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मधुमेह के लिए 8 उत्तम प्रकार की खुराक

डायबिटीज से ग्रसित महिला की उंगली

मधुमेह दुनिया भर में मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक है (1)। इस वजह से, यह महत्वपूर्ण है कि आप इस पुरानी स्थिति की रोकथाम और प्रबंधन को गंभीरता से लें।

मधुमेह के दो प्रकार हैं जो उपचार के उचित पाठ्यक्रम को निर्धारित करने में मदद करेंगे।

टाइप करें 1 मधुमेह आमतौर पर बच्चों और युवा वयस्कों में निदान किया जाता है और तब होता है जब शरीर इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है (2).

मधुमेह टाइप 1 इन्फोग्राफिक्स। एक ग्लूकोमीटर के साथ सुंदर लड़की। बीमारी के कारण।

दूसरी ओर, 2 मधुमेह टाइप किसी भी उम्र में विकसित किया जा सकता है और तब होता है जब शरीर अच्छी तरह से इंसुलिन नहीं बनाता है या उपयोग नहीं करता है।

मधुमेह टाइप 2 इन्फोग्राफिक्स। एक ग्लूकोमीटर के साथ सुंदर लड़की। बीमारी के कारण।

मधुमेह कैसे प्रबंधित किया जाता है?

डायबिटीज को आमतौर पर कुछ दवाओं के साथ-साथ आहार और व्यायाम के साथ प्रबंधित किया जाता है। मधुमेह वाले लोगों को उच्च वसा, उच्च सोडियम, और शर्करा वाले खाद्य पदार्थों और पेय को सीमित करने या उनसे बचने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है (3).

इसके अलावा, यह अनुशंसा की जाती है कि मधुमेह वाले या स्थिति के लिए जोखिम वाले फाइबर युक्त फल और सब्जियां, दुबला प्रोटीन और पौध-आधारित तेल, नट्स और बीज जैसे स्वस्थ वसा का सेवन करें।

यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि सप्ताह के अधिकांश दिनों में सक्रिय रहना इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने, रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद कर सकता है, साथ ही साथ हृदय रोग के जोखिम को कम करें (4)। यह HgA1C के स्तर को कम करने में भी मदद कर सकता है, जो लगभग तीन महीने के रक्त शर्करा के स्तर का औसत है।

यह वीडियो इस प्रक्रिया की कल्पना करने का एक बड़ा काम करता है:

मधुमेह या मेटफॉर्मिन जैसी दवाएँ मधुमेह के किसी भी रूप के लिए सामान्य चिकित्सा उपचार हैं (5)। हालांकि, टाइप 1 डायबिटीज के लिए इंसुलिन की आवश्यकता होगी, जबकि टाइप 2 डायबिटीज में एक स्वस्थ भोजन और व्यायाम घटक शामिल होंगे।

स्वस्थ भोजन और व्यायाम के साथ मधुमेह के लिए जोखिम वाले व्यक्तियों या पूर्व-मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए, यह स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर का समर्थन करने के लिए पूरक जोड़ना उपयोगी हो सकता है।

जो लोग पहले से ही मधुमेह का निदान कर चुके हैं, वे भी लाभान्वित हो सकते हैं, जब तक कि यह उनके वर्तमान आहार में हस्तक्षेप नहीं करता है (6).

मधुमेह रोगियों के लिए 8 जड़ी बूटी और पूरक

यहाँ प्राकृतिक जड़ी बूटियों और पूरक की सूची दी गई है जो स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर और समग्र चयापचय स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए जोखिम वाले या मधुमेह वाले लोगों के लिए कुछ वादा दिखाते हैं।

विटामिन डी

विटामिंड डी के स्रोत

विटामिन डी एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो स्वाभाविक रूप से बहुत कम खाद्य पदार्थों में मौजूद होता है और कुछ अन्य में फोर्टीफाइड होता है (7)। एक € shinesunshine विटामिन, एक € विटामिन डी, पारंपरिक रूप से इसके प्रभाव के लिए जाना जाता है हड्डी का स्वास्थ्य। हालांकि, यह मधुमेह स्वास्थ्य का समर्थन करने में भी मदद कर सकता है।

