। इसे पूर्व-कसरत हिलाता और अन्य पौष्टिक पेय में भी आसानी से जोड़ा जा सकता है।

स्वाद रहित संस्करण के रूप में विभिन्न स्वाद उपलब्ध हैं। आप बहुमुखी प्रतिभा के लिए एक स्वाद रहित संस्करण पर विचार करना चाह सकते हैं, ताकि आप इसे विभिन्न अन्य पूरक, प्रोटीन पाउडर आदि के साथ मिश्रित कर सकें।

खुराक की मात्रा अलग-अलग होती है, 2-5g प्रति दिन आमतौर पर अनुशंसित राशि होती है। यह राशि अमीनो एसिड के सभी रूपों के लिए सही है; यदि आप गोलियां बनाम गोलियां ले रहे हैं तो इसका कोई फर्क नहीं पड़ता। जब तक अन्यथा किसी डॉक्टर द्वारा निर्देश न दिया जाए तब तक 5g / दिन से अधिक नहीं होना बुद्धिमानी है। आप जितना अधिक मौका लेंगे आपको साइड इफेक्ट्स का सामना करना पड़ेगा।

हमारे द्वारा चलाए गए अधिकांश बीटा-अलैनिन सप्लीमेंट्स ऐसे उत्पाद हैं जो अपने आप ही बीटा-अलैनिन प्रदान करते हैं लेकिन ध्यान रखें कि इस घटक को अक्सर पूर्व-कसरत की खुराक और अन्य फिटनेस पूरक में जोड़ा जाता है।

बीटा-अलैनिन कसरत के प्रदर्शन को बढ़ावा देने में प्रभावी है, जिससे यह आश्चर्यचकित हो जाता है कि यह प्री-वर्कआउट्स में आमतौर पर उपयोग किया जाता है। यदि आप पहले से ही बीटा-अलानाइन वाले पूरक को ले रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करें कि आपके उपयुक्त खुराक की गणना करते समय कुछ उत्पाद जो हम सुझाते हैं कि सिर्फ बीटा-अल्लेनिन के अलावा अधिक सामग्री शामिल हैं

यद्यपि बीटा-अलैनिन का उपयोग आमतौर पर प्री-वर्कआउट मिश्रणों में किया जाता है, आपको अपने वर्कआउट से ठीक पहले इसे लेने की आवश्यकता नहीं है। कुछ लेख बताते हैं कि अपनी खुराक को एक्सएनयूएमएक्स-एक्सएनयूएमएक्स में दिन भर में बराबर मात्रा में विभाजित करना बेहतर हो सकता है, हालांकि यह कड़ाई से आवश्यक नहीं है।

क्या बीटा-अलैनिन के कोई दुष्प्रभाव हैं?

बीटा-अलैनिन कुछ लोगों में कुछ दुष्प्रभाव पैदा करता है। सबसे आम एक अस्थायी स्थिति है जिसे पेरेस्टेसिया के रूप में जाना जाता है, जो ए का कारण बनता है सिहरन की अनुभूति त्वचा पर। यह बीटा-ऐलेनिन की एक सामान्य प्रतिक्रिया है और हानिरहित है।

यह निश्चित रूप से आश्चर्यजनक हो सकता है, पहले, पूरक होने से पहले इस दुष्प्रभाव से अवगत होना अच्छा है।

आम तौर पर, जैसे ही आपके शरीर को इस पूरक में उपयोग किया जाता है, इस झुकाव प्रभाव को कम या पूरी तरह से दूर कर दिया जाएगा। झुकाव की इस सामान्य भावना के अलावा, बीटा-एलानिन आमतौर पर साइड इफेक्ट्स का कारण नहीं बनता है।

मैं एक अच्छा बीटा-एलनिन उत्पाद कैसे चुन सकता हूं?

