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पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (पीसीओ) प्रजनन आयु की महिलाओं में एक सामान्य हार्मोनल विकार है और यह कई दीर्घकालिक और अल्पकालिक स्वास्थ्य परिणामों से जुड़ा हुआ है (1).

पीसीओ के साथ महिलाएं कई चयापचय संबंधी विपत्तियों सहित कई लक्षणों से पीड़ित हो सकती हैं, जैसे:

  • इंसुलिन प्रतिरोध (IR) और हाइपरिन्सुलिनमिया
  • बिगड़ा हुआ ग्लूकोज सहिष्णुता की उच्च घटना
  • आंत का मोटापा
  • सूजन और एंडोथेलियल डिसफंक्शन
  • उच्च रक्तचाप और डिस्लिपिडेमिया।

Pcos के लक्षण

एक नैदानिक ​​दृष्टिकोण से, यह हाइपरएंड्रोजेनिज्म (नैदानिक ​​या जैव रासायनिक), क्रोनिक एनोव्यूलेशन और / या पॉलीसिस्टिक अंडाशय () द्वारा परिभाषित किया गया है।2, 3).

यद्यपि यह स्थिति अपेक्षाकृत सामान्य है, यह अच्छी तरह से समझा नहीं गया है और इस प्रकार इसका इलाज करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है और अक्सर एक बहुआयामी चिकित्सीय दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

हालत के लिए उपचार में चार प्राथमिक पहलू शामिल हैं:

प्राकृतिक रूप से Pcos के लक्षणों की सहायता कैसे करें

हालाँकि पीसीओएस का कोई ज्ञात इलाज नहीं है, फिर भी कई प्रकार के सप्लीमेंट्स हैं जिनका उपयोग निर्धारित दवाओं के साथ-साथ स्थिति के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए किया जा सकता है।

नियमित रूप से व्यायाम में संलग्न होने और एक आहार खाने में जहां फल, सब्जियां, और साबुत अनाज से महत्वपूर्ण कार्बोहाइड्रेट प्राप्त होते हैं, इसमें कई जीवन शैली में बदलाव भी सहायक हो सकते हैं।

10 प्राकृतिक पूरक जो पीसीओएस में मदद करते हैं

विटामिन डी

विटामिन डी के स्रोत

विटामिन डी एक वसा में घुलनशील पोषक तत्व है और एक्सएनयूएमएक्स माइक्रोन्यूट्रिएंट्स में से एक है जो मानव अस्तित्व के लिए आवश्यक है। यद्यपि सूर्य का प्रकाश पोषक तत्व का मुख्य प्राकृतिक स्रोत प्रदान करता है, यह मछली और अंडे में भी पाया जाता है।

पूरक के रूप में विटामिन डी भी अक्सर खाद्य पदार्थों में जोड़ा जाता है।

शरीर तब तक कोलेस्ट्रॉल से विटामिन डी का उत्पादन करता है जब तक सूर्य के संपर्क से पर्याप्त मात्रा में यूवी प्रकाश नहीं होता है। यह केवल तब होता है जब UV इंडेक्स 3 या उच्चतर होता है, जो केवल 37th समानताएं के बीच भूमध्य रेखा के पास वर्षभर होता है।

कैसे विटामिन डी मदद करता है पीसीओ?

नैदानिक ​​अध्ययनों ने ग्लूकोज सहिष्णुता बिगड़ने में विटामिन डी की कमी, पीसीओएस के एक लक्षण, साथ ही साथ की भूमिका का संकेत दिया है 2 मधुमेह टाइप और मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) (4, 5).

विटामिन डी रिसेप्टर को एन्कोडिंग करने वाला जीन मानव जीनोम के लगभग 3% को नियंत्रित करता है, यह जीन को प्रभावित करता है जो ग्लूकोज और लिपिड चयापचय के लिए महत्वपूर्ण हैं और रक्तचाप विनियमन (6, 7, 8).

