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सर्वश्रेष्ठ जिंक सप्लीमेंट्स - 10 के लिए शीर्ष 2019 ब्रांड की समीक्षा की गई

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एक पूरक की सिफारिश करें

जैसा कि आप शायद पहले ही जानते हैं, समग्र स्वास्थ्य आपके आहार पर अत्यधिक निर्भर है।

आपको हर दिन अपने आहार में कुछ विटामिन और खनिजों का उपभोग करने की ज़रूरत है, क्योंकि आपका शरीर उन सभी को संग्रहित करने में सक्षम नहीं है।

जस्ता में इन खनिजों में से एक।

जस्ता सेलुलर फ़ंक्शन के लिए महत्वपूर्ण है, और क्योंकि शरीर जिंक को स्टोर नहीं कर सकता है, इसे एक आवश्यक खनिज माना जाता है।

आपको एक अच्छा उत्पाद खोजने में मदद करने के लिए हमने अभी बाजार पर सबसे अच्छे जस्ता की खुराक पर शोध और तुलना की है।

शीर्ष 10 जिंक उत्पादों की तुलना की

1। अब फूड्स जस्ता पिकोलिनेट

अब फूड्स-जस्ता Picolinate

अब फूड्स जिंक पिकोलिनेट कैप्सूल के रूप में आता है और यह एक ऑल-नेचुरल जिंक पिकोलिनेट है, जो जिंक होता है जो कि पिकोलिनिक एसिड में होता है। यह जस्ता के सबसे अधिक जैवउपलब्ध रूपों में से एक है। जिंक पिकोलिनेट में chelated जस्ता के अन्य रूपों की तुलना में शारीरिक ऊतकों में खनिज की उच्च दर होती है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति 50mg जिंक पिकोलिनेट
  • उच्च bioavailability
  • सभी प्राकृतिक

यह कौन बनाता है: यह एक उत्पाद अब खाद्य पदार्थ, एक कंपनी एलवुड रिचर्ड द्वारा स्थापित द्वारा बनाई गई है। अब फूड्स पर्यावरण की दृष्टि से टिकाऊ, किफायती, और सभी प्राकृतिक उत्पादों के लिए एक प्रतिष्ठा है। कंपनी 1968 में बनाया गया था और प्राकृतिक पूरक उद्योग के अग्रदूतों में से एक है। अब खाद्य पदार्थों की आपूर्ति करता है आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, और वे बाजार पर शीर्ष जिंक की खुराक में से एक हैं।

नीचे पंक्ति: यह एक भरोसेमंद निर्माता द्वारा, एक महान प्रतिष्ठा के साथ निर्मित किया जाता है। पूरक सभी प्राकृतिक है और जस्ता picolinate के रूप में जस्ता का उपयोग करके बेहतर जैवउपलब्धता प्रदान करता है। यह एक सस्ती कीमत पर जिंक की गुणवत्ता प्रदान करता है।

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2। जीवन उद्यान विटामिन कोड जिंक

गार्डन ऑफ़ लाइफ विटामिन कोड जिंक

जीवन के उद्यान विटामिन कोड- जिंक एक कच्चे जस्ता के पूरक हैं जो कि विटामिन, खनिजों का पता लगाने, फ़िओनोट्रियेंट और प्रोबायोटिक्स के साथ गढ़वाले हैं। इन अतिरिक्त मजबूती के लाभों के साथ, यह आपके दैनिक मूल्य का 200% की जस्ता खुराक प्रदान करता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • 30mg कच्चे जस्ता
  • 60mg विटामिन सी
  • कच्चे कार्बनिक फल और सब्जी ब्लेंड
  • ट्रेस खनिज मिश्रण
  • रॉ प्रोबायोटिक और एनजाइम ब्लेंड।

यह कौन बनाता है: गार्डन ऑफ लाइफ एक कंपनी है जो स्थिरता, पर्यावरणवाद और सभी प्राकृतिक उत्पादों के लिए समर्पित है। वे यूएसडीए कार्बनिक, गैर-जीएमओ परियोजना का हिस्सा, सत्यापित लस मुक्त, प्रमाणित शाकाहारी, कोषेर प्रमाणित, आदि हैं। वे पारदर्शिता के लिए प्रतिबद्ध हैं, और आप उनकी सोर्सिंग, विनिर्माण सहित अपनी वेबसाइट पर उनके उत्पादों के बारे में सभी जान सकते हैं। और परीक्षण प्रक्रियाओं। वे विश्वसनीय, भरोसेमंद हैं, और वे प्रभावी उत्पादों का उत्पादन करते हैं।

नीचे पंक्ति: गार्डन ऑफ़ लाइफ विटामिन कोड® जस्ता सप्लीमेंट को अन्य सहायक फाइटोन्यूट्रिएंट्स, विटामिन सी और प्रोबायोटिक्स के साथ मज़बूत करके थोड़ा अलग तरीका अपनाता है। कच्चे जस्ता की गुणवत्ता वाली खुराक के साथ यह लागत प्रभावी और सर्व-प्राकृतिक है।