इष्टतम स्वास्थ्य के लिए 50 nmol / L के ऊपर या ऊपर विटामिन डी का स्तर अनुशंसित है (7)। 30 nmol / L के नीचे विटामिन डी के स्तर को विटामिन डी की कमी माना जाएगा।

यह क्या करता है

दुनिया भर में 1 बिलियन लोगों की विटामिन डी की कमी है (8)। इस तरह की कमी गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकती है। इसका कारण यह है, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, विटामिन डी अस्थि स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

विटामिन डी शरीर को अवशोषित करने में मदद करता है कैल्शियम, तो इसके बिना, हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के लिए एक व्यक्ति को खतरा हो सकता है (7).

यह भी पाया गया है कि विटामिन डी ऑक्सीडेटिव तनाव और संबंधित सूजन का विरोध करने में मदद करता है, जिससे मधुमेह या हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है (8,9).

कैसे विटामिन डी मधुमेह रोगियों की मदद करता है

हालांकि एक प्रकार के 2 मधुमेह उपचार योजना के भाग के रूप में विटामिन डी पूरकता की सिफारिश करने से पहले अधिक अध्ययन किए जाने की आवश्यकता है, यह वादा दिखाता है।

विटामिन डी पूरकता ने प्लाज्मा ग्लूकोज को थोड़ा कम उपवास करने और इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार करने की क्षमता दिखाई है (10)। हालांकि, ये अध्ययन परिणाम मुख्य रूप से विटामिन डी की कमी और बेसलाइन पर ग्लूकोज सहिष्णुता वाले लोगों में देखे गए थे।

एक अन्य अध्ययन विश्लेषण में पाया गया कि जिन लोगों में विटामिन डी की कमी थी, उन्होंने विटामिन सप्लीमेंट के बाद HgA1C के स्तर को कम कर दिया और रक्त शर्करा को तेजी से बढ़ाया (11)। इसके अलावा, उन गैर-मोटे प्रकार के 2 मधुमेह रोगियों ने विटामिन डी सप्लीमेंट के बाद HgA1c के स्तर को काफी कम कर दिया था।

विटामिन डी लेने के लिए कैसे

अधिकांश वयस्कों के लिए विटामिन डी की अनुशंसित दैनिक सेवन 600 IU है, जो इसके बराबर है:

  • 3 ने तलवारबाज़ी की सवारी की,
  • Cod चम्मच कॉड लिवर तेल,
  • या 4-5 गढ़वाले संतरे का रस या दूध।

अधिकांश वयस्कों के लिए विटामिन डी के अपने दैनिक सेवन को पूरा करने का आसान तरीका यह है कि सप्ताह में दो बार देर से सुबह या दोपहर में सनस्क्रीन के साथ कवर नहीं किए गए एक्सएनयूएमएक्स से एक्सएनयूएमएक्स मिनट के लिए सूरज को सोखें।

हालांकि, अगर कोई व्यक्ति विकलांगता के कारण बाहर जाने में असमर्थ है, या उस जलवायु में रहता है जो बहुत अधिक बादल छाए रहता है, तो ऐसे लोगों के लिए विटामिन डी सप्लीमेंट आदर्श होगा।

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ओमेगा 3 फैटी एसिड

ओमेगा 3 का स्रोत

दिल के स्वास्थ्य की बात आती है तो आपने ओमेगा-एक्सएनयूएमएक्स फैटी एसिड जैसे स्वस्थ वसा के बारे में सुना होगा। हालांकि, चूंकि मधुमेह और हृदय स्वास्थ्य दोनों भड़काऊ स्थितियां हैं, इसलिए यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि ओमेगा-एक्सएनयूएमएक्स ने एक प्रभावी मधुमेह स्वास्थ्य सहायता पूरक दिखाया है।

ओमेगा-एक्सएनयूएमएक्स फैटी एसिड पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक प्रकार है जिसमें मौजूद होते हैं flaxseed, चिया बीज, अखरोट, और मछली जैसे सामन मछली के तेल की खुराक में (12).