पीसीओएस के साथ महिलाओं में विटामिन डी के निम्न स्तर इंसुलिन प्रतिरोध, बिगड़ा हुआ cell- कोशिका कार्य, आईजीटी और चयापचय सिंड्रोम से जुड़े होते हैं, जो पीसीओएस के लक्षणों में योगदान करने में विटामिन डी की एक संभावित भूमिका का सुझाव देता है (9, 10).

पीसीओएस के साथ महिलाओं में विटामिन डी के पूरक इंसुलिन प्रतिरोध और लिपिड प्रोफाइल में सुधार करने के लिए दिखाया गया है (11, 12)। कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं बताया गया है।

मैं पीसीओएस के लिए विटामिन डी कैसे ले सकता हूं?

विटामिन डी के लिए अनुशंसित दैनिक भत्ता वर्तमान में है 400 और 800IU / दिन, लेकिन पीसीओएस के लिए सुधार खुराक के रूप में कम के रूप में देखा गया है 40IU प्रति दिन (11).

सर्वोत्तम खुराक निर्धारित करने के लिए, स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर पर जाकर विटामिन डी के मौजूदा स्तर की जांच करना उचित है। यदि स्तर कम हैं, तो पीसीओएस के लिए लाभ देखने के लिए बहुत अधिक खुराक की आवश्यकता हो सकती है।

विटामिन D3 पूरकता (cholecalciferol) D2 पूरकता (ergocalciferol) के लिए बेहतर है क्योंकि D3 शरीर में अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग किया जाता है। विटामिन डी को दैनिक रूप से लिया जाना चाहिए, आदर्श रूप से अवशोषण में सुधार करने के लिए वसा के स्रोत के साथ।

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विटामिन B12

विटामिन B12 के स्रोत

विटामिन B12 (कोबालिन के रूप में भी जाना जाता है) एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो शरीर में विभिन्न कार्यों के लिए आवश्यक है, जैसे कि लाल रक्त और डीएनए का उत्पादन। यह तंत्रिका तंत्र के उचित कामकाज में भी भारी रूप से शामिल है।

यह स्वाभाविक रूप से पशु खाद्य पदार्थों, जैसे कि मांस, मछली, मुर्गी पालन, अंडे और डेयरी में पाया जाता है। हालांकि, यह विटामिन बी 12 के साथ गढ़वाले उत्पादों में भी पाया जा सकता है, जैसे कि कुछ किस्मों की रोटी, अनाज, और पौधे-आधारित दूध।

विटामिन B12 की कमी आम है, खासकर बुजुर्गों में। यह या तो आहार के माध्यम से पर्याप्त नहीं हो सकता है या भोजन से इसे ठीक से अवशोषित नहीं कर सकता है।

विटामिन B12 PCOS में कैसे मदद करता है?

पीसीओएस में, कम सीरम विटामिन B12 के स्तर वाले लोगों में खराब इंसुलिन संवेदनशीलता और होमोसिस्टीन के उच्च स्तर की संभावना होती है, जो हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है (13).

एक अध्ययन में पाया गया कि 250 सप्ताह में एक बार 1 मिलीग्राम विटामिन बी 250, 6 मिलीग्राम विटामिन बी 1000 और दो बार दैनिक अनुपूरण 12 माइक्रोग्राम विटामिन बी 12 का पूरक पीसीओएस के साथ महिलाओं में होमोसिस्टीन के स्तर को कम करने में सक्षम था ()14).

यह विशेष रूप से फायदेमंद है क्योंकि पीसीओएस के लिए सामान्य उपचारों में से एक, मेटफॉर्मिन नामक दवा, होमोसिस्टीन के स्तर को बढ़ाने के लिए जानी जाती है।

मैं पीसीओएस के लिए विटामिन बीएक्सएनयूएमएक्स कैसे ले सकता हूं?

इसे लेने की सिफारिश की जाती है विटामिन B1000 का 12 μg पीसीओएस के लिए लाभ प्राप्त करने के लिए प्रति दिन दो बार, अन्य बी विटामिन के साथ आदर्श रूप से (14).