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3। सौर्य - जिंक कॉपर

सौर्य जिंक कॉपर

सोलारै - जस्ता कॉपर पूरक अपने सहयोगी लाभ से जस्ता अवशोषण में सुधार के लिए तांबा और जस्ता का उपयोग करता है। इस परिशिष्ट में से आयोडिन को समुद्री घास की खपत से भी शामिल किया गया है। इस उत्पाद में जस्ता और तांबा अमीनो एसिड चेलेट चावल के ध्यान से प्राप्त होते हैं, इसलिए यह सोया का उपयोग नहीं करता है। इससे सोया एलर्जी वाले लोगों के लिए यह उत्पाद पूरी तरह से शाकाहारी और सुरक्षित बनाती है। खमीर, दूध और सोया का उपयोग अक्सर खनिज पदार्थों के लिए किया जाता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • 50mg जस्ता अमीनो एसिड केलेट
  • 53mcg आयोडीन (केल्प के रूप में)
  • 2mg कॉपर अमीनो एसिड केलेट
  • शाकाहारी

यह कौन बनाता है: 1973 में लॉन्च किया गया, सोलारे एक प्राकृतिक विटामिन, खनिज और पूरक ब्रांड है जो न्यूट्रस्यूटिकल ब्रांड परिवार का हिस्सा है। सोलारे ने एक्सएनएएनएक्स उत्पादों पर विभिन्न प्रकार की खुराक, हर्बल अर्क, और अधिक आहार की खुराक के साथ जमा किया है। कंपनी की स्थापना 1,000 में यूटा राज्य में हुई थी, और 1973 में अधिग्रहण किया गया था। उनकी सबसे उल्लेखनीय उपलब्धि अग्रणी मिश्रित हर्बल उत्पादों को घेर रही थी।

नीचे पंक्ति: सोलरए - जिंक कॉपर जस्ता की एक उच्च खुराक, संतुलन के लिए कुछ तांबा और आहार आयोडीन का एक बहुत आवश्यक स्रोत प्रदान करता है। हालांकि, कम पारदर्शी होते हुए, इस उत्पाद की तुलना तुलनीय पूरक से अधिक है। लेबल अस्पष्ट रूप से जस्ता के रूप का वर्णन करता है जिसे उन्होंने "जस्ता अमीनो एसिड केलेट" के रूप में चुना था जो मूल रूप से बस हमें बताता है कि यह किसी प्रकार के अमीनो एसिड के लिए प्रेरित था।

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4। प्रकृति की बाउंटी चेल्टेड जिंक

Natures-बाउंटी-chelated-जिंक

नेचुरल बाउंटी chelated जस्ता प्रदान करता है जो अधिक केंद्रित होता है और इसलिए प्रत्येक कैपलेट में एक स्वाभाविक रूप से शक्तिशाली खुराक प्रदान करता है। नेचुरल बाउंटी द्वारा निर्मित, यह जस्ता पूरक पूरी तरह से प्राकृतिक है। ग्लूकोनेट जो कि पूरक में जिंक के लिए प्रेरित होता है, वह इस उत्पाद को लंबे समय तक जीवन देता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • 50mg जिंक ग्लूकोनेट
  • सभी प्राकृतिक
  • जिंक gluconate के लिए chelated
  • बहुत सस्ती
  • लंबी संग्रहण और उपयोग अवधि

यह कौन बनाता है: नेचुरल बाउंटी एक कंपनी है जो प्राकृतिक सप्लीमेंट का उत्पादन करती है और दशकों से उद्योग में है। वे प्रक्रिया के प्रत्येक चरण में सामग्री से लेकर वैज्ञानिक अनुसंधान तक, जीएमपी प्रमाणित सुविधाओं तक, जहां वे उत्पादित हैं, गुणवत्ता के लिए प्रतिबद्ध हैं। नेचर बाउंटी की सुविधाओं का संयुक्त राज्य अमेरिका फार्माकोपिया और स्पेशलाइज्ड टेक्नोलॉजी रिसोर्सेज (एसटीआर) द्वारा सफलतापूर्वक ऑडिट किया गया है। एसटीआर एक ऐसा संगठन है जो यह सुनिश्चित करता है कि पूरक कंपनियां कुछ गुणवत्ता मानकों का पालन करती हैं।

नीचे पंक्ति: नेचर का बाउंटी चेलेटेड जिंक एक ऐसा उत्पाद है जो कम कीमत में जबरदस्त मूल्य प्रदान करता है। यह उत्पाद पूरक रूप में सभी-प्राकृतिक जस्ता प्रदान करता है। क्योंकि यह जस्ता ग्लूकोनेट है, इसका एक बहुत लंबा शेल्फ जीवन है, जो निर्माता और उपभोक्ता दोनों के लिए फायदेमंद है।