ओमेगा-एक्सएनयूएमएक्स फैटी एसिड के प्रमुख रूपों पर शोध किया गया है:

  • अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA),
  • इकोसापेंटेनोइक एसिड (EPA),
  • और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए)।

कैसे ओमेगा-एक्सएनयूएमएक्स मधुमेह रोगियों की मदद करता है

अनुसंधान से पता चलता है कि ओमेगा-एक्सएनयूएमएक्स फैटी एसिड सप्लीमेंट की उपयुक्त खुराक और संरचना, टाइप 3 डायबिटीज से बचाव के लिए फायदेमंद हो सकती है (13).

रोगियों की एक समान आबादी का उपयोग करते हुए एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि मेटफॉर्मिन का एक दैनिक संयोजन उपचार और दो ग्राम ओमेगा-एक्सएनयूएमएक्स फैटी एसिड अनुपूरण रोजाना एक ग्राम ओमेगा-एक्सएनयूएमएक्स और मेटफॉर्मिन लेने वालों की तुलना में बेहतर ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम कर सकता है (15).

ये अध्ययन परिणाम बताते हैं कि ओमेगा-एक्सएनयूएमएक्स फैटी एसिड सप्लीमेंट डायबिटीज वाले लोगों में प्लेसबो की तुलना में ट्राइग्लिसराइड के स्तर को काफी कम कर देता है।

अध्ययनों के एक मेटा-विश्लेषण ने ऐसे निष्कर्षों की पुष्टि की कि ओमेगा-एक्सएनयूएमएक्स फैटी एसिड हाइपोलाइपिडेमिक प्रभाव प्रदान कर सकते हैं जो स्वास्थ्य परिणामों के अनुकूल हैं (16)। साथ ही, इसी अध्ययन से पता चला कि इस पूरक से प्रो-इंफ्लेमेटरी इम्यून हेल्थ मार्कर के स्तर के साथ-साथ रक्त शर्करा के स्तर को कम किया जा सकता है।

ये निष्कर्ष एक मधुमेह स्वास्थ्य समर्थन पूरक के रूप में ओमेगा-एक्सएनयूएमएक्स फैटी एसिड का वादा दिखाते हैं। हालांकि, जब तक आगे के अध्ययन इस तरह के निष्कर्षों की पुष्टि करते हैं, तब तक इस तरह के सप्लीमेंट्स का उपयोग केवल अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा निर्धारित वर्तमान प्रकार 3 डायबिटीज उपचार विकल्पों के साथ किया जाना चाहिए।

ओमेगा-एक्सएनयूएमएक्स कैसे लें

ओमेगा-एक्सएनयूएमएक्स फैटी एसिड के लिए पर्याप्त सेवन, एक्सन्यूएक्सएक्स के बारे में एक्सएनयूएमएक्स ग्राम के लिए एक दिन में सबसे अधिक है (12)। टाइप एक्सएनयूएमएक्स मधुमेह और उच्च ट्राइग्लिसराइड्स वाले रोगियों में, एक दिन में ओमेगा-एक्सएनयूएमएक्स फैटी एसिड सप्लीमेंट के एक्सएनयूएमएक्स ग्राम गुर्दे की कार्यक्षमता को कम खुराक से बेहतर बनाए रखने में मदद करते हैं (14).

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मैग्नीशियम

मैग्नीशियम के स्रोत

यह खनिज बड़ी मात्रा में शरीर के साथ-साथ कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। मैग्नीशियम शरीर में एक सह-कारक है, जिसका अर्थ है कि यह एंजाइमों को सक्रिय करने में मदद करता है जो विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं को विनियमित करते हैं (17).

