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एक पूरक की सिफारिश करें

मानव शरीर के कुछ आहार की जरूरत है कि आदेश में ठीक ढंग से काम करने के लिए मिले किया जाना चाहिए है। macronutrients प्राप्त करने के अलावा, शरीर भी सूक्ष्म पोषक तत्वों की जरूरत है।

विटामिन और खनिज मानव विकास, विकास और विनियमन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। सूक्ष्म पोषक तत्व चयापचय, सेलुलर पीएच संतुलन, अस्थि घनत्व और दिल की धड़कन को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

एक सूक्ष्म पोषक तत्व सेलुलर पीएच को विनियमित करने, चयापचय को विनियमित करने और कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य का समर्थन करने में विशेष रूप से अच्छा होता है।

यह सूक्ष्म पोषक तत्व पोटेशियम नामक एक खनिज है। यह केले में पाए जाने वाले खनिज के रूप में व्यापक रूप से जाना जाता है!

आपके जीवन और आपके स्वास्थ्य में लाभकारी अंतर बनाने में मदद के लिए पोटेशियम को एक पूरक के रूप में लिया जा सकता है।

आपको एक अच्छा उत्पाद खोजने में मदद करने के लिए, हमने अभी बाजार पर सर्वोत्तम पोटेशियम की खुराक पर शोध और तुलना की है।

शीर्ष 10 पोटेशियम उत्पादों की तुलना की गई

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1। अब खाद्य पोटेशियम साइट्रेट कैप्स

अब-फूड्स-पोटेशियम-साइट्रेट-कैप्स

अब खाद्य पदार्थ पोटेशियम साइट्रेट का उपयोग करते हैं, जैव-उपलब्ध पोटेशियम का एक रूप जो कुछ खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है। यह एक सर्व-प्राकृतिक रूप है जो पोटेशियम के पूरक के लिए एकदम सही है। यह एक अच्छी तरह से ज्ञात, नैतिक और जिम्मेदार कंपनी द्वारा उत्पादित किया गया है जो उपभोक्ता के मन में सबसे अच्छा हित है। यह बेहद सस्ती कीमत पर किडनी के स्वास्थ्य के अतिरिक्त समर्थन के साथ पोटेशियम के सभी लाभ प्रदान करता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • अत्यंत सस्ती
  • ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है
  • स्वस्थ पोटेशियम खुराक
  • समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है

इसमें क्या है:

  • 99mg पोटेशियम साइट्रेट

यह कौन बनाता है: यह उत्पाद किफायती, पर्यावरणीय रूप से टिकाऊ और सभी प्राकृतिक उत्पादों के लिए प्रतिष्ठा वाली कंपनी Now Foods द्वारा बनाया गया है। वे 1968 के बाद से आसपास रहे हैं और प्राकृतिक पूरक उद्योग के अग्रदूतों में से एक हैं। एलवुड रिचर्ड द्वारा स्थापित, एक ही परिवार ने अपनी स्थापना के बाद से इस पर स्वामित्व किया है, जिससे उनकी कंपनी बाजार के अनुकूल और अपने उत्पादों का निर्माण करने में सक्षम है। अब खाद्य पदार्थों की खुराक आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है, और वे बाजार पर शीर्ष पोटेशियम की खुराक में से एक बनाते हैं।

अब कहां से प्राप्त करें खाद्य पदार्थ पोटेशियम साइट्रेट

2। इमर्जन-सी सुपर ऑरेंज

एमर्जेन सी सुपर ऑरेंज

पूरक की लोकप्रियता के कारण एमर्जेन-सी सुपर ऑरेंज लगभग एक घरेलू नाम है। यह एक इफैक्टसेंट टैबलेट है जिसे आप पानी और पेय में मिलाकर लगभग सोडा की तरह बनाते हैं। यह अपने विटामिन सी सामग्री के लिए जाना जाता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है। हालांकि, यह भी एक प्रभावी पोटेशियम पूरक है! इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, और उनमें से सबसे शक्तिशाली पोटेशियम है।

मुख्य विशेषताएं:

  • विटामिन सी के अतिरिक्त लाभ होता है
  • प्रमुख इलेक्ट्रोलाइट्स की अतिरिक्त लाभ होता है
  • एंटीऑक्सिडेंट का अतिरिक्त लाभ होता है
  • 7 बी विटामिन होते हैं
  • प्रसिद्ध नाम ब्रांड
  • स्वस्थ पोटेशियम खुराक

इसमें क्या है:

  • 200mg पोटेशियम बाइकार्बोनेट,
  • 1,000mg विटामिन सी,
  • जोड़ा इलेक्ट्रोलाइट्स, विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन बी, और अधिक

यह कौन बनाता है: एमर्जेन-सी सुपर ऑरेंज का निर्माण एलेजर कॉर्पोरेशन द्वारा किया गया है, जिसे 1972 में स्थापित किया गया था। 2012 में, एल्ज़र को फाइज़र में शामिल किया गया था, जो उद्योग में एक प्रमुख पूरक उत्पादक है। फाइजर दवा और पूरक का उत्पादन करता है और स्वास्थ्य के लिए एक प्रमुख वकील के रूप में विश्व स्तर पर अपने जीवन को बदलने वाले उत्पादों को वितरित करता है। फाइजर के उद्योग के ज्ञान के साथ, वे उच्च गुणवत्ता मानकों के साथ संयुक्त राज्य अमेरिका में इसका उत्पादन जारी रखते हुए अधिक ग्राहकों को एमर्जेन-सी प्रदान करने में सक्षम रहे हैं।