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5। इष्टतम पोषण ZMA

इष्टतम पोषण Zma

इष्टतम पोषण ZMA एथलीटों के लिए एक महान जस्ता पूरक है क्योंकि यह जस्ता, मैग्नीशियम और विटामिन B6 के गुणों को जोड़ता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • 30mg जस्ता
  • 450mg मैग्नीशियम
  • 5mg विटामिन B6
  • अतिरिक्त मैग्नीशियम और विटामिन B6 प्रदान करता है

यह कौन बनाता है: इष्टतम पोषण एक आहार अनुपूरक उत्पादक है जो ग्लानबिया का एक हिस्सा है, जो एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर पनीर और पोषण संबंधी सामग्री उत्पादक है। इष्टतम पोषण एक कंपनी है जो एथलेटिक पोषण की खुराक पर अपने उत्पादों को केंद्रित करती है जो एथलेटिक लाभ को बढ़ाती है। उनकी निर्माण सुविधाएं इलिनोइस, फ्लोरिडा और दक्षिण कैरोलिना में स्थित हैं। इष्टतम पोषण 1986 में स्थापित किया गया था और यह अपने उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और एमिनो एसिड की खुराक के लिए प्रसिद्ध है, और एथलेटिक समुदाय में प्रसिद्ध है।

नीचे पंक्ति: एथलेटिक प्रदर्शन और काया में सुधार करने की कोशिश करने वालों के लिए जस्ता, मैग्नीशियम और विटामिन बीएक्सएनयूएमएक्स के संयोजन के जबरदस्त लाभ हैं। ब्रांड पूरक उद्योग में भी अच्छी तरह से जाना जाता है और इसके उत्पादों को एथलेटिक समुदाय में अच्छी तरह से प्राप्त किया जाता है। हालांकि, यदि आप अपने स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं का समर्थन करने के लिए जिंक पूरक की तलाश कर रहे हैं, तो आपके लिए कुछ बेहतर विकल्प हो सकते हैं।

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6। प्रकृति निर्मित जस्ता

प्रकृति-मेड जिंक

प्रकृति निर्मित जस्ता एक अखिल प्राकृतिक जस्ता पूरक है जिसका बहुत लंबा शेल्फ जीवन है। यह आपको बिना किसी अतिरिक्त विटामिन या खनिज के जस्ता के सीधे असमान लाभ प्रदान करता है। यह पेट पर पूरी तरह से प्राकृतिक और आसान भी है। जिंक की इसकी मध्यम खुराक प्रभावी है, लेकिन शक्तिशाली नहीं है।

मुख्य विशेषताएं:

  • 30mg जिंक ग्लूकोनेट
  • महान शुरुआत के पूरक
  • सस्ती
  • लंबी संग्रहण और उपयोग अवधि

यह कौन बनाता है: नेचर मेड एक कंपनी है जो 20 वर्षों से प्राकृतिक पूरक का उत्पादन कर रही है, और एक से अधिक तरीकों से आपके स्वास्थ्य के लिए समर्पित है। सभी-प्राकृतिक, जीवन-वर्धक सप्लीमेंट्स के निर्माण में, नेचर मेड क्षेत्र को बेहतर बनाने के लिए समर्पित है। वे अपने ज्ञान को स्वास्थ्य विज्ञान में योगदान देते हैं। वे नैदानिक ​​परीक्षणों और सार्वजनिक अध्ययन का समर्थन करते हैं, और वे अपना आचरण करते हैं। उनके सभी उत्पाद कठोर विज्ञान पर आधारित हैं, और अनुसंधान द्वारा उनकी प्रभावकारिता साबित होती है।

नीचे पंक्ति: यह सस्ती, लंबे समय तक चलने वाली और सरल है। हालांकि, खुराक स्पेक्ट्रम के निचले छोर पर है, प्रति खुराक 30mg पर।

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7। स्रोत नेचुरल ऑप्टिज़िंक

स्रोत-भीलों-OptiZinc

स्रोत नैचुरल अपने जैविक प्रतिपक्षी, तांबे के साथ जस्ता के संयोजन से जस्ता पूरकता के लिए एक दिलचस्प दृष्टिकोण लेता है। पूरक में कुछ अन्य विकल्पों की तुलना में जस्ता की कम खुराक है।

मुख्य विशेषताएं:

  • 30mg जिंक मोनोमेथिओन कॉम्प्लेक्स
  • 300 मिलीग्राम कॉपर
  • तांबा और जस्ता शेष

यह कौन बनाता है: स्रोत नैचुरल उद्योग में एक प्रमुख पूरक उत्पादक है, और इरा गोल्डबर्ग द्वारा एक्सएनयूएमएक्स में बनाया गया था। कंपनी ने स्वास्थ्य सूत्रों के विचार को पेश किया और वेलनेस फॉर्मूला® के साथ अवधारणा का बीड़ा उठाया, जो अब उद्योग का #1982 इम्यून सपोर्ट उत्पाद है। कंपनी आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक प्राकृतिक और समग्र दृष्टिकोण अपनाती है।