ऐसी प्रक्रियाओं में प्रोटीन संश्लेषण शामिल है, रक्तचाप नियंत्रण, मांसपेशी और तंत्रिका कार्य, और रक्त शर्करा नियंत्रण। यह बाद का कार्य है जो मैग्नीशियम को मधुमेह स्वास्थ्य सहायता के लिए एक प्रभावी पूरक बनाता है।

कैसे मैग्नीशियम मधुमेह रोगियों की मदद करता है

अनुसंधान से पता चलता है कि शरीर में कम मैग्नीशियम का स्तर टाइप एक्सएनयूएमएक्स मधुमेह और चयापचय सिंड्रोम के विकास से जुड़ा हुआ है (18).

इसके अलावा, मधुमेह पर मैग्नीशियम के प्रभाव के बारे में शोध के एक मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि मैग्नीशियम पूरकता मधुमेह के साथ उन लोगों में उपवास रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकती है (19)। इस अध्ययन में यह भी पाया गया कि मधुमेह के विकास के जोखिम वाले लोगों में इंसुलिन-संवेदनशीलता के मापदंडों में सुधार किया गया था।

आगे के शोध में टाइप 1 मधुमेह वाले बच्चों पर मैग्नीशियम पूरकता के प्रभाव को देखा गया। अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि इन बच्चों, जिन्हें हाइपोमैग्नेसीमिया या कम मैग्नीशियम था, ने ग्लाइसेमिक नियंत्रण में सुधार के साथ-साथ ट्राइग्लिसराइड्स, कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल, या "खराब" कोलेस्ट्रॉल में कमी को देखा, मैग्नीशियम पूरकता के बाद ()20).

एक 2017 अध्ययन विश्लेषण ने रक्त शर्करा के स्तर में सुधार और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने पर मैग्नीशियम पूरकता के प्रभाव की पुष्टि की (-21)। यह भी पता चला है कि इस तरह के पूरकता से रक्तचाप के स्तर और एचडीएल, या "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल के स्तर में भी सुधार हो सकता है।

मैग्नीशियम लेने के लिए कैसे

अधिकांश वयस्कों को अधिकतम स्वास्थ्य के लिए एक दिन में मैग्नीशियम के 320 और 420 मिलीग्राम के बीच उपभोग करना चाहिए (17).

मैग्नीशियम के समृद्ध स्रोतों में शामिल हैं:

  • पागल, जैसे
    • बादाम,
    • काजू,
    • और मूंगफली।
  • सब्जियां, जैसे
    • पालक,
    • काले सेम,
  • और साबुत अनाज, जैसे
    • अलग - अलग किए हुए गेहूं,
    • साबुत गेहूँ की ब्रेड,
    • और ब्राउन राइस।

हालाँकि, यदि आपको लगता है कि आप इन खाद्य पदार्थों का पर्याप्त मात्रा में सेवन नहीं करते हैं, या यदि आपकी प्रयोगशालाओं में मैग्नीशियम का स्तर कम हो जाता है, तो आपको मैग्नीशियम अनुपूरण से लाभ हो सकता है।

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अल्फा Lipoic एसिड

अल्फा लिपोइक एसिड के स्रोत

अल्फा-लिपोइक एसिड, जिसे थायोटिक एसिड के रूप में भी जाना जाता है, एक यौगिक है जो इसके लिए प्रसिद्ध है एंटीऑक्सीडेंट गुण (22)। यह इन गुणों है कि एक मधुमेह स्वास्थ्य समर्थन पूरक के रूप में अपनी प्रभावशीलता दिखाई है।

अल्फा-लिपोइक एसिड जानवरों के अंगों और पत्तेदार हरी सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है (22)। हालांकि, सप्लीमेंट में पाया जाने वाला लाइपोइक एसिड प्रोटीन के लिए बाध्य नहीं है, जैसा कि खाद्य पदार्थों में है। इसलिए, पूरक में अल्फा-लिपोइक एसिड अधिक जैवउपलब्ध हैं।