नीचे पंक्ति: यह पूरक न केवल आपको पोटेशियम के लाभ प्रदान करता है, बल्कि यह इसकी उच्च विटामिन सी सामग्री के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली का भी समर्थन करता है। इसके अतिरिक्त, इसमें एक्सएनयूएमएक्स बी विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और चार प्रमुख इलेक्ट्रोलाइट्स शामिल हैं; जिसमें पोटेशियम शामिल है। यह एक बहुत अच्छी तरह से गोल पोटेशियम पूरक है जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत कुछ प्रदान करता है, जो एक भरोसेमंद ब्रांड द्वारा बनाया गया है। यह पोटेशियम लेने का एक स्वादिष्ट तरीका भी है।

Emergen-C सुपर ऑरेंज कहां खरीदें

3। प्रकृति मेड पोटेशियम ग्लुकोनेट

प्रकृति निर्मित पोटेशियम ग्लूकोनेट

प्रकृति निर्मित पोटेशियम ग्लूकोनेट एक पोटेशियम पूरक है जो टैबलेट के रूप में आता है। पोटेशियम ग्लूकोनेट आपके दैनिक पोटेशियम सेवन को पूरक करने और पोटेशियम की कमी को रोकने में बेहद प्रभावी है।

मुख्य विशेषताएं:

  • स्वस्थ पोटेशियम खुराक

इसमें क्या है:

  • 90mg पोटेशियम ग्लूकोनेट

यह कौन बनाता है: नेचर मेड एक ऐसी कंपनी है जो 20 वर्षों से प्राकृतिक पूरक का उत्पादन कर रही है। वे केवल सस्ती, स्वास्थ्य-समर्थन की खुराक का उत्पादन करने की तुलना में अधिक तरीकों से स्वास्थ्य में योगदान करते हैं; वे अपने ज्ञान को स्वास्थ्य विज्ञान में भी योगदान देते हैं। वे सार्वजनिक अध्ययन और नैदानिक ​​परीक्षणों का समर्थन करते हैं और अपना आचरण करते हैं। उनके सभी उत्पाद विज्ञान में आधारित हैं, और अनुसंधान ने उनकी प्रभावकारिता को साबित कर दिया है।

नीचे पंक्ति: यह उत्पाद सर्वोत्कृष्ट पोटेशियम पूरक है। यह शुद्ध है, एक स्वस्थ पोटेशियम खुराक प्रदान करता है, और सभी लाभ जो आप पोटेशियम के लिए पूछ सकते हैं। यह एक कंपनी द्वारा निर्मित है जो स्वास्थ्य और प्राकृतिक पूरक आहार के लिए समर्पित है और इसे चिकित्सकीय रूप से आजमाया गया है और सिद्ध किया गया है।

प्रकृति मेड पोटेशियम ग्लुकोनेट कहां खरीदें

4। सोलगर पोटेशियम
Solgar पोटेशियम गोलियाँ

सोलगर पोटेशियम टैबलेट के रूप में पोटेशियम ग्लूकोनेट के रूप में आता है। पोटेशियम ग्लूकोनेट मांसपेशियों पर पोटेशियम के प्रभाव के संबंध में विशेष रूप से प्रभावी है, विशेष रूप से ग्लाइकोजन के साथ मांसपेशियों को प्रदान करने में। यह पूरक किसी भी एथलीट के लिए बहुत अच्छा है जो अपने आहार में अतिरिक्त पोटेशियम को शामिल करते हुए अपने एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं।

इसमें क्या है:

  • 99mg पोटेशियम ग्लूकोनेट

यह कौन बनाता है: Solgar एक प्राकृतिक पूरक निर्माता है कि चारों ओर 1947 बाद से किया गया है। इस कंपनी के मिशन के लिए अभिनव, उच्च गुणवत्ता, और वैज्ञानिक रूप से समर्थित उत्पादों के साथ अपने ग्राहकों को उपलब्ध है। अपने उत्पादों को विशेष रूप से ज्ञान और उपकरणों के साथ प्राकृतिक पूरक उद्योग में खुदरा विक्रेताओं द्वारा वितरित कर रहे हैं प्रभावी रूप से मदद करने के लिए उपभोक्ताओं को उनके लिए सही उत्पाद मिल।

नीचे पंक्ति: एथलीटों के लिए यह एक अच्छा विकल्प है। यह ग्लाइकोजन के रूप में रक्त शर्करा के भंडारण को बढ़ावा देता है, जो आपकी मांसपेशियों को ऊर्जा प्रदान करता है और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करता है।

इसे पाने के लिए कहाँ

5। देश जीवन पोटेशियम

देश जीवन पोटेशियम

देश जीवन पोटेशियम गोली के रूप में आता है। सूत्र में एक प्रभावी पोटेशियम खुराक में पोटेशियम साइट्रेट और पोटेशियम अमीनो एसिड केलेट शामिल हैं।

इसमें क्या है:

  • 99mg पोटेशियम (पोटेशियम साइट्रेट के रूप में, पोटेशियम एमिनो एसिड chelate)

यह कौन बनाता है: देश लाइफ लांग आईलैंड, 1971 में न्यूयॉर्क में स्थापित किया गया था। वे 40 साल और गिनती के लिए प्राकृतिक स्वास्थ्य उद्योग में एक नेता की रही है। वे चार विभिन्न ब्रांडों के अनुरूप है कि स्वास्थ्य जरूरतों की एक किस्म, पूरक आहार से एथलीटों के लिए प्रोटीन की खुराक के लिए किया है। 2012 में, कंपनी यूएसडीए कार्बनिक विनिर्माण प्रमाणीकरण प्राप्त किया।