नीचे पंक्ति: यह उत्पाद उन लोगों के प्रति है, जो विशेष स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को लक्षित करने की बजाय समग्र रूप से अपने स्वास्थ्य का समर्थन करने का प्रयास कर रहे हैं। हालांकि, यह उत्पाद जस्ता कॉम्प्लेक्स से बना है, जो कि बहुत ही पारदर्शी लेबल नहीं है। वहाँ भी उपलब्ध उत्पादों है कि जस्ता की उच्च मात्रा की पेशकश करते हैं।

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8। जारो फॉर्मूला जस्ता बैलेंस

Jarrow-सूत्र-जिंक, शेष

जारो फॉर्मूला जिंक बैलेंस एक जिंक सप्लीमेंट है जो सोर्स नैचुरल ऑप्टिजीकी के समान होता है। यह अवशोषण को बढ़ाने के लिए जस्ता और इसके जैविक समकक्ष, तांबा को जोड़ती है। जिंक एल-मेथियोनीन, इस उत्पाद में प्रयुक्त जस्ता का रूप, पूरक के रूप में पाचन तंत्र के भीतर अत्यधिक शोषक है।

मुख्य विशेषताएं:

  • 15mg जिंक L-monomethionine
  • 1g कॉपर ग्लूकोनेट

यह कौन बनाता है: Jarrow फार्मूले एक आहार और पोषण के पूरक के आपूर्तिकर्ता है कि 1977 में स्थापित किया गया था और अंततः 1988 में शामिल किया है। Jarrow सूत्र लॉस एंजिल्स, कैलिफोर्निया में आधारित है और वर्तमान में सभी भर में अमेरिका, कनाडा और मेक्सिको के लिए अपने उत्पादों वितरित करता है। आदेश में पोषक तत्वों की खुराक में कंपनी के फंड अनुसंधान सुनिश्चित करें कि उनके ग्राहकों को अपने उत्पादों से उच्चतम जैविक मूल्य प्राप्त करते हैं।

नीचे पंक्ति: यह एक अच्छा जस्ता पूरक है लेकिन, जब यह जस्ता की खुराक की बात आती है, तो यह स्पेक्ट्रम के निचले छोर पर होता है। यह आपको अनावश्यक सिंथेटिक्स या रसायनों के बिना जस्ता लाभ प्रदान करता है, और यह एक विश्वसनीय कंपनी द्वारा उत्पादित किया जाता है जो उद्योग में विकसित हुआ है।

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9। लाइफ एक्सटेंशन ऑप्टिज़िंक

जीवन विस्तार-OptiZinc

जीवन विस्तार ऑप्टिज़िंक आपके मूल जस्ता पूरक है जस्ता पूरक के परिचय के लिए महान, इस पूरक पेट पर आसान है और इसके प्रतिद्वंद्वियों की तुलना में कम शक्तिशाली। यह आपको अपने आहार में जस्ता को बढ़ावा देगा।

मुख्य विशेषताएं:

  • 30mg जिंक मोनोमेथिओनिन
  • ग्रेट शुरुआत जस्ता पूरक
  • शाकाहारी

यह कौन बनाता है: लाइफ एक्सटेंशन एक आहार पूरक ब्रांड है जो जीवन की लंबी उम्र में सुधार के लिए समर्पित है। वे उत्पादों और वैज्ञानिक अनुसंधान दोनों पर अपने प्रयासों को केंद्रित करते हैं और हमेशा स्वास्थ्य विज्ञान में अगली सफलता की खोज कर रहे हैं। एक गैर-लाभकारी जीवन विस्तार फाउंडेशन भी है जो अपने प्रयासों को एंटी-एजिंग अनुसंधान के लिए समर्पित करता है। 1980s के बाद से, लाइफ एक्सटेंशन अपने जीवनकाल और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने वाले पूरक शोध और उत्पादन कर रहा है।

नीचे पंक्ति: यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो अपने विकल्पों का पता लगाने के लिए शुरुआत कर रहे हैं, लेकिन इस जस्ता पूरक के लिए कुछ कमियां हैं। स्पेक्ट्रम के निचले सिरे पर जिंक की खुराक होती है। हालांकि यह इस सूची में सबसे कम खुराक नहीं है, लेकिन इसके खिलाफ काम करने वाला एक और कारक है। उत्पाद जिंक मेथियोनीन का उपयोग करता है, लेकिन उपभोक्ता को यह नहीं बताता है कि जिस मेथिओनिन का उपयोग किया जा रहा है वह एल-मेथियोनीन या डी-मेथियोनीन है, जो सवाल के अवशोषण के स्तर को डालता है।

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10। अंतिम पोषण जस्ता

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अंतिम पोषण जस्ता एक मूल जस्ता पूरक है जो आपको खनिज के लाभ प्रदान करता है। यह आपको बहुत सस्ती कीमत में, प्रति टैबलेट 30mg जिंक प्रदान करता है। स्पोर्ट्स न्यूट्रीशन कंपनी अल्टीमेट न्यूट्रिशन द्वारा निर्मित, यह उत्पाद आम तौर पर एथलीटों की ओर बढ़ाया जाता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • 30mg जस्ता

