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शीर्ष 10 कैल्शियम उत्पादों की तुलना में

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1। सोलार कैल्शियम मैग्नीशियम जिंक

Solaray कैल्शियम मैग्नीशियम जिंक

सोलरए कैल्शियम मैग्नीशियम जिंक एक अच्छा कैल्शियम उत्पाद है जो एक बहुत ही प्रतिष्ठित ब्रांड से आता है। एक में तीन प्रमुख पोषक तत्वों से युक्त, यह पूरक समग्र स्वास्थ्य और भलाई में सुधार करने के लिए कुछ सबसे सामान्य पोषक तत्वों की कमी को लक्षित करता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • 1000mg कैल्शियम
  • 500mg मैग्नीशियम
  • 25mg जस्ता
  • तीन बहुत ही सामान्य पोषक तत्वों की कमी को लक्ष्य बनाता है
  • ऑनलाइन उपयोगकर्ता की बहुत सी ऑनलाइन समीक्षाएं

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 1000mg कैल्शियम (कैल्शियम साइट्रेट, कैल्शियम कार्बोनेट, कैल्शियम केलेट और कैल्शियम हाइड्रॉक्साइड के रूप में)
  • 500mg मैग्नीशियम (मैग्नीशियम ऑक्साइड, मैग्नीशियम साइट्रेट, और मैग्नीशियम chelate के रूप में)
  • 25mg जस्ता

यह कौन बनाता है: यह उत्पाद न्यूट्रास्युटिकल के एक प्रभाग सोलर द्वारा बनाया गया है। सोलन 1973 के बाद से व्यवसाय में है और 1993 में न्यूट्रास्युटिकल समूह द्वारा अधिग्रहित किया गया था। 40 साल पहले की तुलना में उनकी विनम्र शुरुआत के बाद से, Solaray कठोर गुणवत्ता और निरंतरता मानकों को बनाए रखने के लिए प्रतिबद्ध है, जबकि अपने ग्राहकों के लिए कीमतों को उचित रखने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, यह एक विश्वसनीय ब्रांड का एक शानदार कैल-मैग उत्पाद है। यदि आप किसी ऐसी चीज की तलाश कर रहे हैं जो सभी मूल बातें कवर करती है, तो ये गोलियां एक अच्छा विकल्प हैं। कहा जा रहा है कि सेवारत आकार 4 कैप्सूल है, और यह पूरक महंगी तरफ है।

इसे पाने के लिए कहाँ

2। विटामिन D3 के साथ सोलगर कैल्शियम मैग्नेशियम

विटामिन डीएक्सएएनएक्सएक्स के साथ सोलगर कैल्शियम मैग्नीशियम

यह सोलगर उत्पाद कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन डी के साथ पैक किया जाता है। ये तीन पोषक तत्व शरीर में synergistically काम करते हैं, यही कारण है कि उन्हें अक्सर एक उत्पाद में जोड़ा जाता है। इनमें से प्रत्येक महत्वपूर्ण पोषक तत्व के दैनिक मूल्य या अधिक का 100% शामिल है, यह पूरक आपकी भलाई को बेहतर बनाने में मदद करने का एक आसान तरीका है।

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 1000mg कैल्शियम (कैल्शियम साइट्रेट के रूप में)
  • 500mg मैग्नीशियम (मैग्नीशियम ऑक्साइड और मैग्नीशियम साइट्रेट के रूप में)
  • 400iu विटामिन D3

यह कौन बनाता है: यह उत्पाद बड़े पैमाने पर पोषण करने वाली कंपनी सोलगर द्वारा बनाया गया है जो एक्सएनयूएमएक्स के बाद से कारोबार में है। दशकों से, सोलगर उच्च गुणवत्ता वाले पूरक और स्वास्थ्य उत्पादों का विकास, उत्पादन और वितरण कर रहा है, और आज उनके प्रसाद दुनिया भर में उपलब्ध हैं।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, यह एक बहुत प्रभावी कैल्शियम पूरक है जो मैग्नीशियम और विटामिन डीएक्सएएनएक्सएक्स द्वारा प्रदान किए गए अतिरिक्त लाभ भी प्रदान करता है। इन तीन पोषक तत्वों की बहुत कम कमी है, इसलिए इन्हें अपने पूरक आहार में जोड़ने से आपकी भलाई को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, सोलगर एक उत्कृष्ट कंपनी है जो लगभग 3 वर्षों के लिए कारोबार में रहा है, ताकि आप अपनी विशेषज्ञता और सेवा में भरोसा कर सकें।

सोलगर कैल्शियम मैग्नीशियम कहां खरीदें

3। इंद्रधनुष प्रकाश कैल्शियम साइट्रेट मिनी-गोलियाँ

रेनबो लाइट कैल्सियम साइट्रेट मिनी टैबलेट्स

रेनबो लाइट कैल्शियम साइट्रेट मिनी-टैब्स एक उच्च-गुणवत्ता वाली कंपनी द्वारा बनाए जाते हैं और प्रत्येक सेवारत में कैल्शियम साइट्रेट का एक्सएनयूएमएक्सजीएम होता है, जो इसकी बेहतर अवशोषण दर के कारण कैल्शियम के सर्वोत्तम रूपों में से एक है। इसमें विटामिन D800, स्पाइरुलिना और हॉर्सटेल भी शामिल हैं जो इस उत्पाद की प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए एक साथ काम करते हैं।