यह मधुमेह रोगियों की मदद कैसे करता है

पशु अध्ययन में पाया गया है कि अल्फा-लिपोइक एसिड पूरकता ने एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ा दिया और चूहों में वजन बढ़ने से रोका गया एक उच्च वसा वाला आहार (23)। पूरक ने इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार किया और हृदय रोग के जोखिम को कम किया।

शायद जब अल्फा-लिपोइक एसिड और मधुमेह की बात आती है तो यह सबसे मजबूत खोज है, मधुमेह के न्यूरोपैथी या तंत्रिका क्षति वाले रोगियों में यौगिक का प्रभाव (24).

इस तरह के एक अध्ययन ने 40 दिनों के लिए डायबिटिक न्यूरोपैथी के रोगियों का इलाज किया, जिसमें एक्सएनयूएमएक्स मिलीग्राम अल्फा-लिपोइक एसिड की दैनिक खुराक शामिल है। अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि आधारभूत की तुलना में, जो अल्फा-लिपोइक एसिड के साथ इलाज किया गया था:

  • ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम किया,
  • रिपोर्ट न्यूरोपैथी लक्षण सुधार,
  • और जीवन की गुणवत्ता में सुधार की सूचना दी (25).

अंत में, एक अध्ययन विश्लेषण में अल्फा-लिपोइक एसिड पूरकता और सूजन मार्करों की कमी के बीच एक लिंक मिला (26)। चूंकि मधुमेह एक भड़काऊ पुरानी बीमारी है, इसलिए यह खोज मधुमेह जोखिम कारकों के यौगिक और सुधार के बीच एक सकारात्मक जुड़ाव दिखाती है।

विशेष रूप से, इस अध्ययन ने अल्फा-लिपोइक एसिड पूरकता और भड़काऊ मार्करों सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन, इंटरलेयुकिन-एक्सएनयूएमएक्स, और ट्यूमर नेक्रोसिस फैक्टर- अल्फा के निचले स्तर के बीच एक लिंक का पता चला।

अल्फा-लिपोइक एसिड कैसे लें

अल्फा लाइपोइक एसिड आम तौर पर छह महीने के लिए एक दिन में 1,800 मिलीग्राम तक की मध्यम खुराक में सुरक्षित होता है। हालांकि, जो महिलाएं गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, उन्हें इस पूरक लेने से बचना चाहिए क्योंकि साइड इफेक्ट्स स्थापित नहीं हुए हैं।

Ⓘ इसके अलावा, हाइपोग्लाइसीमिया के जोखिम वाले लोगों को पूरक लेते समय बारीकी से निगरानी की जानी चाहिए क्योंकि इस यौगिक को रक्त शर्करा के स्तर में सुधार पाया गया है।

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Thiamine

विटामिन B1 के स्रोत

यह पानी में घुलनशील विटामिन, जिसे विटामिन B1 के रूप में भी जाना जाता है, अपने कार्य के लिए जाना जाता है ऊर्जा उत्पादन (27)। यद्यपि इस ऊर्जा को रहने की शक्ति के साथ बराबरी करना आसान है, थायमिन का यह कार्य मधुमेह के स्वास्थ्य में भी महत्वपूर्ण है।

कैसे थायमिन मधुमेह रोगियों की मदद करता है

ऐसा इसलिए है क्योंकि थायमिन शरीर का उपयोग करने में मदद करता है कार्बोहाइड्रेट ग्लूकोज चयापचय के रूप में जाना जाने वाली प्रक्रिया में ऊर्जा के लिए। ग्लूकोज चयापचय की प्रक्रिया थाइमिन पर एक एंजाइम सह-कारक के रूप में निर्भर करती है (28).