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6। ट्विनलाब पोटेशियम कैप्स

ट्विनलैब पोटेशियम कैप्स

ट्विनलैब पोटेशियम कैप्स एक प्राकृतिक पोटेशियम साइट्रेट और पोटेशियम एसपारटेट पूरक हैं जिन्हें एक आसान लेने वाली गोली में पैक किया गया है। प्रत्येक कैप्सूल में एक स्वस्थ पोटेशियम खुराक होता है और इस महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट के लाभ प्रदान करता है। यह उत्पाद केवल NSF गुड मैन्युफैक्चरिंग प्रैक्टिस पंजीकृत सुविधाओं में उत्पादित होता है और ताजगी बनाए रखने के लिए कांच की बोतल में आता है। अपने फार्मूले में एस्पार्टेट को शामिल करने के कारण इसकी जैव उपलब्धता में भी वृद्धि हुई है।

इसमें क्या है:

  • 99mg पोटेशियम साइट्रेट तथा पोटेशियम aspartate

यह कौन बनाता है: Twinlab बनाया और डेविड Blechman, जो दवा उद्योग में अनुभव के 1968 वर्षों से पड़ा द्वारा 20 में स्थापित किया गया था। यह Twinlab अपने जुड़वां बच्चों के जन्म के समय अपनी नवोदित गठन की वजह से नामित किया गया था। में 1980 की कंपनी हर्बल सप्लीमेंट, विटामिन, खनिज, और चाय में अपने मूल तरल प्रोटीन के पूरक से बाहर branched। अपने उत्पादों को वर्तमान में उपलब्ध 55 देशों में दुनिया भर में हैं।

नीचे पंक्ति: यह विश्वसनीय प्रतिष्ठानों में एक प्रतिष्ठित कंपनी द्वारा निर्मित है हालांकि, यह उत्पाद कुछ विकल्पों की तुलना में थोड़ी बढ़िया है, और प्रत्येक प्रकार के पोटेशियम नमक की मात्रा अज्ञात होती है; जिसका अर्थ है कि एक या दूसरे की सक्रिय राशि नहीं हो सकती है

ट्विनलैब पोटेशियम कैप्स कहां खरीदें

7। Solaray पोटेशियम

Solaray पोटेशियम

सोलाराय पोटेशियम एक पोटेशियम पूरक है जिसमें पोटेशियम गोली के रूप में एक एमिनो एसिड कॉम्प्लेक्स शामिल है। यह पूरक दावा करता है कि, अन्य पोटेशियम की खुराक के विपरीत, यह सोया के साथ प्रतिक्रिया नहीं करता है। यह आपके शरीर को अतिरिक्त अमीनो एसिड भी प्रदान करता है, जो प्रोटीन के निर्माण खंड हैं और आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।

इसमें क्या है:

  • 99mg पोटेशियम एमिनो एसिड जटिल

यह कौन बनाता है: Solaray एक प्राकृतिक विटामिन, खनिज, और पूरक ब्रांड है। यह न्यूट्रा ब्रांड परिवार का हिस्सा है। 1973 में शुरू की, खुराक, हर्बल अर्क, और अधिक की एक विस्तृत विविधता के साथ 1,000 उत्पादों पर जमा हो गया है।

नीचे पंक्ति: यह पूरक एक प्रसिद्ध ब्रांड के पीछे एक सस्ती पोटेशियम गोली प्रदान करता है जो प्राकृतिक उत्पादों के लिए प्रतिबद्ध है। यह पोटेशियम के सभी लाभ प्रदान करता है, लेकिन इसमें कुछ कमियां हैं। पोटेशियम नमक जो वे अपने सूत्र में उपयोग करते हैं, उसे "पोटेशियम अमीनो एसिड कॉम्प्लेक्स" के रूप में लेबल किया जाता है, शब्द "कॉम्प्लेक्स" एक अस्पष्ट शब्द है। अमीनो एसिड जो वे उपयोग करते हैं, वे सूचीबद्ध नहीं हैं, इसलिए आपको पता नहीं है कि वे कितने फायदेमंद हो सकते हैं। यह पूरक भी अधिक भराव का उपयोग करता है, और अधिक भराव का मतलब आपके हिरन के लिए कम धमाका है।

सोलारे पोटेशियम कहां खरीदें

8। प्रकृति के बाउंटी पोटेशियम ग्लुकोनेट

Natures बाउंटी पोटेशियम ग्लूकोनेट

प्रकृति की बाउंटी पोटेशियम ग्लूकोनेट एक पोटेशियम ग्लूकोनेट पूरक है जो पोटेशियम की गोली के रूप में आता है। यह पोटेशियम पूरक संयुक्त राज्य अमेरिका में दुनिया भर से चयनित सामग्री के साथ किया जाता है।

इसमें क्या है:

  • 99mg पोटेशियम ग्लूकोनेट

यह कौन बनाता है: नेचुरल बाउंटी एक प्राकृतिक पूरक उत्पादक है जो दशकों से उद्योग में है। वे प्रक्रिया के हर चरण में गुणवत्ता के लिए प्रतिबद्ध हैं, वैज्ञानिक अनुसंधान से सामग्री तक, जीएमपी प्रमाणित सुविधाओं के लिए जहां वे उत्पादित होते हैं। उनकी सुविधाओं का संयुक्त राज्य अमेरिका फार्माकोपिया और एसटीआर (स्पेशलाइज्ड टेक्नोलॉजी रिसोर्स) द्वारा सफलतापूर्वक ऑडिट किया गया है, जो एक ऐसा संगठन है जो यह सुनिश्चित करता है कि पूरक कंपनियां गुणवत्ता मानकों का पालन करें।

नीचे पंक्ति: यह एक बुनियादी पोटेशियम पूरक है जो पेशी समारोह के संबंध में पोटेशियम के लाभों पर विशेष जोर देने के साथ मुख्य पोटेशियम लाभ प्रदान करता है। पोटेशियम ग्लूकोनेट एथलीटों के लिए एक अच्छा पोटेशियम पूरक है क्योंकि यह ग्लाइकोजन स्टोर के साथ मांसपेशियों को ईंधन देने में मदद करता है। हालांकि, पिछले पूरक की तरह, इसमें कुछ भराव होते हैं।