मुख्य विशेषताएं:

  • 800mg कैल्शियम साइट्रेट
  • विटामिन D3, बोरान, spirulina और घोड़े की पूंछ भी शामिल
  • कोमल सूत्र
  • मिनी टैब निगल करने के लिए आसान कर रहे हैं
  • एक ज्ञात कंपनी द्वारा निर्मित
  • बहुत सस्ती

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 800mg कैल्शियम साइट्रेट
  • 800iu विटामिन D3 - विटामिन D3 कैल्शियम की प्रभावकारिता को बढ़ावा देने के लिए जोड़ा गया है, और क्योंकि यह अपने आप ही कई उल्लेखनीय स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।
  • बोरान, spirulina तथा घोड़े की पूंछ निकालने और आगे बढ़ाने के अवशोषण और प्रभावकारिता को जोड़ रहे हैं।

यह कौन बनाता है: यह उत्पाद सांताक्रूज, कैलिफोर्निया में स्थित बड़े स्तर की पोषण कंपनी रेनबो लाइट द्वारा बनाया गया है। 30 से अधिक वर्षों पहले स्थापित, रेनबो लाइट में उच्च गुणवत्ता वाले पूरक और पोषण संबंधी उत्पाद बनाने का दशकों का अनुभव है। रेनबो लाइट का उद्देश्य उनके उत्पाद की पेशकश करते समय, जहां भी संभव हो, शुद्ध सामग्री और संपूर्ण खाद्य पदार्थों का उपयोग करना है। आज, वे उद्योग में सबसे बड़े और सबसे अच्छे नामों में से एक हैं!

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, यह ठोस कैल्शियम उत्पाद की तलाश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक बढ़िया विकल्प है। मिनी-टैब अच्छे हैं क्योंकि वे निगलने में बहुत आसान हैं, और संवेदनशील पेट वाले लोगों के लिए कोमल सूत्र महान है। शायद सबसे महत्वपूर्ण बात, उत्पाद को एक महान कंपनी द्वारा समर्थित किया जाता है जो गुणवत्ता और निरंतरता के लिए जाना जाता है।

इंद्रधनुष लाइट कैल्शियम साइट्रेट कहां खरीदें

4। ब्लूबोनेट कैल्शियम साइट्रेट मैगनीशियम और विटामिन डीएक्सएक्सएक्स

Bluebonnet Calcium Citrate मैग्नीशियम और विटामिन D3

ब्लूबननेट कैल्शियम साइट्रेट मैगनीशियम और विटामिन डीएक्सएएनएक्सएक्स एक में कई प्रमुख पोषक तत्वों की पेशकश करने वाला एक शक्तिशाली पूरक है। दोनों कैल्शियम और मैग्नीशियम, जिनमें से दो सबसे अधिक कम पोषक तत्व होते हैं, उनमें शामिल हैं, साथ ही विटामिन डीएक्सएएनएक्सएक्स भी शामिल हैं। ये तीन सामग्रियां आपके भलाई को बेहतर बनाने और आपके सिस्टम में इष्टतम पोषक तत्व स्तर को सुनिश्चित करने के लिए सहयोगी कार्य करती हैं।

मुख्य विशेषताएं:

  • कैल्शियम, मैग्नीशियम और एक में विटामिन D3
  • 1000mg कैल्शियम
  • 400mg मैग्नीशियम
  • 800iu विटामिन D3
  • एक में तीन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों
  • इष्टतम अवशोषण के लिए chelated
  • ऑनलाइन उपयोगकर्ता की बहुत सी ऑनलाइन समीक्षाएं
  • सस्ती

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 1000mg कैल्शियम (कैल्शियम साइट्रेट के रूप में)
  • 400mg मैग्नीशियम (मैग्नीशियम aspartate के रूप में)
  • 800iu विटामिन d3

यह कौन बनाता है: इस उत्पाद को ब्लू बोनट पोषण द्वारा किया जाता है। 1991 में स्थापित, ब्लू बोनट एक में विज्ञान और प्रकृति का सबसे अच्छा संयोजन के द्वारा प्राकृतिक, प्रभावी बनाने की खुराक काम करने में मुश्किल हो गया है। आज, वे कई महान विटामिन से खनिजों के लिए और परे लेकर उत्पादों की पेशकश करते हैं।

नीचे पंक्ति: यह मैग्नीशियम और विटामिन डीएक्सएनयूएमएक्स दोनों के साथ कैल्शियम के आपके दैनिक मूल्य के एक्सएनयूएमएक्स% को जोड़ती है, पोषक तत्व जो कैल्शियम की प्रभावकारिता को बढ़ावा देते हैं, जबकि अपने दम पर महत्वपूर्ण लाभ भी प्रदान करते हैं। यह उत्पाद एक महान कंपनी से भी आता है, इसलिए आप विश्वास कर सकते हैं कि ब्लू बोननेट के साथ जाने पर आपको एक अच्छा उत्पाद मिल सकता है।