ऊपर बताए गए फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थों के सेवन से भी इनटेक को बढ़ाया जा सकता है।

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Inositol

इनोसिटॉल के स्रोत

इनोसिटोल एक छोटा अणु है, जो संरचनात्मक रूप से ग्लूकोज के समान होता है और जो सेलुलर सिग्नलिंग में शामिल होता है। इनोसिटोल एक समान संरचना के साथ अणुओं को संदर्भित करता है, नौ स्टीरियोइसोमर्स का एक संग्रह।

यद्यपि 'इनोसिटॉल' शब्द का उपयोग आमतौर पर आहार की खुराक के साथ किया जाता है, यह एक विशिष्ट स्टीरियोइसोमर कहा जाता है मेरे ओइनोसिटोल।

इनोसिटोलस छद्म विटामिन यौगिक हैं जो कई खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं लेकिन विशेष रूप से साबुत अनाज और खट्टे फलों में उच्च होते हैं।

कैसे inositol PCOS में मदद करता है?

6-8 सप्‍ताहों के साथ 600-XNUMX सप्‍लीमेंट सप्‍लीमेंट को रोजाना एण्ड्रोजन में कमी लाने, ओव्‍यूलेशन बढ़ाने और ब्‍लड प्रेशर और ट्राइग्लिसराइड्स जैसे अन्‍य स्‍वास्‍थ्‍य मार्करों को बेहतर बनाने के लिए प्रभावी दिखाया गया है (15).

पीसीओएस के साथ युवा महिलाओं में इनोसिटोल की अनुपूरक, जहां मुँहासे एक सामान्य दुष्प्रभाव है, लाभ मिला जब एक्सएनयूएमएक्सजीएम इनोसिटोल के छह महीने के लिए दैनिक लिया गया था (16)। बेसलाइन पर मुँहासे मध्यम (68%) या गंभीर (32%) थे।

अनुपूरण के बाद, इसे 34% और 13% के साथ क्रमशः आधा से अधिक नमूना (53%) मुँहासे के उन्मूलन की रिपोर्टिंग के लिए कम किया गया था।

पीसीओएस के साथ महिलाओं में 4,000 और 12 सप्ताह के बीच दैनिक 16mg इनोसिटोल का पूरक ग्लूकोज और ग्लूकोज से निपटने के साथ-साथ हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में सक्षम था (17).

पीसीओएस के लिए इनोसिटॉल कैसे लें

पीसीओएस के लिए लाभ प्राप्त करने के लिए, के बीच लेने की सिफारिश की जाती है 200 और 4,000mg एक बार दैनिक नाश्ते से पहले। अधिक खुराक अधिक प्रभावी होने की संभावना है।

यदि पाउडर बनाने के बजाय नरम जेल का उपयोग किया जाता है, तो उसी खुराक का केवल 30% की आवश्यकता होती है।

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ओमेगा 3

ओमेगा फैटी एसिड 3

ओमेगा-एक्सएनयूएमएक्स फैटी एसिड दो प्रकार के होते हैं: इकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए)। ये ओमेगा-एक्सएनयूएमएक्स वसा मछली, पशु उत्पादों और फाइटोप्लांकटन (शैवाल) में पाए जाते हैं।

ईपीए और डीएचए कई अलग-अलग जैविक प्रक्रियाओं को विनियमित करने में शामिल हैं जैसे कि सूजन, चयापचय संकेतन रास्ते, और मस्तिष्क का कार्य। इन फैटी एसिड को अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) से शरीर में संश्लेषित किया जा सकता है, जो नट्स और बीजों में पाया जाता है।

यद्यपि ALA को EPA और DHA में परिवर्तित किया जा सकता है, यह अपने आप में एक मछली का तेल फैटी एसिड नहीं है। 

ओमेगा 3 पीसीओएस में कैसे मदद करता है?