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9। अब फूड्स फुल स्पेक्ट्रम खनिज कैप्स

अब फूड्स फुल स्पेक्ट्रम मिनरल कैप्स

अब फूड्स फुल स्पेक्ट्रम मिनरल कैप्स हमारे शरीर को आवश्यक खनिजों का "पूर्ण स्पेक्ट्रम" प्रदान करता है। खनिजों में से एक यह पोटेशियम प्रदान करता है, एक इलेक्ट्रोलाइट जो तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य के लिए आवश्यक है, साथ ही साथ समग्र स्वास्थ्य भी। इसमें विटामिन D3, कैल्शियम, आयोडीन, मैग्नीशियम, जस्ता, सेलेनियम, तांबा, मैंगनीज, क्रोमियम और मोलिब्डेनम भी शामिल हैं।

इसमें क्या है:

  • 50mg पोटेशियम क्लोराइड
  • ऐसे मैंगनीज, जस्ता, क्रोमियम, तांबा, आदि के रूप में खनिजों का पता लगाने की एक किस्म

यह कौन बनाता है: यह उत्पाद अब फूड्स, पूरक उद्योग में सबसे बड़ा और सबसे प्रसिद्ध कंपनियों में से एक द्वारा किया जाता है। उद्योग दशकों के अनुभव के साथ, अब प्राकृतिक पूरक की दुनिया में एक सिद्ध नेता है।

नीचे पंक्ति: इस पूरक में पोटेशियम होता है, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किया गया कि आपके शरीर में प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में खनिजों का उपभोग करने के लिए डिज़ाइन किए गए सभी खनिज पूरक हैं। इसमें फायदेमंद होने के लिए पर्याप्त पोटेशियम होता है, लेकिन वहाँ से अधिक प्रभावी पोटेशियम उत्पाद हैं।

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10। जारो फॉर्मूला बोन-अप

जारो सूत्र सूत्र ऊपर

Jarrow सूत्र अस्थि-अप एक पूरक ताकत और हड्डियों की अखंडता को समर्थन करने के लिए बनाया गया है। यह प्रकार के एक अमीर राशि मैं कोलेजन, जो एक प्रोटीन है कि हड्डी स्वास्थ्य के लिए हड्डी के ढांचे के भीतर प्रचुर मात्रा में है और ज़रूरी भी है शामिल हैं। यह कई अस्थि-स्वास्थ्य का समर्थन करता भी शामिल है, और उनमें से एक पोटेशियम है। पोटेशियम शरीर alkalizing इतना है कि हड्डियों के एक्सटीरियर के भीतर alkalizing बात बजाय पीएच संतुलन के लिए इस्तेमाल नहीं कर रहे द्वारा हड्डी शक्ति सुरक्षा करता है। जब वहाँ एक alkalizer का कोई अन्य स्रोत, हड्डियों का उपयोग किया जाता है, जो हड्डियों की कम करता है।

इसमें क्या है:

  • 99mg पोटेशियम साइट्रेट
  • विटामिन सी, विटामिन D3, तांबा, मैग्नीशियम, और अधिक गयी।

यह कौन बनाता है: जारो फॉर्मूला एक पोषण पूरक आपूर्तिकर्ता है जिसे 1977 में स्थापित किया गया था और 1988 में शामिल किया गया था। यह लॉस एंजिल्स, कैलिफोर्निया में स्थित है और पूरे अमेरिका, कनाडा और मैक्सिको में वितरित करता है। जारो फॉर्मूला पोषण के पूरक में शोध करते हैं ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि उनके ग्राहकों को उनके उत्पादों से उच्चतम जैविक मूल्य प्राप्त हो।

नीचे पंक्ति: इस पूरक हड्डी स्वास्थ्य की दिशा में सक्षम है। तो यह है कि सबसे महत्वपूर्ण लाभ यह है कि आप एक पोटेशियम पूरक से हासिल करना चाहते है, यह आपके लिए सही पूरक है। ऐसा नहीं है कि पहलू में सबसे प्रभावी है, लेकिन यह अन्य क्षेत्रों में के रूप में प्रभावी नहीं हो सकता।

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पोटेशियम की खुराक के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

पोटेशियम क्या है?

पोटेशियम एक खनिज है जो मानव शरीर को सेलुलर स्तर पर कार्य करने के लिए आवश्यक होता है। यह सात आवश्यक macromineral में से एक है, जिसमें मैग्नीशियम, कैल्शियम, सोडियम, फॉस्फोरस, क्लोराइड और सल्फर शामिल हैं। अंगों और ऊतकों के उचित कार्य के लिए भी इसकी आवश्यकता होती है। इस खनिज को इलेक्ट्रोलाइट भी माना जाता है।

यह मानव शरीर में प्रमुख इंट्रासेल्युलर धनायन भी है, और शरीर की ऊर्जा का एक तिहाई से अधिक कोशिकाओं के बीच पोटेशियम और उसके आयनिक समकक्ष, सोडियम को पंप करने की प्रक्रिया के लिए उपयोग किया जाता है।

पोटेशियम हृदय स्वास्थ्य, द्रव संतुलन और मांसपेशियों की विद्युत गतिविधि में विशेष रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है; दिल सहित। आपके शरीर में पोटेशियम के 70% के करीब खून, प्लाज्मा और पसीने की तरह तरल पदार्थों में पाया जाता है, जबकि शेष पोटेशियम आपकी हड्डियों में जमा होता है।

अपने शुद्ध रूप में, यह एक नरम प्रतिक्रियाशील धातु है; सोडियम के समान। यह क्षार धातु समूह में है, जो कि इलेक्ट्रोपोसिटिविटी और प्रतिक्रियाशीलता जैसी विशेषताओं से पहचानी जाने वाली धातुओं का एक समूह है। धातु मिनटों के भीतर हवा की प्रतिक्रिया में धूमिल हो जाती है। यह है पृथ्वी की पपड़ी में 7th सबसे प्रचुर मात्रा में धातु.