ब्लूबोननेट कैल्शियम साइट्रेट कहां खरीदें

5। जीएनसी कैल्शियम प्लस 1000

Gnc कैल्शियम प्लस 1000

GNC कैल्शियम प्लस 1000 प्रति सेवारत कैल्शियम का 1000mg युक्त एक मजबूत उत्पाद है। इसमें मैग्नीशियम और विटामिन डीएक्सएनयूएमएक्स भी शामिल हैं, दो महत्वपूर्ण तत्व जो कैल्शियम की अवशोषण दर को भी बढ़ाते हैं। उत्पाद GNC से आता है, जो व्यवसाय में सबसे अधिक पहचाने जाने वाले ब्रांडों में से एक है।

मुख्य विशेषताएं:

  • 1000mg कैल्शियम
  • 500mg मैग्नीशियम
  • 800iu विटामिन D3
  • सस्ती
  • लेने के लिए आसान
  • एक अच्छी कंपनी से आता है

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 1000mg कैल्शियम कार्बोनेट
  • 800iu विटामिन D3 - अवशोषण में सुधार करने के लिए जोड़ा
  • 500mg मैग्नीशियम

यह कौन बनाता है: यह उत्पाद जीएनसी द्वारा बनाया गया है, जो फिटनेस सप्लीमेंट और स्वास्थ्य उत्पादों का एक लोकप्रिय वितरक है। आपके स्थानीय मॉल में GNC स्टोर होने की संभावना है, क्योंकि इस कंपनी की पहुंच दुनिया भर में है। जीएनसी वास्तव में ज्यादातर एक रिटेलर है, लेकिन वे प्रतिष्ठित कंपनियों के साथ अपने जीएनसी नाम-ब्रांड उत्पादों का उत्पादन करने के लिए अनुबंध करते हैं, जैसे कि यह एक। GNC उत्कृष्ट ग्राहक सहायता के साथ अपने प्रसाद का समर्थन करते हुए अपने सभी उत्पादों में कठोर गुणवत्ता और शुद्धता मानकों को बनाए रखने के लिए प्रतिबद्ध है।

नीचे पंक्ति: इसमें एक्सएनयूएमएक्स पोषक तत्व होते हैं जो हमारे आधुनिक आहारों में बहुत कमी हैं, जो सभी स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने के लिए मिलकर काम करते हैं।

जीएनसी कैल्शियम कहां खरीदें

6। किर्कलैंड हस्ताक्षर कैल्शियम साइट्रेट मैगनीशियम और जिंक

कर्कलैंड सिग्नेचर कैल्शियम साइट्रेट मैग्नीशियम और जिंक

कर्कलैंड सिग्नेचर कैल्शियम साइट्रेट कैल्शियम का एक अच्छा विकल्प है जिसमें मैग्नीशियम, जस्ता और विटामिन डीएक्सएएनएक्सएक्स के महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी शामिल हैं। ये तत्व शक्तिशाली स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए एक साथ काम करते हैं, और वे सभी पोषक तत्व भी हैं जो आमतौर पर हमारे आधुनिक आहार में कमी हैं।

मुख्य विशेषताएं:

  • 500mg कैल्शियम
  • 80mg मैग्नीशियम
  • 10mg जस्ता
  • विटामिन D3, B6, तांबा, और मैंगनीज
  • सेवित आकार दो कैप्सूल है
  • बहुत सस्ती
  • एक अच्छा ब्रांड द्वारा निर्मित

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 500mg कैल्शियम साइट्रेट
  • 80mg मैग्नीशियम ऑक्साइड
  • 800iu विटामिन D3
  • 10mg जस्ता
  • ब हु त ज्यादाविटामिन B6, तांबा, मैंगनीज और बोरान भी शामिल है।

यह कौन बनाता है: यह उत्पाद किर्कलैंड सिग्नेचर द्वारा बनाया गया है, जो कि कॉस्टको का स्टोर ब्रांड है। कॉस्ट्को भागीदारों को उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों का उत्पादन करने में मदद करने के लिए प्रतिष्ठित कंपनियों के साथ, और फिर उन्हें कर्कलैंड हस्ताक्षर नाम के तहत बाजार में लाती है। कॉस्टको से परिचित कोई भी जानता है कि यह कंपनी सभी उच्च गुणवत्ता, महान कीमतों पर लगातार उत्पादों के बारे में है - और यह आइटम अलग नहीं है!

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, यह एक महान मूल्य पर एक महान उत्पाद है। इसमें एक आसान पैकेज में कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। यह Kirkland / Costco द्वारा भी समर्थित है, जो इससे खरीदने के लिए एक शानदार कंपनी है।

किर्कलैंड हस्ताक्षर कैल्शियम साइट्रेट कहां खरीदें

7। सिट्रैल कैल्शियम + डीएक्सएएनएक्सएक्स, धीमी रिलीज

Citracal कैल्शियम और D3 धीमी रिलीज

Citracal Calcium + D3 में कैल्शियम के 1200mg के साथ-साथ विटामिन DXNXX के 1000iu शामिल हैं। इसका धीमी गति से रिलीज होने वाला सूत्र धीरे-धीरे और लगातार अवशोषित होता है, जिससे आपके शरीर को पोषक तत्वों को पूरी तरह से अवशोषित करने में मदद मिलती है और उनका कुशलतापूर्वक उपयोग होता है। इसमें थोड़ी मात्रा में मैग्नीशियम भी होता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • 1200mg कैल्शियम
  • 1000iu विटामिन D3
  • धीमी गति से रिलीज का फार्मूला
  • 2 गोली सेवारत आकार
  • दुनिया में सबसे बड़ी दवा कंपनी में से एक द्वारा बनाया गया था