यह कौन बनाता है: अंतिम पोषण जस्ता आहार अनुपूरक कंपनी अल्टीमेट न्यूट्रिशन द्वारा बनाया और निर्मित किया गया था। विक्टर रूबिनो नामक एक शीर्ष शौकिया पावरलिफ्टर द्वारा 1987 में स्थापित, अंतिम पोषण की खुराक को एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने के लिए तैयार किया गया है। परम पोषण अभी भी परिवार के स्वामित्व और संचालित है, और "उच्च गुणवत्ता, सस्ती कीमतों पर उच्च शोधित उत्पाद" बनाने की दृष्टि उनके उत्पादों के लिए प्रेरणा का एक मजबूत स्रोत बनी हुई है।

नीचे पंक्ति: परम पोषण जस्ता एक सस्ती और सीधा जस्ता पूरक है। इसे स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन कंपनी अल्टीमेट न्यूट्रिशन द्वारा बनाया गया है, जो एक मूल्यवान प्रतिष्ठा के साथ भरोसेमंद और विश्वसनीय निर्माता है। यह बहुमुखी है और एथलीटों के साथ-साथ उन लोगों के लिए एक प्रभावी पूरक हो सकता है जो अपने स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं का समर्थन कर रहे हैं। दोष यह है कि यह अपने कुछ प्रतियोगियों के रूप में उच्च जस्ता खुराक की पेशकश नहीं करता है।

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जिंक सप्लीमेंट के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

जिंक क्या है?

जस्ता एक खनिज है जो सभी जीवन के लिए आवश्यक है। खनिज स्वयं एक चमकदार, नीला-सफेद धातु है। खनिज हवा, एसिड और क्षार के साथ हल्के ढंग से प्रतिक्रिया करता है। कमरे के तापमान पर, यह एक भंगुर धातु है, लेकिन जब 212 डिग्री फ़ारेनहाइट को गर्म किया जाता है, तो यह निंदनीय हो जाता है। गैल्वनीकरण के रूप में जानी जाने वाली एक प्रक्रिया में, जस्ता का उपयोग लोहे को प्लेट करने और जंग से बचाने के लिए किया जाता है। जस्ता का उपयोग मिश्र धातु के रूप में भी किया जाता है और अन्य धातुओं के साथ मिलाया जाता है। जब एल्यूमीनियम के साथ मिलाया जाता है, तो यह स्टील जितना मजबूत होता है और प्लास्टिक जितना निंदनीय होता है।

जिंक ऐसे sphalerite (जिंक सल्फाइड), hemimorphite, zincite, और smithsonite (जस्ता कार्बोनेट) के रूप में विभिन्न खनिजों से खनन किया जाता है। देशों है कि उस में खनन किया जाता है की कुछ संयुक्त राज्य अमेरिका, कनाडा, ऑस्ट्रेलिया, चीन, और पेरू शामिल हैं।

आहार में अधिकांश जस्ता पशु स्रोतों से आता है, जैसे कि लाल मांस, समुद्री भोजन, और पोल्ट्री। ऑयस्टर में सेवारत प्रति अन्य सभी खाद्य पदार्थों में से जस्ता की उच्चतम सांद्रता है। गढ़वाले अनाज जैसे अन्य खाद्य पदार्थों में जस्ता, साथ ही साथ डेयरी उत्पाद, कुछ साबुत अनाज, बीन्स और नट्स शामिल हैं।

जस्ता शरीर के लिए क्या करता है?

यह सेलुलर स्तर पर स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यह एक महत्वपूर्ण खनिज है जो कोशिकाओं को पोषक तत्वों को चयापचय करने और ऊर्जा निकालने के लिए उपयोग करना चाहिए। डीएनए और प्रोटीन का उत्पादन, साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली और कोशिका विभाजन का कार्य भी, ऐसी प्रक्रियाएं हैं जिनके लिए उन्हें समर्थन देने के लिए जस्ता की आवश्यकता होती है।

समग्र मानव स्वास्थ्य के लिए जस्ता अत्यंत महत्वपूर्ण है; यह एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है घाव भरने में, प्रतिरक्षा प्रणाली का कार्य, प्रोटीन संश्लेषण, डीएनए संश्लेषण, कोशिका विभाजन, और बहुत कुछ। यह एक जैविक उत्प्रेरक है जो एक्सएनयूएमएक्स एंजाइमों से अधिक के लिए आवश्यक है जो आपके शरीर को सेल के विकास और कार्य करने के लिए उपयोग करता है, आपकी दृष्टि, और यहां तक ​​कि आपकी गंध और स्वाद की भावना भी।

शरीर में जिंक के भंडारण का कोई तंत्र नहीं है, जिसका अर्थ है कि आहार की आवश्यकता होती है जिसे दैनिक आहार के माध्यम से सेवन करने की आवश्यकता होती है। आहार में जस्ता के बिना, आपका शरीर ठीक से होमोस्टेसिस को बनाए नहीं रख सकता है, अन्यथा आंतरिक विनियमन की एक स्थिर स्थिति के रूप में जाना जाता है।

होमोस्टैसिस को बनाए रखना जीवन के बहुत अस्तित्व के लिए आवश्यक है, और इसी तरह जस्ता है। जिन लोगों को जिंक की कमी का सबसे अधिक खतरा होता है, वे आहार, शाकाहारी या शाकाहारी, बुजुर्ग या एथलेटिक होते हैं।

जिंक की खुराक क्या हैं?