सैद्धांतिक रूप से, पोटेशियम की उचित मात्रा में फल और सब्जियों और दूसरे में एक आहार भारी से सभी मनुष्यों द्वारा सेवन किया जाना चाहिए पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ। हालांकि, यह अब आबादी के विशाल बहुमत के लिए मामला है। संयुक्त राज्य अमेरिका अकेले में, एक ऐसे देश में जहां आबादी का बहुमत अच्छी तरह से तंग आ गया है, आबादी के भोजन के 98% पोटेशियम की कमी है.

पोटेशियम की कमी क्या है?

पोटेशियम की कमी है, यह भी hypokalemia के रूप में जाना जाता है, एक शर्त है जो शरीर को पर्याप्त पोटेशियम है नहीं करता है। कई कारण है कि इस हालत के विकास में योगदान कर सकते हैं। पोटेशियम की कमी की वजह से हो सकता है पोटेशियम नुकसान, जिसके माध्यम से हो सकता है:

  • अल्प खुराक
  • गुर्दे की पुरानी बीमारी
  • दस्त
  • डायबिटीज़ संबंधी कीटोएसिडोसिस
  • शराब के अत्यधिक उपयोग
  • जुलाब का ज्यादा इस्तेमाल
  • बहुत ज़्यादा पसीना आना
  • मूत्रल का उपयोग
  • उल्टी
  • एंटीबायोटिक का प्रयोग

यह भी अपने आहार के माध्यम से पोटेशियम की पर्याप्त मात्रा में नहीं लेने की वजह से हो सकता है। औसत स्वस्थ वयस्क कम से कम का उपभोग करना चाहिए पोटेशियम प्रति दिन 4,700mg। पोटेशियम के स्रोतों में कई कच्चे फल और सब्जियां शामिल हैं, जैसे केले, पत्तेदार हिरण, एवोकैडो, मीठे आलू, एकोर्न स्क्वैश, आदि।

किसी के लिए अकेले आहार के माध्यम से आवश्यक सभी पोटेशियम प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है, जिससे पोटेशियम की कमी हो सकती है।

पोटेशियम की कमी के लक्षण आमतौर पर घटित नहीं जब तक की कमी चरम बन गया है। ज्यादातर मामलों में, पोटेशियम की कमी अन्य स्थितियों के लिए रक्त परीक्षण के माध्यम से पाया जाता है। एक बार जब पोटेशियम की कमी स्पष्ट हो जाता है, लक्षण सहित घटित होगा:

  • थकान
  • कमजोरी
  • मांसपेशियों में ऐंठन
  • कब्ज
  • सूजन
  • पेट में दर्द

सबसे संबंधित लक्षण अतालता या असामान्य दिल की धड़कन हैं। ये अतालताएं जानलेवा हो सकती हैं।

पोटेशियम सप्लीमेंट्स क्या हैं?

पोटेशियम की खुराक पोटेशियम के जैवउपलब्ध रूप हैं जो आपके स्वास्थ्य को कई अलग-अलग तरीकों से समर्थन देने के लिए ले जा सकते हैं। अधिकांश पोटेशियम की खुराक पोटेशियम नमक का एक रूप है। इनमें पोटेशियम की विविधताएं शामिल हैं जो फॉस्फेट, क्लोराइड, बाइकार्बोनेट, साइट्रेट, ग्लूकोनेट, अलोटेट या एस्पार्टेट शामिल कर सकते हैं। प्रत्येक पोटेशियम नमक पूरक के रूप में विभिन्न चीजों के लिए सहायक हो सकता है।

काउंटर पर पोटेशियम की खुराक आमतौर पर प्रभावी खुराक में तैयार की जाती है।

पोटेशियम की खुराक का उपयोग अक्सर पोटेशियम की कमी का इलाज करने के लिए किया जाता है। जब किसी व्यक्ति को पोटेशियम की कमी होती है, तो वे अनियमित दिल की धड़कन, मांसपेशियों में कमजोरी, मनोदशा में बदलाव, मतली और उल्टी, साथ ही अन्य, अधिक मामूली दुष्प्रभाव का अनुभव कर सकते हैं। पोटेशियम की कमी बेहद आम है और इसे हाइपोकैलिमिया के रूप में भी जाना जाता है।

पोटेशियम की खुराक आती है कई रूपों, जैसे पाउडर, टैबलेट, कैप्सूल, तरल पदार्थ और ग्रेन्युल। विभिन्न रिलीज दरों के लिए विभिन्न टैबलेट और कैप्सूल बनाए गए हैं। एक रूप एक मोम मैट्रिक्स के भीतर निहित है और क्लोर-कॉन के रूप में जाना जाता है। मोम मैट्रिक्स कोटिंग पाचन तंत्र में पोटेशियम की नियंत्रित रिहाई के लिए अनुमति देता है।

एक कैप्सूल रूप है, जिसे माइक्रो-के या क्लोर-कॉन एम के नाम से जाना जाता है, जिसका एक समान प्रभाव होता है। यह आंतों के पथ में थ्रेसहोल्ड तक पहुंचने से सांद्रता को रोकने के लिए पोटेशियम की एक बहुत धीमी रिहाई प्रदान करता है।

पोटेशियम के लाभ क्या हैं?