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 1200mg कैल्शियम डब्ल्यू / धीमी गति से जारी सूत्र (कैल्शियम कार्बोनेट और कैल्शियम साइट्रेट के रूप में)
  • 1000iu विटामिन डी
  • 80mg मैग्नीशियम (मैग्नीशियम हाइड्रॉक्साइड के रूप में)

यह कौन बनाता है: Citracal बायर, दुनिया की सबसे बड़ी दवा कंपनियों में से एक है, शायद सबसे अच्छा उनके "एस्पिरिन" ब्रांड के लिए जाना जाता है के द्वारा बनाई गई है। जर्मनी में 1863 (हां, 1863) में स्थापित, बायर उद्योग के अनुभव के 150 साल से अधिक है। वे दवा के कारोबार में सबसे बड़ा और सबसे सम्मानित नामों में से एक हैं।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, यह धीमी गति से जारी पोषक तत्वों के अतिरिक्त लाभ के साथ एक मजबूत कैल्शियम पूरक है। बेयर का दावा है कि मानक रिलीज फॉर्मूलों की तुलना में यह उत्पाद बेहतर अवशोषण प्रदान करता है।

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8। प्रकृति की भरपूर कैल्शियम

Natures बाउंटी कैल्शियम

प्रकृति का बाउंटी कैल्शियम कार्बोनेट कैल्शियम का उपयोग करके बनाया गया एक प्राकृतिक पूरक है। इसमें विटामिन D3 की एक मजबूत खुराक भी है।

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 1200mg कैल्शियम (कैल्शियम कार्बोनेट के रूप में)
  • 1000iu विटामिन D3

यह कौन बनाता है: इस उत्पाद को प्रकृति के उपहार, दुनिया भर में परिचालन के साथ एक विशाल पूरक निर्माता द्वारा किया जाता है। तुम शायद अपने स्थानीय दवा की दुकान या सुपरमार्केट में प्रकृति के उपहार उत्पादों को देखा है। 1971 में स्थापित, प्रकृति के उपहार में टीम उद्योग के अनुभव के दशकों है, और वे लगातार और कुशलता से अत्यधिक प्रभावी की खुराक का उत्पादन।

इसे पाने के लिए कहाँ

9। स्वांसन कैल्शियम साइट्रेट और विटामिन डी

स्वानसन कैल्शियम साइट्रेट और विटामिन डी

स्वानसन एक उत्पाद प्रदान करता है जिसमें कैल्शियम का एक्सएनयूएमएक्सजीएम और विटामिन डी का एक्सएनएमयूएक्सआईयू शामिल है। उच्च गुणवत्ता वाले खट्टे कैल्शियम साइट्रेट का उपयोग इसके बेहतर अवशोषण गुणों के लिए किया जाता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • 630mg कैल्शियम साइट्रेट
  • 400iu विटामिन डी
  • एक स्वस्थ जीवन शैली का समर्थन करता है
  • सेवित आकार 2 कैप्सूल है

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 630mg कैल्शियम साइट्रेट
  • 400iu विटामिन डी

यह कौन बनाता है: यह उत्पाद स्वानसन हेल्थ प्रोडक्ट्स द्वारा बनाया गया है। स्वानसन एक जीएमपी-प्रमाणित पूरक उत्पादक है जो विभिन्न प्रकार की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए लगातार उच्च गुणवत्ता, प्रभावी स्वास्थ्य उत्पाद बनाता है। वे अपने ग्राहकों को उत्कृष्ट सेवा प्रदान करते हुए गुणवत्ता, शुद्धता और स्थिरता पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

नीचे पंक्ति: अत्यधिक जैवउपलब्ध फार्मूला अच्छी तरह से अवशोषित करता है, इसलिए यद्यपि इन गोलियों में औसत से कम कैल्शियम होता है, बढ़ी हुई अवशोषण दर उस तक पहुंचने में भी मदद करती है। इसके अलावा, वे एक बहुत ही सम्मानित कंपनी से आते हैं और उचित मूल्य हैं।

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10। एमवे न्यूट्रिलाइट कैल मैग डी एडवांस्ड

एमवे Nutrilite काल पत्रिका डी उन्नत

एमवे न्यूट्रीलाइट कैल मैग एडवांस्ड कैल्शियम के सभी लाभों को मैग्नीशियम और विटामिन डी के अतिरिक्त के साथ प्रदान करता है। ये तीनों पोषक तत्व शरीर में एक साथ काम करते हैं।

मुख्य विशेषताएं:

  • 200mg कैल्शियम
  • 200iu विटामिन डी
  • 7mg मैग्नीशियम
  • जिंक और मैंगनीज जोड़ा
  • एक छोटे सेवारत आकार का मतलब अधिक लचीलापन है
  • कैल्शियम के सभी स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है

इसमें क्या है: एक सेवारत (1 टैबलेट) में शामिल हैं:

  • 200mg कैल्शियम (कैल्शियम कार्बोनेट और calcified समुद्री शैवाल के रूप में)
  • 200iu विटामिन डी
  • 7mg मैग्नीशियम (मैग्नीशियम ऑक्साइड के रूप में)