वहाँ बहुत सारे बीटा-अलैनिन सप्लीमेंट्स हैं इसलिए यह कई अलग-अलग विकल्पों के बीच अंतर करने की कोशिश कर रहा है। हमने शीर्ष 10 बीटा-अलैनिन की खुराक की हमारी सूची के साथ अव्यवस्था के माध्यम से कटौती करने की पूरी कोशिश की है, लेकिन आपको अभी भी हमेशा उतना ही शोध करना चाहिए जितना आप कर सकते हैं।

आइए आपके लिए सही बीटा-ऐलेनिन उत्पाद चुनते समय कुछ बातों पर ध्यान दें।

  • बीटा alanine सामग्री - स्पष्ट रूप से, आपकी पहली प्राथमिकता प्रभावी खुराक में अच्छी गुणवत्ता वाला बीटा-ऐलेन होना चाहिए। आप जिन भी उत्पादों पर विचार कर रहे हैं, उन पर एक नज़र डालें, और सेवारत आकार के साथ-साथ उत्पाद पैकेज की समग्र सामग्री पर भी ध्यान दें। आप 2-5g रेंज में बीटा-अलैनिन खुराक चाहते हैं। हालाँकि, कुछ उत्पाद 1-1.9g रेंज में छोटी खुराक देते हैं, जो प्रभावी भी हो सकता है।
  • ब्रांड गुणवत्ता - वहाँ से बाहर कंपनियों के पूरक उद्योग में बाजार हिस्सेदारी के लिए प्रतिस्पर्धा का एक बहुत देखते हैं। कुछ महान हैं, कुछ अच्छा कर रहे हैं, और कुछ कर रहे हैं ... ठीक है, नहीं तो अच्छा है। इस गाइड में, हम केवल उच्च गुणवत्ता, सिद्ध कंपनियों / ब्रांडों से उत्पादों चुन लिया है। आप कहीं और दुकान के लिए हालांकि, चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप कंपनी के लिए आप से खरीद रहे हैं के बारे में अनुसंधान के एक बिट करने बनाते हैं।
  • मूल्य - कैसे उत्पाद की कीमत दूसरों को आप विचार कर रहे हैं की तुलना करता है? मूल्य की गणना करने के लिए प्रयास करें प्रत्येक हिस्साबल्कि कंटेनर / पैकेज के समग्र मूल्य को देखने के बजाय। ध्यान रखें कि कम कीमत का मतलब बेहतर सौदा नहीं है, क्योंकि सेवारत आकार छोटा हो सकता है या उत्पाद की गुणवत्ता कम हो सकती है। आदर्श रूप से, आप मूल्य, गुणवत्ता और समग्र मूल्य के बीच एक सही संतुलन खोजना चाहते हैं। मूल्य किसी भी तरह से आपका #1 कारक नहीं होना चाहिए, लेकिन उत्पाद की लागत पर विचार होना चाहिए।
  • शामिल सामग्री - वहाँ कई मजबूत बीटा alanine पूरक हैं कि केवल बीटा-अलैनिन युक्त होते हैं, लेकिन बहुत सारे महान उत्पाद भी होते हैं जिनमें अतिरिक्त सामग्री, जैसे कि बीसीएए, एमिनो एसिड, क्रिएटिन आदि शामिल हैं। बीटा-अल्लानिन अपने आप में बहुत अच्छा है, कुछ लोग पूर्व- मिश्रण बनाया किसी भी अन्य अवयवों को ध्यान में रखें, और समझें कि इन मिश्रणों के प्रभावशाली लाभ होने पर, वे संभावित रूप से अधिक दुष्प्रभावों का भी कारण बन सकते हैं।
  • स्वाद / स्वाद - यदि आप एक पाउडर संस्करण खरीद रहे हैं और गोलियां नहीं, तो आपके द्वारा चुना गया स्वाद स्पष्ट रूप से महत्वपूर्ण है। यह कहना मुश्किल है कि आप अपने आप को आजमाने से पहले कैसे कुछ चखने वाले हैं, लेकिन अगर आप अपना पसंदीदा स्वाद चुनते हैं तो आपको अच्छे आकार में होना चाहिए। इसके अलावा, अन्य स्वादों के साथ मिक्सैबिलिटी को ध्यान में रखें - दूसरे शब्दों में, यदि आप अपने बीटा-एलैनिन को अपने चॉकलेट फ्लेवर्ड मट्ठा प्रोटीन शेक के साथ मिलाने की योजना बनाते हैं, तो एक हरा सेब-स्वाद वाला बीटा-एलेन नहीं मिलता है! आप यह देखने के लिए उपयोगकर्ता समीक्षा भी पढ़ सकते हैं कि अन्य लोगों ने स्वाद के बारे में क्या सोचा था।

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