दूसरे शब्दों में, थायमिन एंजाइमों को ऐसी प्रतिक्रियाओं को तेज करने में मदद करता है। इस समारोह से पता चलता है कि थियामिन पूरकता संभवतः मधुमेह वाले लोगों में ग्लूकोज विनियमन प्रक्रियाओं में सुधार कर सकती है।

इसके अलावा, शोध से पता चलता है कि थायमिन, जैव रासायनिक रास्तों की सक्रियता को रोक सकता है जो मधुमेह मेलेटस में उच्च रक्त शर्करा के स्तर के कारण होते हैं (29)। इसका पता लगाने के लिए, शोधकर्ताओं ने मधुमेह और थायमिन की कमी के बीच संबंध को देखा है।

अध्ययन से पता चलता है कि डायबिटिक कीटोएसिडोसिस जैसी मधुमेह जटिलताओं के साथ थायमिन की कमी आम है (30,31)। इंसुलिन थेरेपी के बाद ये जटिलताएं बढ़ सकती हैं (30)। शोध से पता चलता है कि थियामिन पूरकता से टाइप 1 मधुमेह की चयापचय जटिलताओं को रोकने में मदद मिल सकती है (31).

इसके अलावा, हाल के शोध से पता चलता है कि थियामिन की कमी और हृदय रोग के बीच एक लिंक भी हो सकता है (32)। चूंकि मधुमेह हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है, इसलिए यह लिंक मधुमेह के साथ उन लोगों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक और तरीका बता सकता है।

विशेष रूप से एक अध्ययन में चूहों के चयापचय स्वास्थ्य पर थायमिन की कमी के प्रभाव को देखा गया। अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि थियामिन की कमी वाले आहारों पर चूहों ने बिगड़ा हुआ ग्लूकोज चयापचय का प्रदर्शन किया है और शरीर में चयापचय संतुलन बनाए रखने के लिए थायमीन महत्वपूर्ण है (33).

थियामिन कैसे लें

अधिकांश वयस्कों को प्रतिदिन 1.1 और 1.2 मिलीग्राम के बीच थियामिन का सेवन करना चाहिए (27).

यह खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है जैसे:

  • दृढ़ नाश्ता अनाज,
  • समृद्ध चावल या पास्ता;
  • साथ ही साथ प्रोटीन में कम मात्रा में जैसे:
    • सुअर का मांस,
    • ट्राउट,
    • काले सेम,
    • नीले मसल्स,
    • और ब्लू फिन टूना।

यदि आप प्रत्येक दिन इन खाद्य पदार्थों का पर्याप्त मात्रा में सेवन नहीं करते हैं, लेकिन अपने B1 का सेवन बढ़ाने का लक्ष्य रखते हैं, तो यह आपकी दैनिक दिनचर्या में थायमिन के पूरक को जोड़ने में सहायक हो सकता है।

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दालचीनी

दालचीनी का अर्क

यह नमकीन और मीठा मसाला कई गिर-थीम वाले व्यंजनों में अपनी उपस्थिति के लिए प्रसिद्ध है। हालांकि, दालचीनी की शक्ति इसके स्वादिष्ट स्वाद से परे है। वास्तव में, अनुसंधान से पता चलता है कि दालचीनी ग्लूकोज सहिष्णुता में सुधार करने में मदद कर सकती है (34).

दालचीनी, जो ट्रू या सीलोन दालचीनी सदाबहार पेड़ की सूखी भीतरी छाल से आती है, कई सूजन उपचार में पाई जाती है जैसे कि हाइपरलिपिडिमिया गठिया, और निश्चित रूप से, मधुमेह।

कैसे दालचीनी मधुमेह रोगियों की मदद करती है

हालांकि इसे अकेले मधुमेह के इलाज के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए, दालचीनी को अन्य उपचारों के लिए एक प्रभावी पूरक माना गया है।

एक अध्ययन से पता चलता है कि दालचीनी की खुराक हाइपोग्लाइसेमिक दवाओं और अन्य मधुमेह जीवनशैली में बदलाव के कारण तेजी से प्लाज्मा ग्लूकोज और HgA1C के स्तर में सुधार करने में मदद मिली (35).