यह कौन बनाता है: यह उत्पाद एक वैश्विक बहु-स्तरीय विपणन कंपनी एमवे द्वारा बनाया गया है, जिसमें कई अलग-अलग श्रेणियों में व्यावसायिक संचालन हैं, जिनमें पूरक और स्वास्थ्य उत्पाद शामिल हैं। एमवे उच्च-गुणवत्ता वाले उत्पाद बनाता है और उन्हें छोटे व्यापार मालिकों के नेटवर्क के माध्यम से वितरित करता है, स्थानीय अर्थव्यवस्थाओं को प्रोत्साहित करने और अपने ग्राहकों के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए।

नीचे पंक्ति: कैल्शियम की खुराक की मात्रा औसत से बहुत कम है, लेकिन यह उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है जो अपनी खुराक को अधिक सटीक रूप से अनुकूलित करना चाहते हैं। यदि आपको अधिकांश लोगों की तुलना में कम कैल्शियम की आवश्यकता है, तो यह आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे अच्छा कैल्शियम पूरक हो सकता है।

इसे पाने के लिए कहाँ

कैल्शियम सप्लीमेंट के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

कैल्शियम क्या है?

कैल्शियम एक खनिज कई खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक रूप से पाया है। कैल्शियम के प्राकृतिक स्रोतों डेयरी उत्पाद, पत्तेदार साग, ब्रोकोली, edamame, और कई और अधिक फल और सब्जियों में शामिल हैं।

शरीर में कैल्शियम बहुत महत्वपूर्ण भूमिकाओं के लिए कई कार्य करता है। एक के लिए, यह इमारत में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और हड्डियों को मजबूत बनाने के। यह भी मस्तिष्क और शरीर के बीच की कड़ी में एक भूमिका निभाता है, अपने दिमाग अपने शरीर के बाकी है, साथ ही स्मृति समारोह में सुधार के साथ संवाद करने की क्षमता में सुधार करने में मदद। यह भी मदद कर सकता है रक्तचाप को नियंत्रित और कई महत्वपूर्ण एंजाइम प्रतिक्रियाओं में सह-कारक के रूप में कार्य करता है।

कैल्शियम है कि कई पोषक तत्वों में से एक है अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक। बिना इस महत्वपूर्ण खनिज की पर्याप्त मात्रा में है, हमारी हड्डियों के भंगुर हो जाते हैं, हमारे मस्तिष्क समारोह धीमा कर देती है, हमारी स्मृति fades, और हम कम कैल्शियम लक्षण है कि आजकल काफी आम हैं अनुभव।

कैल्शियम मानव शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में खनिज है। यह बहुमत की हड्डियों और दांतों, जहां इसे मजबूत बनाने और हड्डी स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए प्रयोग किया जाता है में संग्रहित है।

पिछली कक्षा का शरीर में कैल्शियम नहीं कर सकते अपने आप से, इसलिए स्वस्थ रहने के लिए हमें इसे पर्याप्त मात्रा में उपभोग करना चाहिए कैल्शियम का प्राथमिक स्रोत दूध, पनीर, अंडे आदि जैसे डेयरी उत्पाद है। कई लोग अपने आहार में पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त करते हैं, जबकि अन्य को इष्टतम स्तर तक पहुंचने के लिए पूरक की जरूरत होती है।

कैल्शियम की खुराक क्या हैं?

काफी बस, कैल्शियम सप्लीमेंट इस महत्वपूर्ण खनिज की खुराक केंद्रित देने के लिए बनाया उत्पादों रहे हैं। वे आम तौर पर, गोली या कैप्सूल के रूप में आते हैं, हालांकि कैल्शियम पाउडर के रूप में अच्छी तरह से एक विकल्प है।

स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थान के आसपास की सिफारिश प्रति दिन कैल्शियम की 1000mg स्वस्थ वयस्कों के लिए। विशिष्ट सिफारिश की उम्र और लिंग के आधार पर बदलता है, लेकिन 1000mg एक अच्छा औसत आधारभूत विचार करने के लिए है।

परिप्रेक्ष्य में डाल करने के लिए, एक गिलास दूध 300mg के आसपास होता है, दही का एक कंटेनर 200mg के आसपास होता है, और गोभी की एक कप 100mg के आसपास होता है। विशेष रूप से जो डेयरी खाने को नहीं है या अन्य प्रतिबंधक आहार है - तो, ​​जबकि यह अकेले अपने आहार से खनिज के लिए पर्याप्त हो सकता है, यह कई लोगों के लिए एक चुनौती हो सकती है।

कैल्शियम की खुराक में आम तौर पर प्रति सेवारत कैल्शियम की 500-1000mg शामिल होगी, जिससे आपको अपनी दैनिक आवश्यकता तक पहुंचने का एक आसान तरीका मिल जाएगा। और, जब से ऊपरी सिफारिश की सीमा आमतौर पर प्रति दिन 2000mg के आसपास होता है, आम तौर पर पूरक लेने में थोड़ा नुकसान होता है, भले ही आप पहले से ही डेयरी उत्पादों जैसे कैल्शियम के साथ अच्छी मात्रा में खाद्य पदार्थ खाते हों। यह सुनिश्चित करने का एक आसान तरीका है कि आपको इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व की पर्याप्त मात्रा मिले।

कैल्शियम के क्या फायदे हैं?