जिंक सप्लीमेंट मिनरल जिंक के बायोवेबेल्ड फॉर्म होते हैं जिन्हें जिंक के आपके दैनिक सेवन के पूरक के रूप में लिया जा सकता है। सप्लीमेंट्स में उपयोग किए जाने वाले जिंक के कई रूपों को एक विशेष प्रक्रिया से गुजरना पड़ता है जिसे सेलेशन कहा जाता है।

चेलेशन एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके द्वारा कार्बनिक अणुओं को विद्युत चार्ज दिया जाता है जो उन्हें जस्ता जैसे खनिजों को आकर्षित करने की अनुमति देता है। यह जस्ता और एक कार्बनिक अणु (अक्सर एमिनो एसिड) संलग्न के साथ अधिक केंद्रित अणु बनाता है।

वे जस्ता की कमी से लड़ने में मदद करते हैं और कुछ विशिष्ट लाभों के साथ आपके समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।

आमतौर पर सप्लीमेंट्स में इस्तेमाल होने वाले जिंक केलेट्स के कई अलग-अलग रूप हैं। इसमें शामिल है:

  • जिंक Orotate - यह जस्ता कि Orotic एसिड के साथ chelated किया गया है। जिंक का यह रूप सबसे bioavailable है। जिंक की Orotate रूपों निष्पक्षता से जस्ता के विभिन्न अन्य प्रकार की तुलना में आरोप लगाया है। उनके तटस्थ प्रभारी कोशिकाओं में जिंक परमाणुओं के सबसे अधिक मात्रा की पेशकश, अणु कोशिका झिल्ली के माध्यम से आसानी से पारित करने के लिए अनुमति देता है।
  • जिंक Picolinate - जिंक कि अमीनो एसिड picolinic को chelated कर दिया गया है। Picolinic एसिड जस्ता के लिए सबसे कारगर chelator है, और एक खनिज के लिए chelated picolinic एसिड के साथ, खनिज तेज ऊतकों की वृद्धि हुई है।
  • जस्ता Gluconate - जिंक gluconates औद्योगिक उत्पादन की प्रक्रिया के माध्यम बनाया है, और जिंक की खुराक का सबसे लोकप्रिय रूपों में से एक हैं। विनिर्माण प्रक्रिया मूल रूप से ग्लूकोज ferments, पूरक एक अत्यंत लंबी शैल्फ जीवन दे रही है।
  • जस्ता एसीटेट - एसीटेट को अत्यधिक शोषक माना जाता है। जस्ता एसीटेट को जस्ता नमक डाइहाइड्रेट और जस्ता डाइसेटेट भी कहा जाता है और एसिटिक एसिड में जस्ता कार्बोनेट जोड़कर बनाया जाता है।
  • ज़िंक ऑक्साइड - जिंक ऑक्साइड एक अकार्बनिक यौगिक है जो अक्सर सामयिक मलहमों के लिए उपयोग किया जाता है जो त्वचा की स्थिति का इलाज करते हैं। यह आमतौर पर सनस्क्रीन में उपयोग किया जाता है और अकार्बनिक और गैर-चेलेटेड होता है।
  • जिंक एल Monomethionine - जिंक का यह रूप अत्यधिक एक पूरक के रूप में अवशोषित कर लेता है। यह methionine के एल isomer है, जो एक आवश्यक अमीनो एसिड होता है साथ ही है। एल monomethionine एक प्राकृतिक और आसानी से अवशोषित isomer है, और डी-methionine सिंथेटिक समकक्ष है। डी-methionine आसानी से अवशोषित नहीं है।
  • जिंक सल्फेट - जिंक सल्फेट नॉन-सेलेटेड, अकार्बनिक और पानी में घुलनशील है।
  • जस्ता कि नहीं आया है केलेशन आम तौर पर बस के रूप में जस्ता, कच्चे खनिज ही करने के लिए कहा जाता है।

जिंक के उपयोग और लाभ क्या हैं?