एक अन्य अध्ययन में चयापचय सिंड्रोम वाले लोगों पर दालचीनी पूरकता के प्रभाव को देखा गया। अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि 3 हफ्तों के लिए 16 ग्राम दालचीनी की एक खुराक ने रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्त वसा में काफी सुधार करने में मदद की (36)। इससे पता चलता है कि दालचीनी पूरकता उन लोगों के चयापचय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है जो चयापचय सिंड्रोम के लिए या इसके साथ जोखिम में हैं।

इसके अलावा, एक प्लेसबो-नियंत्रित डबल-ब्लाइंड परीक्षण बिगड़ा चयापचय स्वास्थ्य वाले लोगों पर दालचीनी के सूखे पानी के अर्क के प्रभाव को देखा। अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि दो महीने के लिए इस अर्क के 500 मिलीग्राम के साथ पूरक ने उपवास इंसुलिन, ग्लूकोज, कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद की (37).

इस अर्क उपचार ने उच्च रक्त शर्करा के स्तर वाले लोगों की इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद की। इस तरह के निष्कर्षों से पता चलता है कि दालचीनी, आगे के अध्ययन के बाद चयापचय की स्थिति के उपचार के लिए एक मानक पूरक बन सकती है।

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हरी चाय

ग्रीन चाय निकालें

हरी चाय अपने शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और हृदय स्वास्थ्य लाभों के लिए प्रसिद्ध है (38)। और चूंकि हृदय रोग और मधुमेह दोनों भड़काऊ स्थितियां हैं, इसलिए एंटीऑक्सिडेंट युक्त चाय के विरोधी भड़काऊ गुण मधुमेह के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

हरी चाय में सक्रिय तत्व, जिसे कैटेचिन कहा जाता है, इस पेय के स्वास्थ्य लाभों को रखने के लिए माना जाता है। एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) ग्रीन टी में पाया जाने वाला सबसे प्रचुर कैटेचिन है और इसे स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक लाभकारी ग्रीन टी घटक माना जाता है।

कैसे ग्रीन टी मधुमेह रोगियों की मदद करती है

हालांकि मधुमेह के स्वास्थ्य पर हरी चाय के स्वास्थ्य लाभों की पुष्टि करने के लिए और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है, कुछ शोध पहले से ही वादा दिखा रहे हैं। एक प्रासंगिक अध्ययन ने चयापचय स्वास्थ्य पर चाय या चाय के अर्क के प्रभाव को देखा।

अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि चाय के सेवन से ब्लड इंसुलिन के स्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है और टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों में कमर की परिधि कम हो जाती है (39).

और ग्रीन टी और अन्य चाय की तरह, सफेद और काली चाय की तरह, सभी समान से कमीलया सिनेसिस संयंत्र, इन लाभों को संभावित रूप से इनमें से किसी भी चाय को पीने या इस तरह के चाय के अर्क का सेवन करने से प्राप्त किया जा सकता है (38).

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प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स के स्रोत

अनुसंधान यह दिखाने के लिए शुरू हो रहा है कि आंत का स्वास्थ्य समग्र कल्याण की कुंजी हो सकता है। प्रोबायोटिक्स, या बैक्टीरिया जैसे जीवित सूक्ष्मजीव जो स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने का इरादा रखते हैं, ऐसे परिणामों में योगदान करने में मदद कर सकते हैं (40).

प्रोबायोटिक्स किण्वित खाद्य पदार्थों में पाए जा सकते हैं जैसे:

  • दही,
  • किमची,
  • खट्टी गोभी,
  • या पूरक रूप में सेवन किया जा सकता है।

प्रोबायोटिक्स में अच्छे बैक्टीरिया आंत माइक्रोबायोम को संतुलित करने में मदद करते हैं, जो बदले में सूजन को कम करने में मदद करता है और संबंधित स्वास्थ्य मुद्दे (41).