एक 6-सप्ताह, भावी, डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो (सोयाबीन तेल) -कंट्रोल किए गए अध्ययन में पाया गया कि रोज ओमेगा-एक्सएनयूएमएक्स का 3.5g महिलाओं के लिए पीसीओएस और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में सक्षम था (इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार18)। रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के संदर्भ में सुधार भी देखा गया।

एक और डबल-ब्लाइंड रैंडमाइज्ड नियंत्रित क्लिनिकल ट्रायल ने 64 महिलाओं को PCOS ओमेगा- 3 फैटी एसिड कैप्सूल (हर एक में 180 mg EPA और 120 mg DHA) दिया या XBUMX हफ्तों के लिए प्लेसबो दिया19).

प्रतिभागियों में ओमेगा-एक्सएनयूएमएक्स फैटी एसिड का सीरम एडिपोनेक्टिन के स्तर, इंसुलिन प्रतिरोध और लिपिड प्रोफाइल पर लाभकारी प्रभाव पड़ा।

यह पाया गया कि ओमेगा-एक्सएनयूएमएक्स फैटी एसिड समूह में ट्राइग्लिसराइड के स्तर में एचडीएल कोलेस्ट्रॉल (जिसे अक्सर 'अच्छे कोलेस्ट्रॉल' के रूप में जाना जाता है) में काफी कमी आई है।

एडिपोनेक्टिन के बढ़े हुए सीरम स्तर के साथ-साथ ग्लूकोज और इंसुलिन के स्तर में भी सुधार देखा गया।

पीसीओ के लिए ओमेगा एक्सएनयूएमएक्स कैसे लें

पीसीओएस के लिए लाभ प्राप्त करने के लिए, कुल लाभ लेने की सिफारिश की जाती है 3g दैनिक ओमेगा 3, जिसमें EPA और DHA फैटी एसिड दोनों शामिल होंगे (18, 19).

इसे पूरे दिन लिया जा सकता है, लेकिन भोजन के साथ इसे सबसे अच्छा लिया जाता है ताकि "फिश बर्प" स्वाद की क्षमता से बचा जा सके।

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जस्ता

जिंक के स्रोत

जिंक एक आवश्यक खनिज है जो कई एंजाइमों में शामिल होता है। यह एंटीऑक्सीडेंट एंजाइम, मस्तिष्क समारोह और में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है प्रतिरक्षा प्रणाली, साथ ही साथ कई अन्य जैविक कार्य करते हैं।

आहार में जिंक के सामान्य स्रोत मीट, अंडा और फलियां उत्पाद हैं।

जस्ता पसीने के माध्यम से खो जाता है, जिसका अर्थ है कि यह सुनिश्चित करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि भोजन और पूरक दोनों के माध्यम से सेवन पर्याप्त है।

जिंक पीसीओएस में कैसे मदद करता है?

दोनों चिंता और पीसीओएस वाले लोगों में अवसाद आम है (20, 21) यद्यपि तंत्र अज्ञात हैं। पीसीओएस के साथ उन लोगों में अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन जस्ता ने लगातार प्लेसबो की तुलना में लक्षणों को कम करने में मददगार दिखाया है (22).

जस्ता अवसाद के एकल-केंद्र, यादृच्छिक, डबल-अंधा, प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षण प्रमुख अवसाद वाले रोगियों में आयोजित किया गया था।

44-18 वर्ष की आयु वाले 55 रोगियों को उनकी अवसादरोधी दवा लेने के साथ-साथ प्रति दिन 25mg जिंक सल्फेट या एक प्लेसबो प्राप्त हुआ। यह पाया गया कि जिंक काफी है कम अवसाद 12 सप्ताह के बाद (22).

प्लेसबो की तुलना में अनुसंधान ने उपचार प्रतिरोधी रोगियों के लिए प्रभावी होने के लिए जस्ता का प्रदर्शन किया है (23).

PCOS के लिए जिंक कैसे लें

इसे लेने की सिफारिश की जाती है प्रति दिन जिंक का 25mg पीसीओ के लिए लाभ प्राप्त करने के लिए (22, 23).