यहां उन तरीकों की एक सूची दी गई है जो पोटेशियम आपके स्वास्थ्य को लाभान्वित कर सकती हैं:

  • हृदय स्वास्थ्य के समर्थन - पोटेशियम इलेक्ट्रोलाइट गुण एक स्वस्थ दिल बनाए रखें। दिल एक बड़ी मांसपेशियों अनुबंध करने के लिए बिजली दालों का उपयोग करता है, पूरे शरीर में रक्त पंप है। पोटेशियम सुनिश्चित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि दिल की लय में तेजी से बनाए रखा है। पोटेशियम के निम्न स्तर अपने संकुचन को कमजोर और अपनी लय को परेशान करने से हृदय को प्रभावित कर सकते हैं।
  • रक्तचाप को प्रबंधित करें - पोटैशियम सोडियम के प्रभाव को कम करता है रक्तचाप पर। सोडियम रक्त वाहिकाओं, जो जहाजों के अंदर खून की मात्रा बढ़ जाती है में पानी सोख लेती है। रक्त की वृद्धि की मात्रा दबाव धमनी की दीवारों पर लगाए गए बढ़ जाती है, जिसका मतलब है सोडियम रक्तचाप बढ़ जाता है। पोटेशियम सोडियम counteracts और स्वस्थ रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
  • ब्रेन स्वास्थ्य के समर्थन - मानव मस्तिष्क के कार्य बेहतर जब पोटेशियम का स्तर पर्याप्त हैं। पोटेशियम, एक आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट जा रहा है, एक निभाता है न्यूरॉन कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका क्योंकि न्यूरॉन्स विद्युत संकेतों के माध्यम से काम करते हैं। न्यूरॉन्स यादों को स्टोर करने और सीखने के लिए विद्युत संकेतों का उपयोग करते हैं, और पोटेशियम इन न्यूरोलॉजिकल कार्यों का समर्थन करता है।
  • अस्थि घनत्व को बनाए रखने - पोटेशियम उन चयापचय एसिड को निष्प्रभावी कर देता है जिनका हड्डी की संरचनाओं पर प्रभाव कम होता है। ये चयापचय एसिड धीरे-धीरे हड्डियों के ढांचे को खराब कर देते हैं यदि वे बेअसर नहीं होते हैं, जो हड्डियों के घनत्व और हड्डी की ताकत के नुकसान में योगदान देता है। यदि पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम का सेवन नहीं किया जाता है, तो अल्कलाइजिंग खनिज यौगिक जो हड्डियों का हिस्सा होते हैं, चयापचय के एसिड के प्रभाव को कम करने में मदद करने के लिए तैयार होते हैं। यह मूत्र में हड्डियों के पुनरुत्थान और खनिजों की वृद्धि में योगदान देता है।
  • पहलवान स्वास्थ्य और समारोह को बनाए रखने - मांसपेशियों के संकुचन में पोटेशियम एक बड़ी भूमिका निभाता है, जो हमारी मांसपेशियों का सबसे मौलिक कार्य है। इलेक्ट्रोलाइट के रूप में, यह मांसपेशियों को तंत्रिका संकेतों को प्रसारित करने में मदद करता है जो उन्हें अनुबंध करने के लिए कहते हैं। मांसपेशियों की कोशिकाएं इन आवेगों का जवाब देती हैं, जिससे सोडियम आयन मांसपेशियों की कोशिकाओं में जाते हैं, जहां पोटेशियम स्थित है। पोटेशियम आयन तब मांसपेशी सेल से एकाग्रता ढाल के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, जिससे मांसपेशियों को अनुबंधित किया जाता है।
  • तंत्रिका प्रणाली का समर्थन - पोटेशियम और सोडियम आयनों नसों में मदद बिजली के उद्यमी भेजने, जो तंत्रिका तंत्र के कार्य करने का आधार है। तंत्रिका तंत्र आपकी मांसपेशियों को स्थानांतरित करने की आपकी क्षमता, गंध, स्पर्श और स्वाद की भावना से सब कुछ प्रभावित करता है। तंत्रिका तंत्र को ठीक से काम करने के लिए हर दिन पोटेशियम की आवश्यकता होती है।

इन मुख्य लाभों के अलावा, पोटेशियम भी शरीर में अन्य महत्वपूर्ण भूमिकाओं में से एक नंबर निभाता है। उचित पोटेशियम के स्तर को समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं, और शक्तिशाली पोटेशियम की खुराक मदद कर सकते हैं।

पोटेशियम से कौन लाभ कर सकता है?

पोटेशियम की खुराक से लगभग हर कोई लाभ उठा सकता है क्योंकि अमेरिका में बहुत सारे लोग इसका पर्याप्त मात्रा में सेवन नहीं कर रहे हैं। पोटेशियम सबसे बुनियादी पोषक तत्वों में से एक है जो आपके शरीर को दैनिक रूप से आवश्यक है, और इसे अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलना समस्याओं की दुनिया का कारण बन सकता है। यदि आप निम्न में से किसी से पीड़ित हैं तो आपको और भी अधिक लाभ हो सकता है:

  • पोटेशियम की कमी - जैसा कि उल्लेख किया गया है, लगभग 98% अमेरिकियों को अपने आहार में पर्याप्त पोटेशियम नहीं मिलता है। इससे अक्सर पोटेशियम की कमी हो सकती है, एक सामान्य स्वास्थ्य चिंता जो कई लक्षणों का कारण बन सकती है, हल्के से लेकर गंभीर तक। पोटेशियम की खुराक इस महत्वपूर्ण खनिज को पर्याप्त रूप से प्राप्त करने में आसान बनाने में मदद कर सकती है।
  • atherosclerosis - एथेरोस्क्लेरोसिस एक स्थिति है जिसमें पट्टिका का निर्माण होता है धमनी की दीवारों के साथ। प्लाक वसा, कोलेस्ट्रॉल, कैल्शियम, सोडियम, और रक्त में पाए जाने वाले अन्य पदार्थों से बना होता है। पट्टिका समय के साथ कठोर हो जाती है और धमनियों को संकरी कर देती है, जिससे ऑक्सीजन युक्त रक्त प्रवाह को आवश्यक अंगों तक सीमित कर दिया जाता है।
  • मोतियाबिंद - मोतियाबिंद एक ऐसी स्थिति है जिसमें आँख के बादलों का लेंस और दृष्टि बाधित करता है। वे बेहद सामान्य हैं और एक या दोनों आंखों में हो सकते हैं। मोतियाबिंद के जोखिम कारकों में उम्र बढ़ने, धूम्रपान और मधुमेह शामिल हैं। जब मोतियाबिंद बनता है, सोडियम और कैल्शियम का स्तर बढ़ जाता है, जबकि पोटेशियम और विटामिन सी का स्तर कम हो जाता है।
  • निर्जलीकरण - निर्जलीकरण एक ऐसी स्थिति है जिसमें अधिक शारीरिक तरल पदार्थ खो जाते हैं खपत की तुलना में, जलयोजन का स्तर कम हो जाता है। निर्जलीकरण कई कारकों के कारण होता है, जिनमें पीने योग्य पानी की कमी, अतिरक्तदाब, महत्वपूर्ण चोटें, मधुमेह, उल्टी, दस्त आदि शामिल हैं। निर्जलीकरण का एक अन्य कारण कम पोटेशियम है।
  • मधुमेह - मधुमेह कई शर्तों के लिए एक शब्द है जो इंसुलिन नामक एक महत्वपूर्ण चयापचय हार्मोन को प्रभावित करता है। मधुमेह के सबसे आम प्रकार टाइप 1, टाइप 2 और गर्भावधि मधुमेह हैं। टाइप 1 मधुमेह को इंसुलिन-निर्भर मधुमेह कहा जाता है और एक ऑटोइम्यून स्थिति है जो कम उम्र से लोगों को वयस्कता में प्रभावित करती है। टाइप 2 मधुमेह आमतौर पर वयस्कता में होता है और सबसे आम रूप है, और इंसुलिन प्रतिरोध के माध्यम से होता है जो अक्सर अस्वास्थ्यकर आहार और मोटापे के कारण विकसित हुआ है। गर्भावधि मधुमेह गर्भावस्था के दौरान होता है।
  • हेपेटाइटिस - हेपेटाइटिस कई प्रकार के रोगों के लिए एक कंबल शब्द है, जिसके परिणामस्वरूप लीवर में सूजन आ जाती है। हेपेटाइटिस के तीन प्रकार हैं: ए, बी, और सी। हेपेटाइटिस का सबसे आम रूप है हेपेटाइटस सी, जो सुइयों के बंटवारे के माध्यम से सबसे अधिक अनुबंधित है। इसमें अक्सर कोई लक्षण नहीं होता है और यह सिरोसिस, या यकृत के निशान को जन्म दे सकता है। हेपेटाइटिस वाले लोग सोडियम के प्रभाव और परिणामस्वरूप द्रव प्रतिधारण के लिए बहुत कमजोर हैं। नमक से बीमारी बिगड़ सकती है।
  • उच्च रक्तचाप - उच्च रक्तचाप, जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त प्रवाह उच्च मात्रा में दबाव डालता है धमनी की दीवारों पर। उच्च रक्तचाप कई कारकों के कारण होता है, जैसे कि अधिक वजन होना, धूम्रपान करना, किसी के भोजन में बहुत अधिक नमक, शराब का अधिक सेवन, शारीरिक गतिविधि की कमी आदि। उच्च रक्तचाप से हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है।
  • ऑस्टियोपोरोसिस - ऑस्टियोपोरोसिस एक हड्डी की बीमारी है। यह है हड्डी द्रव्यमान की कमी या तो हड्डी के नुकसान के कारण, या शरीर पर्याप्त हड्डी द्रव्यमान नहीं बना रहा है। ऑस्टियोपोरोसिस पीड़ितों में, हड्डियां भंगुर होती हैं और असामान्य ऊतक संरचना होती है। यह हड्डियों को तोड़ने, गतिशीलता को सीमित करने और स्थायी दर्द का कारण बनता है। कई प्रकार के कारक हैं जो ऑस्टियोपोरोसिस के विकास में योगदान करते हैं, जिनमें ऑटोइम्यून विकार, मानसिक बीमारी, रक्त विकार, कैंसर, जठरांत्र संबंधी विकार आदि शामिल हैं।
  • आघात - एक स्ट्रोक है जब मस्तिष्क में रक्त प्रवाह अस्थायी रूप से बंद हो जाता है और मस्तिष्क की कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। यह आपके शरीर की कई तरह से कार्य करने की क्षमता को स्थायी नुकसान पहुंचा सकता है, जिसमें सटीक भाषण, गतिशीलता, अनुभूति आदि शामिल हैं, यह घातक भी हो सकता है। सर्वोत्तम मामलों में, कोई स्थायी क्षति नहीं है, लेकिन एक स्ट्रोक होने से आपके दूसरे होने की संभावना बढ़ जाती है। स्ट्रोक के जोखिम वाले कारकों में उम्र, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, धूम्रपान, अन्य हृदय रोग, और बहुत कुछ शामिल हैं।
  • पथरी - गुर्दा की पथरी a कठोर और क्रिस्टलीय खनिज संरचना यह कभी-कभी गुर्दे या मूत्र पथ में पाया जाता है। मूत्र की मात्रा में कमी या मूत्र में अधिक खनिज होने पर गुर्दे की पथरी बनती है। गुर्दे की पथरी के लिए एक बड़ा जोखिम कारक निर्जलीकरण है, साथ ही साथ गाउट भी है।

मैं पोटेशियम कैसे ले सकता हूँ?