प्रोबायोटिक्स मधुमेह रोगियों की मदद कैसे करते हैं

चूंकि मधुमेह को एक भड़काऊ स्थिति माना जाता है, इसलिए यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि प्रोबायोटिक्स मधुमेह के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

अनुसंधान से पता चलता है कि प्रोबायोटिक्स पूरकता HgA1C में सुधार कर सकता है और टाइप 2 मधुमेह के साथ इंसुलिन के स्तर में तेजी ला सकता है (42)। और यद्यपि इसकी पुष्टि करने के लिए और अध्ययन किए जाने की आवश्यकता है, लेकिन प्रोबायोटिक्स डिस्लिपिडेमिया और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं 2 मधुमेह के रोगियों (43).

इस तरह के मधुमेह स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने में कुछ प्रोबायोटिक उपभेद दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी होंगे। एक अध्ययन में प्रोबायोटिक की खुराक के प्रभाव को देखा गया Bifidobacterium तथा लैक्टोबैसिलस गर्भावधि मधुमेह मेलेटस (जीडीएम) वाले लोगों के स्वास्थ्य पर तनाव।

अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि चार सप्ताह के प्रोबायोटिक सप्लीमेंट ने महिलाओं को आहार नियंत्रित जीडीएम के साथ देर से दूसरे और शुरुआती तीसरे तिमाही में उपवास ग्लूकोज का स्तर कम करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद की (44).

इसलिए, अपने स्वस्थ जीवन शैली की दिनचर्या में कुछ प्रोबायोटिक्स जोड़ने से आपके मधुमेह के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए आपके आंत और रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, प्रोबायोटिक्स को अपनी निर्धारित दवा के साथ-साथ एक द्वितीयक उपचार के रूप में उपयोग करना सुनिश्चित करें, और अपने डॉक्टर को बताएं कि आप उन्हें ले जा रहे हैं।

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कभी-कभी जब मधुमेह को रोकने या इलाज करने की कोशिश की जाती है, तो आहार, व्यायाम और कुछ दवाओं जैसे वर्तमान उपचार विकल्प अपने आप में पर्याप्त नहीं हो सकते हैं। यही कारण है कि कुछ की तरह, पूरक और वैकल्पिक उपचार प्राकृतिक पूरक, मधुमेह के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।

यद्यपि इस तरह के पूरक उपचार के प्राथमिक स्रोत बनाने के लिए पर्याप्त अध्ययन नहीं किया गया है, वे आहार और व्यायाम के साथ स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ावा देने में माध्यमिक सहायता प्रदान कर सकते हैं, जबकि प्राथमिक दवाएं और अन्य उपचार अपना काम करते हैं।

यदि आप महसूस कर रहे हैं कि आपका वर्तमान मधुमेह उपचार अच्छी तरह से काम नहीं कर रहा है, तो वैकल्पिक उपचार विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने का समय हो सकता है। आपके द्वारा ली जा रही सभी वर्तमान दवाओं और पूरक आहार, आपके द्वारा किए जा रहे आहार में बदलाव, साथ ही साथ आपके लिए स्वास्थ्यप्रद निर्णय लेने के लिए योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करना महत्वपूर्ण होगा।

आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि कोई भी सप्लीमेंट आपकी वर्तमान दवाओं के साथ बातचीत न करे क्योंकि इससे स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएं हो सकती हैं।

इसके अलावा, यदि आप पहले से ही मधुमेह के साथ रह रहे हैं, तो वर्ष में एक बार से अधिक बार अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मिलने के लिए सुनिश्चित करें, जैसे कि रक्त शर्करा को कम करना, HgA1C, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स की जाँच।

अपने नंबरों की प्रगति को बनाए रखने से आपको अपने स्वास्थ्य के शीर्ष पर बने रहने में मदद मिलेगी और मधुमेह से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम कम होगा।

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वे तस्वीरें जिन्हें विशिष्ट उपयोग हेतु अधिकार दिए जाते हैं छवि बिंदु Fr / Igdeeva Alena / शटरस्टॉक से

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