जिंक शरीर को कई महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। यह कोशिकाओं के कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन, और कोशिकाओं के बढ़ने और विभाजित होने की क्षमता।

जैसा कि हम परिचय से जानते हैं, ज़िन भी 300 एंजाइमों के कार्य के लिए आवश्यक है, जो जैविक अणु हैं जो रासायनिक प्रतिक्रियाओं को गति देते हैं। एंजाइमों की आवश्यकता वाले शारीरिक कार्यों के उदाहरणों में पाचन और चयापचय शामिल है।

कुल मिलाकर, जस्ता उपयोगी है:

  • सहायक प्रोस्टेट स्वास्थ्य
  • पाचन स्वास्थ्य के समर्थन
  • प्रतिरक्षा प्रणाली स्वास्थ्य के समर्थन
  • तनाव के स्तर को कम
  • स्वस्थ चयापचय समारोह का समर्थन
  • स्वस्थ त्वचा के सहायक
  • सहायक दृष्टि
  • बढ़ाना स्वाद
  • गंध की अपनी भावना को बढ़ाना
  • कामेच्छा बढ़ाने से
  • प्रजनन क्षमता में सुधार
  • विनियमन दिल की धड़कन
  • लाल और सफेद रक्त कोशिकाओं को मजबूत बनाना
  • भरते हुए घाव
  • उम्र बढ़ने के प्रभाव को धीमा कर देती है
  • समग्र स्वास्थ्य के समर्थन

जिंक से कौन लाभ उठा सकता है?

विशेष रूप से कुछ ऐसी स्थितियां हैं जिनमें जस्ता मदद कर सकता है, साथ ही साथ स्वास्थ्य के कुछ कारक जो जस्ता बढ़ा सकते हैं।

यहाँ कुछ विशेष लोग हैं जो अधिक जस्ता प्राप्त करने से लाभान्वित हो सकते हैं:

  • जस्ते की कमी के लिए खतरा उन लोगों - जिंक में कमी होना संभव है, जिससे कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं हो सकती हैं जैसे कि समझौता प्रतिरक्षा कार्य, घावों की देरी से चिकित्सा, वजन कम होना, भूख कम लगना और बहुत कुछ। जिंक की कमी है विशेष रूप से आम नहीं, लेकिन यह निश्चित रूप से एथलीटों, शाकाहारियों, गर्भवती महिलाओं, शराबियों और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों वाले लोगों के कुछ समूहों के लिए एक चिंता का विषय है।
  • जॉक्स - टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में जिंक एक प्रमुख घटक है। टेस्टोस्टेरोन का बढ़ा हुआ स्तर मांसपेशियों की वृद्धि और वसा हानि से जुड़ा हुआ है, जो एथलेटिक दक्षता में सुधार करता है। हालांकि, वर्कआउट करने से आपके शरीर में जिंक के स्तर पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। व्यायाम के माध्यम से बहुत सारी कैलोरी जलती है, जस्ता के माध्यम से भी जलती है, और एथलीटों को जस्ता की कमी के उच्च जोखिम में डाल सकती है। एथलीटों को अपने संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए जस्ता की आवश्यकता होती है, और अपने एथलेटिक प्रदर्शन को सुधारने के लिए।
  • प्रोस्टेट कैंसर के साथ उन - प्रोस्टेट कैंसर पुरुषों में कैंसर का सबसे आम रूप है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, 30,000 पुरुष हर साल इससे मर जाते हैं, और लगभग 2.8 मिलियन पुरुष प्रोस्टेट कैंसर के साथ रहते हैं। कुछ सबसे बड़े जोखिम कारक आनुवांशिकी, बुढ़ापे और आहार हैं।
  • Prostatitis के साथ उन - प्रोस्टेटाइटिस एक बहुत ही सामान्य मुद्दा है, जो कि मोटे तौर पर एक्सएनयूएमएक्स के तहत पुरुषों को प्रभावित करता है। अनिवार्य रूप से, प्रोस्टेटाइटिस प्रोस्टेट ग्रंथि की सूजन है। प्रोस्टेटाइटिस के संकुचन के जोखिम कारकों में मूत्रमार्ग या मूत्राशय में संक्रमण, निर्जलीकरण और असुरक्षित यौन संबंध बनाना, अन्य चीजों में शामिल हैं। यह सूजन सबसे अधिक बार संक्रमण के कारण होती है। प्रोस्टेट ग्रंथि की सूजन दर्द के लक्षण पैदा करती है, और यह असामान्य मूत्र पैटर्न, थकान, ठंड लगना या बुखार भी पैदा कर सकती है।
  • मधुमेह के साथ लोगों - मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जो शरीर को शर्करा को चयापचय करने की क्षमता को प्रभावित करती है। यह इंसुलिन प्रतिरोध या इंसुलिन की कमी की विशेषता है। अग्न्याशय की बीटा कोशिकाओं में इंसुलिन के गठन के लिए जस्ता आवश्यक है, जो जिंक को 2 मधुमेह के रोगियों के लिए संभावित लाभों से जोड़ता है।
  • हृदय रोग के साथ उन - हृदय रोगों में कोरोनरी धमनी रोग, उच्च रक्तचाप, दिल की विफलता, अतालता, परिधीय धमनी रोग, स्ट्रोक और जन्मजात हृदय रोग शामिल हैं। दिल की धड़कन को नियमित करने में जिंक आपके दिल की कोशिकाओं में जिस तरह से चलता है, उसे नियमित करने में जिंक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह एंटीऑक्सिडेंट के रूप में भी कार्य करता है, मुक्त कणों को बेअसर करता है जो हृदय रोगों में योगदान कर सकते हैं।
  • उन गर्भवती पाने के लिए कोशिश - जिंक महिलाओं में ओव्यूलेशन और फर्टिलिटी और पुरुषों में वीर्य और टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है। एक बच्चे को गर्भ धारण करने के बाद जस्ता विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शरीर में 300 विभिन्न एंजाइमों के कार्य करने के लिए आवश्यक है। यह सेलुलर विकास और विभाजन के लिए भी आवश्यक है।

जिंक कैसे लेते हैं?