कैल्शियम शरीर में कई महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यहाँ प्रमुख लाभ है कि आप उम्मीद कर सकते हैं:

  • स्वस्थ हड्डियों को बढ़ावा देने में मदद करता है
  • हृदय की मांसपेशियों और हृदय के स्वास्थ्य की सहायता करता है
  • पीएमएस के लक्षणों में मदद करता है
  • पीएच स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है
  • अपने जबड़े का समर्थन करके दंत स्वास्थ्य की सहायता करता है
  • शरीर के भीतर इष्टतम पोषक तत्व परिवहन में एड्स
  • कैल्शियम की कमी के लक्षणों से लड़ने में मदद करता है
  • समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

ये प्रकाश डाला गया है, लेकिन इस सूची में चला जाता है। यह भी ध्यान दें कि लेने के शीर्ष कैल्शियम की खुराक महत्वपूर्ण है सकते हैं कम कैल्शियम के लक्षणों से बचने में आपकी सहायता करें, जो समय पर गंभीर हो सकता है।

कैल्शियम की कमी, जिसे अन्यथा हाइपोकैल्सीमिया के रूप में जाना जाता है, हर साल सैकड़ों हजारों लोगों को प्रभावित करने वाला एक आम मुद्दा है। यह अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाता है, और समय के साथ यह खराब हो सकता है अगर कुछ भी नहीं बदला जाता है।

कम कैल्शियम के लक्षणों को पहली जगह पर लगना मुश्किल हो सकता है। प्रारंभिक चरण की कमी तुरंत किसी भी ध्यान देने योग्य मुद्दों का कारण नहीं हो सकता है, लेकिन वर्षों से, एक कमी स्मृति हानि, मांसपेशियों की ऐंठन, स्तब्ध हो जाना और झुनझुनी, अवसाद, और यहां तक ​​कि मतिभ्रम जैसे लक्षण पैदा करना शुरू कर सकता है।

कैल्शियम से कौन लाभ उठा सकता है?

चूंकि कैल्शियम शरीर में इतनी सारी भूमिकाएं प्रदान करता है, और चूंकि इस पोषक तत्व की कमी के खतरे बहुत से स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं, इसलिए कई लोग अपने आहार में पूरक जोड़ने से लाभ उठा सकते हैं।

कहा जा रहा है कि, कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक लाभ का अनुभव होगा। नीचे, उन लोगों के प्रमुख समूहों का पता लगाएं जिनके कैल्शियम उत्पाद को अपने आहार में शामिल करने से सबसे अधिक लाभ का अनुभव होने की संभावना है:

  • कैल्शियम की कमी के लिए खतरा उन लोगों - इस महत्वपूर्ण खनिज की कमी आपके विचार से कहीं अधिक आम है। कुछ कैल्शियम की कमी के जोखिम कारक प्रतिबंधात्मक आहार, विटामिन डी की कमी, मैग्नीशियम की कमी, जठरांत्र संबंधी विकार, यकृत की विफलता, अग्नाशयशोथ, हाइपरथायरायडिज्म, चिंता विकार और बहुत कुछ शामिल हैं। यदि आपको लगता है कि आपको जोखिम हो सकता है, तो अपने आहार में कैल्शियम सप्लीमेंट जोड़ने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
  • उन डेयरी उत्पादों खाने को नहीं है जो - चूंकि हमारे आधुनिक आहारों में कैल्शियम के प्राथमिक स्रोतों में डेयरी उत्पाद शामिल हैं, जो लैक्टोज असहिष्णु हैं या अन्य कारणों से डेयरी से बचने के लिए कमी का खतरा है। डेयरी के बिना, अकेले खाद्य पदार्थों से दैनिक आधार पर कैल्शियम का आरडीए प्राप्त करना बहुत मुश्किल है। ऐसे कई गैर-डेयरी खाद्य पदार्थ हैं जिनमें कैल्शियम होता है, जैसे कि केल, लेकिन आपको दैनिक आधार पर पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करने के लिए उनमें से एक टन खाना होगा।
  • एजिंग व्यक्तियों - यदि आप 50 से अधिक की महिला हैं, या 70 से अधिक पुरुष हैं, तो आपको कैल्शियम की मात्रा बढ़ाने की आवश्यकता होगी। जबकि औसत वयस्क के लिए आरडीए 1000mg है, कि राशि 1200mg तक जाता है एक बार जब आप 51 और 71, क्रमश: मारा महिलाओं और पुरुषों के लिए। सामान्य में, बड़े लोग अधिक कैल्शियम की जरूरत भंगुर बनने से उनकी हड्डियों की रक्षा के लिए, और बुढ़ापे के साथ जुड़े अन्य स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार करने में मदद करने के लिए।
  • एथलीटों और फिटनेस के प्रति उत्साही - उचित कैल्शियम खुराक विशेष रूप से एथलीटों और सक्रिय जीवनशैली वाले किसी भी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है। इसके लिए एक स्पष्ट कारण यह है कि कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाता है और मांसपेशी ऐंठन में मदद करता है। लेकिन एक और कारण है कि आप तुरंत पहचान नहीं सकते हैं कि सक्रिय लोग हैं अधिक कैल्शियम की कमी हो जाने की संभावना क्योंकि पसीना आपके शरीर से खनिजों को हटा देता है।
  • महिलाओं - महिलाओं को विशेष रूप से वृद्ध महिलाओं के लिए पुरुषों की तुलना में थोड़ा अधिक कैल्शियम की आवश्यकता होती है। कुछ अध्ययनों ने भी पाया है कैल्शियम पीएमएस के प्रभाव को कम कर सकते हैं कुछ महिलाओं में।

कैल्शियम के कोई साइड इफेक्ट्स हैं?