अधिकांश पोटेशियम की खुराक में पोटेशियम क्लोराइड, या पोटेशियम नमक का एक प्रकार होता है। पोटेशियम लवण पानी में घुलनशील हैं, जिसका अर्थ है कि वे पानी में अच्छी तरह से अवशोषित हो सकते हैं और वसा को अवशोषित करने की आवश्यकता नहीं होती है।

इस वजह से, पोटेशियम की खुराक को भोजन के साथ नहीं लेना पड़ता है। ऐसा कहा जा रहा है, इसे तरल, अधिमानतः पानी या रस से लिया जाना चाहिए।

यदि बिना किसी तरल पदार्थ के लिया जाए तो पोटैशियम आपके पेट को परेशान कर सकता है। यह आम तौर पर एक भोजन के साथ या सीधे एक दिन में दो से चार बार लिया जाता है। पूरक लेने के 10 मिनट के भीतर लेट न करें (कुछ पोटेशियम की खुराक लंबे समय तक लेने की सलाह देते हैं) ताकि पोटेशियम घुटकी को वापस यात्रा करने के लिए न हो।

विस्तारित रिलीज फॉर्मों को निगल लिया जाना चाहिए, और तरल, पाउडर, ग्रेन्युल, और effervescent गोलियों को पानी में भंग किया जाना चाहिए।

सुनिश्चित करें कि निर्देशों की सिफारिश की तुलना में अधिक खुराक न लें। बहुत सारे पोटेशियम लेना खतरनाक हो सकता है, और इसका कारण बन सकता है हाइपरकलेमिया.

क्या पोटेशियम के कोई दुष्प्रभाव हैं?

पोटेशियम की खुराक आमतौर पर साइड इफेक्ट्स का कारण नहीं बनती है यदि उन्हें निर्देशित के रूप में लिया जाता है। कुछ हल्के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, अक्सर पर्याप्त तरल के बिना पूरक लेने के कारण। साइड इफेक्ट्स में गैस, मतली, उल्टी, दस्त या पेट की परेशानी शामिल है।

सुनिश्चित करें कि दिशा निर्देशों से अधिक न लेना, जब तक कि डॉक्टर द्वारा निर्देशित न किया जाए। इस वेबसाइट पर दिखाए गए किसी भी पूरक को लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।

मैं एक अच्छा पोटेशियम उत्पाद कैसे चुन सकता हूं?

उच्चतम गुणवत्ता वाले पोटेशियम पूरक आपको खनिज के लाभ प्रदान करते हैं, लेकिन कुछ रूपों में अलग-अलग सूक्ष्मताएं हैं। पोटेशियम की खुराक की विभिन्न किस्मों के अलग-अलग लाभ हैं, और पोटेशियम पूरक का चयन करते समय, आपको इन बातों को ध्यान में रखना चाहिए:

  • पोटेशियम क्लोराइड - पोटेशियम क्लोराइड पोटेशियम के आपके दैनिक सेवन को पूरक करने और हाइपोकैलेमिया, या पोटेशियम की कमी को रोकने के लिए अच्छा है।
  • पोटेशियम फास्फेट - पोटेशियम फॉस्फेट का उपयोग दैनिक फॉस्फेट सेवन को पूरक करने के लिए किया जाता है, साथ ही मूत्र की अम्लता को बदलने और गुर्दे की पथरी को रोकने के लिए सोडियम फॉस्फेट के साथ संयोजन के रूप में।
  • पोटेशियम साइट्रेट - पोटेशियम साइट्रेट का उपयोग अक्सर गाउट, एसिडोसिस और गुर्दे की पथरी को रोकने के लिए मूत्र की अम्लता को बदलने के लिए किया जाता है। इसका उपयोग दैनिक पोटेशियम के सेवन को पूरक करने के लिए किया जाता है और पोटेशियम के सबसे अच्छे रूपों में से एक है, क्योंकि यह प्राकृतिक रूप से खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
  • पोटेशियम बिकारबोनिट - गंभीर पोटेशियम की कमी, पोटेशियम बाइकार्बोनेट बुलबुले के लिए उपयोग किया जाता है और पेट में एसिड को बेअसर करता है।
  • पोटेशियम Gluconate - पोटेशियम ग्लूकोनेट आपके पोटेशियम के दैनिक सेवन को पूरक करने और हाइपोकैलिमिया, या पोटेशियम की कमी को रोकने के लिए भी अच्छा है। यह मांसपेशियों के स्वास्थ्य का समर्थन करने और रक्त शर्करा को ग्लाइकोजन के रूप में संग्रहीत करने के लिए भी फायदेमंद है।
  • पोटेशियम Aspartate - पोटेशियम एसपारटेट अमीनो एसिड एस्पार्टेट के साथ मिलकर पोटेशियम है, जिसका उपयोग पोटेशियम अवशोषण बढ़ाने और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने के लिए किया जाता है। यह एक बहुत ही आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला रूप है और व्यापक रूप से उपलब्ध है।
  • पोटेशियम Orotate - पोटेशियम ओरोटेट पोटेशियम का एक बहुत ही जैवउपलब्ध रूप है जो कि ऑरोटिक एसिड से जुड़ा होता है। यह पोटेशियम का एक मजबूत रूप है, लेकिन काफी नया है और अक्सर वाणिज्यिक ओवर-द-काउंटर पोटेशियम की खुराक में नहीं पाया जाता है।

हाइपोकैलेमिया को रोकने और पोटेशियम लाभ प्राप्त करने के उद्देश्य से, ये सभी पूरक काम करेंगे, लेकिन उनमें से कुछ दूसरों की तुलना में विशेष चीज़ों पर अधिक प्रभावी होते हैं।

कुछ उत्पाद कई प्रकार के मिश्रण भी प्रदान करेंगे, जो फायदेमंद हो सकते हैं। पोटेशियम पूरक चुनते समय, ध्यान रखें कि आपके विकल्पों की खोज करते समय आप किस प्राथमिकता को प्राथमिकता देते हैं।

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