जिंक की खुराक सबसे प्रभावी होती है जब वे ली जाती हैं 1-2 से पहले या भोजन के बाद घंटे। आप एक संवेदनशील पेट है, तो आप किसी भी पेट खराब रोकने के लिए एक भोजन के साथ जस्ता ले जा सकते हैं। उसी के अनुसार जिंक की न्यूनतम सेवन याद रखें यूएसडीए इस प्रकार है:

किशोरों और वयस्कों:

  • नर उम्र 14 और अधिक से अधिक: 11 मिलीग्राम / दिन
  • 14 साल तक की महिलाओं की उम्र 18: 9 मिलीग्राम / दिन
  • महिलाओं की उम्र 19 और अधिक से अधिक: 8 मिलीग्राम / दिन

इन राशियों को परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, of कप मटर में जिंक का 0.2mg होता है, जबकि सीप के 3 औंस में जिंक का 74mg होता है। ऑयस्टर में किसी भी अन्य भोजन से बाहर जस्ता की उच्चतम सामग्री होती है। बहुत से लोग हर दिन सीप खाने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, इसलिए यह वह जगह है जहां एक पूरक आता है। जिंक की खुराक खाद्य-आधारित जस्ता स्रोतों की तुलना में अधिक लागत प्रभावी है, और काफी सुविधाजनक भी है।

क्या कोई भी दुष्प्रभाव हैं?

कुछ लोगों में, जस्ता मतली, उल्टी, दस्त, आदि खाने के साथ जस्ता लो अगर यह एक चिंता का विषय है सहित कुछ जठरांत्र साइड इफेक्ट है। वहाँ हो सकता है अधिक गंभीर साइड इफेक्ट बहुत ज्यादा जिंक लेने के साथ जुड़े। कभी सिफारिश की खुराक से अधिक जस्ता ले जब तक आप विशेष रूप से एक डॉक्टर द्वारा ऐसा करने के निर्देश दिए हैं।

मैं एक अच्छा जस्ता उत्पाद कैसे चुनूं?

सही जस्ता पूरक में कुछ विशेषताएं होनी चाहिए। इसमें शुरुआत के लिए जस्ता और एक सभ्य जस्ता खुराक का एक पहचान योग्य रूप होना चाहिए। जस्ता पूरक का चयन करते समय, पूरक के लिए अपने उद्देश्य से अवगत रहें, आप इसे और अपनी उम्र के साथ क्या हासिल करना चाहते हैं।

हमारा गाइड जस्ता के कुछ सामान्य रूपों की पहचान करता है जो आपको जस्ता पूरक के लेबल पर मिल सकते हैं और प्रत्येक फॉर्म के लाभों का विवरण दे सकते हैं। सामान्य नियम के अनुसार, जिंक की एक स्वस्थ खुराक 30 से 50 ग्राम प्रति सेवारत है।

इसके अलावा, ब्रांड के बारे में पता होना अच्छा है। कुछ ब्रांडों की तुलना में दूसरों की तुलना में बेहतर प्रतिष्ठा है, और कंपनी के बारे में कुछ शोध करना महत्वपूर्ण है, जो आपके उत्पादों का निर्माण करती है। कुछ कंपनियां अपनी खुराक सभी-प्राकृतिक और रसायनों और भराव से मुक्त बनाती हैं, जबकि अन्य एक सिंथेटिक मार्ग ले सकते हैं

ऊपर हमारी सूची में, हम आपको सूची में ब्रांडों की प्रतिष्ठा का अवलोकन प्रदान करते हैं। हम आपको यह भी बताते हैं कि पूरक में क्या है, इसमें कितना जस्ता है, और लाभ के साथ-साथ कमियां भी हैं।

अंतिम विचार

जस्ता की खुराक एक अत्यंत लाभकारी पोषण संबंधी पूरक हो सकता है। यह आवश्यक खनिज जीवन की कई मौलिक प्रक्रियाओं में भाग लेता है, और इसलिए इसे अनदेखा नहीं किया जा सकता है। यह दैनिक पोषण, समग्र स्वास्थ्य और जीवन की एक अंतर्निहित घटक है जैसा कि आपने सीखा है, कई अलग-अलग उत्पाद कई अलग-अलग लाभों के साथ उपलब्ध हैं, लेकिन उनमें प्रमुख जस्ता लाभ मौजूद हैं।

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