सामान्य तौर पर, जब निर्देश के रूप में लिया जाता है, तो कोई बड़ा कैल्शियम दुष्प्रभाव नहीं होता है। कहा जा रहा है कि, कुछ लोग सामान्य दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं, जैसे:

  • मतली / कब्ज
  • उनींदापन
  • सिरदर्द
  • शुष्क मुँह
  • मांसपेशियों में दर्द

अधिक गंभीर साइड इफेक्ट हो सकती है यदि आप बहुत अधिक कैल्शियम लेने के लिए, या इसे अपने चिकित्सक द्वारा अनुशंसित से अधिक मात्रा में लें। कैल्शियम विषाक्तता, अन्यथा हाइपरलकसीमिया के रूप में जाना जाता है, इसके कुछ बहुत ही नकारात्मक नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं। इस स्थिति से बचने के लिए, बस उत्पाद पैकेजिंग निर्देश से अधिक नहीं लेते हैं, और यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

हमेशा की तरह, हम हमेशा सुझाव है कि आप अपने आहार के लिए किसी भी नए पूरक जोड़ने से पहले एक चिकित्सा पेशेवर से बात; यहां तक ​​कि कैल्शियम के रूप में सरल रूप में कुछ।

मैं कैल्शियम सप्लीमेंट कैसे लेते हैं?

आप उचित कैल्शियम की खुराक या आप कैसे इन उत्पादों के लिए ले जाना चाहिए के बारे में सोच रहे हैं, तो यह आपके लिए खंड है।

सबसे पहले, आप पर एक नज़र रखना चाहिए कैल्शियम के लिए आरडीए यह जानने के लिए कि आपको कितना लेना चाहिए। यह उम्र और लिंग के आधार पर भिन्न होता है, लेकिन आमतौर पर, इष्टतम स्वास्थ्य के लिए प्रति दिन 1,000mg की आवश्यकता होती है।

कहा जा रहा है के साथ, ध्यान रखें कि आप शायद पहले से ही अपने दैनिक आहार में कुछ कैल्शियम प्राप्त करते हैं। ज्यादातर कैल्शियम सप्लीमेंट गोली या कैप्सूल के रूप में आते हैं, इसलिए इन्हें लेना आसान है। कैल्शियम पाउडर थोड़ा अधिक झंझट है, क्योंकि यह ज्यादातर मामलों में है।

हर दिन एक 1000mg कैल्शियम की गोली लेने के बाद तुम कोई समस्या पैदा नहीं करना चाहिए, भले ही आप पहले से ही डेयरी का एक अच्छा राशि खाते हैं। हालांकि, अगर आप कभी नहीं की सिफारिश की राशि जब तक, एक डॉक्टर की सलाह के रूप में अधिक मात्रा में सड़क के नीचे स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं और अधिक से अधिक लेना चाहिए।

मुझे कैल्शियम कब लेना चाहिए?

जहां तक ​​आपको अपनी कैल्शियम की गोलियां लेनी चाहिए, आपको उन्हें अपने मल्टीविटामिन से अलग लेना चाहिए। अधिकांश मल्टीविटामिन में लोहा होता है, और कैल्शियम लोहे के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है। तो, बस अपने मानक मल्टीविटामिन की तुलना में एक अलग समय में अपने कैल्शियम पूरक ले। इसके अलावा, समय बहुत महत्वपूर्ण नहीं है, हालांकि कुछ लोग पेट की ख़राबी का अनुभव कर सकते हैं यदि वे खाली पेट पर पूरक लेते हैं।

यह भी महत्वपूर्ण है ध्यान दें करने के लिए अन्य पोषक तत्वों के साथ कैल्शियम का रिश्ता है। आदेश में लीन है और शरीर में ठीक से इस्तेमाल किया जा सकता है, कैल्शियम विटामिन की पर्याप्त मात्रा के साथ प्रतिक्रिया करने की जरूरत डी। विटामिन डी कुछ खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, और सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर त्वचा द्वारा अवशोषित भी हो जाता है। यह भी कैल्शियम की खुराक में एक आम जोड़ है। यदि आप एक धूप जलवायु में रहते हैं और बहुत से बाहर हैं, तो आपको शायद विटामिन डी के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है - लेकिन यदि नहीं, तो एक शक्तिशाली कैल्शियम पूरक की तलाश करें जिसमें विटामिन डी भी हो।

कैल्शियम और मैग्नीशियम भी एक साथ मिलकर काम करते हैं, यही कारण है कि आप देखेंगे कि हमारे ऊपर कैल्शियम की सिफारिशों की सूची के कई उत्पादों में ये दोनों खनिज शामिल हैं। जरूरी नहीं कि आपको अपनी आवश्यकताओं के आधार पर दोनों को लेना होगा, लेकिन यह ध्यान रखें कि ये खनिज एक साथ अच्छी तरह से काम करते हैं और पर्याप्त मैग्नीशियम (और इसके विपरीत) के बिना बहुत अधिक कैल्शियम सड़क पर समस्याओं का कारण बन सकता है।

मैं एक अच्छा कैल्शियम उत्पाद कैसे चुन सकता हूं?