जस्ता विभिन्न रूपों में आता है, जिसमें साइट्रेट, ग्लूकोनेट, मोनोमेथिओनिन और सल्फेट शामिल हैं। अध्ययनों ने सल्फेट का उपयोग करने के लिए रुझान दिया है और इस प्रकार इस रूप को लेना उचित है।

फलियों और मसूर जैसे फलियों का सेवन बढ़ाकर भी सेवन को बढ़ाया जा सकता है।

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क्रोमियम

क्रोमियम के स्रोत

क्रोमियम एक आवश्यक खनिज है जो ग्लूकोज चयापचय और इंसुलिन संवेदनशीलता को नियंत्रित करता है। यह पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों, विशेष रूप से अनाज में ट्रेस मात्रा में पाया जाता है।

क्रोमियम का मुख्य तंत्र क्रोमोडुलिन से जुड़ा है, एक प्रोटीन जो इंसुलिन रिसेप्टर्स के सिग्नलिंग को बढ़ाता है। यदि यह प्रोटीन बिगड़ा हुआ है, तो शरीर में इंसुलिन के काम करने की क्षमता क्षीण होती है।

यह रक्त शर्करा के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

क्रोमियम पीसीओएस की मदद कैसे करता है?

PCOS के साथ महिलाओं में, क्रोमियम पिकोलिनेट के 200 mcg (0.2 mg) को 16 सप्ताह के बाद प्लेसबो के साथ ग्लूकोज सहिष्णुता में सुधार करने के लिए दिखाया गया है (24).

छह रोगियों को क्रोमियम, और चार रोगियों के साथ प्लेसबो के साथ इलाज करने के लिए यादृच्छिक किया गया था। प्रतिभागियों की संख्या कम थी क्योंकि यह एक पायलट अध्ययन था।

लेखकों ने सुझाव दिया है कि आगे के अध्ययनों की जांच करनी चाहिए कि क्या उच्च खुराक भी अधिक फायदेमंद हो सकती है।

पीसीओएस के लिए क्रोमियम कैसे लें

हालांकि 200mcg (0.2mg) प्रति दिन पीसीओएस के साथ महिलाओं में ग्लूकोज सहिष्णुता में सुधार करने के लिए क्रोमियम दिखाया गया है (24), बिना पीसीओएस वाले लोगों के कई अध्ययनों से पता चला है 1000mcg दैनिक अधिक लाभ प्रदान करने के लिए (25, 26).

यह क्रोमियम पिकोलिनेट से आना चाहिए और पूरे दिन में कम से कम 2 खुराक में लिया जाना चाहिए, आदर्श रूप से कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन के साथ।

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Cimicifuga Racemosa (काला कोहोश)

ब्लैक कोहोश एक्सट्रैक्ट

Cimicifuga Racemosa, जिसे काले कोहोश के रूप में भी जाना जाता है, उत्तरी अमेरिका का एक जड़ी बूटी है जो पारंपरिक रूप से संज्ञानात्मक और भड़काऊ स्थितियों के लिए इस्तेमाल किया गया है।

इसकी क्रिया के तंत्र को अच्छी तरह से नहीं समझा जाता है, लेकिन यह माना जाता है कि यह सेरोटोनिन, डोपामाइन या ओपिओइड के माध्यम से केंद्र (मस्तिष्क में) कार्य करता है।

कैसे काले cohosh PCOS मदद करता है?

PCOS के साथ 194 महिलाएं जो प्रजनन क्षमता के साथ संघर्ष कर रही थीं, उन्हें या तो क्लोमीफीन साइट्रेट (एक प्रजनन दवा) अकेले या क्लोमिफीन साइट्रेट सिमीसिफुगा रेसमोस (27).

संयुक्त समूह में महत्वपूर्ण प्रभाव ओव्यूलेशन की कम संख्या, गर्भधारण की दर और गर्भपात के कम दिनों के लिए पाए गए।

पीसीओ के लिए काला सहोश कैसे लें

यदि एक आइसोप्रोपानोलिक अर्क का उपयोग कर रहा है, 20mg की खुराक में रोजाना 40-20mg पीसीओएस के लिए लाभ प्राप्त करने की सिफारिश की गई है।

वैकल्पिक रूप से, अगर एक जलीय का उपयोग कर: इथेनॉल अर्क तो खुराक से लेकर 64-128mg रोजाना, आमतौर पर दो विभाजित खुराकों में लिया जाता है।

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एल Carnitine

कार्निटाइन के स्रोत

एल-कार्निटाइन लाइसिन और मेथियोनीन से शरीर द्वारा निर्मित एक यौगिक है, जिसे एसिटाइल-एल-कार्निटाइन (ALCAR) का उत्पादन करने के लिए एसिटाइल किया जा सकता है। दोनों समान हैं लेकिन ALCAR रक्त-मस्तिष्क अवरोध को अधिक कुशलता से पार कर सकता है।

L-Carnitine के शरीर में कई कार्य हैं, जिनमें ग्लूकोज सहिष्णुता, इंसुलिन फ़ंक्शन और फैटी एसिड चयापचय में भूमिका शामिल है।

एल-कार्निटाइन पीसीओएस में कैसे मदद करता है?

एक संभावित, यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित परीक्षण में, PCOS के साथ 60 महिलाओं को 250 सप्ताह के लिए या तो 12 mg कार्निटाइन सप्लीमेंट या प्लेसबो प्राप्त करने के लिए यादृच्छिक किया गया था (28).

परिणामों से पता चला कि एल-कार्निटाइन ने प्लेसबो की तुलना में तेजी से प्लाज्मा ग्लूकोज और सीरम इंसुलिन के स्तर में महत्वपूर्ण कमी का कारण बना।

पीसीओएस के लिए एल-कार्निटाइन कैसे लें

पीसीओएस के लिए लाभ प्राप्त करने के लिए इसे लेने की सिफारिश की जाती है प्रति दिन L-carnitine का 250mg.

कार्निटाइन सप्लीमेंट के कई वैकल्पिक रूप उपलब्ध हैं, जिसमें एसिटिल-एल-कार्निटाइन (ALCAR) और L-Carnitine L-Tartrate (LCLT) शामिल हैं।

यदि इनमें से किसी भी रूप का उपयोग किया जाता है, तो उच्च खुराक की आवश्यकता होगी। बराबर खुराक है ALCAR के लिए 315mg और GPLC के लिए 5000mg.

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berberine

बरबेरिन अर्क

बर्बेरिन एक क्षारीय है जो पारंपरिक चीनी चिकित्सा में उपयोग की जाने वाली विभिन्न जड़ी-बूटियों की एक श्रृंखला से निकाला जाता है। यह मुख्य रूप से रक्त शर्करा नियंत्रण को बेहतर बनाने के लिए उपयोग किया जाता है, हालांकि इसकी क्रिया का सटीक तंत्र अच्छी तरह से समझा नहीं गया है।

बर्बेरिन, प्रोटीन-टायरोसिन फॉस्फेट एक्सएनयूएमएक्सबी (पीटीपीएक्सएनयूएमएक्सबी) को बाधित करते हुए एडेनोसिन मोनोफॉस्फेट-सक्रिय प्रोटीन किनसे (एएमपीके) नामक एक एंजाइम को सक्रिय करता है, जो इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाता है।

कार्रवाई के अन्य संभावित तंत्रों में β-कोशिकाओं की रक्षा करना, यकृत ग्लूकोनेोजेनेसिस को विनियमित करना और भड़काऊ साइटोकाइन सिग्नलिंग को कम करना शामिल है।

कैसे berberine PCOS में मदद करता है?

पीसीओ के साथ महिलाओं में बर्बेरिन को सकारात्मक चयापचय और हार्मोनल प्रभाव दिखाया गया है (29).

पीसीएन और इंसुलिन प्रतिरोध के साथ 89 महिलाओं में एक नैदानिक ​​अध्ययन ने प्रतिभागियों को बेर्बाइन या 12 सप्ताह के लिए प्लेसीबो प्राप्त करने के लिए यादृच्छिक किया।

बेरबेरिन दोनों उपवास प्लाज्मा ग्लूकोज को कम करने और इंसुलिन के स्तर को उपवास करने में प्रभावी था। इसने कुल कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ-साथ उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल को भी कम किया।

PCOS के लिए बेरबेरीन कैसे लें

पीसीओएस के लिए बेर्बेरिन के लाभ प्राप्त करने के लिए इसे लेने की सिफारिश की जाती है बेरबेरीन का एक्सएनयूएमएक्सजीएम रोजाना, तीन खुराक में 500mg प्रत्येक.