आजकल ज्यादातर चीजों के साथ, वहाँ बहुत सारे अच्छे कैल्शियम सप्लीमेंट हैं जिन्हें चुनने के लिए। सर्वश्रेष्ठ चुनना एक चुनौती हो सकती है। हमने आपके लिए उपलब्ध टॉप-अप कैल्शियम सप्लीमेंट्स की एक सूची डालकर आपके लिए लेगवर्क किया है, और हमने आपको आगे भी इसे कम करने में मदद करने के लिए नीचे दिए गए सुझावों को एक साथ रखा है।

  • कैल्शियम की मात्रा - कदम #1 घटक लेबल पर एक नज़र लेने के लिए सेवारत प्रत्येक में कैल्शियम की मात्रा देखने के लिए होना चाहिए। आमतौर पर, आप की सेवा के प्रति 500-1000mg की एक सीमा के साथ उत्पादों को देखेंगे। मन सिफारिश की दैनिक राशि 1000mg के आसपास है रखें।
  • कैल्शियम के प्रकार एक और महत्वपूर्ण अंतर है - टाइप कैल्शियम का इस्तेमाल किया "कैल्शियम" वास्तविक खनिज है, लेकिन पूरक रूप में, आपको कैल्शियम साइटेट (आमतौर पर सर्वश्रेष्ठ प्रकार), कैल्शियम कार्बोनेट, कैल्शियम चेलेट और अन्य जैसे नाम दिखाई देंगे। विभिन्न प्रकार के विभिन्न दर और क्षमताओं पर अवशोषित, हालांकि वे सभी अनिवार्य रूप से एक ही लाभ प्रदान करते हैं।
  • अन्य अवयव - कई कैल्शियम उत्पादों में वास्तव में सिर्फ कैल्शियम से अधिक होगा। विटामिन डी सबसे अधिक जोड़ा जाता है, इसके बाद मैग्नीशियम और जस्ता होता है। विटामिन डी ज्यादातर कैल्शियम अवशोषण को बढ़ाने के लिए जोड़ा जाता है, और मैग्नीशियम और जस्ता को जोड़ा जाता है क्योंकि वे शरीर में कैल्शियम के साथ सहक्रियाशील रूप से काम कर सकते हैं। यदि आप पहले से ही मैग्नीशियम या विटामिन डी सप्लीमेंट अलग से ले रहे हैं, तो आपको इनमें से किसी एक पूरक के साथ जाने की आवश्यकता नहीं है। अन्यथा, वे पोषक तत्वों की प्रभावकारिता को अधिकतम करने का एक सुविधाजनक तरीका है।
  • सेवारत आकार - कैल्शियम की खुराक या तो वास्तव में बड़े गोलियों हो जाते हैं, या वे खुराक प्रति 2-4 गोलियाँ हैं। यह किसी उत्पाद के लिए खरीदारी करने पर विचार करने के लिए महत्वपूर्ण है। आप बड़े गोलियाँ निगलने को संभाल कर सकते हैं, तो यह आसान / अधिक खुराक प्रति उत्पाद 1 या 2 गोली के साथ जाने के लिए सुविधाजनक हो सकता है। दूसरी ओर, यदि आप बड़े गोलियों के साथ परेशानी है, एक 4-गोली आकार की सेवा सबसे अच्छा हो सकता है। इसके अलावा, जब सेवारत प्रति मूल्य की गणना के मन में सेवारत आकार रखने के लिए।
  • ब्रांड गुणवत्ता - उत्पाद कौन बनाता है? क्या वे अच्छी गुणवत्ता मानकों के साथ एक प्रतिष्ठित कंपनी हैं? ऊपर हमारी सूची में, हमने केवल महान कंपनियों के उत्पादों को शामिल किया है। लेकिन अगर आप कहीं और खरीदारी करते हैं, तो यह जानने के लिए अपना शोध करें कि आप किसे खरीद रहे हैं।
  • मूल्य / कीमत - पिछले नहीं बल्कि कम से कम, आप प्रत्येक पूरक आप विचार कर रहे हैं की कीमत का ध्यान रखना चाहिए। अधिक विशेष रूप से, कीमत प्रत्येक हिस्सा मूल्य का एक अच्छा संकेतक होना चाहिए। यह निश्चित रूप से नंबर एक कारक नहीं होना चाहिए, लेकिन कीमत आमतौर पर एक कारक है (जब तक कि आप अमीर नहीं हो!)

अंतिम विचार

अब जब आपने कैल्शियम के बारे में सब कुछ सीखा है और यह आपके लिए क्या कर सकता है, तो हमें आशा है कि आप खरीदारी करने के लिए तैयार हों और बेहतर स्वास्थ्य पर सिर शुरू करें! हमारा मानना ​​है कि इस सूची में कोई भी उत्पाद एक अच्छा विकल्प होगा - यह केवल उस चीज को ढूंढने का विषय है जो आपकी आवश्यकताओं और बजट को सर्वोत्तम बनाता है।

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