यह पेट खराब, ऐंठन और दस्त की संभावना को रोकने में मदद करता है, जो एक बार में बहुत अधिक लेने पर हो सकता है।

बर्बेरिन को भोजन के साथ जुड़े रक्त शर्करा और लिपिड वृद्धि का लाभ उठाने के लिए आदर्श रूप से भोजन के साथ या बस के बाद लिया जाना चाहिए।

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दालचीनी

दालचीनी का अर्क

दालचीनी पोषक तत्वों का मिश्रण है और आमतौर पर मसाले के रूप में उपयोग किया जाता है। इसमें कई बायोएक्टिव एजेंट शामिल हैं जो ग्लूकोज चयापचय को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं।

इनमें मिथाइलहाइड्रोक्सीसीहेलोन पॉलिमर (एमएचसीपी), टैनिन, फ्लेवोनोइड्स, ग्लाइकोसाइड्स, टेरपेनोइड्स और एंथ्राक्विनोन (शामिल हैं)30).

दालचीनी के कुछ वेरिएंट में भी Coumarin होता है, जो एक हेपेटोटॉक्सिक और कार्सिनोजेनिक फाइटोकेमिकल है। Coumarin रक्त शर्करा को प्रभावित नहीं करता है लेकिन सक्रिय तत्वों के साथ मौजूद होता है जो इसका प्रभाव रखते हैं।

दालचीनी पीसीओएस में कैसे मदद करती है?

15 PCOS पीड़ितों को 333 mg को दालचीनी निकालने के लिए, प्रति दिन तीन बार, या 8 सप्ताह के लिए रोजाना प्लेसबो प्राप्त करने के लिए यादृच्छिक किया गया था। प्लेसबो की तुलना में इंसुलिन संवेदनशीलता और ग्लूकोज सहिष्णुता में सुधार करने पर दालचीनी के महत्वपूर्ण प्रभाव पाए गए थे (31).

पीसीओएस के लिए दालचीनी कैसे लें

पीसीओएस के लिए लाभ प्राप्त करने के लिए इसे लेने की सिफारिश की जाती है प्रति दिन 1000mg दालचीनी.

यह सबसे अच्छा है कि सीलोन दालचीनी लेने के लिए उच्च स्तर के Coumarin से बचने के लिए, सीलोन दालचीनी में Coumarin के निम्नतम स्तर हैं, नीचे के स्तर के साथ 190 मिलीग्राम / किलो, जबकि कैसिया के बीच होता है 700 mg / kg को 12,230 mg / kg (32).

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पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (पीसीओ) के लिए सर्वश्रेष्ठ पूरक Top10supps से इन्फोग्राफिक

पीसीओएस के लिए कोई ज्ञात इलाज नहीं है, लेकिन पूरक की एक श्रृंखला है जो पीसीओएस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है, जो निर्धारित दवाएं लेने वाले लोगों और जो नहीं हैं, दोनों के लिए।

हालांकि, अगर पीसीओएस के लिए डॉक्टर के पर्चे की दवा ले रहे हैं, तो किसी भी आहार की खुराक का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से जांच करना जरूरी है, क्योंकि बातचीत हो सकती है।

हालत को प्रबंधित करने के लिए जीवनशैली में बदलाव भी मददगार हो सकते हैं, जिसमें नियमित व्यायाम में शामिल होना और अधिक खाद्य पदार्थ खाना जो ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर कम होते हैं, जैसे कि फल, सब्जियां और साबुत अनाज। अपने सामान्य स्वास्थ्य के लिए, अपने तनाव के स्तर को कम करना हमेशा की तरह स्वागत योग्य जीवन शैली में बदलाव है।

पढ़ते रहिये: महिला स्वास्थ्य के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ पूरक

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